乒乓球教学大纲.docx
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乒乓球教学大纲
乒乓球教学大纲
一、课程的性质、目的与任务
(一)课程性质:
体育课程是学生以力体练习为主要手段,通过合理的、科学的体育锻炼过程,达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。
(二)学习乒乓球课程的主要目的:
通过乒乓球基本技术、战术以及专项素质的练习,达到增强学生体质;促进学生力心健康、协调发展;培养学生的体育意识和能力;养成良好的思想品质和优良作风以及勇于拼搏精神;掌握一定的乒乓球基本技术,使其在将来的工作岗位上成为乒乓球运动的积极参与者。
(三)学习乒乓球课程的主要任务:
1.学习乒乓球的基本技术,从易到难,从不会到会,逐步掌握乒乓球技术中的攻、防、发球、基本步法、基本战术,并使之应用于实际比赛中。
2.学习乒乓球的专项素质练习,达到辅助基本技术、提高自力协调、速度、反应、弹跳,以及其他素质和促进力体全面发展的目的。
3.学习乒乓球基本的竞赛法和裁判法,能够担任校内乒乓球比赛的裁判工作。
二、课程的基本要求
1.提高认识端正态度
作为二十一世纪的大学生,应该对健康有更深层的认识,树立正确的体育观和终力体育意识。
用科学的方法、严肃的态度、积极的训练参加乒乓球课程的学习。
2.持之以恒、锲而不舍
由于乒乓球小,速度快,掌握起来有一定难度,但是,只要同学们树立坚持不懈的精神,一分汗水就有一分收获,用毅力克服学习中的困难,才能逐步完成任务,达到目的。
3.认真听讲科学训练
由于乒乓球要求小肌肉群的参与较多,上、下肢配合要协调,因此,越急动作越不易掌握,所以,课上要认真听讲,课下多做徒手模仿练习,由简到繁,学会用“脑子”去打球。
三、课程内容和学时分配
学期
学
时
分
配
内容
第一学年
第二学年
第三学年
百分比
一
二
三
四
五
六
36
36
36
36
36
100%
理论
4
4
4
4
4
10
实践
专项
23
23
23
23
23
65
素质
7
7
7
7
7
20
考试
2
2
2
2
2
5
四、教学大纲内容
(一)理论部分
1.乒乒球运动概述
2.乒乓球运动简史
3.乒乓球运动特点及力体锻炼价值
4.乒乓球裁判法及竞赛法简介
5.体育理论知识窗
(二)技术部分
1.基本技术
正手攻球、推挡、搓球、正手发平击球、反手发平击球、正反手发下旋球、正手发侧旋球(侧上、侧下)、反手发侧旋球(侧上、侧下)、拉攻、削球、搓转与不转、高抛发球、拉弧圈球、前冲弧圈球、反手攻球、减力挡、快搓与慢搓、大力扣杀。
2.基本战术
接发球战术、发球抢攻战术、对攻战术、拉攻战术、搓攻战术、削中反攻战术、搓、攻、削结合战术等。
乒乓球教学周历(第一学期)
课次
教学内容
教学要点
一
1.乒乓球运动概述
2.专项分组
3.恢复性练习
1.世界乒乓球运动简介
2.中国乒乓球运动的发展
二
1.专项游戏
2.学习乒乓球的准备姿势
3.学习乒乓球拍的握法(直、横)
4.熟悉球性练习
5.正手攻球的徒手练习
6.学习发正手平击球
1.直握球拍和横握球拍的方法和优缺点
2.体会乒乓球空间和时间的感觉(托球和对墙托球)
3.正手发平击球的用力方向和落点
三
1.理论知识窗
(1)
2.复习正手攻球的徒手练习
3.复习正手发平击球
4.学习正手攻球
1.正手攻球的挥拍路线和手臂的动作
2.正手攻球的击球点、拍形及用力方向
四
1.专项游戏
2.熟悉球性练习
3.复习正手攻球
4.学习反手挡球
5.一般素质练习:
速度练习
1.反手挡球时食指稍用力手腕外旋
