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心理健康辅导材料
心理健康教育讲座材料(5)
心理健康
(第一讲)
“健康不仅仅是没有疾病和残缺,而且应在生理上、心理上和社会适应能力都处于完好的状态”。
“亚健康”现象不难理解就是心理不够健康的意思,是健康人和不健康人之间存在一个过渡,无可避的事实是今日"亚健康"的人太多了。
有资料表明,人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15%,患有各种疾病者也约占15%,而处于亚健康状态者却占65%左右。
如活力降低、反应能力减退、适应能力下降、情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背酸痛、易感疾病等。
有人提出现在这个时代将是心理医疗的顶盛时期。
我们要用积极的态度关注心理健康,而不是回避它、恐惧它。
某高校曾经发生过这样一件真实的故事:
某高校的心理咨询中心刚成立时,由于考虑到该校的研究生楼较为安静和隐蔽,较适合开展心理咨询,于是把心理咨询中心设在了研究生楼里。
不料研究生楼里的研究生们纷纷向校领导反映意见,强烈要求把"心理咨询中心"的牌子摘掉,其理由是:
把“心理咨询中心”的牌子挂在研究生楼前,别人还以为他们是“神经病人(精神病)”了!
还有这么一个故事:
一对男女朋友约会,结果男朋友迟到了。
当女朋友问及男朋友迟到的原因时,男朋友回答说他找心理咨询师咨询去了。
如果这件事情分别发生在中国和美国两个不同国家,结果是不一样的。
如果在中国,女朋友可能会立即挥袖而去,认为她的朋友有毛病;如果在美国,女朋友听说后则会喜出望外,因为男朋友能够去看心理医生既说明他非常重视自身的心理健康,敢于面对和积极解决自己的心理问题。
社会进步了,对人本身的认识越来越深刻,如果我们仍抱着陈旧的观点来看待健康,来养生,既不利于健康,也不能提高生活质量,更不有利于对事业的成功。
二、心理健康标志
我国学者根据我国的国情、民情和东方人的心理特点,提出了适合中国人特点的心理健康标准。
综合各家之长及浅显易懂,提出以下心理健康标志:
1)了解自我,悦纳自我:
俗话说:
“人贵有自知之明”即人要有正确的自我意识。
能够体验到自己的存在价值,既能正确的了解自我,评价自我,又能够接受自我。
对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价;在努力发掘自我的同时,对自己无法补救的缺陷,也能泰然处之;自己给自己定的生活目标和理想目标切合实际,从不产生非分的期望,也从不苛刻地要求自己。
因而不会同自己过不去,不会因为理想和现实的差距过大,而产生自责、自怨和自卑等不健康的心态,也不会产生心理危机。
比如有一个抑郁病人,是一个非常内向的人,他认为内向性格没前途,外向性格的人善于交际,无所不能。
他无法接受自己,不喜欢甚至憎恨自己。
2)接受他人,善与人处
能与他人相互沟通和交往,人际关系协调和谐。
既能和朋友同聚之时是愉快的,也能在独处沉思之时而无孤独感;在与别人相处时,往往积极的态度(如同情、关心、友善、尊敬、信任)多于消极的态度(嫉妒、猜疑、畏惧、敌视等,这种消极态度实际是在伤害自己)。
因此在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。
在社会环境中,人与人的关系最为微妙,最为复杂,相处不好,最易造成心理负担,心理健康的人表现在能处理好人际关系。
3)正视现实,接受现实
不但能够面对现实,接受现实,并且能够适应现实和改造现实,而不是逃避现实。
能客观地看待周围的事物和环境,并能与现实环境保持良好的接触;既有高于现实的理想,又不会沉溺于不切实际的幻想和奢望中;同时,对自己的力量充满信心,面对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。
