健康之本本于体质.docx
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健康之本本于体质
健康之本,本于体质
亿万苍生,九种体质——一种平和,八种偏颇
平和质(观世音)气虚质(猪八戒)
阳虚质(唐僧)阴虚质(孙悟空)
痰湿质(沙僧)湿热质(张飞)
气郁质(林黛玉)瘀血质(刘欢)特禀质(二郎神)
1身心愉悦的平和质
【典型特征】
形体特征:
匀称、健壮、适中
心理特征:
随和、开朗
常见表现:
面色红润、胃口好、睡眠香
肌肤润泽、头发稠密、精力充沛
适应能力:
适应能力较强
【形成原因】先天禀赋良好,后天调养得当。
【易患疾病】平素患病较少
【调体方法】
饮食:
顺应自然规律,杂食、全面、平衡
起居:
合理作息,充足睡眠,起居规律
精神:
形神共养
运动:
动静互涵,适量运动
【养生方法】
五行
四季
五色
五脏
养生
产品
木
春
青
肝
疏肝、绿色食物
松花粉、松花伴侣、微藻亚麻籽油软胶囊
火
夏
红
心
养心、红色食物
松花粉、竹康宁、竹叶清茶、松花酒
土
长夏
黄
脾
健脾、黄色食物
松花粉、松花果蔬粉
金
秋
白
肺
润肺、白色食物
亚麻籽油、胶原蛋白
水
冬
黑
肾
补肾、黑色食物
松花粉、松花酒
2容易疲劳的气虚质
【典型特征】
常见表现:
面色偏黄或白而无光,容易疲乏,
气短,懒言,易出汗,头晕,健忘。
适应能力:
不耐受寒邪、风邪、暑邪
【形成原因】
先天禀赋不足,久卧伤气,久坐伤肉,病后气亏、年老气弱
【易患疾病】
感冒、疲劳综合征、营养不良、贫血、内脏下垂、虚劳等病;或病后抗病能力弱,易迁延不愈。
【调体方法】:
培补元气,补气健脾
饮食:
宜选择小米、山药、香菇、扁豆、猪肚、泥鳅、
鹌鹑蛋、虫草等,烹调成诸如麻油泥鳅豆腐汤等药膳。
起居:
久卧伤气:
缺乏运动
久坐伤肉:
司机、白领
精神:
豁达乐观,不可过度思
虑劳神,不可悲伤。
运动:
低强度,多次数,循序
渐进,持之以恒。
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松花粉:
甘温健脾益气,润心肺,理气
松果蔬粉:
定位早餐,顺势健脾
松花参宝:
补元气,强肺气,健脾气,从根
本补充人体正气,缓解疲劳。
3手足发凉的阳虚质
【典型特征】
常见表现:
面色白而无光泽,怕冷,手足发
凉,喜热食,舌淡胖嫩边有齿痕
适应能力:
不耐受寒邪、耐夏不耐冬;易感湿邪。
【形成原因】
先天禀赋不好,后天调养不当,如过食寒凉、年老。
【易患疾病】
发病多为寒证,或易从寒化。
易患感冒、慢性胃肠道疾病、水肿、哮喘、性功能低下、风湿性关节炎、手足冻疮、老寒腿等。
【调体方法】:
补肾温阳,益火之源
饮食:
冬病夏治
起居:
夜卧早起
精神:
防惊恐,愉悦情志
运动:
振奋阳气
【国珍产品推荐】
松花参宝:
讲解同上
松花果蔬粉:
讲解同上
松花粉:
甘温,秉承春季升阳之气
松花酒:
扶正补虚,延年益寿
4急躁干燥的阴虚质
【典型特征】
形体特征:
体形瘦长。
心理特征:
性情急躁,外向好动,活泼。
常见表现:
手足心热,平素易口、鼻、咽、眼、皮肤等易干涩,大便干燥,质红少苔,眩晕耳鸣,睡眠差。
适应能力:
平素不耐炎热和干燥,耐冬不耐夏。
【形成原因】
先天不足,后天失养,
纵欲耗精,积劳阴亏。
【易患疾病】
平素易患复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合征等病的倾向。
【调体方法】
饮食:
滋阴润燥为基本原则。
不宜多食辛辣、热性食物,
宜选如阿胶、银耳、黑木耳、鸭肉、泥鳅等。
起居:
秋冬养阴
精神:
化解和释放不良情绪的方法,学会心理美容。
运动:
适于选择中小强度的运动项目
【国珍产品推荐】
1、冷榨亚麻籽油:
预防便秘
2、松花粉用量要少。
3、国珍牌胶原蛋白片
5肥胖身重的痰湿质
【典型特征】
形体特征:
体形肥胖,腹部肥满松软。
心理特征:
性格偏温和,稳重恭谦,和达,多善于忍耐。
常见表现:
面部皮肤油脂较多,身重不爽,面色黄胖而暗,
眼胞微浮,容易困倦,喜食肥甘。
适应能力:
对梅雨季节及潮湿环境适应能力差,易患湿证。
【形成原因】先天遗传,后天过食肥甘,起居不规律。
【易患疾病】
易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、代谢综征、脑血管疾病等病的倾向。
【调体方法】:
健脾利湿,化痰泻浊
饮食:
扁豆、薏米、冬瓜、茯苓、山药等。
起居:
不可贪图安逸,否则加重气血郁滞。
精神:
心性修养应以舒畅情志、培养乐观性格为基本原则。
运动:
适于坚持中小强度、较长时间的运动项目。
形成的原因:
饮食起居不规律脾胃内伤痰湿生成百病丛生
