科学用嗓 美化声音.docx
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科学用嗓美化声音
科学用嗓美化声音(练习部分)
(一)口腔肌肉操练:
俗话说:
“磨刀不误砍柴功”,如同舞蹈演员要长期艰苦的练习压腿,下腰,跳跃一样。
舞蹈老师汪洁曾告诉我,在舞蹈界有这样一句话:
“你一天不练功,自己知道;一个星期不练功,同行知道;一个月不练功,观众知道。
”可见,练习基本功对一个专业的重要性。
那么,我们是不是也应该针对有关发声的肌肉进行持久的锻炼呢?
主要是操练我们口腔咬字器官的,包括下颌,软腭,唇,舌都是我们重点锻炼的部位。
我们把口腔咬字器官肌肉练得发达、灵活,这样我们咬字清晰了,说话音量就不用很大,嗓子的负担就减轻了。
实践也证明了:
早上起床后,你用几分钟活动口腔,将这几个部位的肌肉尽量伸张,收缩、喷弹,可以使你一天的咬字器官都达到较积极的状态。
下面介绍几项有关的训练方法供大家选练。
1、抬头张嘴、哈欠张嘴、惊吓张嘴。
(不要小看这些不出声的练习,“工欲善其事,必先利其器”。
我们就是一点点在打造我们发声的武器)
抬头张嘴:
要领:
首先在意念上把我们的嘴分成上嘴、下嘴两半,然后放松,用手固定着下巴,靠抬头的力量把上嘴打开,同时吸气,保持片刻后用低头的力量带动上口腔往下合拢。
目的:
拉伸牙关,放松下巴,养成讲话时下巴不用力,让上口帮助说话的习惯。
注意:
下巴千万不能跟着上嘴的动作一起扬起,每次张嘴都要张到极限,下巴一定是放松的,不要把下巴练硬了。
还要注意舌头的放松,不要张嘴的动作舌头也跟着蜷缩起来,要懒洋洋的平躺在下口腔。
(建议每天练习十到二十分钟,可分多次来练,练到能大幅度打开又能完全放松,每天可以只练五分钟,再加上以下的练习。
)
哈欠张嘴:
更向里面锻炼了。
要领:
自然打一个哈欠,在你自然打哈欠,当你软腭上举达到最佳状态的时候,你保持住,悬挂起来,这时候你的气息是保持的,不吸也不呼,但你要想着吸气的那种感觉,我们吸气时呼吸的通道,也就是共鸣通道是打开的,呼气时关闭,只要你保持那种吸气的状态,就能保证腔体的通畅,开放。
目的:
练你软腭的上举,共鸣腔的打开。
练你肌肉的惯性:
让打哈欠前半部深吸气的动作,让后口腔给抓起来,让鼻咽腔疏通扩张,形成这种惯性力量之后,我们一开口,肌肉就比较自觉,让你的共鸣腔比较通畅,大大减少嗓子的负担,声音也会越来越好听。
注意:
练习时,你会体会到鼻咽腔凉的,证明你的鼻咽腔打开了,通畅了,这样你的共鸣上通头腔,下通口腔、胸腔,声音就有立体感了。
惊吓张嘴。
(加强口咽肌肉的活动能力)
要领:
体会受惊吓时的状态,瞬间倒抽一口气,口鼻张开,软腭上小舌提起,张开后立即放松。
目的:
让咽部有一个很好的锻炼,强口咽肌肉的活动能力。
注意:
不要僵硬,张开后马上放下来。
幅度可以慢慢加大。
这个练习每天几次就可以,多做更好。
2、唇肌的操练(咧、撇、转)
唇肌练习我们要记住一个要点:
练习时我们一定要养成唇齿紧紧相贴的好习惯,嘴唇稍稍有点向里面抓一下牙齿的感觉,贴紧牙齿,为什么要这样做呢?