心理不健康的人往往以幻想代替现实,不敢面对现实,也不敢接受现实的挑战,总是抱怨自己“生不逢时”或者责备社会环境对自己太不公平而怨天尤人,无法适应现实环境
4)热爱生活,乐于工作
珍惜和热爱生活,在生活中享受人生的乐趣,在学习和工作中尽可能发挥自己的个性和聪明才智,并从学习和工作的成果中获得激励和满足。
把学习和工作作为一种快乐,而不是一种负担。
5)能适度地表现情绪
人生活在社会环境中,人有七情六欲,各种情绪的出现是正常的,快乐或不快乐等。
但积极的情绪体验(愉快、乐观、开朗)往往占优势,消极的情绪(悲伤、忧愁、焦虑、愤怒等)不会持久。
情绪稳定,心情开朗乐观,能够适度表达和调控自己的情绪。
6)人格完整和谐
人格:
从某个角度说,就是人的个性,是一个人所具有的稳定的心理特质的独特综合。
在人格结构中的气质、能力、性格等方面和理想、信念、动机、兴趣、人生观等方面能够平衡发展。
能够完整、协调、和谐地表现出来;思考问题的方式是适中和合理的;待人接物能采取恰当灵活的态度;对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应;能够与社会合拍;能够与社会的步调合拍,也能和集体融为一体
7)心理行为符合年龄与性别特征
人的心理和行为是随着年龄的增长而不但发展、变化的,不同年龄有着不同的心理行为特征,每一个人都应具有与年龄相符的心理行为特征,如果偏离自己的年龄相符合的心理行为特征就是不健康的。
男女之间心理行为也有性别不同的特征。
如果女人过分的男性化,或者男人过分的女性化,就会造成社会性别角色的反差和冲突,这种人就难于适应社会和群体,造成心理失衡和痛苦。
8)智力发展正常
三、心理不健康的表现
有必要说明的是,世界上不存在绝对的心理健康,因为心理健康与心理疾病之间不是截然分开的,它们是一个连续谱。
也就是说在我们的生命中也不可能100%的时间内都保持良好的生活适应状态,这不现实。
有85%的时间,我们能具有一种基本良好的生活适应状
态,良好的情绪,那么我们就基本上是心理健康的。
因为我们在生活中总会遇到各种挫折或者事件,会出现短期的反应性情绪波动,会悲痛欲绝、抑郁泪流、愤怒狂暴等,这些都很自然,只要这些负性情绪不是延续太久,都可以算作正常范围。
如果这些负性情绪延续太久,就会出现心理障碍,甚至影响身体,出现身体疾病。
心理障碍包括神经症和人格障碍两大类。
1、神经症
神经症有很多种,常见的如焦虑症、抑郁症、恐怖症、疑病症以及强迫症等。
焦虑症:
没有明确危险目标和具体内容的情况下提心吊胆和恐惧,坐立不安,不由自主的发抖,出汗,胸闷,恶心,尿急等。
抑郁症:
表现情绪低落,每天都充满不快和悲伤,并且躯体不适,失眠,病人内心感到非常痛苦。
恐怖症:
害怕。
有聚会、社交、动物恐怖。
强迫症:
病人自己强迫自己做一些事或想一些事(强迫思维、强迫动作),这不是病人的意愿,但无法控制,摆脱不了,如洁癖,不断洗手;不放心是否关好了门;数树;年轻人多见一些。
疑病症:
对自己身体出现的现象过分的关心和敏感,不懂医学,但老把身体的一些现象和医学书对照,怀疑自己是这样病那样病,别人得了什么病,也怀疑自己得了这个病,反复就医,医生的检查和解释都不能打消他的疑虑。
心理障碍的现象,处处可见:
如有一个大学生他是以优异成绩考上大学的,但考取的专业是他不喜欢的专业,就没有学习的劲头,由于平时不好好学习,大一第一学期的期末考试时他就作弊,受到学校的记过处分。
他想不通,抑郁,心态没有得到调整,结果学习成绩越来越差,同时患了幻听、幻视等严惩的心理障碍,无法继续学习,只好自动退学。
又如一个大学生是系学生会一名学习部长,学习成绩一般。
一次偶然的机会他认识了一个女大学生,并一见钟情,但表白时遭到了对方的拒绝。
遭拒绝后不久,当他去检查本系学生到课率时,一位老师竟当着他的面说:
"这么差的成绩,居然还是学习部长!
