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主题班会资料

学会自我激励

一个人要求上进除了付出一定的努力之外，离不开自我激励。

自我激励要有效，需做到以下几点：

　　　　1、离开舒适区

　　　　不断寻求挑战激励自己，不要躺倒在舒适区。

舒适区只是避风港，不是安乐窝。

它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。

　　　　2、把握好情绪

　　人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量。

因此，找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。

　　　　3、调高奋斗目标

　　如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。

因此，真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。

　　　　4、加强紧迫感

　　有些人惟有心血来潮的那天，才会筹划大事业，将目标和梦想寄托在enisWaitley（丹尼斯）称之为"虚幻岛"的汪洋大海之中。

其实，直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。

事实上，如果能逼真地想象我们的弥留之际，会物极必反产生一种再生的感觉，这是塑造自我的第一步。

　　　　5、撇开不适当的朋友

　　对于那些不支持你目标的“朋友”，要敬而远之。

你所交往的人会改变你的生活。

与愤世嫉俗的人为伍，他们就会拉你沉沦。

结交那些希望你快乐和成功的人，你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。

　　6、迎接恐惧

　　世上最秘而不宣的秘密是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。

哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你对创造自己生活能力的信心。

如果一味想避开恐惧，它们会象疯狗一样对我们穷追不舍。

此时，最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。

　　　　7、及时调整计划

　　实现目标的道路绝不是坦途。

它总是呈现出一条波浪线，有起也有落。

但你可以安排自己的休整点。

事先看看你的时间表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。

即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。

这才是明智之举。

　　8、勇敢面对困难

　　每一个解决方案都是针对一个问题的。

二者缺一不可。

困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。

真正的运动者总是盼望比赛。

如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。

　　　9、首先要感觉好

　　多数人认为，一旦达到某个目标，人们就会感到身心舒畅。

但问题是你可能永远达不到目标。

把快乐建立在还不曾拥有的事情上，无异于剥夺自己创造快乐的权力。

记住，快乐是天赋权利。

首先就要有良好的感觉，让它使自己在塑造自我的整个旅途中充满快乐，而不要再等到成功的最后一刻才去感受属于自己的欢乐。

　　　10、加强排练

　　成功的真谛是：

对自己越苛刻，生活对你越宽容；对自己越宽容，生活对你越苛刻。

　　　11、把握现在

　　锻炼自己即刻行动的能力。

充分利用对现时的认知力。

不要沉浸在过去，也不要耽溺于未来，要着眼于今天。

一定要学会脚踏实地、注重眼前的行动。

要把整个生命凝聚在此时此刻。

　　　12、敢于竞争

　　竞争给了我们宝贵的经验，无论你多么出色，总会人外有人。

所以你需要学会谦虚。

不管在哪里，都要参与竞争，而且总要满怀快乐的心情。

要明白最终超越别人远没有超越自己更重要。

　　　13、反省自己

大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。

获得别人对自己的反映很不错，尤其正面反馈。

但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的危险。

因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。

人生的棋局该由自己来摆。

不要从别人身上找寻自己，应该经常自省并塑造自我。

　　　　14、走向危机

　　危机能激发我们竭尽全力。

无视这种现象，我们往往会愚蠢地创造一种追求舒适的生活，努力设计各种越来越轻松的生活方式，使自己生活得风平浪静。

当然，我们不必坐等危机或悲剧的到来，从内心挑战自我是我们生命力量的源泉。

15、精工细笔

　　创造自我，如绘巨幅画一样，不要怕精工细笔。

