自我诊病术.docx

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自我诊病术

自我诊病术，一看就会，生活必备。

1．口感

◆  “鼻闻香臭，舌尝五味”，如在进食时口中有异味感，或不进食也觉得口腔内有异味，则有可能得了某种疾病。

◆  口苦：

多为肝胆有热，胆气熏蒸所致，与胆汁排泄失常有关。

◆  口甜：

由于脾胃湿热郁阻，肝脾痰火内蕴所致与消化系统功能紊乱有关。

◆  口酸：

常见于胃炎和消化道溃疡。

◆  口辣：

多属肝火偏旺、肾虚痰的热者，高血压、神经官能症、更年期综合征、长期低热患者也可出现这种情况。

◆  口咸：

多见于慢性咽炎、口腔溃疡患者，有时也可出现在慢性肾炎、肾功能损害者身上。

◆  口淡：

多见于脾胃虚寒或病后脾虚运气无力者。

消化系统疾病、内分泌疾病及长期发热的消耗性疾病、营养不良、蛋白质及热量不足等，均会产生口淡之感。

◆  口涩：

常见于神经官能症或通宵未眠者，有些恶性肿瘤患者，尤其到晚期，多有味觉基涩。

◆  口香：

多为糖尿病患者。

◆  口臭：

多为消化不良，胃中有宿食所致，牙周病、龋齿、口腔溃疡以及鼻咽部疾病患者也可造成口臭。

2、舌头

◆  舌头色淡红而润泽，舌苔薄白，没有裂痕和凹痕，表明健康情况良好。

◆  舌苔变厚：

表明消化不良，肠中腐败有机物较多，或发烧头痛。

◆  舌色过淡：

可能患有贫血。

◆  舌色表紫：

表明身体缺氧。

多见于肺心病、肝脏病及癌症病人。

◆  舌头鲜红而平，发干、皲裂，表明患者有糖尿病。

◆  舌头亮而红：

表明缺乏维生素B12或叶酸。

◆  舌头呈紫色或洋红色：

表明缺乏维生素B2。

◆  舌头伸出时震颤：

表明可能患神经衰弱、久病体虚、脑炎、甲亢等。

◆  舌头红肿，舌上出现芒刺：

表明可能有重症肺炎，猩红热或其他发高热的 疾病。

◆  舌头运动不灵活，说话含糊不表：

是脑血管破裂的先兆。

◆  舌头胖嫩，舌边出现齿痕，表明患者有水肿，缺乏维生素B1。

◆  舌头胖大：

表明可能患有甲状腺机能低下。

◆  舌尖有白色舌苔：

可能患胃粘膜炎。

◆  舌后有白色舌苔：

可能患肠炎。

◆  舌头肿胀发红：

胆或胰腺可能有毛病。

◆  舌苔发黄：

表明肝功可能偏高，或消化不良。

 3．嘴唇

◆  正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光。

◆  唇色发白：

双唇淡白，多属脾胃虚弱，气血不足，常见于贫血和失身症；上唇苍白泛表，多为大肠虚寒、腹泻、胀气、腹绞痛、畏寒、冷嘲热讽热交加等症状间而出现；下唇变苍白，为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等现象。

◆  唇色淡红：

多属血虚或气血两虚。

体质虚弱而无疾患之人可见此唇色。

◆  唇色深红：

唇色火红如赤，常见于发热。

肺心病伴心力衰竭者，当缺氧时呈绛紫红色，临床上称为发绀。

唇色如缨桃红者，常见于煤气中毒。

◆  唇色泛青：

气滞血瘀，多是血液不流畅，易罹患急性病，特别是血管性病变，如血管栓塞、中风等急暴之症。

◆  唇色发黑：

环口黑色是肾绝，口唇干焦紫黑更是恶候。

若唇色黯黑而浊者，多为消化系统有病，时见便秘、腹泻、下腹胀痛、头痛、失眠、食欲不振等；若唇上出现黑色斑块，口唇边缘有色素沉着，常见于慢性肾上腺皮质功能减退；若在唇部、口角，特别是下唇及口粘膜上有黑色斑点，有时很密集，没有不适的感觉，则可能在患者的胃肠道中发生多发性息肉。