"遭拒绝后的失意加上他人的鄙视,他忽然失去了生活的信心,结果当天他就从宿舍楼的窗口跳下去了。
在普通的人群中,有不少人由于事业的失败、情场的失意、朋友的背信弃义、生活的不如意等等原因而轻则患上心理疾病,重则走上轻生道路。
这些说明,在我们的现实社会中面临着很多的压力,有着许多突发的生活事件,这些都是不以我们的意志而转移的客观存在。
我们必须学会运用心理学知识调节自己的心理。
2、人格障碍
性格上的一种变态(是一种人格偏离和畸变,也即不伴有精神症状的人格发展适应缺陷),表现为行为缺乏弹性,常呈现出固定的适应不良行为方式的反应(认识绝对、偏激)。
情绪不稳定,感情淡漠、易激惹。
比如:
①难于与他人处理好人际关系。
②行动常受偶然动机和本能支配,自制力差。
③把自己遇到一些困难都归咎与命运和别人的错误,毫无社会责任感。
④对周围事物充满猜疑、敌视、嫉妒和偏颇的看法。
⑤当其行为后果伤害、刺痛他人时,自己却泰然自若等。
形成源于生物(遗传)、心理、社会环境等各方面因素的共同作用的结果。
人格障碍一般始于童年、少年期,是一种逐步发展起来的人格偏离和畸变,形成后一般不易改变,甚至持续终生。
只有少数人到了中年后才有缓解。
补充:
高校学生心理健康的现状与思考
大量的研究及统计表明,高校学生中相当一部分人心理上存在一系列不良反应和适应障碍,有的甚至比较严重。
1987年,国家教委在昆明召开的全国高校卫生保健研讨会上披露,目前我国大学生在校期间所患疾病的主要原因是心理障碍,精神疾病已成为大学生的主要疾病。
1989年8月《人民日报》以“大中学生心理问题和对策研究”为题报道了杭州市对城乡不同类型2961名大、中学生的心理卫生测试发现,16.79%的学生存在严重的心理卫生问题,其中大学生高达25.39%,远远高于中学生。
从80年代中期起,精神疾病已成为大学生休、退学的首要原因。
清华大学近几年采用日本大学生人格健康问卷(UPI)对新生进行心理健康调查,发现约有20%的学生存在心理适应问题,有近20%的学生主动提出咨询要求。
北京大学王登峰博士认为,在校大学生中出现心理障碍倾向者大约占30%~40%。
其中存在较为严重心理障碍的约占10%。
国家教委对全国12.6万大学生进行调查,发现存在心理问题占20.23%。
最近的调查数据,发现大一新生的心理障碍最多,有心理问题的占30%。
尤其突出的是适应不良、焦虑、人际关系紧张和学习压力等症状,SCL—90因子分基本在40%以上。
结论:
①休学—多数是心理问题;②违纪--多数是心理问题;③犯罪--多数是心理问题;④学业不良—多数是心理问题。
由此可见,大学生的心理健康形式比较严峻,必须引起社会各方面的关注。
大学生心理发展的基本阶段
大学生心理发展过程,大致可分为三个阶段。
(一)适应阶段
是指从入学到一年级结束,面临三个“不适应”
自我意识上的不适应
相当一部分的学生是被调剂进入普通院校的,或者专业不喜欢,心里充塞了难以言表的失落和焦虑。
虽然大多数新生在经过矛盾冲突后,还会在新的方向和水平上形成对自我的比较正确的认识,最终从“自我冲突”中突围出来,达到自我认同。
但仍有少部分同学长期不适应。
学习上的不适应
大学新生对大学里完全不同于中学的学习方式感到极不适应。
大学老师上课是“来也匆匆,去也匆匆”,大学老师讲课是提纲挈领,速度极快,且并非完全依照教科书,有的新生连听课、记笔记都难以兼顾;大学里的课时相对较少,许多时间留给学生自由支配,而新生们面对着大量的自由时间却不知道如何支配,常常有一种无事可做的空虚与无聊。
种种情况都会导致共同的厌学行为:
学习不努力、不专心、敷衍了事;对学习成绩期望低,以求及格为满足;把大量时间消磨于社交、娱乐、谈情说爱和吃喝打扮方面,用所谓丰富的业余生活去缓解心理冲突的压力。
3、生活上的不适应
当今的大学新生,绝大多数属于“抱大的一代”。
家长无微不至地代办了他们生活上的各种琐事,他们中的相当一部分人是由家长亲友直接护送到校,并代办各种报到、住宿事宜的。
置身于大学这个主要靠自己的新环境时,普遍感到生活不适应:
食堂的拥挤,宿舍的吵闹,打水、洗澡要排队,心有烦恼而无人觉察和安慰,身有病痛而无人关心和照顾。