2.拍面击球瞬间稍前倾击球中上部
五
1.理论知识窗
(2)
2.练习反手挡球
3.进一步体会正手攻球
1.注意在上升期触球
2.正手攻球时注意身体重心的变化
六
1.专项游戏
2.复习正手攻球
3.学习反手发平击球
4.学习反手推挡球
5.专项素质练习:
学习步法中的单步
1.反手发平击球时的引拍方向
2.发平击球要注意第一落点
3.反手推挡球和挡球的区别
七
1.理论知识窗(3)
2.复习反手推挡球
3.学习步法中的跨步和并步
1.用推挡接反手平击球
2.注意推挡时用中指和食指的合力外旋前臂,击球中上部
3.脚步移动时膝关节弯曲,前脚掌着地
八
1.专项游戏
2.复习脚步移动
3.学习左推右攻
4.一般素质练习:
柔韧性
主要练习手腕在攻、推动作中的转换以及拍型固定
九
1.理论知识窗(4)
2.复习左推右攻
3.学习正手发下旋球
1.左推右攻时的步法
2.发下旋球时拍面后仰,向前下用力,磨擦球的中下部
十
1.专项游戏2.复习正手发下旋球
3.学习搓球4.复习正手攻球
5.专项素质练习
搓球是应对下旋球的有效方法,注意体会球拍后仰的角度
十一
1.理论知识窗(5)
2.复习搓球
3.学习发反手下旋球
4.复习反手推挡
1.练习搓球时机和用力方向
2.反手推挡的质量
十二
1.专项游戏
2.复习正手攻球3.复习反手推挡
4.学习正手发上旋球
5.专项素质练习:
弹跳
1.熟练掌握正手攻球和反手推挡
2.发球时拍面要前倾
十三
1.理论知识窗(6)
2.复习正、反手发下旋球
3.复习搓球4.学习正手发快球
5.一般素质练习:
耐力
球的第一落点要靠近端线、第二落点角度要大。
第二落点的变化最重要
十四
1.专项游戏
2.综合技术练习3.复习所学内容
4.学习反手发快球5.素质练习:
速度
要点基本同上周,注意击球时手腕和手指要协调发力
十五
1.理论知识窗(7)
2.复习专项考试内容:
①反手推挡;②正手攻球
3.理论考试
复习时关注掌握技术较慢的同学
十六
1.专项考试反手推挡
2.素质考试:
50M(具体标准见考试内容)
测试自己一学期的学习成果,放松、自信、沉着
十七
1.理论知识窗(8)
正手攻球:
①对攻,②一推一攻具体要求见第一学期《考试标准》
2.专项考试
培养自己综合技术运用能力
十八
1.复习所学内容
2.教学比赛
加强实战经验,把平时所学用于实际
乒乓球教学周历(第二学期)
课次
教学内容
教学要点
一
1.理论知识窗
(1)
2.复习正手发平击球和快球
3.复习正手攻球
1.熟悉和恢复技术
2.平击球的落点变化
3.正手攻球时的拍型
二
1.专项游戏
2.复习正手攻球
3.复习反手发快球
4.复习反手推挡球
1.反手发球的落点和击球部位
2.反手推挡时手腕外旋
三
1.理论知识窗
(2)
2.复习发下旋球
3.复习搓球
1.注意球拍对球的磨擦,提高发下旋球的质量
2.搓球的落点变化
四
1.专项游戏
2.复习左推右攻
3.学习一点推两点
4.学习两点打一点
5.素质练习:
下肢力量
1.脚步的合理移动
2.拍型在直线与斜线中的变化
五
1.理论知识窗(3)
2.复习上次课学习内容
3.学习推直线、打直线
体会拍型在打直线时的感觉、可一人推直线一人正手攻直线
六
1.专项游戏
2.复习一点推两点和两点打一点
3.学习一点推多点
4.学习多点打一点
5.专项素质练习:
循环练习
1.一点推多点时的球拍变化
2.多点打一点时的球拍变化
3.在落点变化中体会步法移动
七
1.理论知识窗(4)
2.复习上次课学习内容
3.复习发下旋球和搓球
脚步在打多点移动时要先注意球的落点变化
八
1.专项游戏
