南阳职业学院提心考前心态最关键.docx
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南阳职业学院提心考前心态最关键
南阳职业学院提心考前心态最关键
到了现在,对知识的掌握都已成定局,此时,倒是平稳心态,让自己在高考中发挥出最高的水平才是关键。
1、考前3天,适当“热身”
在考前3天,很多考生认为万事大吉,完全不沾书本,这是十分错误的。
此时,重要内容虽然已经掌握,但还是要适当浏览一下,如历史、地理、政治的基本知识,语文的文学常识,英语的单词,数学的公式等。
已经考过的试题也应该看一看,把经常出错的地方再强化一下,适当做一点“热身题”。
所以,建议考生在考前3天最好还是适当翻阅一下书本,这样不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态,而且可以使自己心里踏实。
2、考前1天,注意细节准备
考试前1天的考生可以在头脑中“放电影”式地适当回忆第二天的考试科目内容,不需要再进行细化的复习。
有的考生越到考前越会突然产生“还有很多问题没解决”的想法,这时候可以针对自己担心的问题翻阅资料,但点到为止即可,不需要再过多细化,自己吓自己。
在考前1天,考生关键是做好备考的细节工作:
比如饮食要遵循自己平时的饮食习惯,不要参加剧烈的运动以免体能消耗过大,不要长时间上网、打游戏以免过度兴奋,要熟悉考场选择好到达考场的路线,认真检查考试时所使用的准考证、文具等,避免第二天出现遗漏现象等。
3、进入考场,先熟悉环境
考试当天上午,考生可以适当提早到达考场,选择自己最熟悉、干扰最少、路程最短的线路,避免因太早抵达考场而紧张或太晚到考场而匆匆忙忙。
一般提早半小时到达考场即可。
一般来说,人在自己熟悉的环境中比较容易放松。
所以在进入考场后、尚未发试卷前,考生最好先熟悉一下考场环境,比如考场教室前后布置、自己所在的位置如何、周围考生情况、监考老师模样等。
另外,在考卷发下来后,考生最好先翻阅试卷,同时翻阅时要着眼于大致了解试题题型,不要过多地注意具体某几道或者某一道考题的内容。
4、考试中途,避免紧张
考试时,有的考生做着做着会突然出现“卡壳”的情况:
看着眼熟的题型但脑海中却一片空白。
如果考生在思考之后仍理不出头绪,可以先缓一缓,跳过去做其他题目,等平静后再返回原题解答。
灵感往往在不经意间迸发,不要总在一道题上“胶”着不放,也不要想“为什么以前做过现在做不出来”。
还有的考生,在刚开始做题时或者做题中途会越做越紧张、呼吸急促、心情压抑,这时候建议考生闭上眼睛深呼吸,憋气5~10秒钟后再把胸中闷气缓缓吐出;或者暂时停笔,看看考场外的花木、建筑等风景,转换思维。
在放松的同时积极暗示自己“我绝对不会出现任何意外”。
5、考后适当休息,学会遗忘
当一门考试结束后,考生最好不要跟熟悉的同学、老师过多交谈,尤其避免通过各种办法对答案的情况。
建议考生要学会遗忘,考完后回到自己的休息地方,无论自己发挥得好与不好,尽量做到考完一科忘一科,把立足点放到准备下一科的考试科目上。
另一方面,家长也要注意避免询问考生“考得怎么样”等与考试相关的话题。
上午或者下午考试结束后,考生不要剧烈运动,有可能的话洗个澡放松,保持适当休息。
很多考生在考前一天和考试期间常常会因失眠而着急,建议考生,即使睡不着觉也不必有太大的心理负担,千万不要闭着眼睛使劲想睡,相反,可以在黑暗中长时间睁着眼睛,这样很快就会有睡意。
考生睡不着该咋办专家给你几点建议
1.每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境,比如幽暗的灯光,轻柔的音乐,干净的被褥,让周围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧!