每当夜深人静或佳节来临,许多新生不由自主地思念亲人,不少人还会悄悄落泪,刚入学不久就盼望第一个假期快快到来,以至不安心学习,他们把大量的时间和精力用于写信、盼信和读信,或用于打电话、盼电话上。
上述三种不适应的情形,每一个大学生都不同程度地经历过。
从不适应到适应的时间,因个人的自身情况不同,长短也不一样。
短者数月,长者可达一年以上。
(二)充实阶段
是指从二年级到三年级,大学生心理趋向稳定,积极追求精神上的充实,并努力从多方面培养、提高自己的能力时期。
但是,由于年龄特点和社会经验所限,他们在思考和探索人生和自我的过程中,常不同程度地出现一些问题:
一是急功近利;二是缺乏必要的分析鉴别能力,对一些理论、学说盲目认同,或是把改革开放中的非本质的社会现象当作社会本质,从中引出片面、错误的结论;三是立异,易受各种带有商业气息的“快餐文化”的影响;四是实用倾向明显,易受个人主义、拜金主义思想的影响,追求所谓“实惠”。
(三)分流阶段
进入毕业学年,学生将面临着继续学习还是参加工作的选择。
此时学生们就面临了人生的第二次“分流”,一些问题交织在一起,经常使学生们产生思想上的矛盾冲突和情绪上的强烈波动。
对于即将参加工作的大学生来说,职业选择是他们一生中关键的起决定作用的选择,因为它直接影响大学生今后的个人发展和所处的社会地位。
但是,很多因素影响着他们对职业的选择,而使大学生么感到困惑。
高校学生中常见的心理障碍
根据我们的经验,高校学生常见的心理障碍主要有学习心理障碍、人际交往障碍、人格障碍、情感障碍、性心理障碍、神经症等
第一种是学习心理障碍
大学生的主要任务是学习,与学习相伴,一些同学感到竞争激烈、压力大,上课注意力分散,记忆力减退,反应迟钝,考试成绩差。
大学生学习方面的问题,很大程度上是适应问题,不少同学照搬中学时代的学习方法,没有根据学习内容、教学方式的改变而随机应变。
第二种是人际交往障碍
大学生在人际交往中最容易出现两方面的问题:
一是太自卑,一是太自傲。
有些同学怕看见熟人,上课担心老师叫自己发言,当众说话面红耳赤、结结巴巴,这部分同学主要是没有自信,太自卑;另外一些同学自我感觉太好,看不起周围同学,甚至看不起老师,父母,他们与人交往时,显得自以为是,态度傲慢,言语生硬,因而常听到大学生们感叹“做人难”。
其实,所谓“做人难”,难就难在与他人的沟通和相处,难在如何让周围人都欢迎自己,成为一个人际关系状况良好的人。
一个人是否具有较强的人际吸引力,是交往中能否取得成功的重要因素之一,社会心理学把人际吸引力的产生归结为多方面的因素,如:
人的内在品质如精神面貌、性格特点、类型;人的外在条件如衣着打扮、行为举止、职业地位等都可以影响人际交往的效果。
社交恐惧症是大学生中常见的心理疾病,其特点是强迫性的恐怖情绪,想象出恐怖对象,自己吓唬自己。
表现在不敢见人,遇生人面红耳赤,神经处于一种非常紧张的状态,严重者甚至拒绝与任何人发生社交关系,把自己孤立起来,对日常工作、学习造成极大妨碍,这就是社交恐惧症。
社交恐惧症是一种因心理紧张造成的心理性疾病,只要积极治疗,是完全有可能治愈的。
第三种是人格障碍
人格障碍是指那些具有精神疾病色彩的行为或带有精神疾病倾向的人格类型。
它们未被诊断为精神疾病的原因,或者是因为症状表现的严重程度不足,或者是因为异常的行为表现从小如此,恒定不变,并未出现病理性发展过程,但是不少人格障碍者终究难免发展成为相关精神疾病患者的最后结局。
大学生中常见的人格障碍主要有偏执型、情感型、分裂型、强迫型等多种类型。
这些异常人格的形成除与先天遗传有密切关系之外,与后天环境的影响也是分不开的。
幼年的精神创伤或社会化的缺陷或道德发育的不完全及社会环境的影响都会影响人格的健康、正常发展。
第四种是性心理障碍
有的大学生对性生理、性心理的知识无知或知之甚少,对于性幻想,手淫等心理和行为有自罪感。
大学校园里有窥阴癖、露阴癖、恋物癖等性变态。
第五种是情感障碍
大学生的情绪波动较大,发生自杀行为多与情绪抑郁有关。
大学生的情感障碍有情感抑郁、焦虑、恐惧、紧张、易激惹,情绪不稳定、情感脆弱等。