我们养成这样习惯去练,练多了,在你开口说话的时候,你也会很自觉的嘴唇贴紧牙齿来说话,不妨试一试看,我们说话的时候如果唇齿松松散散的,声音不好听,字音含糊不清,只要我们稍稍有点意识嘴唇贴紧牙齿来说话,你用力的面积就减少了,集中了,字音会很清晰,不用很大音量。
在课堂上用声我们老师一定不要用大嗓门讲课,一方面嗓子疲劳,一方面你的形象破坏了,声音形象破坏了,让学生觉得,你这个老师好像很没修养,很不文雅。
要是你是稍稍嘴唇收紧,在点上去咬字,你出来的声音会很集中,你轻轻的说话人家也听得倒。
嘴唇的咧、撇、转。
要领:
咧:
脸部放松,先把嘴唇搓到中间,再向两边一字形咧开,唇齿相贴,力量分布在一条线上,要磨着牙齿来练。
撇:
把嘴唇抓到中间,拉长拉细后,抓着牙齿往左边撇,往右边撇,熟练后再往上撇和往下撇,练习时注意要收紧嘴唇。
转:
先把嘴唇收到中间,拉紧,然后向左转圈,再向右转圈。
目的:
加强唇肌的灵活度,养成讲话时唇齿相贴,在点上咬字的好习惯,你用力的面积减少了,集中了,出来的字音也会很集中,很清晰,不用很大音量。
3、舌肌的操练:
(舌头舔、顶、伸)
要领:
舔:
舌尖顶着上牙龈往里面勾,舔硬腭,往里舔软腭,再努力往小舌头舔。
然后往下舔,舔下牙龈,往舌系带舔下去。
顶:
用舌尖顶内颊,向左顶,向右顶。
目的:
锻炼出舌肌的力量,讲话时就可以轻松、灵活的用力。
舌头的放松(伸)
要领:
用抬头张嘴的方法把嘴张开,再通过舌根的力量把舌头放松的伸出来,再放松的收回去。
目的:
练舌头的放松。
对消除嗓子的疲劳,修复嗓子的损伤,或用声之前开嗓子,有很多好处。
注意:
你伸出来,舌头是圆的,正明是松的,要是尖的,舌头就紧,收回去也是松的,不要往里面缩,更不要翘起来。
(每天都要练)
4、喷发唇阻音be,弹发舌阻音te
要领:
唇舌帮助咬字后马上放松,不要追求音量,要追求轻巧的感觉和点到为止的发声动作,每发完一个音后都要马上放松。
目的:
培养出弹性用力弹性放松的能力和习惯,说话歌唱就容易达到既流动连贯又颗饱的效果。
注意:
力量集中在两唇或舌尖内侧尽可能小的一点上来用力,很轻巧的,轻轻弹一下,注意横隔膜这里也要轻轻弹动。
“舔、顶”是专门练舌头的力量的,“伸”是练舌头的放松。
我们在说话过程中,舌头即用力也放松,什么时候用力,就是每一个字的字头,也就是咬辅音的时候,这个阶段,舌头瞬间收紧,轻巧有弹性的有力收紧,爆破完成,也就是字头咬完,过渡到韵母,这时就要放松。
练多了就会发现你的舌头很自觉,该用力时用力,该放松会自觉放松,这样你声音的质量就能提高了。
6、气泡音训练:
气泡音是在声带放松状态下的合理运动,是对声带的“按摩”。
要领:
放松颈部肌肉,把口、咽腔自然打开,以不感费力为度;深吸一口气,然后缓缓地从喉咙深处发出力所能及的最低音,再继续以低音轻轻发元音“a”,声音就会变得像吹气泡似的。
此时,能感觉到嗓子底下犹如沸腾的开水冒出气泡,这就是气泡音。
(气泡音可每天练习3次,每次5到10分钟。
)
(二)、用气发声、调解共鸣的练习。
你问任何一个声乐老师,什么是科学发声,他都会告诉你,用气发声。
但是我们不要误解“用气发声”就是用很大量的气息,很猛烈的去冲击声带,这样声音效果不好,同时声带很容易受伤,咳嗽就是这种用力方式,它是把声带闭得紧紧的然后憋足了气去冲击声带,所以咳嗽多了很容易嗓子嘶哑,“用气发声所强调的是尽可能少的气息发出最佳的音色”,这句话是意大利的歌唱家总结的。
怎样我们才能体会到这种用气方式呢,回想一下“哈哈笑,就是刚够震动声带发出“哈”就行了。