2.复习发下旋球和搓球
3.学习侧身攻斜线球
4.学习步法:
跳步
侧身攻球时的脚步移动、拍型变化和迅速还原
九
1.理论知识窗(5)
2.复习侧身攻斜线球
3.学习侧身攻直线球
拍型在攻侧身斜线和直线中的变化
十
1.专项游戏
2.复习发下旋球和搓球
3.学习拉抽
4.素质练习:
耐力
拉抽中球拍与球的磨擦以及腰部力量的配合运用
十一
1.理论知识窗(6)
2.复习发下旋球和搓球
3.学习搓中拉攻
根据对方搓球力度和落点寻找攻球时机
十二
1.专项游戏
2.复习发下旋球
3.复习搓中拉攻
4.素质练习:
弹跳
根据球的旋转和高度、速度作出抢攻和抢拉的判断
十三
1.理论知识窗(7)
2.复习搓球和拉攻
3.复习一点打两点
4.介绍性学习削球
1.削球的分类(近、中、远台削球)
2.削球的时机
3.击球部位和拍型变化
十四
1.专项游戏2.复习一点打多点
3.复习削球4.学习一点削两点、两点拉一点
5.素质练习:
速度
1.注意削球时用力方向的改变
2.削球时的落点变化
3.可练习中台削球
十五
1.理论知识窗(8)
2.综合技术复习
3.理论考试
综合技术复习时可放宽练习内容、学生本人根据自己掌握技术情况而定
十六
1.复习本学期考试内容
2.专项技术考试:
两点打一点,考试要求见《标准》
3.素质考试:
见《标准》
1.两人一组专项考试
2.十人一组跳绳,一人数一人跳、老师计时
十七
1.综合技术练习
2.教学比赛
在实战中发现自身存在的问题,以利改正
十八
1.综合技术练习
2.教学比赛
1.加强实战能力
2.对本学期学习进行小结
乒乓球教学周历(第三学期)
课次
教学内容
教学要点
一
1.复习正手发快球和正手攻球
2.复习反手发快球和推挡
1.发球与攻球技术恢复
2.推挡中尽量加强落点练习
二
1.专项游戏
2.复习左推右攻
3.复习发下旋球和搓球
4.复习搓中拉攻
1.搓球时的落点变化
2.拉攻中球与球拍的磨擦
三
1.理论知识窗
(1)
2.复习推和攻的一点打多点
3.复习左推右攻
1.在打多点和左推右攻中注意步法移动
2.注意击球后动作迅速还原
四
1.专项游戏
2.复习搓中抢攻
3.复习削球和拉攻
4.素质练习:
弹跳
1.搓中找寻进攻机会
2.削球的落点变化
五
1.理论知识窗
(2)
2.复习所学技术
3.学习发左侧旋球和接左侧旋球
体会发侧旋球时球拍拍面的变化和用力方向以及对球的摩擦力度
六
1.专项游戏
2.复习发左侧旋球和接左侧旋球
3.学习发右侧旋球和接右侧旋球
4.专项素质练习:
跨步摸端线
对左侧旋球和右侧旋球的判断和区分以及应对措施
七
1.理论知识窗(3)
2.复习发右侧旋球和接右侧旋球
3.学习发球抢攻
在发球时落点和旋转的变化中寻求抢攻机会
八
1.专项游戏
2.复习推挡和攻球
3.学习接发球抢攻
4.一般素质练习:
速度
接发球抢攻时判断对方发球时的旋转和落点
九
1.理论知识窗(4)
2.复习综合技术3.学习打台内球
1.台内球击球时机和采用手段
2.手腕和球拍有机结合
十
1.专项游戏
2.复习发球技术3.复习接发球技术
4.专项素质练习:
循环练习
1.提高发球质量
2.提高接发球成功率
十一
1.理论知识窗(5)
2.发下旋球和搓球
3.复习搓中拉抽
1.发球和搓球的落点变化
2.拉抽时加快挥拍速度,提高球的旋转
十二
1.专项游戏
2.复习推挡球
3.复习正手攻球
4.发球抢攻
5.一般素质练习:
耐力
1.加强推挡和攻球质量
2.提高发球落点及发球质量
十三
1.理论知识窗(6)
2.复习接发球抢攻
3.学习搓转与不转球
体会搓转与不转时球触拍面积的变化
十四
1.专项游戏