第六种是神经症
神经症又称神经官能症、精神神经症。
是一种心理障碍,主要表现为持久的心理冲突,患者觉察到或体验到这种冲突并因而深感到痛苦,并且妨碍心理功能或社会功能,但没有可证实的器质性病理基础。
神经症是一组心理疾病,包括恐怖性神经症、焦虑性神经症、强迫性神经症、抑郁性神经症、癔症、疑病性神经症、神经衰弱等类型。
大学生的心理障碍中,神经症是较严重的心理障碍,精神分裂症虽然也有发生,但大学生中精神病的发病率还是比较低的,所以,大学生的神经症便被列为比较严重的心理障碍了。
治疗心理疾病的方法较多,但主要是心理治疗和药物治疗。
对于心理咨询、心理治疗,有的人把它简单地看成谈心,这是对心理治疗的不理解。
心理治疗是一门很复杂的学问。
但是,也不要把心理咨询想象的太神秘,有时,一般的“谈心”也可能缓解心理障碍。
现在学校里的同学,许多人是独生子女,独生子女一般较聪明,智力较发达,但在品行修养、如何做人方面,有的人存在明显的缺陷。
把心理治疗与改进品行修养结合起来,疗效可能会比单独的“调心”好一些。
心理健康教育讲座材料(6)
心理健康
(第二讲)
四、影响心理健康的因素
主要是以下几个方面:
1、遗传因素的影响:
一般说来,人的心理活动是不能遗传的,主要是后天的社会环境影响下形成和发展起来的。
但人作为一个整体(身体、心理)与遗传因素的关系就十分密切,尤其是人的体形,气质、神经结构的活动特点、能力与性格的某些成分都受到遗传因素的明显影响。
比如说精神病患者家族中,的确有遗传基因。
2、心理因素的影响
(1)心理冲突
在我们生活中会面临很多的机会,但面临的机会选择却不止一个,我们每天都面临很多的选择,在众多选择中作出某一选择时,往往有得有失,做出某一选择,同时会丢掉另一个机会,因此,做出选择是很困难的,是两难或者是几难,在这种情况下,心理冲突就发生了。
比如:
学习和学生活动的冲突。
冲突多了,患得患失,心情烦躁。
(2)挫折
有句话:
“人生逆境十之八、九,顺境十之一、二”人生的道路上随时都会遇到难以克服的困难。
考试、评奖、恋爱、受批评、受不公正的待遇等,都会让人心情受挫。
如不能正确对待,就可能引起情绪紊乱,心理失去平衡,出现心理障碍或是心身疾病。
(3)生活事件:
生活事件指的是在日常生活中遇到的各种各样的社会生活的变动,如亲人死亡、失恋、受到侮辱、和朋友发生矛盾、丢失东西等都可以引起心理障碍,即使是中等水平的刺激事件,如果它们连续发生,这种影响可以累加,或者挥之不去,负性情绪长期存在,因而也是很严重的,可以导致心身疾病的产生。
这是因为每经历一次生活事件,都要付出精力去调整由于这一事件的发生所带来的变化,如果生活事件增加,个体适应变化的努力也要相应增加。
如果在一段时间内发生太多的生活事件,或者是某个生活事件持续挥之不去,个体的躯体和心理健康状况就很容易受到影响。
(4)特殊的人格特征
每个人的个性不同,这在人是千差万别的。
个性没有不好、坏之分,不同的个性都有自己的优势和不足。
但有共同的一点:
人格特征是影响心理健康的一个重要因素。
而且,现代研究证明,很多疾病发生与人的某些心理类型密切相关。
如有些人一看思维方式就有问题;有些人一样的话到他口里就走样,变味等。
五、心身疾病
由于心理的变化必然带来生理上的变化,如果情绪的变化是短暂的,生理变化的影响仅仅是功能上的,但是,如果我们经常处于消极或紧张的不良心理状态之中(焦虑、抑郁、悲伤、恐惧等),就可能使体内器官和组织出现器质性的病变,导致心身疾病的产生心身疾病。
如高血压、冠心病、胃溃疡、癌症等都属于心身疾病。
据统计,在我国,10年前统计心身疾病占疾病总数的33.2%,但有专家预测,到2020年心理问题引起的疾病将在疾病总负担中排名第一。
1、不同的心理状态,不同的心理类型会产生不同的心身疾病。
如:
1)A型行为特征的人——易得冠心病、高血压。
A型行为特征的人:
做事急促,时间紧迫感强,说话快而大声,脾气急噪,很容易生气,个性强,竞争心强烈,事业心强,对人常怀有敌意,好发脾气,有进攻性,经常处于超负荷工作和高度的应对状态。