但是控制气息,让气息流动得比较缓慢、均匀,这个气息的控制不要在喉头这来完成,要在横隔膜也就是腹肌腰肌这个地方来完成气息的控制,让它细小一点,缓慢一些,均匀一些,这个我们可以通过一些练习养成横隔膜的自觉性,养成它的用力的习惯。
练多了,你一开口自然会得到控制。
气息的练习尤为重要,古人用非常凝练的语言总结了:
“气乃音之帅也”“气为声之本,犹如树之根”,其他练习只是一兵一卒,气息一旦解决,你就从根本上解决,嗓音的毛病,消除疲劳,完成音质的改善。
1、深吸气慢呼气发s音。
要领:
口鼻同时张开,想象闻东西的感觉,深深地吸一口气,注意,这口气一定吸的饱满、吸得深。
这时你感觉到,腰腹周围膨胀起来,吸够了发s音,尽量均匀,保持时间长,持时间越长,横隔膜就越自觉,越有能力控制气息出的少,维持时间长一点。
目的:
长期这样坚持,横隔膜控制能力越来越加强,你用这样口气拿来歌唱也好,拿来说话也好,都会疏通共鸣通道,减轻嗓子的负担。
注意:
尽可能十五秒以上,男的还应该更长时间。
你保持的时间越长,横隔膜控制能力就越加强。
2、叹气发声法
上条练习的基础上,我们再深入一层。
我们出点震撼的声音。
要领:
深吸气,运用高位置(在眉心处)发e音,发音位置象叹气似的随着呼气慢慢下来,这个下滑的过程尽量保持时间长。
根据个人的条件发出你音域的最高音,在下滑到最低音。
目的:
这个练习不但可以练气息,还可以练习高位置的发声。
刚才说过的,高位置的共鸣音具有纯净、明亮、穿透力强的特性。
注意:
要把声音抛出去,不要困在口腔里。
3、哼鸣训练
我们这个练习是专门练说话声音的,说话常常用不到很高的音,老师们可以用平时自己说话的音调来练。
哼习惯了,你说话无论发什么音,你就感觉在哼鸣的那一个点上来说,这样话音会比较集中,传得远。
那么你在课堂上,或者大范围讲话,就不用扯着脖子喊,喊坏了嗓子,喊得人家心烦意乱。
我们用这种有共鸣点的声音说话,我们多轻松啊!
要领:
轻拢嘴唇,上提软腭(类似打哈欠的动作)吸气,发出“m”音。
声音贴着后咽壁往上走通过鼻腔从眉心处出来。
目的:
练出高位置的共鸣音,再加上下面气息的支持,声音就可以上下统一,有立体感。
注意:
下面气息的支持我们不能丢了,既要有良好气息的支持又有上面高位置的声音共鸣。
这样的声音就有立体感了,就能上下统一。
(闭口哼鸣可以了,我们再尝试一下半开口哼鸣,要求是一样的。
还有你全开口哼鸣。
你要练到这三个状态下的哼鸣,出来的声音是一样的,就可以了。
然后再加大难度,作高低的变化,有点像拉警报的感觉。
我们平时在家做家务、休闲时,也可以用哼鸣来哼你喜欢的歌曲,这样你即得到了放松休息,又练声了。
)
4、哼、哈跳音练习
要领:
借助哼鸣的感觉,来咬字(heng哼、\ha哈\li力\lei类),灵活轻巧一点,感觉在肚子这咬字,在眉心处出声,注意横隔膜的弹动。
目的:
让我们的声音集中、有共鸣点、有穿透力。
注意:
不要哼在喉咙,喉咙不要卡它,很自然的,就像平时说话那样自然。
而且声音是立起来的,有共鸣点的。
最后我们在这个基础上来咬字:
“同学\祖国\我深深的爱着你,这片多情的土地(略)”你无论发什么音都要在哼鸣的那一个点上来说,练多了,声音就会集中,有穿透力。
要注意的是我们说话咬字时不但要借助这个哼鸣的感觉,还不要忽略我前面所讲到的:
三积极,三放松,唇齿相贴,下面力量的支持,等等。
这些都是我们发出高质量声音的基础。
5、音量、音色的控制和运用的问题
同一个人的音色,在一定范围内可以有宽窄、明暗、钢柔、虚实的变化,音量也随语言表达内容的不同有高低之分。
音量、音色的变化是通过气息位置的深浅、气息量的大小、口腔开度的不同、唇舌力度的强弱、咬字位置的前后等多方面的控制变化得来的,而且是受到具体情感影响的。
