教案模版健美操解析.docx
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教案模版健美操解析
2011级专业班任课教师:
(宋体小四)
课程
公体课
题目
拉丁健身操
学时
90分钟
行课时间
2012年2月14-17日
课次
第1次
教材
拉丁健身操
教具
音乐播放设备
教学
目的
要求
通过90分钟一节课的拉丁健身操有氧练习,充分锻炼学生的心肺功能,发展上下肢协调能力和柔韧性,澎湃的音乐愉悦心身,放松学习带来的压力。
教学重点
难点及其
解决方案
1.重点:
拉丁健身操的肢体动作与基本步法的结合。
2.难点:
身体姿态的保持和步法胯位律动的掌握。
解决方案:
放慢节奏,讲解清楚动作细节要点,重复多次练习加强记忆和协调能力。
素质和能力培养
1.认知目标:
了解拉丁健身操,对拉丁健身操有一定的认识和理解。
2.技能目标:
学习拉丁健身操胯位律动、基本步法及上肢动作,掌握运动的健康理念。
3.情感目标:
培养终身体育意识。
参考
资料
拉丁健身操视频
实施
情况
小结
老师教学指导情况下,学生对新学习内容基本掌握,在小组自我练习巩固之后,学习效果更佳!
系主任(教研室主任)签名:
2011年11月7日
教学过程、内容及时间分配
教学方法与手段
准备部分10分钟
1、集合整队,检查出勤人数。
2、师生问好,宣布课的内容。
3、安排见习生。
基本部分50分钟
一、准备活动
头部运动
肩部运动
扩胸运动
胯部运动
膝踝运动
二、拉丁健身操基本元素步法教学:
胯部律动:
双脚小八字站位准备,保持上体正面稳定,先完成胯位前后摆动,此时膝盖交替微屈,屈左膝就送左胯在前;再完成胯位上下摆动,此时膝盖同样交替微屈,屈左膝就左胯下沉;最后是8字绕胯动作,并脚练习之后换开步练习。
拉丁自然摆臂动作:
主要是8字绕胯时加手臂。
首先双手握空心拳,大臂与小臂折叠固定为一个锐角自然放于身体两侧,左右上肢交替以肘尖为点由身体下方绕弧至肩平的高度再直接收回到起始位。
左胯向前准备绕8字时左臂打开绕弧。
恰恰元素:
原地踏步:
在原地胯位律动的基础上,将屈膝送胯的那只脚抬起离地,由此完成左右脚交替踏步扭胯的下肢动作。
手臂则为左右交替的拉丁自然摆臂动作。
最大的特点就是交替动作跟随音乐一拍一动。
前后踏步移动:
在原地踏步的基础上,左右脚交替前后平移,左脚前移则屈左膝送左胯在前,左脚后退则屈左膝后绷直将左胯向后拉。
手臂动作同样是拉丁自然摆臂。
左右脚旁交替旁侧点地:
右脚为重心支撑脚,左脚左侧点地同时送胯绕8字做快速的重心移动,右脚右侧点地同样方式完成。
手臂为拉丁自然摆臂动作。
左右脚前后分别点地:
左脚为重心支撑脚,右脚前方迈出在一拍节奏下做前送与拉回两个胯位动作并以一拍节奏迅速收回重心并脚。
左脚后退以右脚为重心支撑脚,左脚后方迈出在一拍节奏下做后拉与收回两个胯位动作并以一拍节奏迅速收回重心并脚。
手臂为拉丁自然摆臂动作。
桑巴元素:
胯位特点:
以收臀尾骨前抵使整个盆骨前倾,此时双膝被动微屈,节奏为两拍完成盆骨前倾与收回两个动作。
衍生步法:
1、右脚左前交叉同时骨盆前倾带动双膝微屈,然后左脚左侧迈出蹬地提胯,同时支撑脚右脚紧接轻抬脚落地,两拍节奏完成这三个动作。
