如何克服面试前的紧张感.docx
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如何克服面试前的紧张感
如何克服面试前的紧张感
面试时会有紧张感的原因
面试的时候我们会非常的紧张,如何消除这种紧张感呢?
以下几点具体介绍了我们面试消除紧张感的妙招
1、什么是紧张、焦虑
焦虑人人都会有,用心理学的语言来说,它是人面对环境刺激产生的一种应激状态,这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况,各个脏器也在紧张工作。
所以应聘时面临产生焦虑紧张是正常的,一定程度的紧张还会对学习有所帮助。
过度的紧张和焦虑会造成注意力不集中、记忆力下降、精力不足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等。
它的实质是面临考试产生的过度应激状态。
面试中出现紧张焦虑程度,其影响因素主要包括三个方面:
第一,与个人的切身利益前途命运的关联程度,越看重越紧张,关联程度与紧张程度成正比。
第二,面试考场的氛围容易让人紧张。
面试比较规范,有严密的程序和操作规则。
考场正前方是考官席,左右分别是纪检监察和工作员,中间是考生席。
当引领员带考生进入考场,自然会产生一种紧张的气氛。
第三,面试题的难易程度和紧张程度成正比,考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。
2、怎样看待紧张焦虑
紧张并非坏事,不要怕紧张。
面试时紧张是正常的,不紧张才不正常。
适度的紧张,有利于刺激兴奋;过度的紧张,导致发挥失常。
这正如马拉松赛跑,如果你的情绪过于松散低落,甚至萎靡不振,就会落入人后,但是紧张焦虑如果过度,就可能坚持不到最后或无法冲刺,也不能跑出最好的成绩。
3、如何克服面试中的紧张焦虑
第一,心态平衡法。
考试竟争十分激烈,不仅是知识的比拼,也是心理的较量,更是意志力的磨练。
面试时的心态特别重要,参加面试前考生会到听许多这样的话:
树立信心,不要紧张,放开放松。
具体的实施过程应该是做到一高一低:
士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低,把一定要上调整为不一定能上,尽力而为,过程比结果更重要,参加面试权当锻炼自我,这样,就能丢掉包袱,轻松上阵。
第二,认知平衡法。
要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法,充分准备,全面提高面试水平。
绝不能有投机心理,找所谓的高手押题,准备越充分成功几率越大。
只有从实力上认识到自己的能力,从而达到认知上的有备无患。
第三,身心平衡法。
俗话说“身体是革命的本钱”,在面试这一关,身体放松也是一个重要的环节。
面试前,作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
或者闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
第四,语言平衡法。
应该放慢说话的速度。
在面试中,一般考生会因紧张而使说话速度变快,而这又会加重紧张,由此进入了一个恶性循环。
如果故意放慢说话的速度,一则可以减轻紧张情绪,更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语,以便给考官留下更深刻的印象
事业单位面试—如何克服面试中的紧张焦虑打印及备考资料汇总:
紧张并非坏事,不要怕紧张。
面试时紧张是正常的,不紧张才不正常。
适度的紧张,有利于刺激兴奋;过度的紧张,导致发挥失常。
这正如马拉松赛跑,如果你的情绪过于松散低落,甚至萎靡不振,就会落入人后;但是,紧张焦虑如果过度,就可能坚持不到最后或无法冲刺,也不能跑出最好的成绩。
通常面试中出现紧张焦虑程度,其影响因素主要包括三个方面:
第一很多考生将面试的成败与个人的切身利益前途命运相联系,越看重越紧张,关联程度与紧张程度成正比;第二事业单位面试考场的氛围容易让人紧张。
面试过程比较规范,有严密的程序和操作规则,自然会产生一种紧张的气氛。
第三面试题的难易程度和紧张程度成正比,考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。
那么,如何克服事业单位面试过程中的紧张焦虑呢?
第一、心态平衡法。
公务员考试竟争十分激烈,不仅是知识的比拼,也是心理的较量,更是意志力的磨练。
面试时的心态特别重要,参加面试前考生会到听许多这样的话:
树立信心,不要紧张,放开放松。
具体的实施过程应该是做到一高一低:
士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低,把一定要上调整为不一定能上,尽力而为,过程比结果更重要,参加面试权当锻炼自我,这样,就能
丢掉包袱,轻松上阵。
第二、认知平衡法。
要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法,充分准备,全面提高面试水平。
绝不能有投机心理,找所谓的高手押题,准备越充分成功几率越大。
只有从实力上认识到自己的能力,从而达到认知上的有备无患。
第三、身心平衡法。
俗话说“身体是革命的本钱”,在面试这一关,身体放松也是一个重要的环节。
面试前,作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
或者闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
第四、语言平衡法。
应该放慢说话的速度。