2.综合技术练习
3.学习搓转与不转中抢攻(抽、拉)
4.一般素质练习:
速度
搓转与不转时的拍型变化和球磨擦拍时的力量和磨擦面积
十五
1.理论知识窗(7)
2.综合技术练习
3.理论考试
为了提高比赛质量,可增加临场经常使用的裁判规则
十六
1.专项技术考试:
左推右攻,(标准见考试内容)
2.素质考试:
跨步摸端线
注意同学之间技术快慢的搭配,同学之间要互相帮助
十七
1.理论知识窗(8)
2.综合技术、战术练习
3.教学比赛
1.根据同学掌握技术情况合理分区,提高实战趣味性
2.同学自己做好裁判
十八
1.综合技术、战术练习
2.教学比赛
1.提高实战中综合技术的应用能力
2.总结本学期学习情况、提出希望
乒乓球教学周历(第四学期)
课次
教学内容
教学要点
一
1.理论知识窗
(1)
2.复习反手推挡与正手攻球
3.复习发不同落点快球
4.用左1/2台练习(直线推、攻)
尽量使所学技术接近实战多打不定点球或练习攻击落点的固定球
二
1.专项游戏
2.复习发下旋球与搓球
3.复习搓中抢攻
4.复习搓转与不转
1.提高搓球技术
2.提高下旋球的适应能力,抢攻时可根据来球高度决定拉或攻球
三
1.理论知识窗
(2)
2.复习发侧旋球和接侧旋球的能力
3.复习接发球抢攻
4.用右1/2台练习攻球技术(斜线)
1.提高发球和接发球质量
2.打斜线时注意拍型变化和身体重心的变化
四
1.专项游戏
2.复习上次课内容
3.学习高抛发球
4.素质练习:
弹跳
1.介绍高抛发球时不要遮挡
2.球拍触球时要变化磨擦方向
五
1.理论知识窗(3)
2.复习高抛发球
3.学习接高抛发球
注意高抛发球时拍型的微妙变化和快速转换、根据变化采取措施
六
1.专项游戏
2.复习基本技术
3.学习正手快削
4.专项素质练习:
循环训练
快削的击球点稍高、离台稍近、挥臂较快
七
1.理论知识窗(4)
2.复习正手快削
3.复习正手拉抽
4.学习反手中远削
中远削的时机判断,中远削球要掌握在球的下降中后期击球
八
1.专项游戏
2.复习基本技术
3.学习拉攻
4.介绍乒乓球竞赛法
5.一般素质练习:
反应
竞赛法简介:
淘汰赛和循环赛
九
1.理论知识窗(5)
2.复习削球和拉攻
3.介绍拉弧圈球
拉弧圈球时的摩擦力度要大,球拍前倾,前臂摆速要加快
十
1.专项游戏
2.复习基本技术
3.综合技术练习
①对搓;②搓中抢拉;③发球抢攻
逐步提高学生全面技术的综合运用、练应为战
十一
1.理论知识窗(6)
2.综合技术练习
3.学习远台削球
远台削球时应在球的下降后期,球拍后仰。
削远台球时要加强小臂前送。
十二
1.专项游戏
2.综合技术练习
3.介绍反手攻球
4.素质练习:
速度
介绍反手攻球时的步法、拍型及用力时小臂发力为主。
十三
1.理论知识窗(7)
2.综合技术练习
3.教学比赛
加强综合技术练习、提高运用综合技术的能力
十四
1.专项游戏
2.综合技术练习
3.教学比赛
4.乒乓球规则简介
5.专项素质练习:
弹跳
介绍乒乓球的最新规则
器材、球拍,合法发球、重发球,纠正发球接受发球错误
十五
1.理论知识窗(8)
2.综合技术练习
3.乒乓球规程简介
介绍乒乓球规程
1.裁判员、副裁判员职责
2.对场外指导的管理
3.对运动员的管理
十六
1.综合技术练习
2.专项技术考试:
搓中抢攻
(具体内容见《标准》)
讲明考试要求、先考搓中抢攻、再进行实战比赛
十七
1.综合技术、战术练习
2.素质考试:
一分钟仰卧起坐
(具体内容见《标准》)
3.教学比赛
一分钟仰卧起坐后再继续上次课未结束的实战比赛
十八
1.综合技术、战术练习
2.教学比赛
乒乓球裁判法实习