2.可以在睡不着的时候做一些放松练习,深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,缓慢、均匀,反复几次,使得身体放松,如果不是很严重的失眠,即可入睡。
3.冥想疗法:
躺在床上设想自己处在平静的小溪旁边或者躺在平静的沙滩上,有助于入睡。
牛津大学的研究人员发现,失眠者在床上回忆令人放松的风景胜地,会比其他催眠方法平均提前20分钟入睡。
4.情绪放松:
上床之前,应确保自己的情绪平稳,人处在放松的状态之中。
睡下之前,可做一些有助于放松自己大脑的活动。
如果睡前想看一会儿电视,或听一会儿音乐,应避免将音量放得很大。
睡前看书时灯光不宜很亮。
此外,进行片刻沉思,有助于放松。
5.饮食助眠:
晚饭不要吃得太多,对于那些不容易入睡的人,下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料。
如果以上做法都不奏效,说明失眠在某种程度上与心理稳定程度有关,可以运用心理调整的方法,考生想想有哪些不足与问题,针对这些不足与问题,还能做些什么,能做到什么程度,有哪些是已经不可能去弥补的了。
明确这一点后,就不必再为这些忧虑了。
6.作息时间不要改变
考前一天不能完全放松,也不能过度用功。
作息时间要和原来基本保持一致,让孩子保持固定的生理节律和心理节律,在考场上才能稳扎稳打。
7.做题练手进入状态
考前这一天做题的目的就是练手、热身、找感觉,第二天在考场上可以马上进入状态,正常发挥。
王极盛建议,以做过的题目为主,不用做得太多,关键是一做就会,一会就有信心。
另外,通过练手,使自己一直处于良好的状态中,头脑敏捷,能够迅速启动、迅速反应。
8.网游篮球不要再玩
考生不要看大喜大悲、忽起忽落的电视节目,也不要玩枪战、打斗等情节激烈的网络游戏。
可以进行适当的运动,但绝对不能过于剧烈,篮球或游泳都不可取。
因为在复习的重压下,身体很长时间没有锻炼,如果玩得太多了,第二天肯定肌肉酸疼、精神疲惫,而且一旦受伤,轻则在考场上就要一边答题一边承受身体上的痛苦,重则根本上不了考场。
9.考试用具亲手准备
考试所需的铅笔、橡皮、尺子等,家长要让孩子亲手去准备,不要代替。
代替往往会漏掉一些东西,或者大人和孩子互相依赖,结果谁都没有做。
不过家长一定要督促孩子,还得进行必要检查。
考试前一天,家长要尽早对照准考证或“考生须知”上的要求帮孩子检查,万一有准备不足和漏掉的东西可以马上补救。
高考前一天,考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、担心、焦虑。
考生不要提前睡觉,睡不着会心绪不宁,造成失眠;如果睡不着觉也不要吃安眠药,早上起不来影响就更不好了;可采取一些有效方法来帮助睡眠:
睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚10到15分钟;自己用大拇指按摩脚底的涌泉穴(脚心凹下去的地方),顺着一个方向缓慢地有节奏地按摩72次。
还可以数数,从1数到100,再从100数到1,情绪很快会平稳下来。
营养专家谈高考(晚饭后建议不要喝咖啡)
1、要让孩子吃饱、但不能太饱。
注意老年人有句话叫“饿了发呆,饱了犯困”,现在的家长一般不会让孩子饿着,但也不能吃得太饱,如果吃太多、太饱,血液都到肠道和胃去了,大脑就会供血不足,而且缺氧,能量不足就会使孩子在学习、考试时反应迟钝。
由于高考期间天气炎热,再加上学习紧张使得孩子的食欲降低,此时,家长应选择孩子平常爱吃的食物,变换花样做得可口一些。
2、多给孩子吃一些主食。
现在很多家庭很少吃主食,这是一个很大的误区,因为大脑的能量来源只有一个,就是葡萄糖,而葡萄糖的主要来源就是主食,如果吃太多鸡鸭鱼肉等动物类食品而不吃主食,就会造成葡萄糖不足,这对考生的营养健康来说是很不利的,所以考生在高考复习阶段要注意主食的摄入。
3、注意新鲜蔬菜和水果的供应。
此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点,它还可增加脑组织对氧的利用。
另外,这类食物还可帮助消化,增加食欲,尤其在炎热的夏天,本来食欲就低,加之复习考试紧张,就更不想吃东西了,吃一点新鲜水果可以开胃。
4、适当给孩子吃一些粗粮杂粮,如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。
这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维,一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用。
另一方面,维生素B1还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地工作。
5、不要迷信补脑类的保健品。