在面试中,一般考生会因紧张而使说话速度变快,而这又会加重紧张,由此进入了一个恶性循环。
如果故意放慢说话的速度,一则可以减轻紧张情绪,更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语,以便给考官留下更深刻的印象。
事业单位面试需提高八大能力
面试之难,难于上青天,虽有万语千言,上有六龙回日之高标,下有冲波逆折之回川,也难于一吐为快。
面试之难,难于上青天,虽有千思万想,黄鹤之飞尚不得过,猿猱欲度愁攀援。
在这里,__专家会为考生介绍一些必备的知识和方法,带领考生找到迅速解决问题
的途径。
省级考试由省人事考试中心命题,各个地区参照省的命题,分别命题。
面试时组成面试考官小组,面试考官小组由具有面试考官资格的人员组成,每个组一般为7-9名考官。
面试成绩在面试结束后当场告知本人。
采用结构化面试方法的,每个应试者的面试时间为15分钟。
无领导小组讨论的时间一般为1个小时左右。
结构化面试分为问答式和答辩式。
问答式:
由考官按面试题本要求提问,考生在规定时间内解答。
一般采用必答、选答、顺应式解答三种形式;答辩式:
考生就某种理念、意见或行为回答考官的质询、质疑。
无领导小组讨论法是将考生按相同或相近的报考职位分组,每个小组(一般为5-7人)在无人组织的情况下,就某个问题进行无领导(无支持人)讨论,各自提出自己的见解。
需要注意的是,事业单位面试一般采用结构化面试方法,结构化面试与其他面试方法相比,更为适合大型人才选拔考试,更科学、正规、系统,程序更严密,更便于
组织实施,且测评结果的效果的效度和信度得到普遍认可。
目前,面试的测评内容已不仅局限于仪表举止、口头表达、知识面等,现已经发展到对思维能力、行政应用能力、政治理论理解能力、反应能力、心理素质、求职动机、进取精神、身体素质等全方位的测评。
面试评分的测评要素主要分为:
综合分析能力;言语表达能力;应变能力;计划、组织、协调能力;;自我情绪控制;求职动机与拟任职位的匹配性;举止仪表。
下面,华图专家就面试评分的测评要素考察的主要内容进行分解:
1、综合分析能力
主要考察:
对事物能从宏观方面进行考虑;对事物能从微观方面对其各个组成部分予以考虑;能注意整体和部分之间的相互关系及各部分之间的有机协调组合。
2、言语表达能力
主要考察:
理解他人的意思;口齿清晰,具有流畅性;内容有条理,富于逻辑性;用词准确、恰当、有分寸。
3、随即应变能力
主要考察:
有压力状况;情绪稳定;思维反映敏捷;考虑问题全面周到。
4、计划、组织与协调能力
主要考察:
依据部门目标,预见未来的要求、机会和不利因素,并作出计划;看清相互依赖的冲突各方之间的关系;根据显示需要和长远利益作出恰当选择;及时作出决策;调配、安置人、财、物等有关资源。
5、人际交往的意识与技巧
主要考察:
人际合作的主动性;对组织中权属关系的意识(权限、服从、纪律);人际间的适应;有效沟通:
处理人际关系的原则性与灵活性。
6、自我情绪控制能力
主要考察:
有较强刺激情境中,表情和言语自然;在受到有意挑衅甚至侮辱的场合,能保持冷静;为了长远或更高目标,抑制自己当前欲望。
7、求职动机与拟任职位的匹配性
主要考察:
现实性需要(解决住房、户口迁移、专业对口等)与岗位情况;兴趣与岗位情况;成就动机(认知需要、自我提高、自我实现,
如何客服在面试中的紧张心理
相信各位在面试备考中,往往会出现一种情况:
让你自己在私底下去把写出来,或者根据题目进行默答,你能够想到很多东西。
可是一旦上到全真模拟的时候,大脑一片空白,要么答题停停顿顿,要么就是词穷。
其实在心理学上,这些都是面试紧张的一种体现。
那么我们在公考面试中如何克服紧张的心理状态呢?
根据从广大考生身上出来主要有以下五种方法:
1.充足的备考。
毋庸置疑充足的备考,可以让考生有更足的底气。
因为公考面试和普通求职面试有所区别。
普通面试一般考官询问的问题随机性更大,很难提前准备。
但是公考面试尽管问题我们无法把握,但是考查的思维方式是可以确定的,我们可以根据考查的思维方式进行提前的备考。
2.调整面试心态。
大多数考生,都将公考面试当成人生中改变命运的转折点,这无疑给自身带来了更大的压力,在高压情况下,紧张往往就伴随而生。
因此建议考生调整心态具体须做到:
士气高涨——我肯定比对手强;但是目标低——把成功几率降低。
把“我一定要考上”调整为“尽力而为,尽人事听天命,过程比结果更重要”,把参加面试权当锻炼自我,这样丢掉包袱,轻松上阵,才能放开答题。
3.学会转移注意力。
在考生答题过程中,很多考生在和考官的眼神交流中,往往产生胆怯和害怕的心理。
因此建议和考官眼神交流会紧张的考生,可以适当的转移注意力,可以凝视考官的鼻子或嘴巴,境界较高的可以将视线模糊掉,但是仍然保持直视的状态。
这样一来就可以全身心投入到答题语言的组织上。
4.深呼吸重新调整语速。
很多考生还会出现一种情况,答题答着答着就会莫明的语速加快,甚至出现语音
颤抖。
此时建议考生答完某题或者某个点的时候,可以停下来深呼吸,重新调整语速。
把语速放慢一点,给大脑更多的思考时间。
这个时候如果故意放慢说话的速度,不仅能够减轻紧张的情绪,还能让面试官仔细倾听你的话语,给他留下一个深刻的印象。
5.切忌追求面面俱到
很多考生在面试备考的时候往往会去纠结,纠结自己答的点是不是很全面,是不是有一些点没有想到答出来。
导致考生在答题过程中停顿过多,考官很明显能分辨其在左顾右盼。
其实在我们第一次看到题目的时候,我们往往会有第一时间跳出脑海的答题点,我们在答题中不用去追求完美,把我们想到的点想清楚,让其富具逻辑性即可。
通过上述的五种克服紧张心理的办法,希望对您有用。
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