女士标准站姿礼仪.docx
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女士标准站姿礼仪.docx
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女士标准站姿礼仪
女士标准站姿礼仪
篇一:
站姿礼仪
一、站姿——挺拔如松
“站有站相”是我国礼仪要求中对一个人礼仪修养最基本的要求。
良好的站姿能衬托出一个人良好的气质和风度。
标准的站立姿势要求抬头、挺胸、收腹、提臀、下额微收:
两肩平齐,双臂自然下垂,双腿靠拢,脚尖张开约60°角。
站立姿势要正,可以稍弯腰,切忌身体歪斜,两腿分开距离过大,或倚墙靠柱,手扶椅背等不雅与失礼姿态。
站着与人交谈时,双手或下垂或叠放于下腹部,右手放在左手上,不可双臂交叉,更不能两手叉腰,或将手插在裤袋里,或下意识地做小动作,但可以随谈话内容适当做些手势加以辅助说明。
女生几种站姿V字形站姿动作要领及手位摆放
抬头、挺胸、收腹、提臀、下额微微内收,颈部挺直,双肩放松,两手放下在肚脐处呈交叉式放置或者两手并拢,手指中指紧贴裤缝,整个身体呈军姿站立。
腰部自然挺直,双肩放松,呼吸自然匀称。
双脚脚后跟并拢,脚尖分开成60°左右,两腿需微用力,平时军训时、升国旗仪式时、正式场合时需要此种站姿。
丁字步站姿动作要领
一般情况下左脚在前右脚在后,左脚的脚后跟放于右脚的脚窝处两脚呈丁字形站立,抬头、挺胸、收腹、提臀、下额微微内收,颈部挺直,双肩放松,两手放下在肚脐处呈交叉式放置。
腰部自然挺直,双肩放松,呼吸自然匀称。
站立式应注意的事项:
头部不宜探头或者低头,站立式不能依靠柱子,桌子:
站立式女生不能分开腿站立,更不能抖动双腿,或晃动身体:
站立时不能含腰驼背:
在正式场合站立时禁止双手抱胸,随意摆弄手指活放入口袋,嘴里禁止吃口香糖。
男生的站姿
(1)身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,双手自然垂直于身体两侧,双膝并拢,两腿绷直,脚跟靠紧,脚尖分开呈“V”字型。
(2)身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,双脚平行分开,两脚间距离不超过肩宽,一般以20厘米为宜,双手手指自然并拢,右手搭在左手上,轻贴于腹部,不要挺腹或后仰
(3)身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,双脚平行分开,两脚之间距离不超过肩宽,一般以20厘米为宜,双手在身后交叉,右手搭在左手上,贴于臀部。
(一)正确的站姿要求
(1)头正;
(2)肩平;(3)臂垂;(4)躯挺;(5)腿并;
(6)身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上;
(7)从侧面看,头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。
忌
东倒西歪,耸肩—给人无精打采,懒洋洋的形象;身体抖动或晃动—给人以漫不经心或没教养的感觉;双腿交叉站立—不严肃手叉腰—进犯之意;手交叉抱胸—有消极之嫌
手插衣袋或裤袋—显得拘谨小气;
(二)手位
站立时,双手可取下列之一手位:
(1)双手置于身体两侧。
(2)右手搭在左手上叠放于体前。
(3)双手叠放于体后。
(4)一手放于体前一手背在体后。
(三)站姿训练
1.背靠墙2.两人背靠背3.头顶书本4.对镜训练附录:
自我训练要领
A.九点靠墙:
后脑、双肩、臀、小腿、脚跟九点紧靠墙面,并由下往上逐步确认姿势要领。
B.立腰、收腹,使腹部肌肉有紧绷的感觉;收紧臀肌,使背部肌肉也同时紧压脊椎骨,感觉整个身体在向上延伸。
C.挺胸,双肩放松、打开,双臂自然下垂于身体两侧。
D.使脖子也有向上延伸的感觉,双眼平视前方,脸部肌肉自然放松。
站姿检视标准
评价满分为100分,60——74分为及格,75——84为良好,85分以上为优秀。
生活小贴士
不同场合的站姿
