素质拓展训练项目小集锦.docx
- 文档编号:30221282
- 上传时间:2023-08-07
- 格式:DOCX
- 页数:17
- 大小:1.92MB
素质拓展训练项目小集锦.docx
《素质拓展训练项目小集锦.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《素质拓展训练项目小集锦.docx(17页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
素质拓展训练项目小集锦
信任背摔
1、游戏简介:
这是一个广为人知的经典拓展项目,每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下,而其他队员则伸出双手保护他。
每个人都希望可以和他人相互信任,否则就会缺乏安全感。
要获得他人的信任,就要先做个值得他人信任的人。
对别人猜疑的人,是难以获得别人的信任的。
这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。
2、游戏人数:
12-16人
3、场地要求:
高台最宜
4、需要器材:
束手绳
5、游戏时间:
30分钟左右
6、活动目标:
培养团体间的高度信任;提高组员的人际沟通能力;引导组员换位思考,让他们认识到责任与信任是相互的。
盲人方阵
1.项目类型:
团队协作型
2.道具要求:
长绳一根
3.场地要求:
空旷的大场地
4.详细游戏规则:
让所有队员被蒙上眼睛,在四十分钟内,将一根绳子拉成一个最大的正方形,并且所有队员都要均分在四条边上。
这个项目教会所有学员如何在信息不充分的条件下寻找出路,大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前,当领导人产生、有序的组织开始运转的时候,大家虽然未有胜算,但心底已坦然了许多。
而行动方案得到大家的认同并推进,使学员们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。
5.活动目的:
这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任,一个有领导,有配合,有能动性的队伍才能称之为团队,本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。
坐地起身
1.项目类型:
团队合作型
2.道具要求:
无需其他道具
3.场地要求:
空旷的场地一块
4.项目时间:
20分钟-30分钟
5.详细游戏规则:
1、要求四个人一组,围成一圈,背对背的坐在地上;
2、在不用手撑地站起来;
3、随后依次增加人数,每次增加2个直至10人。
在此过程中,工作人员要引导同学坚持,坚持,再坚持,因为成功往往就是再坚持一下。
六.活动目的:
这个任务体现的是团队队员之的配合,该项目主要让大家明白合作的重要性。
解手链
1、游戏简介:
所有的队员手牵手结成了一张网。
队员们这时是亲密无间紧紧相连的,但是这个时候的亲密无间紧紧相连却限制了大家的行动。
我们这时需要的是一个圆,一个联系着大家,能让大家朝着一个统一方向滚动前进的圆。
在不松开手的情况下,如何让网成为一个圆?
这是团队的严峻挑战。
2、游戏人数:
8-12人/组
3、场地要求:
开阔的场地一块
4、游戏时间:
15分钟左右
5、活动目标:
锻炼新团队的沟通,执行及领导力。
七彩连环炮
1.项目类型:
竞技游戏
2.比赛人数:
一队六名队员(3男3女)
3.道具要求:
气球若干
4.场地要求:
空旷的大场地
5.游戏方法:
男女间隔排列,先男后女,以接力的形式,第一名同学跑到制定位置流吹气球,直到吹破。
跑回原位置换下一个同学,如此轮换,以二分钟为限,计时完毕时按吹破气球个数记录成绩。
六.竞赛规则:
(1)、男女必须间隔排列(为了增加公平性)
(2)、必须在上一个队员吹破之后下一个同学才能开始吹,否则将在总个数里面进行相应扣减。
七.活动目的:
本活动旨在挑战心理极限,增强对他人的信任。
链接加速
1、项目类型:
团队协作型
2、参赛人员:
由6名队员参赛(3男3女)
三、场地要求:
一片空旷的大场地
比赛赛距:
30米
4、竞赛方法:
参加游戏者6人一组,后边的人左手抬起前边的人的左腿,右手搭在前边的人的右肩形成小火车,最后一名同学也要单脚跳步前进,不能双脚着地。
场地上划好起跑线和终点线,其距离为30米(以一篮球场宽为准,来回),游戏开始时,各队从起跑线出发,跳步前进,绕过障碍物回到起点,最先到达起点的为胜。
按时间记名次,按名次记分。
5、竞赛规则:
(1)游戏过程中队员必须跳步前进,不允许松手(一直保持抬起前边的人的左腿),以防止出现断裂现象,队伍断裂必须重新组织好,从起点重新开始游戏。
如