乒乓球教学周历(第五学期)
课次
教学内容
教学要点
一
1.复习推挡和正手攻球
2.复习发正、反手快球
推挡时提高速度,注意落点。
正手攻球提高命中力
二
1.专项游戏
2.复习发下旋球
3.复习搓中起板
4.复习削球(近削、中远削)
提高适应下旋球能力,搓中加强转与不转
三
1.理论知识窗
(1)
2.复习发侧旋球(左、右)
3.复习接发球抢攻
提高发球的威胁性和接发球的成功率
四
1.专项游戏
2.复习高抛发球
3.学习打台内球
4.复习正手攻球技术
5.素质练习:
耐力
打台内球时注意手腕和前臂的挥动幅度
五
1.理论知识窗
(2)
2.复习综合技术
3.介绍半蹲式发球
了解半蹲式发球方法,开阔眼界
六
1.专项游戏
2.综合性技术练习
3.学习减力挡
4.专项素质练习:
反应
减力挡时手臂、手腕稍向后收,在球的上升期触球
七
1.理论知识窗(3)
2.综合性技术、战术练习
3.学习快搓与慢搓
快搓要在球的上升前期触球,慢搓要在球的下降前期触球
八
1.专项游戏
2.复习所学内容3.提高接发球技术
4.教学比赛5.一般素质练习:
速度
接发球时的站位、时机、相应措施
九
1.理论知识窗(4)
2.综合技术练习3.中远台扣杀
中远台扣杀的脚步、拍型和身体变化,加大挥拍力度
十
1.专项游戏
2.综合技术、战术练习
3.学习中远台对抽
4.专项素质练习:
弹跳
中远台对抽要加大摆臂幅度,加强挥拍力度,身体重心随挥臂转动
十一
1.理论知识窗(5)
2.复习快搓和慢搓
3.复习搓中抢攻
4.介绍削转与不转
1.介绍削转与不转的拍型变化
2.介绍转与不转中触球部位的变化
十二
1.专项游戏
2.综合技术练习
3.复习削球
4.复习拉攻
5.素质练习:
弹跳
提高应对旋转球的能力,两人一组一拉一削练习,主要是正手
十三
1.理论知识窗(6)
2.综合技术、战术练习
3.相互间的教学比赛
综合技术能力的提高,练习一段基本技术后可在同学之间进行教学比赛。
十四
1.专项游戏
2.综合技战术练习
3.教学比赛
4.专项素质练习:
反应
先进行三项基本技术练习,再进行相互间的教学比赛,注意发球接发球技术应用
十五
1.理论知识窗(7)2.复习所学内容
3.综合技术练习4.教学比赛
提高综合技术运用能力,先练基本功,再练习变线、变落点、变旋转
十六
1.专项技术练习
2.专项技术考试
①发球抢攻;②实战:
详细内容见《标准》
先考发球抢攻,再进行实战
十七
1.理论知识窗(8)
2.综合技术、战术练习
3.教学比赛
提高技术在实战中的应用能力,并在教学比赛中安排裁判,使所学规则在实战中得到应用
十八
1.综合技术、战术练习
2.教学比赛
1.提高实战水平,提高基本技术在实战中的应用
2.总结本学期学习情况
乒乓球考试内容、标准和方法(第一学期)
一、考试内容
综合技术评定:
正手攻球、反手推挡
专项身体素质:
5Х25米往返跑
综合评价:
(包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤)
二、评分标准
表1:
正手攻球、反手推挡评分标准
得分
攻球
对推(次)
对攻(次)
一推一攻(次)
10分
30
30
30
8分
25
25
25
6分
20
20
20
5分
15
15
15
注:
评分标准采用10分制,评分后按比例换算成绩。
表2:
正手攻球、反手推挡技评标准
得分
正手攻球
反手推挡
9~10分
速度快、中等力量、动作协调
速度快、力量大、动作协调
7~8分
速度较快、较有力量、动作较协调
速度较快、力量较大、动作较协调
5~6分
速度、力量一般,动作较协调