如果把自己当作一幅正在描绘中杰作，你就会乐于从细微处做改变。

一件小事做得与众不同，也会令你兴奋不已。

16、不怕犯错

　　有时候我们感到自己"状态不佳"或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。

你可不要这样。

如果有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。

给自己一点自嘲式幽默。

抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其中。

　　　17、不要害怕被拒绝

　　不要消极接受别人的拒绝，而要积极面对。

你的要求落空时，把这种拒绝当作一个问题：

“自己能不能更多一点创意呢？

应该让这种拒绝激励你更大的创造力。

　　　18、尽量放松

　　接受挑战后，要尽量放松。

自己能做的事，不必祈求上天赐予你勇气，放松可以产生迎接挑战的勇气。

　　　19、把握好每一天

　　塑造自我的关键是甘做小事，但必须立刻就做。

塑造自我不能一蹴而就，而是一个循序渐进的过程。

20、重视今天

　　大多数人希望自己的生活富有意义。

但是生活不在未来。

我们越是认为自己有充分的时间去做自己想做的事，就越会在这种沉醉中让人生中的绝妙机会悄然流逝。

只有重视今天，自我激励的力量才能汩汩不绝。

-------摘自《学会自我激励》

活动目的：

让学生树立自信心并体会激励自己的重要性。

活动准备：

1、歌曲《明天会更好》

2、小故事《飞上天空的黑气球》

活动过程

引入：

一、教师导语：

在今天正式活动之前，同学们先观察我做一个有趣的游戏，同时你们看了这个游戏后思考为什么会出现这样的现象。

1、教师演示“多米诺现象”。

（把一副军旗牌按一定间距摆成一个矩阵，推倒第一张牌）。

2、学生回答为什么会出现这样有趣的现象。

3、教师总结：

刚才同学们看到的游戏现象，就是我们心理学上所说的“多米诺现象”。

其实在我们日常生活中，只要你仔细观察也会发现有类似情况存在。

生活中有些人不是没有雄心大志，也不是自甘落后没有进取的热情，但却不能把美好的愿望化为行动，这是什么原因呢？

为了帮助同学们分析，下面我们再来听一个故事。

教师提问：

“同学们，有谁认为自己是一个自信的人请举手”请一些同学说说自己不够自信的表现及不良影响，从反面例子引入自信的重要性。

请同学谈一谈自信和激励自己的重要性（可讲名人故事，可引名言，可直接发表看法）

由学生概括出自卑，自信，自大的特点：

自卑-----过低的评价自己，看不到自己的优点

自信-----恰当的评价自己的优缺点

自大-----过高的评价自己，看不到自己的缺点

二、学生听故事«飞上天空的黑气球》并想一想这则故事告诉我们一个什么道理（学生自由发言）

【小故事】《飞上天空的黑气球》有一个卖气球的老人，拿着—把五颜六色的气球，每当生意不好的时候，他就放出一只艳丽的气球，于是招来了一大批踊跃的购买者。

   老人在一阵忙碌之后，又放出一只黑色的气球。

忽然一个小男孩好奇地问：

“老爷爷，怎么黑色气球也能飞上天呀？

”

   老人慈爱地摸着小男孩的头说：

“孩子，气球飞上天，跟颜色是红是黑没有关系，要紧的是它肚子里有一口气呀!

”

教师归纳：

气球能不能飞上天空不在于它是什么颜色，而在于它有没有想飞的那口气，一个人的成败不在于它的种族出身，关键在于你的心理有没有自信，自信对于一个人的成功起着非常重要的作用，因此时刻对自己充满自信，坚信自己我能行，就能获得成功。

三、下面我们一起做个小活动，让我们在活动中增强信心吧！

活动规则：

尊重他人的评价，即使自己有不同的看法和意见也不要插嘴，更不能嘲笑。

从哪些方面进行评价：

身体，外貌，语言，行为，气质，品质，能力，个性，特长等方面进行评价。

1、每位学生拿出事先准备好的白纸进行积极的自我评价，并把它写在纸上。

2、自评后我们进行分组找优点，每小组找一人记录，其他同学进行找优点活动，小组内的同学要一一找优点，然后每小组推荐一人谈感受。

3、老师在巡视中发现并指出问题，引导学生找优点。

4、找同学读对你自己的评价并说说你自己的感受，从而增强自信心（其他同学补充）

过渡：

现在大家基本能判断自己是否是一个自信的人，如果不是的话如何建立自己的自信心呢？

教师：

建立自信有哪些方法？

下面请同学们畅所欲言，各抒己见（小组讨论，推选代表发言）最后由两个主持人归纳出发言要点。

请同学们自信地走到台前来展示一下自己的优点（学生表演，全班观看，最后一起举手打分选出最有自信的同学。

四、结束语

世上没有两片完全相同的树叶，每个人都有自己的不同，不要一味羡慕别人的所有。

大自然是公平的，在给予每个人缺憾的同时，也都给了每个人优势，关键在于你会不会去发现。

通过今天这个活动，我们每个同学都发现了自己的很多优点，让我们扬起自信

尾声：

播放歌曲《明天会更好》

高三应该怎样度过

华宁一中尹长青

 一、把心态调整到最佳状态

人在良好心态下由于大脑神经通路处于兴奋状态，使回忆、思维等处于活跃状态下，因此无论做什么事效率都高，相反在不良心理状态下，由于大脑神经通路处于抑制状态，使回忆、思维等发生障碍，因此无论做什么事效率都低下，而且容易出差错。