接着换迈出的左脚右前交叉,然后右脚右侧迈出蹬地提胯,同时支撑脚左脚紧接轻抬再落地。
以此方式大步向前移动。
手臂动作为手掌兰花指,手腕下压,先左臂平直向前,右臂斜后方尽量贴耳朵的高度,后换成右臂在前,左臂斜后方。
2、右脚左后交叉同时骨盆前倾带动双膝微屈,然后左脚左侧迈出蹬地绕胯,同时支撑脚右脚紧接着轻抬再落脚,此时胯位转正。
接着换左脚右后交叉完成同样动作。
手臂动作为:
手掌兰花指,手腕下压,先左手直臂前伸平举,右臂后平举,再换右手臂在前,左手在后。
牛仔元素:
踢腿练习:
右脚支撑重心,先抬左大腿同时折叠小腿,紧接着向地面方向踢出,此时脚背绷直,脚尖向下。
一次完整的踢腿要在一拍节奏下完成。
换腿的方式有两种:
1、可先并回脚之后再换另一只脚开始。
2、可直接由踢出的那条腿在收回大腿的瞬间交替落地并抬另一条腿踢出。
摇摆步:
向右移动时,重心在左脚,先抬右腿同时右旁侧小步落地,双膝微屈,然后左脚并向右脚同时直膝离地弹跳,右脚落地前借助左脚先落地给予的推力,右腿再次屈膝旁移,在落地时重心换到右脚的瞬间直膝盖。
接着准备左移,以同样的方式开始并结束。
单边的动作以两拍完成。
串联第二第三小节套路
在每个8拍的教学中,先脚下步法与手臂动作分别学习再合并,都正反面同时教学,最后串联4个8拍的正面动作,由学生自己考虑反面动作,最后带领学生跟随音乐正反面串联。
结束部分10分钟
1、拉伸韧带放松
2、总结本次课的学习情况
3、布置作业
4、师生道别,下课
组织如图所示
◎
*******
*******
*******
*******
要求:
1、服装整洁、精神饱满
2、集合快、静、齐
3、见习生随堂听课
组织如图所示
◎
******
******
******
******
教学方法:
1、示范并讲解动作要领,学生模仿练习
2、跟随音乐,与老师一起完成套路
3、学生互相学习
4、小组检查学习内容
要求:
1、身体姿势正确
2、完成脚上步法与手上动作的协调配合
3、跟随音乐完成小节套路动作
4、调节呼吸、持续参与锻炼
四川师范大学文理学院教案首页(宋体小二)
2011级专业班任课教师:
(宋体小四)
课程
公体课
题目
拉丁健身操
学时
90分钟
行课时间
2012年2月20-24日
课次
第2次
教材
拉丁健身操
教具
音乐播放设备
教学
目的
要求
通过90分钟一节课的拉丁健身操有氧练习,充分锻炼学生的心肺功能,发展上下肢协调能力和柔韧性,澎湃的音乐愉悦心身,放松学习带来的压力。
教学重点
难点及其
解决方案
1.重点:
拉丁健身操的肢体动作与基本步法的结合。
2.难点:
身体姿势的保持和步法胯位律动的掌握。
解决方案:
放慢节奏,讲解清楚动作细节要点,重复多次练习加强记忆和协调能力。
素质和能力培养
1.认知目标:
了解拉丁健身操,对拉丁健身操有一定的认识和理解。
2.技能目标:
学习拉丁健身操胯位律动、基本步法及上肢动作,掌握运动的健康理念。
3.情感目标:
培养终身体育意识。
参考
资料
拉丁健身操视频
实施
情况
小结
老师教学指导情况下,学生对新学习内容基本掌握,在小组自我练习巩固之后,学习效果更佳!