比如说我们做音色刚柔的变化:
气息足一些,口腔开度大一些,唇舌力度强一些,声音就有刚的色彩;相反气息少一些,气流速度和缓一些,口腔开度小一些,唇舌力度弱一些,声音就相对轻柔一些。
用一个词组练习:
“祖国伟大”从小声到大声,开始像对身边的人耳语,然后声音逐渐放大,让距离自己远一点的人能听到--让坐在远处的人能听到--让在门外的人能听到,在控制声音强弱的过程中,一定要细心体会:
气息位置的深浅、气息量的大小、口腔开度的不同和唇舌力度的变化。
(切记:
音量大的时候,一定不要扯着嗓子喊,在嗓子这给力,要用横隔肌,腰肌的力量调节气息的轻重缓急,表现声音的强弱。
)
前面的练习熟练后,我们最好作一个音阶的练习,可以扩展我们的音域,声音一流动,在流动中变化音色,变化声音的高低。
这样对增强我们话语的表现力是很有帮助的。
(三)、音阶上行下行练习。
1、哼鸣。
要求:
在闭口哈欠的状态下,做哼鸣练习,要求气息深,声音稳而宽松,把鼻腔哼响,有立体感。
注意:
声音是从眉心出来的,口腔里有空间,肚子上用力。
2、闭口音训练u:
闭口音可促使声门并拢,声带边缘相互摩擦,如同用砂纸将粗糙面磨光一样,将声带上的不光滑“磨”掉。
要求:
在闭口哈欠的状态双唇微微并拢发u母音,下横隔膜用力,气息要均匀。
3、咬字的练习lao:
要求:
咬字时舌头卷起,下弹要有力,咬字后瞬间放松,随音阶的上下行,保持哼鸣状态下的鼻腔开放。
4、弹跳音练习mima(练习横膈肌的弹性控制力)
要求:
喉头要稳定的开放,不能挤也不能卡,腹肌一次次的收缩,使弹动的气息冲击声门而发出。
为了便于老师们理解、记忆,我把刚才所讲的内容再次浓缩为三个要点:
改正错误发声的三个要点:
1、掌握正确的呼吸方法
发声前把气吸到深处,用膈肌和腰腹肌的力量来控制气息流量,均匀、平稳、有节制地呼气发声。
2、打开共鸣腔体
放松舌头、下巴、喉咙,轻提笑肌,软腭抬起,鼻咽畅通,喉结下降于合适部位并保持相对稳定。
3、戒滥用发声器官
经常用自感最舒适自如的音高及音量说话,防止粗声大气喊叫和长时间发声。
嗓音易疲劳者,可在用声的前后和用声的间隙多做伸舌头、舔上颚、发气泡音等练习,使喉舌肌肉放松,声带得到轻微的按摩。
前面这些练习,老师们可以根据自身的条件、情况有选择的来练习,但如果光是靠听的,靠想的,而不落实到实践练习中,是一定不会掌握科学发声的要领,也不会达到音质的改善。
因为,好的嗓子,好的声音是日积月累练出来的,而不是养出来的。
我们从事嗓音工作的人,除了掌握科学发声方法以外,为了保护嗓音,防止疾患,还需要在日常生活当中,注意到嗓子的保健:
第一点:
发声器官的健康。
注重日常体育锻炼。
象快走、慢跑、游泳、骑自行车,等都是增加肺活量,锻炼气息,不错的锻炼。
也可增强体制,减少患感冒,上呼吸道感染的机会。
要注意的是在练声的前后,不要进行激烈的运动。
因为运动后声带是充血的,自发声的话对嗓子损害很大。
第二点:
睡眠要充足,睡眠不足会引起声带充血、喉肌疲劳,致使声音黯淡嘶哑。
第三点:
要避免烟酒刺激。
抽烟会使声带粘膜干燥、充血、肥厚,使喉下分泌物增多,从而引起声音变低、音色昏暗沙哑等等。
饮酒除了辛辣对喉部的直接刺激以外,还会使大脑以及发声器官功能失调。
这一点是要特别注意的。
第四点:
女性经期经常伴有声带充血、水肿、声音嘶哑这样一些问题,这时候就要减少用声一两天。
还要注意到用声要适度,避免高喊。
第五点:
用声后切忌喝冷水。
要多喝温水,减少冷饮对嗓子的刺激。
第六点:
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