因此良好心态是高考成功的保证。

怎样才能形成良好的心态呢？

1、增强自信心

高考并不可怕，可怕是自己对高考的恐惧，在还不进行高考之前自己就被高考吓到。

其实，我们奋斗了十二年为的就是高考，而且到现在我们都不退却，肯定是要进行高考了，所以，恐惧我们也要考，不恐惧也要考，而且恐惧了还考不好，因此，我们为什么不坦坦然然的面对高考呢？

人最大的敌人不是别人而是自己，只要战胜了自己就能够战胜别人，就能够战胜世间的困难。

试想朱彦夫到60岁时，还是四肢全被锯去，只有视力弱到0.1右眼，又患有心脏病、胃病、胆囊炎、肝炎等病症，可以说浑身都是病，身上还有七块弹片，更难的是他一天学都没上过,只在部队“速成班”学了一点儿文化，就这样一个人，但是，人家凭着用舌头查字典、用嘴衔笔，臂上绑笔或抱笔，甚至腿臂配合的艰苦条件下硬是写出33万多字的长篇自传体小说《极限人生》和《男儿无愧》。

我们的高考有朱彦夫写小说的难吗？

所以，我们一定要相信自己，只要自己付出努力一定能够成功。

两军相交勇者胜，我们只要有了必胜的心理高考就成功一半了，相反如果我们没有信心，高考必败无疑！

因此自信心是我们高考胜利的法宝！

2、寻找榜样

榜样的力量是无穷大，好的榜样能够催人奋进。

从榜样中吸取力量是使自己保持良好心态的好方法。

只要一想起像前边提到的朱彦夫以及张海迪、海伦凯勒等人的事迹就会给人无比巨大的力量。

人的情感是比较奇怪的，许多东西是自己想出来的，像情人眼里出西施，就是人想出来的有，本来在多数人看来是那个人的缺点，但是，在那个人的情人眼中却会把缺点也看成优点。

我们以及无中生有的乱想，还不如找一个自己崇拜的榜样经常想想，让榜样给自己无限的力量。

每天最少想三次自己的榜样，早上起床后、中午上课前、晚自习前各想一次，这样每天最少有三次从榜样中吸取力量的机会。

为了能够想起自己的榜样，最好在显目的地方贴上榜样的画像、名字或者是榜样的语言等。

3、自我激励和相互激励。

人一旦自己觉得强大就强大，自己觉得弱小就弱小，而且有些观念只要一接受就立即就起作用，有人做过一个实验：

叫一个人喝一罐饮料，本来喝的时候没有任何不舒服，过了一会儿，告诉他说：

这罐饮料已经过期了，而且是变质的。

他马上会惶惶不安，肚子也不舒服，甚至会隐隐作痛。

但是，又过了一会儿，又对他说：

是跟你开玩笑呢，这罐饮料根本没过期，而且还把饮料罐拿给他看，他还把罐中剩下的一小点饮料从新品尝，也觉得没有过期。

他顿时觉得肚子又好了。

所以，人一旦接受了自己强大这种意识自己就真的强大，一旦接受自己弱小就真的弱小。

而接受自己强大这种意识的最好方法就是不断激励，通过激励让自己的潜意识觉得自己真的强大，从而让自己真的走向强大。

人不受到激励就容易丧失斗志，所以我们要形成良好的激励机制，要能够自我激励、相互激励，即要自己给自己信心，相互之间给信心。

一旦形成了相互激励的环境，在这个环境中你不想奋斗都不可能，大家都是积极的奋斗，你好意思不积极吗？

大家都积极的读书了还会有人在培着自己玩吗？

在这样的环境中自己不积极可能吗？

为了能够创造一个好的环境，平时为了一小点鸡毛蒜皮的小事就相互拆台、相互攻击的行为让他通通见鬼去罢！

我上课请每个同学都想想怎样激励？

除现在的经常和你们讲激励的故事、读激励的文章、讲激励的话外还有什么好的激励方法？

上课后高乎一句口号能否达到激励目的。

比如我问：

“我们的目标是什么？

”你们大声的回答：

“考大学！

考自己理想的大学！