系主任(教研室主任)签名:
2011年11月7日
四川师范大学文理学院教案续页
教学过程、内容及时间分配
教学方法与手段
准备部分10分钟
1、集合整队,检查出勤人数。
2、师生问好,宣布课的内容。
3、安排见习生。
基本部分50分钟
二、准备活动
头部运动
肩部运动
扩胸运动
髋部运动
膝踝运动
二、健美操套路教学:
复习第二节,学习第三节
跟随音乐带领学生复习一遍第一第二节套路
学习第三节第一个8拍
脚下步法分:
交叉步与开步半蹲分别教学,再合并。
手臂动作:
身体旁侧直臂幷掌上举,再曲臂握拳胸前平屈,最后两拍双臂冲拳平举、两拍回至身体两侧。
第二个8拍
脚下步法:
先旁侧脚尖点地交替各一次,再教学每边都各点两次,最后串联。
手臂动作:
双臂握拳收于腰间,跟随脚步点地同边单臂交替冲拳。
第三个8拍
脚下步法:
先原地前吸腿跳,再与往前走步合并,并由学生自己数清每一步的节奏加强记忆。
正面步法强调由左脚开始。
手臂动作:
双臂握拳身体两侧曲臂平举,再胸前前臂交叉,再扩胸回复两侧平举,最后第一次吸腿同时胸前击掌。
第四个8拍
在前一个8拍的教学前提下直接串联。
串联第二第三小节套路
在每个8拍的教学中,先脚下步法与手臂动作分别学习再合并,都正反面同时教学,最后串联4个8拍的正面动作,由学生自己考虑反面动作,最后带领学生跟随音乐正反面串联。
结束部分10分钟
1、拉伸韧带放松
2、总结本次课的学习情况
3、布置作业
4、师生道别,下课
组织如图所示
◎
*******
*******
*******
*******
要求:
1、服装整洁、精神饱满
2、集合快、静、齐
3、见习生随堂听课
教学方法:
1、示范并讲解动作要领,学生模仿练习
5、跟随音乐,与老师一起完成套路
6、学生互相学习
7、小组检查学习内容
要求:
1、身体姿势正确
2、完成脚上步法与手上动作的协调配合
3、跟随音乐完成小节套路动作
4、调节呼吸、持续参与锻炼
四川师范大学文理学院教案首页(宋体小二)
2011级专业班任课教师:
(宋体小四)
课程
公体课
题目
拉丁健身操
学时
90分钟
行课时间
2012年2月27日-3月2日
课次
第3次
教材
拉丁健身操
教具
音乐播放设备
教学
目的
要求
通过90分钟一节课的拉丁健身操有氧练习,充分锻炼学生的心肺功能,发展上下肢协调能力和柔韧性,澎湃的音乐愉悦心身,放松学习带来的压力。
教学重点
难点及其
解决方案
1.重点:
拉丁健身操的肢体动作与基本步法的结合。
2.难点:
身体姿势的保持和步法胯位律动的掌握。
解决方案:
放慢节奏,讲解清楚动作细节要点,重复多次练习加强记忆和协调能力。
素质和能力培养
1.认知目标:
了解拉丁健身操,对拉丁健身操有一定的认识和理解。
2.技能目标:
学习拉丁健身操胯位律动、基本步法及上肢动作,掌握运动的健康理念。
3.情感目标:
培养终身体育意识。
参考
资料
拉丁健身操视频
实施
情况
小结
老师教学指导情况下,学生对新学习内容基本掌握,在小组自我练习巩固之后,学习效果更佳!