①在升国旗、奏国歌、接受奖品、接受接见、致悼词等庄严的仪式场合,应采取严格的标准站姿,而且神情要严肃。
②在发表演说、新闻发言、作报告宣传时,为了减少身体对腿的压力,减轻由于较长时间站立双腿的疲倦,可以用双手支撑在讲台上,两腿轮流放松。
③主持文艺活动、联欢会时,可以将双腿并得很拢站立,女士甚至站成“丁”字步。
让站立姿势更加优美。
站“丁”字步时,上体前倾,腰背挺直,臀微翘,双腿叠合,玉立于众人
间,富于女性魅力。
④门迎、侍应人员往往站的时间很长,双腿可以平分站立,双腿分开不宜超过肩;双手可以交叉或前握垂放于腹前,也可以背后交叉,右手放到左手的掌心上,但要注意收腹。
⑤礼仪小姐的站立,要比门迎、侍应更趋于艺术化,一般可采取立正的姿势或“丁”字步。
如双手端执物品时,上手臂应靠近身体两侧,但不必夹紧,下颌微收,面含微笑,给人以优美亲切的感觉。
篇二:
形体礼仪规范
形体礼仪规范
一、站姿:
女士站姿:
右脚在前,左脚在后,右脚跟与左脚靠拢(脚弓处),两脚呈丁字步约45度角。
左手压在右手上,五指自然并拢,大拇指不要向上翘,两手虎口相握,置于脐下小腹处,两手臂所放位置根据自己的身材比例适当调整,(大约两手臂自然下垂后上抬5公分的位置),人体有向上的感觉,上身挺直,肩平、颈直、立腰、收腹,下颌微收。
两眼目视前方,面带微笑。
男士站姿:
两腿自然分开,双脚与肩同宽,双手背后,左手握右手手腕贴于骶骨处,自然放松,上身挺直,肩平、颈直。
两眼目视前方,面带微笑。
注:
1、站立时不要过于随便,不要探脖、塌腰、耸肩、双腿弯曲或不停地颤抖,在庄重场合,双手不可放在衣兜里或插在腰间。
2、站姿在工作中主要运用在本岗位上待客、开班前班后会、开员工例会等。
二、蹲姿:
身体挺直,自然下蹲,两眼目视前方,面部表情自然。
1、女士蹲姿:
站立后,左脚后撤半步,身体挺直自然下蹲,左手搭在右手上,置于于右腿上,肘部自然下垂。
2、男士蹲姿:
站立后,左脚向后撤半步,身体挺直自然下蹲,双手自然落于双腿上(与膝盖相隔3-5cm)。
3、行进中的蹲姿:
行走时的蹲姿视情况而定,走到指定位置后,根据行走时的步伐,哪只脚在前均可,仍保持上身挺直,直立下蹲。
(基本要领同上)
注:
1、视情况不同,可适当调整左右脚的前后顺序,但基本要领不变,后退的一脚膝盖不要紧贴于地面。
女士蹲姿,如果是裙装,手所放的位置可调整为偏右侧,以便压住裙摆,不易走光。
2、蹲姿在工作中主要运用在拿放客鞋、摆放拖鞋、捡拾物品、打扫卫生等,蹲式服务可增强美观性。
三、坐姿:
男女坐姿的共性特点:
1、两眼目视前方,用眼睛的余光看着椅子的位置,自然的走到椅子前。
2、入坐时要轻、稳、缓,上身保持正直,从椅子的左边入坐。
3、落坐后,坐椅子的三分之二处,背部不要靠在椅背上,要立腰,挺胸,上体自然挺直,两眼目视前方,面带微笑。
4、离开坐位时,两脚摆正,自然向后收半步,从椅子的左侧离开。
5、如果椅子位置不合适,需要挪动椅子的位置应当先把椅子移至欲就座处,然后入座,万不可坐在椅子上移动位置。
女士坐姿,大体分为五个步骤:
1步:
出左脚;2步:
右脚迈在椅子前;3步:
收左脚,双膝自然并拢;4步:
拢裙摆(身体挺直);5步:
自然落坐,两脚尖稍向左,左手搭右手,五指自然并拢,大拇指不要向上翘,置于右腿。
注:
女子入座时,若是裙装,必须先拢一下裙摆,不要坐下后再拉拽衣裙,那样不优雅。
女士入座尤要娴雅、文静,柔美。
男士坐姿大体分为四个步骤:
入坐时,要保持上身正直,两脚平行,自然分开,两眼目视前方,面部表情自然。
1步:
出左脚;2步:
右脚迈在椅子前(椅子的3/4处);3步:
收左脚(椅子的1/4处),两脚自然分开(20-30cm);4步:
自然大方落坐,两手自然平放于双腿上(与膝盖相隔3-5cm)。
注:
1、坐姿在工作中主要运用在总台收银员和吧员的岗位、在会议室开会或培训等。
四、请姿:
男女均保持正确站姿,做请的手势时,肘关节带动前臂,自然打开,手心朝外稍向上倾斜。
请姿分为以下四种:
小请、中请、大请,多人请。
小请:
多用于引领客人;(先生/女士:
里面请!