”因为大声的高乎后会使人兴奋，所以包括每天上课时的师生问好都应该是大声、自信的问好，以此来增强自信心。

4、保持乐观向上的态度。

乐观向上的态度，不仅能使自己生活中处处都是享受，而且还给周围的人带去阳光。

因为乐观是一种心理体验，乐观不乐观是自己给的。

也许你奉之为宝物的东西，在我看来却是粪土垃圾；也许您的快乐是当上了什么大官，而我的快乐是清闲自在；也许你因为能够大吃大喝而快乐，而我一听到喝酒就头疼；也许你因为能够逃避读书而高兴，而我因为能够读书而感到幸福。

所以，乐观不乐观永远是看自己的体验，无论做什么事自己觉得乐观就乐观，紧张觉得不乐观就不乐观，可以说乐观是自己找的。

而且一旦形成了乐观向上的态度无论在什么时候，做什么事都能够从中找到快乐，找到享受。

面对高三，乐观也是一天一天的过，不乐观也要一天一天的过，为什么不寻找一个快乐的高三给自己，让自己能够快快乐乐的过过完人生中最精彩的高三生活呢？

如果能够把高三生活看作是一种快乐、一种享受，我们将会得到预想不到的结果，首先是高考会给自己一个比较满意的结果，另外，自己今后的一生将永远在享受之中。

乐观向上时“心情愉快”，脑内就分泌出有助于缓和精神紧张的b内啡肽，可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；相反，在悲观失望下，感觉“不痛快”的时候，b内啡肽和副肾皮质荷尔蒙都分泌不出来，而变是成其他物质使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

为了自己的健康、为了高考、更为了今后的人生，我们为什么不乐观的面对高三生活呢？

二、勤奋

民间有句话：

“即使是天上掉馅饼也要起个早去捡捡。

”《三字经》中讲道“勤有功，戏无益”这些都说明，做人要勤劳，唯有勤劳耕耘，才会结出甜蜜的果实，否则再好的良田，如果不勤劳耕种，也不会有什么收成？

财富可以依靠继承，但是，学习知识只有靠自己的努力，靠自己的勤奋，我从来没有听到那个人不勤奋就会成为有知识的人，也从来没有听说过哪个高考取得好成绩的人不勤奋的，所以高考要想取得好的成绩唯有勤奋！

《哈佛女孩刘亦婷》一书中在350页中说道刘亦婷在申请美国哈佛大学期间，“婷儿能够在长大两个多月的时间里，经常每天只睡三、四个小时，最后竟然还能以不寻常的高效率完成了申请美国大学的复杂程序，并获取成功。

很多认识和不认识的人，听说这一点后，都感到非常惊讶。

”从中可以看出，刘亦婷的成功除科学的方法外，更主要是勤奋。

刘冶婷那样的天资、那样的基础都还要勤奋，我们这种基础不勤奋能够考出好的成绩吗？

三、合理的学习方法：

合理的学习方法能够提高学习效率，从而达到事半功倍的效果。

但是，合理的学习方法只是相对而言，只要是能够提高自己学习的方法就是科学的方法。

一般而言合理的学习方法主要从以下几个方面入手。

首先是要有合理的学习计划。

高考复习的内容多，时间紧，这就要求每个学生必须有时间帐，根据自身实际制定科学合理的学习计划。

制定计划应该在老师的总体复习计划的基础上，根据自己的基本情况，制定自己相应的复习计划，这样自己的计划和老师的计划协调起来，才能够提高学习效率。

像我上的地理复习计划是先复习“地球、地图部分”后，然后以高一年级地理的上下册为重点，初中课本、高中选修课本只是适当的讲解，因此每个学生都应该拿出复习初中地理以及选修地理的复习计划，尤其是其中地图自己一定要有根据自己的基础拿出复习计划，因为高考许多题都是以地图和初中知识为载体，用高中的知识点来回答，选修课本则是把高一知识加宽、加深。