目前还没有一种保健品已经证实了对大脑有促进作用,所以服用保健品对考生来说意义不大,但可以适当服用一些维生素、矿物质之类的补充剂。
四类物品不能带入考场考前“踩点”不可省略
考前看考场这一环节不可缺少,还要确定至少两条交通线路。
考生还应搞清采用不同交通工具的赴考路线、以及所需时间,以便考试当天有多种选择,以备不时之需。
看考场回来后,就可以着手准备考试所需物品了。
考生需要带的考试用品包括:
《高考准考证》,每年高考都有忘记带准考证的现象,一定要提前准备好;写字用的笔、涂答题卡用的2B铅笔、橡皮、直尺、三角板、圆规。
是否带表,因个人习惯决定。
此外,可准备一些零钱以备不时之需。
记下带队教师的电话号码,有紧急情况可及时同带队教师联系。
2B铅笔要准备至少两支,以免万一出现断芯的情况。
最好再带一把削铅笔的小刀。
书写用的笔也要准备两支以上。
橡皮要好用的。
不要再带那种外表漂亮、造型多样但擦净效果差的橡皮,关键要看橡皮的实际效果,能不能轻易地把浓度较深的2B铅笔的印迹擦去,考前提前试用一下为好。
还要注意,最好不要带那种十分柔软的橡皮,因为这种软橡皮在擦拭时,方向不是很好掌握,而答题卡的格子间隔通常很小,很容易不小心把其他题目的答案也擦掉。
因此最好选用那种软硬适中的橡皮。
如果可能,戴眼镜的考生可准备好一副备用眼镜。
所有考试用品最好放在透明的袋里,出门前检查时一目了然。
有四类物品是不能带入考场的:
一、通讯设备,如寻呼机、手机等。
二、电子存储设备,包括计算机、文曲星、电子词典、随身听、MP3等。
三、涂改液、修正带等修改用具。
有些考生习惯用涂改液,但在高考考场上是不允许使用的。
四、其他考场规定禁止带入的物品,如草稿纸等。
高考中得高分必看的几个考试技巧
1、按要求规范答题
按要求规范答题是得高分的关键所在。
按要求,答题时用0.5毫米黑色签字笔书写,因为扫描后试卷模糊易失分;一定要在规定区域内答题,因为超出范围会在扫描时被切掉。
认真答题,仔细检查,防止在答题过程中出现错字、别字、漏字或写错字母,更不要出现漏答题目或答错了题目位置等非智力因素的失分现象。
2、关键词不可遗漏
高考改卷,按点得分。
在阅卷过程中,评卷老师的注意力集中在关键词或者关键步骤上,有则得分、无则失分;而且往往注意答对部分,对于答偏答错部分常常无暇顾及。
所以考生在作答时,要尽量避免下笔千言、离题万里的情况,回答要切合题意答出关键词。
在回答不自相矛盾的情况下考生可以多分点,尽可能地从不同的角度答得全面些,不然如果只是从一个角度或只回答一个方面,答得再完整也只有一个得分点。
3、回答要有技巧
高考改卷,对于可给可不给的分,一般的处理原则是尽可能地给分。
所以每个评卷老师都有误差分内的拍板权,因此,要想拿到误差分,就必须让评卷老师满意,因为加起来就是好几分了,故应当予以重视。
实践证明,要多得分应该注意以下几点:
1)卷面要整洁,字迹要工整,层次要清楚。
如果书写模糊,涂改很多,会造成难以辨认,也不能给分。
2)能答则答,不能答也要有条理地答上几点。
3)概念要准确,叙述要简明,尤其避免不分点, 嗦嗦一大堆,很容易影响阅卷人员的阅题速度,给寻找关键词带来麻烦,引起失分。
4)依题作答,不要乱涂乱画。
4、审题清楚多方思考
现在的高考以能力立意为主,答案合理即给分。
故考生平时备考时要侧重于对知识的理解和应用,不要仅停留于死记硬背上。
回答问题时要注意审题,把题干关键条件、所问问题理解透彻。
回答时要避免丢三落四的情况,或者一看太难,就犹犹豫豫,改来改去,或者干脆不答,就一分也没有,造成失分。
所以答题时要多方面思考,勇于解答。
高考生应考如何做到“六要六忌”
(1)要谨小慎微,忌粗心。
审题、解题、组织答案需细心,关键字眼、中心思想要抓准,运算过程、书写过程要谨慎,尽量避免因非智力因素而带来的不必要的失分。
(2)要充满斗志,忌怯场。
信心是成功的法宝,哀兵必败,历来如是。
踏入考场要精神抖擞,斗志昂扬,忌无精打采,甚至畏惧三分。
(3)要先易后难,忌盲目。
在每科考试题目中,难题均占有一定的比例,考生做题要先易后难,一方面可以赢得时间,抓住基础分,另一方面也可以避免因难题而造成对信心的动摇,所以解题时忌“从一而终”。
(4)要知难而上,忌畏缩。
前面所说的先易后难,是从方法上的要求,而这里的知难而上则侧重于毅力方面,要求遇到难题要有一股拼劲。
(5)要处乱不惊,忌烦躁。
考试过程中往往会遇到很多意想不到的问题,比如,教室周围环境的影响,难题的困扰,题型的新颖,设问的刁钻等。
这就要求要处乱不惊。
要知道,若有以上问题的出现是很正常的事情,只要保持良好的心理素质,以不变应万变,一切均可迎刃而解。
(6)要坚守最后一分钟,忌好胜心理。
时间就是胜利,珍惜一分钟,有可能减少你一分甚至几分的失误。
答完卷后,要认真检查,反复核对,切忌为出风头而草率交卷。
要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训。
看看考场意外如何应对
1.问:
考生忘带或遗失“考试证”怎么办?