4．眼睛

◆  眼睛为心灵之窗，是人体最重要的感宽民之一。

眼睛的神气是观察全身精气神充足或衰败的关键。

◆  两目有神：

其眼睛必是晶莹明亮，转动灵活，视物清晰，精彩内含。

提示机体气血充盈，脏腑功能活动旺盛。

◆  两目无神：

是指眼神浮散，黑睛（角膜）晦滞，白睛（巩膜）暗浊，目光呆钝。

提示人体气血亏耗，脏腑衰败，商深重难以医治。

多见于重危病人或垂暮之老人。

◆  眼部疾病或全身性疾病可以使眼睛的色彩发生改变。

◆  色赤：

眼睛红赤主要是由于局部炎症充血而致。

全身炎症性疾病也会出现眼睛红肿。

如改血症、百日咳、病毒性肺炎、脑膜炎、结核病、病毒性腮腺炎等。

◆  色黄：

眼睑有黄斑与黄疣（为米粒或黄豆大的角质增生性丘疹，开头不规则），提示患有黄色瘤肿汁性肝硬化的可能。

如果在上眼睑内侧发现黄色瘤或黄疣，两侧对称，呈黄色斑状隆起，多为糖尿病之征兆。

◆  色白：

贫血或慢性失血性疾病都可见睑结膜白淡。

◆  色绿：

青光眼患者，瞳孔在光照下有青绿色的反射。

巩膜出现绿色，则有可能是肠梗阻的一个征兆。

◆  色蓝：

有肠道寄生虫者，巩膜上可出现云片状蓝灰色虫斑。

◆  色黑：

常因睡眠不足，或月经不调，或房事过劳而致。

◆  观察目形为观察眼睛的眼睑、眼眶、眼球等开头是否有异常改变。

◆  眼睑浮肿：

假如眼睑浮肿久不消退，并伴有其他不适，这是疾病的征象。

老年人下眼睑浮肿，又称“老年性眼袋”，是属于老年人生理性眼形改变。

◆  眼眶凹陷：

双眼凹陷，多见于腹泻、呕吐患者，因严重脱水而致。

重度慢性消耗性疾病，如结核病、糖尿病、肝病、晚期肿瘤等也可见眼睛凹陷。

◆  眼睛突起：

如双目突起，目光锐利，咄咄逼人，伴有两侧脖子对称性肿大，则是甲状腺功能亢进的表现。

高度近视眼患者由于眼球矢轴过长，眼球可向前突出，此为假性眼球突出。

◆  健康人的白眼球洁白而有光彩，是没有其他颜色的。

如果出现异色或斑点，即表示人体内脏有病。

◆  白眼球呈蓝白色：

这是贫血的表现。

◆  白眼球上出现绿色：

多半患有肠梗阻。

◆  白眼球变黄：

这是出现了黄疸。

黄疸是由肝病或胆道疾病、妊娠中毒及一些溶血性等疾病所引起的。

◆  白眼球常有出血片：

这是动脉硬化，特别是脑动脉硬化的信号。

◆  白眼球常有小红点：

这是毛细血管末端扩张的结果，最多见于糖尿病患者。

◆  白眼球充血发红：

常由细菌、病毒感染发炎引起。

严重失眠者，心功能不全者，血压高的人发生脑溢血前及羊痫病发作前，都会出现眼结膜充血的症状。

如单侧眼白发红，提示可能受到性病感染。

5．眉毛

◆  眉毛是眼睛的忠实伴侣。

正常眉毛就是粗长、浓密、润泽、乌黑光亮。

◆  眉毛稀淡恶少：

说明肾气虚弱，体弱多病。

◆  眉毛过于稀疏或脱落：

常见于粘液性水肿、脑垂体前叶功能和甲状腺功能减退病人。

◆  眉毛梢直而干燥者如果是女性可能月经不正常，是男性则多患神经系统疾病。

◆  女性眉毛特别浓黑，可能与肾上腺皮质功能亢进有关。

◆  眉部皮肤肥厚，眉毛特别稀疏和脱落：

要检查是否患有麻风病，以便及早就医。

◆  两面三刀眉颜色发青：

是一种无病的正常色泽，若见纸色，多是烦热症候。

◆  老人眉毛脱落稀淡：

由气血不足引起，大多不是病。

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6．鼻子

◆  “鼻为肺之窍”，乃呼吸出入之门户。

 人的内脏有病，常能从鼻子上分辨出来。

◆  鼻子苍白：

常见于贫血。

◆  鼻子呈黑色：

常见于胃病。

◆  鼻子出现硬块：

可能是胰脏、肾脏有病。

◆  鼻梁皮肤出现黑褐色斑点或斑片：

很可能是日晒后或黑热病或肝脏疾患等所致的色素沉着。