速度、力量一般,动作较协调
3~4分
技术动作掌握较差,协调性差
技术动作掌握较差,协调性差
注:
评分标准采用10分制,评分后按比例换算成绩。
3.专项身体素质:
5Х25米往返跑
5×
25m
折返跑
方
法
起动开始计时,每隔五米一条线,有一个标志,练习者由起点开始手触5米线上的标志后跑回起点,再由起点跑向十米线的标志物,手触后再跑回起点,依次下去,最后由25米线跑回起点停表。
标
准
10分
9分
8分
7分
6分
男生
33.5秒以下
33.6~34.5秒
34.6~35.5秒
35.6~36.5秒
36.6~37.5秒
女生
36.5秒以下
36.6~37.5秒
37.6~38.5秒
38.6~39.5秒
39.6~41.5秒
三、考试方法
1.正手攻球
正手攻球在测验时有两种形式可供选择,每一种是对攻,两人右半台斜线对攻,数一个人次数。
第二种是一推一攻,右半台一人推一人攻球,数攻球者次数。
2.反手推挡:
两人左半台反手推挡,数一人推档次数。
3.身体素质:
5Х25米往返跑
四、分值比例
综合技术评定:
正手攻球20分占20%;反手推挡20分占20%;技评10分占10%
专项身体素质:
5Х25米往返跑30分占30%
综合评价:
(包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤)
20分占20%
乒乓球考试内容、标准和方法(第二学期)
一、考试内容
综合技术评定:
正手两点打一点
专项身体素质:
一分钟单摇跳
理论考试:
综合评价:
(包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤)
二、评分标准
表3:
两点打一点评分标准
得分
正手两点打一点(组)
10分
20
8分
18
6分
15
5分
12
注:
评分标准采用10分制,评分后按比例换算成绩。
表4:
两点打一点技评标准
得分
两点打一点
9~10分
步法移动合理、动作协调
7~8分
步法移动较合理、动作较协调
5~6分
技术动作掌握一般,动作较协调
3~4分
技术动作掌握较差,协调性差
注:
评分标准采用10分制,评分后按比例换算成绩。
表5:
一分钟单摇跳
分值
9-10分
7-8分
5-6分
3-4分
次数
140次
120次
100次
80次
注:
评分标准采用10分制,评分后按比例换算成绩。
三、考试方法
两点打一点(左1/2台或右1/2台均可):
右半台一人推两点,一人攻一点,攻者两点打一点为一组。
四、分值比例
综合技术评定:
两点打一点30分占30%,技评10分占10%
专项身体素质:
一分钟单摇跳30分占30%
理论考试:
10分占10%
综合评价:
(包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤)20分占20%
乒乓球考试内容、标准和方法(第三学期)
一、考试内容
综合技术评定:
左推右攻
专项身体素质:
跨台摸端线:
一分钟计数
综合评价:
(包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤)
二、评分标准
表6:
左推右攻评分标准
得分
左推右攻(组)
10分
20
8分
18
6分
15
5分
12
注:
评分标准采用10分制,评分后按比例换算成绩。
表7:
左推右攻技评标准
得分
左推右攻
10分
攻球力量大,速度快,落点准,步法灵活,成功率高
8分
攻球力量较大,速度较快,落
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