其次是认真按照备考的基本环节认真学习。

“预习、听讲、复习、作业、考试、总结”是学习和备考的六个基本环节。

尽管这六个环节是老掉牙的东西，但是，它是最适用的方法。

而且，这些环节中无论离开哪个环节都是对自己不利的。

（1）预习：

高三的复习备考阶段，每一节课的容量都比平时大得多，如不预习，可能会在速度上、思路上都跟不上老师，一堂课稀里糊涂的如过眼云烟，收效甚微。

所以，要根据自己的实际情况进行预习，至于预习的时间可以根据自己的具体而定，但是这个环节绝对不能少。

（2）听讲：

到了高三复习阶段，有部分学生认为大部分知识是过去老师讲过的，不必再跟着老师复习了。

其实各科老师都是只专门研究自己所教的科目，对自己所教的科目怎样考？

考些什么？

都是比较清楚，老师在讲课之前还要精心的备课，认真组织复习的内容，制定教学方法等，而且，复习时很少是停留在第一次讲课的基础上，而是要在第一次讲课的基础上进一步的提升、挖掘其中所蕴藏的高考信息，所以一定要注意听好课。

（3）复习：

复习是咀嚼、消化、吸收、把课堂内容真正拿到手的过程，是透彻理解课堂上所学的概念、原理、公式、掌握老师分析问题的思路和方法的过程。

像地图，只有反反复复地看、反反复复地把地理知识拿入图中才可能记住。

要能对知识进行理解和运用，其前提是要记住基础知识，基础知识的记忆，主要看怎样复习，如果不及时复习，许多知识是很难记住的。

像许多人文地理知识是一看就懂，一过就忘，更要及时复习，不该等到全部遗忘后再复习，因为等到全部遗忘后再复习，就把复习变成了新知识的学习，而学习新知识所用的时间，比复习旧知识所用的时间多得多，所以，要及时复习。

（4）作业（练习、做题）：

许多学生基本是哪科老师抓的紧就做哪科作业，尤其地理作业更是最容易被遗忘的角落。

其实，通过作业可以检验、深化、巩固所学的概念、原理、理论，并且熟练地运用这些概念、原理、理论去分析、解决实际问题的能力。

作业时一定要训练自己一看到题目，就能尽快搜索自己头脑中的知识库，找出本题是应用课本中的哪部分知识，答题时要用到课本中的那些要知识点，同时也要注意除课本上讲过的知识点外，还应该根据题目要求增加那些方面的内容，这样就能够较好的进行课本知识的迁移。

对于试题，各类题只要透彻地分析一题，把这题作为解答这类题的基本答题模式，老师在分析任何一题时要清楚是属于哪类题，该把它纳入哪类典型题中去分析。

（5）考试：

高三频繁的考试，使部分学生产生怨恨考试的情绪，甚至有的学生不参加考试。

每个学生认真对待备考期间的每次练兵。

并且，要把每次考试都像高考一样的对待，紧张起来，全身心投入，记时、限时，总结出成功和失败的地方、应试的技巧和最佳心理。

做错的题，一定要改正，要有一个记录错题的记录本，记录下来，只许错一次，不准错第二次。

答题时，还要根据题目的分值，判断自己所答的知识点是否完整。

考试后要注意分析总结，以便尽快找自己的薄弱环节，从而有针对性的去复习。

（6）总结：

高三复习的内容多，很容易钻到书堆里，掉进书海、题海里。

这就要求每个学生都要认真总结，要把学过的东西，进行梳理，使之系统化、条理化，把书由厚到薄。

地理要通过总结后把所学知识落实在图上，让地图真正成为联系地理知识的纽带。

四、积极锻炼身体。

身体是“学习的本钱”，没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥，试想一个体弱多病的学生，他的成绩会好吗？