◆  鼻梁部皮肤出现红色斑块病损，高出皮肤表面并向两侧面颊部扩展，常见于系统性红斑狼疮。

◆  鼻翼和鼻尖部发红并有小丘疹或小脓疱：

常见于日常性痤疮。

◆  鼻子带棕色，蓝色或黑色：

可能是脾脏和肝脏发生了问题。

◆  鼻孔内缘红，鼻中隔溃疡：

常见于梅毒。

◆  鼻孔外缘红：

可能肠内有病。

◆  鼻子发硬：

可能是动脉硬化、胆固醇太高。

◆  鼻子发肿：

表示心脏可能有问题。

◆  鼻子突然发红：

可能心脏和血液循环发生了问题。

 7．指甲

◆  人的指甲就像一面面尺寸不同的“荧光屏”，整齐地镶嵌在每个指尖端。

指甲形态随时可变，能反映出人体生理、病理的变化情况。

◆  健康人的指甲呈半透明，内泛淡红色，表面光滑平整，有光泽，坚韧而有一定弹性，厚薄适当。

◆  指甲呈乳白色：

肾脏或肝脏有病。

◆  指甲发青：

循环障碍。

◆  指甲发黄：

支气管炎。

◆  指甲上出现红线：

高血压、风湿病或心脏病。

◆  指甲上出现横沟：

劳累、紧张、忧虑过度、营养缺乏。

◆  指甲呈表玻璃样：

肝萎缩、结核病。

◆  苍白甲：

多见于贫血者。

◆  黄色甲：

多见于黄疸。

◆  紫色甲：

多因瘀血及缺氧所致，常见于心脏病、血液病。

◆  青色甲：

多见于寒痛、小儿惊风。

◆  红色甲：

一氧化碳中毒，指甲及皮肤均变红。

◆  白斑点：

表示有蛔虫或最近患过病毒性感冒，缺钙者亦易有白斑点。

◆  人的指甲根部有一道乳白弧形区域，俗称“半月形”。

其大小规模一般占指甲的五分之一，大拇指最大，食指等次之，小指最小。

具有这种标准形态者，显示其健康状况一般良好。

◆  双手十指不见“半月形”：

其循环系统多半有些问题，且易患神经衰弱、贫血、低血压等症。

◆  “半月形”过大超过指甲五分之一：

表明心脏负荷过重，易患心血管疾病。

◆  “半月形”过小：

易患气喘、痛风、肺炎、胃肠病。

◆  四指皆有“半月形”，惟独大拇指不见：

表示身体虚弱，容易患病。

◆  四指皆无“半月形”，惟独大拇指有：

表示健康尚可，不用担心。

◆  “半月形”如果变成蓝色：

表示心脏有病。

◆  “半月形”如果突然缩小，隐约不见：

表示可能患有较重病症，应立即去医院诊治。

8．头发

◆  通过头发可以阅读生命的历程。

◆  头发过早发白：

如青年少白发，要检查是遗传、精神因素引起的，还是因为疾病引起的。

像结核病、胃肠病、贫血、动脉粥样硬化等都能引起头发早白。

◆  灰白发：

常见甲状腺机能失调、早衰、白癜风。

◆  灰发：

常见糖尿病、贫血、斑疹伤寒、精神创伤。

◆  红发：

多为铅、砷中毒

◆  黄赤发：

气血双亏，营养不良。

◆  橘黄发：

肾气不足，精血亏损，多见于肝胆系统疾病。

◆  先无性秃发：

为常染色体显性遗传，可在家庭遗传几代。

◆  早秃：

多见于脑力劳动者，有遗传影响。

◆  斑秃：

俗称“鬼剃头”，多为自身免疫性疾病，另与精神情绪有密切关系。

9．皮肤

◆  皮肤是人体的第一道防线。

正常人的肤色微透红，明润含蓄。

◆  机体某些疾病和许多皮肤病，在罹病之前及病变过程中，皮肤会随时向人们发出各种疾病信号。

◆  皮肤发白：

最常见的原因是各种贫血，由于血液听血红蛋白减少，所以皮肤颜色变得苍白。

寒冷、惊恐、休克以及主动脉瓣关闭不全等，也可见皮肤粘膜苍白。

◆  皮肤发黄：

全身皮肤发黄，尤其眼白发黄，是一种黄疸症状，可见于胆道阻塞、肝细胞损害、溶血等病。

如果皮肤呈浅柠檬色，多见于溶血性黄疸；如果皮肤呈现金黄色或橘黄色，多为黄疸型病毒性肝炎；暗黄色或黄绿色皮肤，多为肝癌、胰头癌、总胆管癌、总胆管结石等的阻塞性黄疸。