)
中请:
多用于指引指定方位;(先生/女士:
您请坐)
大请:
多用于指引方向。
(先生/女士:
某某在那边,某某在这边)
多人请:
多用于人比较多时,向大家问好,或邀请大家请坐。
(大家好;大家下午好;大家请坐)
具体要求:
做小请手势时,前臂稍向前,眼睛余光看得到,中指与肩的高度一致,但手势不可与肩为一条直线。
中请:
大臂与身体的夹角为一拳,小臂与大臂的夹角为145度;
做中请手势时,多用于指引具体位置,可根据指定位置不同,选择手势所指引的前后位置,通常情况,指引指定位置时,中请的前臂稍向下。
大请:
大臂与身体的夹角为75度,小臂与大臂的夹角为155度;
做大请手势时,前臂稍向上,手势略高于肩。
多人请:
手势配合语言,先打开右手,左手随即打开,两手臂呈一弧形,微笑行点头礼向大家问好。
注:
做请姿时要注意语言的配合:
点头微笑说“您好”,手势打开“里面”,手势定位后“请”音刚落。
语言流畅,手势自然。
五、行姿:
面部表情自然,下颌微收,视线稍向下(双目所看位置:
视平线稍向下的方向)。
上身挺直,头正、肩平、挺胸收腹,重心稍前倾。
女士行姿特点是:
轻松、敏捷、健美。
男士行姿特点是:
协调、稳健、庄重、刚毅。
基本要领是:
1、手臂放松,左手放于腰部,右手自然摆动。
左手肘关节略屈,摆动时要以肩关节为轴,上臂带动前臂向前(不要向身体内侧摆动)。
2、前臂不要向上甩动,要自然协调的前后摆动,手臂与身体的夹角为10-15度,向后摆动时,手臂外开不超过30度。
3、手臂前后摆动的幅度为30-40厘米。
4、走路时跨步均匀,两脚之间的距离(前脚跟到后脚尖之间的距离)女士为:
20-30cm;男士为:
30-40cm。
(大约一只脚到一只半脚的距离)
5、女士行走时像夹着一条线的感觉来走;男士行走时像夹着两条紧密的平行线的感觉来走。
注:
1、行走禁忌:
①防止内外八字步;
②不要低头驼背;
③肩膀不要左右摇晃,双臂大甩手;
④不要扭腰摆臀,左顾右盼;
⑤脚不要擦地面。
2、在工作区域中行走时必须使用此标准行姿(注意背手),手拿物品时可视情况调整,但要注意保持走姿的美观性。
六、引领:
通常情况下,我们在引领客人时,要以右为尊,让客人在我们的右侧,我们在客人的左前方1m-1.5m的距离引领。
在引领的过程中要注意以下几点:
1、引领时,在客人的哪一侧引领,哪只手就附以请的手势,另一只手背到身后腰部,引领三步后,做请姿的一手自然放下,恢复正常行姿。
2、引领时要用余光注视客人,稍侧身目光可以照顾到客人;
3、引领时的步伐不要过快也不要过慢,要符合客人的步伐(一定要在客人的侧前方引领);
4、引领的过程中,如果不做请的手势,按正确行姿;
5、引领客人上楼时,服务人员要在客人左前方引领,与客人相隔一个台阶的距离,大方伸手附以请的手势。
(一般让客人走在里圈,服务人员走在外圈)
注:
1、引领客人时不要一味做请的手势,视情况而定。
客人进门时引领一次,遇到楼梯或转弯处引领一次,到达指定位置引领一次。
2、引领客人进门时用小请,到达指定位置用中请,给客人指引方向用大请;
七、避让:
在营业区内行走时,遇到客人,首先应把方便通行的一面让给客人走。
1、正常行走时,给客人让路,如果客人在左边行走,要求服务人员右脚向右后撤一步,随之身体向右转体,收左脚。
相反则左脚向左后撤一步,随之身体向左转体,收右脚。
逆向避让,行中请,并说“先生,您好。
”同向避让,行中请,并说“先生您好,您先请。
”