即使成绩好高考能够正常发挥吗？

就算高考能够正常发挥大学也毕业能够很好的工作吗？

因而，我们要劳逸结合，不要死读书而忽视了锻炼身体。

当然，也不能过分溺爱，而锻炼过度和浪费了时间，只要达到锻炼就可以了，因为高三的时间是非常珍贵的。

体育锻炼最少有以下好处：

1、有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力；

2、能够调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力，从而使你精力充沛地投入学习；

3、使身心舒展,有助于改善睡眠质量，以及消除读书带来的压力；

4、可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和竞技心，有利于考试成绩的超水平发挥。

所以体育锻炼在增强体质，提高学习成绩方面作用巨大。

因此我们不能因为学习时间紧任务重就把体育锻炼的时间就挤掉，一定要注意劳逸结合，坚持体育锻炼与科学作息并举，使高三的学习生活有张有驰，规律化，科学化。

  高三一定要有一个合理锻炼的计划，早上起床后，一定要进行近半小时左右的锻炼，跑步要跑够1600米左右或者跑到身上微微的流汗；晚饭前后要有用二分钟左右的锻炼，三操一定要认真做，课间休息时一定要走出教室活活动动，可以跳绳、踢毽子、上下楼梯、做俯卧撑、倒立答，晚自习的15分钟中间休息最好能够到足球场上跑上两、三圈，不住校的学生可以跑步上学、跑步回家，体育课一定要认真锻炼。

尤其是做俯卧撑、倒立更是高三体育锻炼最高效、最经济的体育锻炼方法，是最适合高三学生体育锻炼的最好项目。

五、高度集中精力，专心致志的读书

学习过程中注意力高度集中时，对周围其它事情可以视而不见、充耳不闻，高度注意使人的心理能量能够集中地投入于正在进行的思维活动，使思维在特定的问题上处于最佳激活状态，从而使大脑能够高效地进行信息加工和问题解决。

实际上，智力差异并不是学习分化的主要原因，对于许多学生来说，成绩落后最主要的原因还是由于缺乏学习时高度集中注意的习惯，而逐渐发展起来的。

所以精力高度集中，专心致志是搞好复习备考，提高复习效率的基本条件。

为此，上课时一定要全神贯注，专心听讲；自习时，不管在教室，还是在家里、校园中，一旦坐下，马上就要聚精会神的读，不要磨磨蹭蹭，更不要边聊边读，边看电视边学。

复习备考，不怕玩、休息、娱乐、体育锻炼，不怕专时专用，就怕心猿意马，三心二意。

  读书时怎样精力高度集中，专心致志呢？

  1、按照合理时间表进行学习。

通过许多科学研究表明，合理的时间安排是每读45分钟到1小时就应该休息10－15分钟。

在这样的时间内人才可能高度的集中精力，专心致志的读书学习。

过1小时后再不进行适当的休息读书的效果就行差了，所以会休息，才会读书，不会休息就不会读书。

现在我们的许多学生，尤其是女生就连下课都要读书，这种读书的精神确实可佳，但是长期这样下去只会越来越丧失学习的信心，因为这样的刻苦成绩却上不来，就会对自己产生怀疑，这样学习的信心就会再一次次的考试中逐渐丧失。

刻苦绝对是好事，但是，要讲究效率，那种不会休息的读书方法是得不偿失的。

  2、疲劳是集中注意力的大敌。

长时间连续学习，彻夜不眠地看书能使人疲劳，因而大脑神经兴奋水平降低，注意力难以集中。

如果长时间的这样下去只会得不偿失。

在学习过程中，一定要注意劳逸结合才能保持精力充沛，才能使注意力的集中。

  3、培养注意重点的习惯。

不管是听课、读书或者是做作业、做别的事情，都要动脑子分析和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点、本质和现象。

动脑子思考的过程不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别出重要的与一般的内容，使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。

  关键是要有信心。

能不能使注意力集中，自信心是关键。

要相信自己能够集中注意，全神贯注地听课，于是就获得好的效果。

我们的许多学生讲小话其它同学提醒后还不改，这样不仅影响本人的注意力，还影响其它同学的注意力，这集中精力的大敌。

学风是指一个班集体的学习风气，对外它是班集体的形象，对内它是一种氛围、一种无形的力量，是一种约束力，它对学生起着潜移默化的作用，是保证教育质量的重要前提。

班主任在抓好班风建设的同时，更应在培养良好学风上花一些功夫。

下面我从以下几个方面谈谈如何培养良好学风：

一、目标导向激励——激发外在学