血中儿茶酚胺、胆固醇、低密度脂蛋白、血液粘度、血小板聚集性都比常人要高,故易得冠心病、高血压。
2)C型行为特征——癌症
C型行为特征的人:
性格上倾向于自我克制,压抑情绪,怒向内发,焦虑成性。
通常免疫力下降,器官代谢紊乱或障碍,DNA自然修复能力偏弱,甚至障碍,故易患癌症。
3)强迫性人格——强迫性精神症
强迫性人格的人:
谨小慎微,敏感多疑、拘谨呆板、墨守成规、优柔寡断、心胸狭窄、求全求美、顾虑重重、自我克制、苛求自己、责任心过重、缺乏随机应变能力等。
易患强迫性精神症
4)癔病人格——癔病
癔病人格的人:
富于暗示性,情绪多变容易激动,爱幻想、自我中心、爱表现,喜欢矫揉造作,希望得到同情,待人热情,富于同情心,易患癔病。
2、常见的心身疾病有:
1)原发性高血压。
这种病本身没有器质性的病变,主要由于长期紧张、激动、焦虑或处于矛盾状态所致。
2)消化系统溃疡。
长期处于焦虑、忧郁、恐惧、愤怒等消极情绪之中,对胃肠功能的危害最为明显,胃酸持续增高,引起胃粘膜和十二指肠粘膜糜烂。
3)冠心病。
长期、反复的消极情绪,在冠心病的发生中占有重要地位。
情绪波动大、容易激动、争强好胜的人,易患冠心病。
据最新一期的美国《健康心理学杂志》报道,经常生气会对人的心脏产生明显的负面影响,这种影响有时甚至比吸烟、超重以及高胆固醇对心脏产生的损伤更可怕。
极易动怒会导致心律不齐、神经系统紊乱以及内分泌失调。
4)糖尿病。
长期或过度的心理紧张,可使内分泌失调,胰腺分泌机能受到影响,从而导致血糖和尿糖水平增高,出现糖尿病。
5肿瘤。
相当数量的癌症患者在病前都有较长时期的不良情绪刺激或者突然的重大心理打击。
六、如何维护正常的心理
长期以来,人们一直认为高智商等于高成就,因此都非常重视孩子的智力开发。
但这种智力学说却无法解释生活中一些常见的现象:
为什么有的人在校时是尖子生,进入社会后却一事无成?
为什么我们对某些人一见面就有好感,对某些人一见面却产生反感?
为什么面对同样的困难挫折许多人都有精神沉沦、一反常态,而有些人却能保持轻松愉快、一如既往?
美国心理学者在研究中发现:
人生成就的影响因素中,智力因素只占20%,而80%则受其他因素的影响,其他因素主要指个人的情绪调节能力、自信心、意志力等非智力的心理因素。
特别值得注意的是,像“信心”、“乐观”、“人际交往能力”等这样一些非智力范畴的个人心理因素已经在美国企业界倍受重视。
而“情商”这一美国心理学界流行的新概念也早已引入中国人的日常生活。
美国心理学家高曼认为“情商”是由情绪的自我认识、自我控制、自我驱使以及对他人情绪的识别、移情及适度的反应能力所组成。
因此,美国哈佛大学心理发展学家霍华。
加登纳认为:
“一个人最后在社会上占据什么位置,绝大部分取决于非智商因素。
”可见,人们要获得人生的发展和事业的成功,就必须掌握必要的健康心理学知识,懂得如何调节情绪,如何培养自信心,如何建立良好的人际关系等。
虽然,不同年龄阶段、或不同性别的人,或不同情形下的人,心理特点不一样,维护的内容各有区别和特点。
但总的维护,有以下几个方面。
(一)确立大健康意识,并要有对自己健康负责的意识
要认识到健康应该是心身健康,除了身体上没有缺陷,心理上要健康,对社会环境要有良好的适应。
任何一方面的不完好,都不能是健康。
我们每个人都对自己的健康负有责任,因为很多危害健康的因素是个人可以控制的。
如保持良好与平和的心态,提高生活质量改变不良行为习惯,养成良好的生活与工作习惯等等。
(二)坚持健康的生活方式
由于身体与心理的密切关系。
身体健康是心理健康的基础,健康的精神寓于健康的身体之中;而心理健康又是身体健康的必要条件,反过来也能促进身体健康。
心理健康的人,即使生理上有了某些疾病,也可以调动体内各种积极因素,协同治疗,取得比较好的疗效。
因此,坚持健康的生活方式,对于保持心身的健康非常重要。
养成健康的生活方式包括生活有规律,起居有常,科学用脑,睡眠充足,饮食合理,不暴饮暴食,保持一定的体重,劳逸结合,加强适
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