果不重新组织,继续前进,则成绩视为无效,记为0分;
(2)以各队最后一名同学通过终点线为准;(3)比赛过程中,参赛队必须在规定的赛道进行比赛,不许乱道,犯规一次扣时2秒,依次累加。
六、活动目的:
本活动旨在培养同学们的团结协作精神。
心心相印(背夹球)
一、项目类型:
双人协作型、户外游戏
二、场地要求:
一片空旷的大场地
比赛赛距:
20米
3、需要道具:
每组一条长约五米的绳子
4、比赛人数:
比赛人数:
每队12人,(6男6女)
5、详细游戏方法及竞赛规则:
每组2人,背夹一圆球,步调一致向前走,绕过转折点回到起点,下一组开始前进。
向前走时,双手不能碰到球,否则一次罚2秒;球掉后从起点重新开始游戏。
最先完成者胜出。
按时间记名次,按名次计分。
(1)比赛过程中如有球落地情况出现需返回起点重新开始。
(2)途中不得以手、臂碰球,如有违反均视为犯规。
每碰球一次记犯规一次,每犯规一次比赛成绩加2秒
(3)进行接力时,接力方必须在规定区域内完成接力活动。
比赛中应绝对服从裁判,以裁判员的判罚为最终判决。
六、活动目的:
本活动旨在提高队友之间相互的默契度,其中用劲的适度起着至关重要的作用。
地雷阵
1.游戏类型:
户外游戏、团队素质拓展游戏
2.游戏时间:
15~30分钟
3、游戏人数:
至少12人,越多越好。
4、所需道具:
1、每对参赛者一块蒙眼布。
2、两根约10米长的绳子(30英尺)。
3、一些报纸,使用对角线约60cm(2英尺)的硬纸板、胶合板代替亦可。
用来代表游戏中的“地雷”。
5、游戏目的:
建立小组成员间的相互信任促进沟通与交流,使小组充满活力。
6、详细步骤:
1.选一块宽阔平整的游戏场地。
2.安排不想参加游戏的人做监护员。
当参加游戏的人较多时,游戏场地会变得非常喧闹。
这是一个有利因素,因为这会使穿越地雷阵的人无所适从,难以分清听到的指令是来自自己的同伴,还是来自其他小组的人。
3.让每个队员找一个搭档。
4.给每对搭档发一块蒙眼布,每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。
5.眼睛都蒙好之后,就可以开始布置地雷阵了。
把两根绳子平行放在地上,绳距约
为10米(30英尺)。
这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。
6.在两绳之间尽量多地铺上一些报纸(或是硬纸板、胶合板等)。
7.被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下,走到地雷阵的起点处,挨着起点站好。
他的同伴后退到他身后两米处。
人椅
1.游戏类型:
团队游戏
2.游戏目的:
从本游戏中体验团队精神,要求在团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量,不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。
3.游戏规则和程序:
1、所有的学员都应该围成一圈,每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上;
2、听从训练者的指挥,然后每位学员都应该徐徐坐在他后面学员的大腿上;
3、坐下之后,培训者可以再喊出相应的口号,例如齐心协力、勇往直前;
4、可以以小组比赛的形式进行,看看那个小组可以坚持更长的时间,获胜的小组可以要求失败的小组表演节目;
疯狂的设计
1、游戏类型:
益智型、团体合作型
2、游戏目的:
增强组员的团体合作能力
3、游戏人数:
至少两个小组,每组10人左右
4、游戏道具:
小纸条、笔(工作者提前准备)
5、游戏规则:
第一轮:
小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的26个字母中的两个,然后用最短的时间摆出这个字母。
第二轮:
小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的一个单词,然后用最短的时间摆出这个单词。
六、游戏时间:
30分钟
在素质拓展的过程中我们进行最多的是各种有趣的游戏,这些游戏不仅可以调动气氛,还可以增强凝聚力,是不可或缺的环节,我个人是非常喜欢这些小游戏的,很有启发性。
我先来介绍游戏中的惩罚措施——
1、卡通跳。
分为男式和女式,相同的都是跳起时大腿和膝盖要并拢,小腿要分开,就像漫画中的姿势。
不同在于:
男式的向上跳起时左右脚前后分开,双手自然前后摆,同时嘴里要发出“呦吼”的声音;女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开,双手食指和中指在胸前做“V"的姿势,同时嘴里要发出”耶”的声音。
2、屁股写字。
顾名思义,就是用屁股写字。
怎么写呢?