(答:
考生如果忘记带或遗失“考试证”,请立即报告监考教师,经考点确认其身份后,先参加考试。
如果确认丢失由区、县招办补发;如果忘记带则请领队教师帮助取来送至考场。
)
2.问:
身份证丢了怎么办?
(答:
提前到户口所在的派出所开一张带照片的户籍证明。
)
3.问:
对试卷有疑问怎么办?
(答:
考生对试题(包括外语听力考试)有疑问时,不得向监考人员询问;如遇试卷分发错误或字迹模糊等问题(不涉及试题内容),可先举手,得到允许后再询问,监考人员须当众解答。
)
4.问:
考试过程中要上厕所怎么办?
(答:
一般来说,考生最好在考前上厕所,如确有要求,可举手向监考老师汇报。
)
5.问:
考试中无意弄脏或损坏试卷、答题卡怎么办?
(答:
考生可举手向监考老师汇报,申请动用备用试卷、答题卡。
)
6.问:
考生在考试中出现晕场、不舒服,怎么处理?
(答:
建议考生在考前稳定自己的情绪,做好心理调节,每个考点有配有校医,如考生实在不舒服,可报告监考老师,可在考点简单治疗。
)
考生答卷十点提醒
1.认真填写本人信息(姓名、考试证号等),字迹要清晰工整。
2.监考教师粘贴在考生答题卡上的条形码是识别考生信息的主要依据,考生要认真核对条形码上打印的姓名、考试证号是否有误,保持条形码的整洁和完整,不要在条形码上面和周围随意涂写。
3.作答客观题时,必须用2B铅笔按填涂示例填涂,修改答案时要用橡皮擦拭干净,但注意一定不要使答题卡破损。
4.作答作图题时,必须用2B铅笔绘、写清楚,线条及符号等须加黑、加粗,以保证扫描后图像的清晰度。
5.作答非客观题时,必须用0.5毫米的黑色墨水签字笔作答,不得使用铅笔、红笔、钢笔或圆珠笔等。
书写时字迹要工整、清晰,字体不要写得太大太密,答题行距不宜过密。
如答题卡上有暗格,须按暗格书写,防止超出答题区域。
6.作答非客观题时,必须在答题卡上指定的题号位置作答,题号顺序不能颠倒或错位。
否则,可能造成错位的答题内容无效。
这是因为考生答卷经扫描、切割后发给相应的评卷教师,评卷教师根据评卷分工只对某一题的答案进行评阅,如不按指定位置书写作答,发给该题的评卷老师评阅的将是另外一题的作答内容,其答卷无效。
7.作答非客观题时,必须在该题答题区域的黑色矩形边框内作答,上下左右均不得超出黑色边框。
超出黑色矩形边框的答题内容将不被计算机显示,也将无法评分。
考生答题时往往容易在右边框超出边界,或写到右边框附近字体越写越小,挤在一起,无法辨认,须多加注意。
8.修改非客观题答案时,须先将废弃的书写内容划去,然后紧接着在其上方或下方写出新的答案。
修改部分书写时与正文一样不能超过该题答题区域的黑色矩形边框,并在原题号规定答题区域内作答。
9.在作答非客观题时,如在规定区域内书写不完,或答错区域,或超出规定区域答题等,不要惊慌失措,应报告监考教师,在监考教师指导下作出相应处理。
10.务必保持答题卡清洁,不得折叠、污损。
提醒:
高考答题切忌先答题后集中涂卡
针对以往高考中考生容易发生的失误———先做题,后集中填涂机读卡,导致涂卡时间不够,影响高考成绩这一现象。
“格物穷理,知行合一”南阳职业学院是经国家批准的全日制普通高等专科院校,力求特色教育,教育特色人才,订单式教育入学既意味就业,南阳职业学院人生新的起点。
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