系主任(教研室主任)签名:
2011年11月7日
四川师范大学文理学院教案续页
教学过程、内容及时间分配
教学方法与手段
准备部分10分钟
1、集合整队,检查出勤人数。
2、师生问好,宣布课的内容。
3、安排见习生。
基本部分50分钟
三、准备活动
头部运动
肩部运动
扩胸运动
髋部运动
膝踝运动
二、健美操套路教学:
复习第二节,学习第三节
跟随音乐带领学生复习一遍第一第二节套路
学习第三节第一个8拍
脚下步法分:
交叉步与开步半蹲分别教学,再合并。
手臂动作:
身体旁侧直臂幷掌上举,再曲臂握拳胸前平屈,最后两拍双臂冲拳平举、两拍回至身体两侧。
第二个8拍
脚下步法:
先旁侧脚尖点地交替各一次,再教学每边都各点两次,最后串联。
手臂动作:
双臂握拳收于腰间,跟随脚步点地同边单臂交替冲拳。
第三个8拍
脚下步法:
先原地前吸腿跳,再与往前走步合并,并由学生自己数清每一步的节奏加强记忆。
正面步法强调由左脚开始。
手臂动作:
双臂握拳身体两侧曲臂平举,再胸前前臂交叉,再扩胸回复两侧平举,最后第一次吸腿同时胸前击掌。
第四个8拍
在前一个8拍的教学前提下直接串联。
串联第二第三小节套路
在每个8拍的教学中,先脚下步法与手臂动作分别学习再合并,都正反面同时教学,最后串联4个8拍的正面动作,由学生自己考虑反面动作,最后带领学生跟随音乐正反面串联。
结束部分10分钟
1、拉伸韧带放松
2、总结本次课的学习情况
3、布置作业
4、师生道别,下课
组织如图所示
◎
*******
*******
*******
*******
要求:
1、服装整洁、精神饱满
2、集合快、静、齐
3、见习生随堂听课
教学方法:
1、示范并讲解动作要领,学生模仿练习
8、跟随音乐,与老师一起完成套路
9、学生互相学习
10、小组检查学习内容
要求:
1、身体姿势正确
2、完成脚上步法与手上动作的协调配合
3、跟随音乐完成小节套路动作
4、调节呼吸、持续参与锻炼
四川师范大学文理学院教案首页(宋体小二)
2011级专业班任课教师:
(宋体小四)
课程
公体课
题目
拉丁健身操
学时
90分钟
行课时间
2012年3月5-9日
课次
第4次
教材
拉丁健身操
教具
音乐播放设备
教学
目的
要求
通过90分钟一节课的拉丁健身操有氧练习,充分锻炼学生的心肺功能,发展上下肢协调能力和柔韧性,澎湃的音乐愉悦心身,放松学习带来的压力。
教学重点
难点及其
解决方案
1.重点:
拉丁健身操的肢体动作与基本步法的结合。
2.难点:
身体姿势的保持和步法胯位律动的掌握。
解决方案:
放慢节奏,讲解清楚动作细节要点,重复多次练习加强记忆和协调能力。
素质和能力培养
1.认知目标:
了解拉丁健身操,对拉丁健身操有一定的认识和理解。
2.技能目标:
学习拉丁健身操胯位律动、基本步法及上肢动作,掌握运动的健康理念。
3.情感目标:
培养终身体育意识。
参考
资料
拉丁健身操视频
实施
情况
小结
老师教学指导情况下,学生对新学习内容基本掌握,在小组自我练习巩固之后,学习效果更佳!
系主任(教研室主任)签名:
2011年11月7日
四川师范大学文理学院教案续页
教学过程、内容及时间分配
教学方法与手段
准备部分10分钟
1、集合整队,检查出勤人数。
2、师生问好,宣布课的内容。
3、安排见习生。
基本部分50分钟
四、准备活动
头部运动
肩部运动
扩胸运动
髋部运动
膝踝运动
二、健美操套路教学:
复习第二节,学习第三节
跟随音乐带领学生复习一遍第一第二节套路
学习第三节第一个8拍
脚下步法分:
交叉步与开步半蹲分别教学,再合并。
手臂动作:
身体旁侧直臂幷掌上举,再曲臂握拳胸前平屈,最后两拍双臂冲拳平举、两拍回至身体两侧。
第二个8拍
脚下步法:
先旁侧脚尖点地交替各一次,再教学每边都各点两次,最后串联。
手臂动作:
双臂握拳收于腰间,跟随脚步点地同边单臂交替冲拳。
第三个8拍
脚下步法:
先原地前吸腿跳,再与往前走步合并,并由学生自己数清每一步的节奏加强记忆。
正面步法强调由左脚开始。
手臂动作:
双臂握拳身体两侧曲臂平举,再胸前前臂交叉,再扩胸回复两侧平举,最后第一次吸腿同时胸前击掌。