双手放在腰上,然后扭动臀部,就像用手在空中比划一样把字写出来,一边扭,一边要把写的笔画说出来,就像跳屁股舞一样,哈哈,很好玩的。
介绍完惩罚措施,我就来说说那些小游戏吧。
1、一行人站成一纵列,前后贴紧,同时将右手伸出,弯曲放在体侧和肩膀持平,手指做枪击姿势后,将一根竹竿放在每个人的食指上,大家要在规定时间内将竹竿由肩部移到膝部,不能移动身体,食指不能离开竹竿,每个人的食指都必须贴在竹竿下方。
2、一行人围成一圈,一至三报数,报到一和二的面对面站立,双手手掌相抵,平放在胸前,报到三的站在两人中间,蹲下。
一和二的人做松树,三做松鼠。
圈中还有一人,他是讲述故事场景的人。
,当发生故事场景时,松树和松树必须根据场景来移动。
,也就是要和其他的树和松鼠交换位置,但不能和身边的树和松鼠交换位置。
讲述故事场景的人也要抢做树或松鼠。
移动错误或未抢到位置的人就要受罚,做讲述故事场景的人。
故事场景有三个:
一是“着火”——此时树和松鼠都要移动;二是“猎人来了”——此时树不动,松鼠动;三是“地震”——此时树动,松鼠不动。
3、兔子舞,分为低难度、中等难度和高难度。
步法都相同:
左脚向左跳一步,收回;再右脚向右跳一步,收回;然后双脚并拢向前跳两步,再向后跳两步。
首先一行人围成一圈,左转。
低难度的就是双手搭在前面的人肩上,然后按照步法跳;中等难度的就是左手抬起,右手从左腋下穿过,和后面人的左手相握,然后按步法跳,或者每个人两脚开立,弯腰,右手从双脚中穿过,和后面人的左手相握,然手按照步法跳;高难度的就是人与人之间贴紧,膝盖弯曲,前面的人坐在后面人的大腿上,后面的人手搭在前面的人肩上,然后大家往前跳两跳,再往后跳两跳。
4、大风吹。
大家围坐一圈,中间站一个人。
此人说大风吹,众人问“吹什么”,此人回答吹一样东西,满足该东西的人就必须交换位置,不得和两边的人交换位置,此人参与抢位置的过程,未抢到位置的人站在中间继续说。
比如此人可说“吹戴首饰的人”,那么戴首饰的人就必须交换位置。
5、大象、老虎和老鼠。
这三种动物之间分别是吃和被吃的关系:
大象吃老虎、老虎吃老鼠、老鼠吃大象。
两队人分别出一种动物,如果构成被吃的关系,则被吃的那队就输了。
此游戏新颖的地方在于说出动物名字的时候,要模仿动物的样子:
大象是左手向前平举,拇指向上,右手从左手腋下穿过捏住自己的鼻子;老虎是要双脚前后交叉,双手在脸侧作出弯曲的姿势;老鼠是双脚并拢,弯曲,双手放在脸侧,四指和拇指相碰。
6、大家围坐一圈,但是都面朝外,背向里。
在规定时间内,分别从1依次报到30,不允许相邻的人报相邻的数,也不允许两个人报同一个数,当出现沉默时不能超过5秒,每个人起码要报三个数。
7、同舟共济。
每队发到九块地毯拼片,拼成一个正方形,然后逐渐减少拼片的块数,看哪队人能在拼片上坚持的时间最久。