【国珍产品推荐】
竹康宁
松花粉
薇藻亚麻籽油软胶囊
竹叶清茶
6体壮急躁的湿热质
【典型特征】
形体特征:
形体偏胖。
心理特征:
性格多急躁易怒。
常见表现:
平素面垢油光,易生痤疮粉刺,舌质偏红苔黄腻,
容易口苦口干,身重困倦、大便粘滞。
适应能力:
对湿热交蒸气候较难适应。
【形成原因】
先天禀赋,或久居湿地,喜食肥甘,或长期饮酒,湿热内蕴。
【易患疾病】
易患寻常痤疮、疮疖、前列腺炎、复发性口疮、痔、痛风等病。
【调体方法】:
分消湿浊,清泄伏火
饮食:
清利湿热,如绿豆、冬瓜、丝瓜、苦
瓜、绿豆芽、荠菜、荸荠、马齿苋等。
起居:
不要长期熬夜或过度疲劳;保持二便通畅;
盛夏暑湿较重,建议您尽量减少户外活动的时间、
多饮水并多吃西瓜等解暑之品;戒烟限酒。
精神:
掌握化解和释放不良情绪的方法,学会心理美容。
运动:
适合选择大强度、大运动量的项目。
如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
可以消耗体内多余的热量,排泄多余水分,达到清热除湿目的。
【推荐方案】竹叶清茶+松花木寡糖颗粒
【推荐理由】以茶清心火,除湿热;以松花木寡糖通调肠道,共奏清热利湿之效。
7敏感忧郁的气郁质
【典型特征】
形体特征:
形体偏瘦,忧郁面貌。
心理特征:
性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑。
常见表现:
神情多烦闷不乐,胸胁胀满,或走窜疼痛,
多伴善太息,或嗳气呃逆,或咽间有异物感,
或乳房胀痛,睡眠较差,食欲减退。
适应能力:
对精神刺激适应能力较差,不喜欢阴雨天气。
【形成原因】
先天遗传,或因精神刺激,暴受惊恐,
所欲不遂,忧郁思虑,或环境连续阴雨等。
【易患疾病】
易患郁证、脏躁、梅核气、惊恐、失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症、癔症等病的倾向。
【调体方法】疏肝行气,开其郁结
饮食:
大麦、荞麦、刀豆、蘑菇、柑橘、
萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰
起居:
增加户外活动和社会交往,放松身心,和畅气血。
精神:
学会幽默,用更睿智、更有趣的方式,
主动与人沟通,与人轻松交往。
运动:
增加户外活动,坚持较大运动量的运动项目。
跑步、
登山、游泳、打球、武术等,有鼓动气血,
疏发肝气,促进食欲,改善睡眠的作用。
【产品推荐】松花伴侣+微藻亚麻籽油软胶囊
【推荐理由】以松花伴侣调节过度抑郁对肝脏气机的扰乱,并预防肝气不舒影响脾胃功能;以薇藻亚麻籽油软胶囊提高人体承受心理压力的能力,缓解抑郁症状。
8唇紫黯的瘀血质
【典型特征】
形体特征:
瘦人居多。
心理特征:
性格内郁,心情不快易烦,急躁、健忘。
常见表现:
平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉著、粗糙,
容易出现瘀斑,易患疼痛,口唇暗淡或紫,舌质暗有瘀点,
女性多见痛经、闭经、或经色紫黑有块、崩漏。
适应能力:
不耐受风邪、寒邪。
【形成原因】
先天禀赋,或后天损伤,忧郁气滞,久病入络。
【易患疾病】
易患出血、冠心病、脑血管疾病、血管神经性头痛、下肢静脉曲张等病。
【调体方法】
饮食:
如黑豆、山楂、黑木耳、洋葱、玫瑰花、红糖等。
起居:
避免寒冷刺激,注意动静结合,不可贪图安逸,加重气血郁滞。
精神:
愉快则气血和畅,营卫流通,有益于瘀血质的改善。
运动:
采用中小负荷、多次数的锻炼。
如健步
走。
瘀血质的人在运动时要特别注意自
己的感觉,如有胸闷或绞痛,呼吸困
难,特别疲劳,恶心,眩晕,头痛等症
状,应停止运动,到医院检查。
9禀赋遗传的特禀质
【典型特征】
形体特征:
无特殊,或有先天生理缺陷。
心理特征:
因情况而不同。
常见表现:
遗传性疾病,先天性、家族性特征。
适应能力:
如过敏体质者对过敏季节适应能力差,易引发宿疾。
【形成原因】
先天禀赋不足、遗传等,或环境因素、药物因素等。
【易患疾病】
中医所称“五迟”、“五软”、“解颅”等;胎传疾病如胎寒、胎热、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等。
《黄帝内经》论述人的一生
岐伯对曰:
上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。
今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。
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- 健康 本本 体质