2、目光看着客人,待客人从身旁走过以后,服务人员方可离开。
3、避让时适情况而定,如果不允许后撤半步,可直接转体问好,要有一个避让的姿势(女士仍双脚并拢,男士保持正确站姿)。
八、超越
在营业区当中一般不允许超越客人,但遇到特殊情况(如:
重托)需要超越时,需按以下方式执行。
当我们和客人同向行走,需要超越客人,应选择客人的左侧通行。
行走按正常的走姿,
当走到与客人平行时说:
“对不起,借过。
”继续前行。
注:
超越需能与客人保持一定距离的情况下可行,但是较窄的通道或走廊不允许超越客人。
篇三:
服务礼仪规范及标准
服务礼仪规范与标准
人与人生活在社会这个大家庭里,注重礼节,讲究礼仪,追求文明,掌握交往原则,且融洽人际关系,这是每一个向往成功有志者必修的一门课,也是对自己人生负责的表现。
具备礼仪,是每一个向往成功者的必修课。
研究礼仪,才能提高自身素养、完善自我。
运用礼仪,是处处受欢迎的捷径。
什么是服务礼仪?
服务礼仪的重要性和作用?
服务礼仪----泛指服务人员在工作岗位上应当严格遵守的行为规范。
1、提高个人素质;2、有助于进一步提高服务水平与质量;3、有助于更好地对服务对象表示尊重;4、有助于塑造并维护服务单位的整体形象;5、有助于使服务单位创造出更好的经济效益和社会效益
一、仪容仪表
整体要求:
符合工作需要,自然大方、不娇作、干净整洁,精神奕奕、充满活力面部妆容:
1、男士要求:
保持面部干爽、无油光,不留胡须,常修剪鼻毛。
2、女士要求:
须化淡妆(必须修(描)眉、涂眼影、腮红、口红)。
以最好的精神面貌展现在客人面前。
头发要求:
1、整体要求:
头发保持干净整洁、无头屑、无异味;不使用气味强烈的定型发胶以及喷雾;只可染黑色或与原发色接近的颜色,不留怪异发型。
2、男士要求:
发型应以服帖短发为宜,长度应保持前不覆额、后不抵领、侧不盖耳;不可留大鬓角,不可烫发;可适当喷少许发胶,避免头发蓬松、凌乱。
3、女士要求:
(1)长发要求----在工作时间内必须将头发用黑色皮筋束起;有不易梳理的碎发须用黑色一字夹卡好;装饰发夹款式简洁明快。
(2)中发要求:
前不过眉;后不过肩;两侧的头发应收拢于耳后。
(3)短发要求:
前不过眉;侧不盖耳;后不抵领;不得过于蓬松,须经常修剪以保持最佳的状态。
手部要求:
保持干净、清爽,指甲修剪整齐(每星期至少修剪一次),不露白边(不超过1--1.5mm为宜)无污垢,不涂有色指甲油。
服装及配饰要求:
(1)工作服穿戴必须整齐,不可缺件,纽扣齐全并扣紧,不得披衣、敞怀;工作服须常换洗,保持干净,无明显污垢、无破损、无异味。
(2)衣领、袖口保持干净,不可将袖口、裤管挽起。
(3)工牌应端正佩戴于左胸口距锁骨5指宽处,保持完整、干净、清晰。
(4)鞋子要求:
女士为黑色圆头船型鞋;男士为黑色常规型皮鞋(亚光面)。
(5)袜子要求:
女士着黑色、肉色丝袜,禁止穿着彩色丝袜;男士以深色棉质袜为宜,无
花纹。
(6)配饰要求:
女士佩戴直径1cm以下的素色无坠耳钉,男士禁止打耳洞;
女士可佩戴直径小于0.5cm的素色项链,项链款式简单大方,禁止佩戴较为夸张的颈部饰品;手部饰品可佩戴手表、手链、手镯、戒指等,但要求款式简洁、符合职场要求,禁止佩戴颜色鲜艳、款式夸张的配饰。
眼镜款式要求简洁大方;可选择无框或细框(小于0.5CM)眼镜,镜片颜色要求为无色;禁止配戴颜色鲜艳的大宽边眼镜或有色镜片眼镜。
个人卫生要求:
勤洗头,勤洗澡,保持头发、身体和口腔清洁、无异味;上班前不吃有异味食物,如大蒜、韭菜、榴莲等;禁止岗前饮酒或含有酒精的饮料;注意个人卫生,养成去完洗手间后立即洗手的良好习惯。
二、常用服务礼仪规范
面部表情规范:
人际交往中,表情真实可信地反映着人们的思想、情感及其心理活动与变化。
表情传达信息要比语言来的巧妙得多。
在服务工作中,要注意表情,在面对他人时:
面含微笑,注视对方,并且适度互动,不卑不亢。
初次见面的客人谈话的内容一定要合时宜,切不可天南海北的乱说一气,注意风度、有礼有节。
微笑:
我们的微笑有两个标准,第一要求发自内心,不做作,真诚、自然;第二是国际标准:
“三米六齿”
“三米六齿”指的的是在遇到客人三米的地方露出六颗上牙,露出的牙齿是六颗上牙而不是下牙,也是不是上下牙加在一起的的数量。
眼神整体要求:
不卑不亢、视线平时、保持良好的精神状态。
位置:
眼、鼻、口,额头、双肩形成2个三角区域,交流过程在眼神在2个三角区域内变换。
时间:
表示友好≈相处时间的1/3;表示重视≈相处时间的2/3;表示轻视<相处时间的1/3;表示敌意>相处时间的2/3。
站姿:
站姿总体要求挺拔,正确的站姿能够帮助呼吸和改善血液循环,减轻身体疲劳。
男士站姿:
立正式:
两脚分开,稍微比肩窄,臂放松自然垂放,五指并拢。
跨立式:
右手大拇指贴于食指的第二个关节,成空心拳的状态,左手握住右手,放在背后腰带的位置。
女士站姿:
双脚并拢两腿绷直,膝盖夹紧、并拢;臂放松,双手虎口相嵌、四指并拢,自然垂放于身体前面(小腹位置);挺胸收腹、立腰夹臀,双肩后展下沉;表情放松,面露微笑。
坐姿:
男士坐姿:
从椅子的左边入坐,坐椅子的前三分之二位置;双脚分开与肩同宽;双手自然叠放在两腿的膝盖上;三个直角、两条平行线。
女士坐姿:
从椅子的左边入坐,入坐时要轻而稳,坐椅子的前三分之一位置;穿裙子时,入坐前要将裙子捋平;双手虎口相嵌自然叠放在两腿之上;三个直角、两条平行线。
(三步入座:
左脚上前,右脚跨横步,左脚靠右脚,坐下)
走姿:
女士走姿:
女子走路应步子小、频率快;走路时头部端正,目光平视前方;两臂在身体两侧自然摆动,脚尖朝前;走在两条非常相近的平行线上,两膝内侧有轻微摩擦。
男士走姿:
男士走路步伐稳、豪爽;脚尖朝前,掌握好两脚之间的距离
注意事项:
目视前方、身体保持平衡、行走幅度不可过大、以直线方式行走、避免排行走、不得将任何物品夹在腋下行走、禁止奔跑。
鞠躬礼仪:
基本动作:
保持标准站姿,以胯为轴,身体上部向前倾斜,视线随鞠躬自然下垂,鞠躬动作不要太快。
15°鞠躬礼
适用范围:
在工作区域站、坐、行等姿态均可使用。
动作要领:
在标准的站姿上,身体微微前倾,稍稍欠身即可,眼光在身体45°的视觉范围内注视客人的面部。
30°鞠躬礼
适用范围:
应用在公共社交场合上如接送客户。
动作要领:
鞠躬度数在15°~45°,眼光注视脚尖前1米处的地面。
45°鞠躬礼
适用范围:
应用于隆重、正式的场合,在面对很尊贵的客人时使用。
动作要领:
眼光注视脚尖前一米处的地面。
指引礼仪:
指引手势要求:
身体稍向前倾,把手臂伸直,手指自然并拢,手掌掌心向上,以肘关节为轴,指向目标;切忌用一个手指指向目标,注意手的高度不可超过头顶。
大、小臂之间是120°夹角,只有向下方时指引时呈弧形。
递物、接物礼仪:
在递给客人物件或接过客人递来的物件时,应用双手恭
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