第四个8拍
在前一个8拍的教学前提下直接串联。
串联第二第三小节套路
在每个8拍的教学中,先脚下步法与手臂动作分别学习再合并,都正反面同时教学,最后串联4个8拍的正面动作,由学生自己考虑反面动作,最后带领学生跟随音乐正反面串联。
结束部分10分钟
1、拉伸韧带放松
2、总结本次课的学习情况
3、布置作业
4、师生道别,下课
组织如图所示
◎
*******
*******
*******
*******
要求:
1、服装整洁、精神饱满
2、集合快、静、齐
3、见习生随堂听课
教学方法:
1、示范并讲解动作要领,学生模仿练习
11、跟随音乐,与老师一起完成套路
12、学生互相学习
13、小组检查学习内容
要求:
1、身体姿势正确
2、完成脚上步法与手上动作的协调配合
3、跟随音乐完成小节套路动作
4、调节呼吸、持续参与锻炼
四川师范大学文理学院教案首页(宋体小二)
2011级专业班任课教师:
(宋体小四)
课程
公体课
题目
拉丁健身操
学时
90分钟
行课时间
2012年3月12-16日
课次
第5次
教材
拉丁健身操
教具
音乐播放设备
教学
目的
要求
通过90分钟一节课的拉丁健身操有氧练习,充分锻炼学生的心肺功能,发展上下肢协调能力和柔韧性,澎湃的音乐愉悦心身,放松学习带来的压力。
教学重点
难点及其
解决方案
1.重点:
拉丁健身操的肢体动作与基本步法的结合。
2.难点:
身体姿势的保持和步法胯位律动的掌握。
解决方案:
放慢节奏,讲解清楚动作细节要点,重复多次练习加强记忆和协调能力。
素质和能力培养
1.认知目标:
了解拉丁健身操,对拉丁健身操有一定的认识和理解。
2.技能目标:
学习拉丁健身操胯位律动、基本步法及上肢动作,掌握运动的健康理念。
3.情感目标:
培养终身体育意识。
参考
资料
拉丁健身操视频
实施
情况
小结
老师教学指导情况下,学生对新学习内容基本掌握,在小组自我练习巩固之后,学习效果更佳!
系主任(教研室主任)签名:
2011年11月7日
四川师范大学文理学院教案续页
教学过程、内容及时间分配
教学方法与手段
准备部分10分钟
1、集合整队,检查出勤人数。
2、师生问好,宣布课的内容。
3、安排见习生。
基本部分50分钟
五、准备活动
头部运动
肩部运动
扩胸运动
髋部运动
膝踝运动
二、健美操套路教学:
复习第二节,学习第三节
跟随音乐带领学生复习一遍第一第二节套路
学习第三节第一个8拍
脚下步法分:
交叉步与开步半蹲分别教学,再合并。
手臂动作:
身体旁侧直臂幷掌上举,再曲臂握拳胸前平屈,最后两拍双臂冲拳平举、两拍回至身体两侧。
第二个8拍
脚下步法:
先旁侧脚尖点地交替各一次,再教学每边都各点两次,最后串联。
手臂动作:
双臂握拳收于腰间,跟随脚步点地同边单臂交替冲拳。
第三个8拍
脚下步法:
先原地前吸腿跳,再与往前走步合并,并由学生自己数清每一步的节奏加强记忆。
正面步法强调由左脚开始。
手臂动作:
双臂握拳身体两侧曲臂平举,再胸前前臂交叉,再扩胸回复两侧平举,最后第一次吸腿同时胸前击掌。
第四个8拍
在前一个8拍的教学前提下直接串联。
串联第二第三小节套路
在每个8拍的教学中,先脚下步法与手臂动作分别学习再合并,都正反面同时教学,最后串联4个8拍的正面动作,由学生自己考虑反面动作,最后带领学生跟随音乐正反面串联。
结束部分10分钟
1、拉伸韧带放松
2、总结本次课的学习情况
3、布置作业
4、师生道别,下课
组织如图所示
◎
*******
*******
*******
*******
要求:
1、服装整洁、精神饱满
2、集合快、静、齐
3、见习生随堂听课
教学方法:
1、示范并讲解动作要领,学生模仿练习
14、跟随音乐,与老师一起完成套路
15、学生互相学习
16、小组检查学习内容
要求:
1、身体姿势正确
2、完成脚上步法与手上动作的协调配合
3、跟随音乐完成小节套路动作
4、调节呼吸、持续参与锻炼
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