下肢力量训练教案.docx
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下肢力量训练教案
七年级身体素质练习课教学指导
(一)
教学对象:
七年级(初中一年级)
教学指导思想:
根据《体育与健康》的总体要求,遵循“健康第一”的指导思想,通过多种不同方式的身体练习,增强学生体质,提高学生体育锻炼的兴趣。
培养学生爱动、爱学的良好习惯和团结互助的意志品质,充分发挥学生的主观能动性,让学生爱上体育,爱上运动,最终树立终身体育的意识。
教学重难点剖析:
身体素质的练习往往很枯燥,乏味。
根据以往教学经验来看,学生通常不喜欢纯粹身体素质的练习,或不情愿,或抵制。
所以在教学过程中如何调动学生的积极性,如何让学生动起来是身体素质练习的关键。
教学目标与方向:
通过多次课的教学练习,让学生达到以下目标:
(一)认知目标:
让学生知道什么是身体素质练习,自己如何进行简单而有效的身体素质练习;
(二)技能目标:
教会学生几项简单的身体素质练习方法,同时让学生在练习的时候注意保护自己避免造成伤害;
(三)情感目标:
在教学、练习的过程中注意让学生相互帮助,养成帮助别人,团结同学的优秀品质。
学生情况分析:
七年级(初中1年级)学生,根据大纲规定,处于水平4。
本学段的学生好玩、好动,对体育运动的兴趣较高,但是由于刚刚进入青春期,身体形态发育,肌肉、神经、心肺、呼吸等系统的发育均出现快速增长,呼吸和心血管系统的功能较弱,不宜进行强度较大的身体练习,同时学生的绝对力量和耐力都较差,容易出现疲劳。
教法学法:
组织教法:
讲解示范法、激励教学法
学生学法:
对比学习法、模仿学习法、自主练习法
教学过程及实施:
发展下肢身体素质练习
教学对象:
七年级(初中一年级)
教学时间:
40分钟
教学内容:
本次课我主要采用负重蹲起并结合跳跃组合的方式让学生进行练习,具体实施让两个学生一组,相互背做蹲起的练习,同时结合收腹跳来达到训的练目的,并根据学生情况辅助以台阶跳练习。
教学重难点剖析:
重点:
负重蹲起练习时,注意让学生体会下肢发力,特别是腿部和腰部的用力十分重要;收腹跳注意双手主动用力向上摆,做牵引状,双腿要用力向上收缩,同时收腹,用大腿尽量去贴自己的胸部,落地以前脚掌先着地。
难点:
负重蹲起练习时,学生用力不正确,可能不能够很自如的站起来或者站不起来,造成腰部、腿部被扭伤的情况;收腹跳时,起跳后不及时主动收腿、收腹,导致后腿不是贴胸部,而是踢到屁股,落地时前脚掌的缓冲着地。
教学目标:
1.让学生懂得下肢身体素质的练习,认识到下肢力量对体育运动以及自身生长发育的重要性;
2.通过本次课的练习,增强学生下肢力量,发展学生力量、柔韧等身体素质;
3.在学习和练习的过程中,让学生相互帮助,共同完成相关练习,培养学生团结协作的优秀品质。
组织教法:
讲解示范法、激励教学法
组织学法:
对比学习法、模仿学习法、自主练习法、体验学习法
课堂实施过程
教学单元
教学内容
组织教法
强度标准
时间
课
堂
常
规
(开始部分)
1.组织学生集合,体育委员整队;
2.师生问好;
3.清点人数,做好请假、见习学生的记录;
4.强调课堂纪律;
5.宣布本次课的内容以及注意事项。
要求:
快、静、齐,不得交头接耳,嬉戏打闹,体育委员声音洪亮,口令清楚。
3′
准
备
部
分
1.由老师带领,两人一排,围着操场慢跑两圈;
2.徒手热身操,从头到脚共8节,每节4×8个节拍。
学生成体操队形站立。
a)头颈运动b)扩胸运动
c)振臂运动d)体转运动
e)原地静力体前屈f)弓步压腿
g)仆步压腿h)膝关节绕环
3.简单身体小游戏―喊数抱团
方法:
将全班分为,男生甲组,女生乙组,各围成一个圈,先按顺时针方向跑动,听老师喊数,学生根据老师喊的数以相应的人数抱成团,如果抱团的人数不够或者过多都将受到一定的惩罚,俯卧撑两次。
逆时针操作相同。
要求:
女生在队伍前,两人一排跑整齐,跑动过程中不允许交头接耳,说话或嬉笑谈论。
要求:
老师带领,示范,学生听老师口令,按顺序依次认真完成各节。
要求:
学生须跑动起来,全神贯注听清老师口令,反应敏捷,动作迅速。
1.以学生微汗为标准。
2.感觉全身各个关节基本热身。
3.出汗较多,身体各个关节得到充分活动。
3′
5′
5′
基
本
部
分
1.负重蹲起练习
方法:
将男女生分开,分别两两成组。
一个同学背着另一个同学,分腿站直(腿同肩宽或略宽于肩),当听老师口令“下”的时候,站着同学应声蹲下(半蹲或深蹲),听到“起”的时候,立即用力站立起来。
各组轮换交替进行练习。
注意:
分组要按照学生体重、身高等标准综合搭配,避免分组不均匀,造成学生完成质量不好,锻炼效果不佳。
老师注意观察监督,防止学生动作不当受伤。
2.收腹跳练习
方法:
学生成体操队形原地并腿站好,老师在队前依次做正面、侧面、背面示范。
学生认真听老师口令,当听到老师喊数1、2、3、4……15时,学生迅速原地起跳,在空中做收腹动作,落地以前脚掌先着地为宜,注意缓冲,避免踝关节受伤。