可以让对手来选择减少那一块,以增加难度和对抗性。
8.集体跳绳
踩汽球
四、竞赛步骤:
比赛分两轮进行,第一轮两场比赛,每场8个参赛队。
每场比赛代表队男女各半,一男一女搭配,两人各伸出一只脚捆在一起,另两只脚各捆4个气球,裁判宣布活动开始后,互相踩对方的汽球,并保持自已的汽球不被别的组踩破,如果自己的气球被踩破完了即被淘汰出局,必须立即离开规定区域,第一轮按照淘汰顺序每组最后8个淘汰的进入第二轮。
第二轮八个参赛队伍根据被淘汰先后排出名次。
1、竞赛目的:
活跃气氛,增进协调性和协作能力。
2、参赛人员:
每个代表队参赛人数为2名,男女各半,一男一女组成一组。
3、道具:
气球五包、秒表1个
五、竞赛要求:
竞赛过程中不得有故意伤人或过激的推、扯、踩、
跺的动作,比赛不能跑出制定区域,如有犯规者取消参赛资格。
信任之旅
三、道具:
水桶八个,水杯四个,秒表一个,口哨一个,眼罩八个,量筒一个。
1、竞赛目的:
本活动旨在训练学生良好的心理素质和方向感,及团队协作精神。
2、参赛人员:
每参赛队一组,共2人(一男一女)
四、竞赛规则:
比赛分四场进行,每场四个代表队,各学院抽
签决定比赛轮次。
每组由1人指挥(A)(女生),1人蒙上眼睛
(B)(男生),在相隔10米的赛道两端各放一水桶(一边盛有水,
一边是空桶),在A的指挥下B在规定时间内(10分钟),用手里
的杯子把水运到空桶内,直至比赛结束,空桶内的水最多获胜,比赛按水的深度总体排出名次。
五、竞赛要求:
在比赛过程中,不允许出现A、B身体接触的现象。
如有接触,视为犯规,取消比赛资格。
搭桥过河
1、活动目的:
旨在培养团队协作能力和战略战术,训练团队内部的协调能力。
2、参赛人员:
每队派12人上场,分四组,每组2男1女。
三、场地要求:
一片空旷的大场地,比赛赛距:
30米
4、需要道具:
小地毯
5、竞赛方法:
比赛分两场进行,每场8个代表队。
赛道两头各二
组,每组分三人自由组合,第一组起点组手持四块“小地毯”,由
第一名队员向前搭放“小地毯”,第三个队员不断地把身后的“小
地毯”传给第一个队员,三人踩着“小地毯”前进,要求脚不能触
地,待三人全部过界到达赛道对面终点后,后第二组将接过“地毯”
以同样的方式往回走,最先到达起点的为胜。
然后第三和第四组按
照同样的方式进行接力比赛。
比赛以时间长短排出各代表队总体名
次。
六、
竞赛规则:
参赛队队员在起点线外准备。
待一组队员全部到达终点
时另一组才能开始接力。
按时间记名次,比赛过程中只要有脚触地的情况,均视为犯规,违规一次扣10秒时间。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 素质 拓展 训练 项目 集锦
![提示](https://static.bdocx.com/images/bang_tan.gif)