注意:
动作要规范,以达到锻炼目的。
用力向上跳起,尽量让自己的双腿贴到自己的前胸,在跳起的时候可以用双手去抱自己的双腿。
鼓励学生加油坚持。
要求:
听清口令,动作标准。
下蹲的速度不用过快,根据自己的力量进行适当调节,起来的时候大腿、腰协调用力,原地站起。
被背的同学要抓紧,以免在练习的过程中摔倒。
学生可以根据自身情况选择半蹲或深蹲。
老师可以进行帮助。
要求:
听清口令,迅速跳起。
用力向上跳起,空中收腹及时,落地要轻。
1.预计练习3组,每组男生8次,女生5次。
最终练习强度以学生大腿有酸胀的感觉为标准。
2.共3组,男生每组15次,女生每组10次。
20′
结
束
部
分
1.练习结束,召集学生集中;
2.组织学生一起做放松练习,大家相互揉腿按压;
3.学生自评,提出问题或总结本堂课;
4.老师总结和点评;
5.安排课后作业(自行进行相关的练习);
6.宣布下课,师生道别。
要求:
集合迅速,学生以稍息姿势站立即可,可以自由发言,老师做出相应的解答。
对课堂中表现较好的学生进行表扬,不好的进行鼓励。
让学生充分放松。
5′
课后小结
本次课是一节以下肢练习为主的身体素质课,课堂中我采取以游戏带动学生学习兴趣的方法,将枯燥的身体素质练习变的生动有趣,充分调动了学生的积极性,让我能够比较好的完成本次课的教学内容。
本次课学生的练习密度为40%左右,达到了锻炼的目的。
学生练习强度时间关系图
最高心率
165次/分
平均心率
125--130次/分
强度指数
—
练习密度
40%--43%
教学课题
下课啦(比高矮、长短)
课时
1课时
教学
目标
知识目标:
学生通过观察,懂得比较垂直(水平)摆放的物体长度叫高矮(长短),初步感知物体有高有矮(有长有短)。
能力目标:
通过学生探索操作,让学生学会比较物体的高矮与长短。
情感目标:
培养学生操作能力,观察能力和语言表达能力,初步体会到生活中处处有数学。
教学
重点、
难点
教学重点:
高矮、长短的概念
教学难点:
高矮、长短的比较方法。
教学辅助准备
几根长短不同的尺子、几根长短不同的绳子
教学过程及环节设计
一、情境导入
(1)问:
你喜欢《神探柯南》中柯南吗?
柯南抓坏人可能干呢,为什么呢?
因为他观察事物非常仔细,细小的差别也能看出来。
今天我们就学习他这种细致入微的观察精神,看谁观察最仔细!
二、主动探究
1、活动之一
老师拿出二根长短不同的绳子,请学生认真观察:
看看你发现了什么?
你能用一句话完整的话来描述它们呢?
2、活动之二
A:
教师拿出二根长短不同的尺子,请小朋友比一比,看一看谁比谁长,谁比谁短?
B:
请每个小朋友拿出一支铅笔,然后比一比,看一看,谁比谁长,谁比谁短?
(同桌互相说)
3、活动之三
师:
请每个小朋友拿出自己的两只小手比一比,看一看你又发现了什么?
板书:
一样长
4、活动之四
(1)、教师任意指二名高矮不同的学生上台比高矮,并请小朋友说一说:
谁高,谁矮?
设计意图
懂得比较垂直(水平)摆放的物体长度叫高矮(长短)
学生学会比较物体的高矮与长短
学生活动
观察绳子,回答问题
小朋友比一比
拿出铅笔,比较长短
学生比较自己的两只小手的大小
(2)、老师再往旁边一站:
这时问同学:
这时又是谁高,谁矮呢?
我们三个人,谁最高,谁最矮?
(学生随意回答)
教师小结:
高矮是相对的,而不是绝对的。
5、活动之五
比较谁走的路长
师:
今天,老师带来了一个方格图,有两个小朋友在方格图上走路,你知道谁走的路长吗?
(出示方格图,让学生观察两条路线,寻找比较方法)
(1)你认为谁走的路长呢?
其他朋友有什么看法?
(2)小组讨论:
想一想,到底谁走的路长?
为什么?
教师小结:
能用数格子的方法比较谁走的路长。
三、独立思考:
(学生评价)
A:
让两个学生上台比较高矮(故意让其中一个学生踮着脚)学生马上会叫:
“不公平”。
师:
为什么不公平?
让学生明白:
事物比较,要在同一起点上。
B:
第21页的第1题―――第4题,学生独立完成,然后集体订正,看一看有谁能得到一张小笑脸。
1、自我评价。
2、学生互评3、全班进行评价。
培养学生观察能力,初步体会到生活中处处有数学。
随机叫两个学生上台比高矮
学生观察方格图,寻找比较方法
板书设计
比高矮比长短
比长短:
物体的一端对齐
比高矮:
站在同一水平线上
教学练习
课后练习1、2、3、4题
教学反思
兴趣是最好的老师,是小学生学习的动力。
在这节课的教学中,我采用了活动的方式激发学生的学习兴趣,让学生主动的动手、动脑、动口参与到学习中,给学生足够的活动探索时间,让他们在小组活动总结发现比较方法,这样既有助于树立学生学好数学的信心,又能增强学生合作学习的意识,让学生充分体会成功的喜悦。
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- 下肢 力量 训练 教案