◆  皮肤发红：

生理性皮肤泛红，可见于运动、饮酒、日晒、浴后、害羞、大怒等情况后。

发热性疾病，如大叶性肺炎、肺结核、腥红热等，也可见皮肤泛红。

如果遍体红染，为利福平中毒的信号，就立即送医院抢皮肤发紫：

皮肤发紫常见于舌、唇、面颊、耳廊和肢端，多因缺氧所致。

皮肤出现紫绀，伴有呼吸困难，多为重症心肺疾病患者。

大量进食含亚硝酸盐、经细菌作用已变质的蔬菜，也可致皮肤发紫。

◆  皮肤发黑：

如果皮肤突然变黑。

失去光彩，全身就像蒙上一层黑色的纱，这是患了阿狄森病。

肝硬化、肝癌晚期也可有不同程度的皮肤变黑。

◆  棕褐色斑块：

老年人皮肤上出现的一些棕褐色斑块叫寿斑，寿斑被人们看做是人体衰老的一个信号。

如果老年人突然在短期内长出大呈的寿斑，提示可能体内某处隐藏着恶性肿瘤，应即刻去医院进一步检查，明确诊断，及早治疗。

10．皮肤痒

◆  皮肤痒，不一定是皮肤病，却可能工巧匠某些疾病的信号，不可掉以轻心。

◆  消化系统疾病：

如痔疮、肛瘘、肛裂、直肠炎、肠道寄生虫病等，常引起肛门瘙痒。

阻塞性黄疸，由地血液中胆汁盐含量增高，破坏体内的溶酶体，释放出蛋白分解酶和组织胺，从而引起皮肤瘙痒。

◆  泌尿生殖系统疾病：

有些慢性肾炎，进入尿毒症期，因血液中尿毒素及蛋白衍生物增高，常引起全身性皮肤瘙痒。

◆  内分泌系统疾病：

如甲状腺机能亢进的病人，约有1%～8%发生皮肤瘙痒。

◆  中枢神经系统疾病：

神经衰弱、脑动脉硬化的病人，常发生阵发性瘙痒；而脑瘤患者录病变侵润互第四脑室底部时，也常引起剧烈而持久的瘙痒，这种瘙痒仅限于鼻子部位。

◆  某些恶性肿瘤：

特别是淋巴系统肿瘤，如簟样肉牙肿、何杰金氏商和骨髓增殖性疾病患者，均常伴有全身性瘙痒。

◆  空气中漂浮的各种化学微粒：

如玻璃纤维、炉灰、矿粉、农药粉、面粉等散落到皮肤上，可使部分人发痒。

◆  接触各种化妆品：

染发洗发液、油漆、涂料、谷草、麦芒、动物皮毛等，也可使接触部位的皮肤发痒。

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16．大便

◆  健康人的大便呈棕黄色，大便颜色的变化与疾病的关系十分密切。

◆  白色或灰白色：

提示胆道梗阻，有胆结石、胆道肿瘤或胰头癌的可能。

此外，灰白色便还可见于钡餐造影后，这并非疾病所致生理性粪便。

◆  白色淘米水样：

即粪便像米泔水样的白色液体，量多，常见于霍乱。

◆  白色油脂状：

量多，并有恶臭，常见于胰源性腹泻或吸收不良综合征。

◆  但是食过多的肉类、动物血、肝脏、菠菜，口服铁剂、铋剂、活性炭等，粪便也可呈黑色，应加以区别。

用水将黑便冲散，若显出血色，即为消化道出血。

◆  俗话说：

“十男九痔”。

日常大便出血，人们往往想到的是痔疮，而忽略了大肠癌的可能性。

大便出血，首先要警惕癌肿的可能。

这对老年人尤为重要。

17．放屁

◆  ◆  在医学上，屁常作为衡量胃肠功能好坏的“测试气球”。

无屁或异常之屁表示体内有疾病的存在。

◆  无屁：

无屁即肛门停止了排气，且有自觉症状和体征，如有腹痛、腹胀、呕吐、便秘、肠鸣音亢进或消失、气过水场或闻及金属音等情况，则可能为肠梗阻。

腹部手术后，如果数天内病人不放屁，则说明病人的肠蠕动尚未很好恢复，病人还不能进食，需要进行相应的处理，若能频频放屁，就表明胃肠功能已恢复正常，提示病人可以进食。

◆  多屁：

多屁可见于各种原因所致的消化不良疾病。

另外，多屁也可能是摄入过多的淀粉与蛋白质类的食物（如豆类、土豆、蛋类等），或进食时狼吞虎咽，以习惯性吞咽动作过多，经常吞咽口水，而摄入较多的空气所造成。

这些均不属病态，无需治疗。

◆  臭屁：

在一般情况下，屁不会特别臭。

如果屁奇臭难闻，往往是消化不良，或进食过多肉食的结果，需要节食和服用助消化药。

◆  此外，臭屁还可以因进食大蒜、洋葱和韭菜等含有刺激性气味食物引起，这当然不是病态，可不必担心。

18．气味

◆  气味辨病由来已久，祖国医学四诊中的“闻”就包括嗅气味。

◆  当人们发生某些疾病时，身上就散发出特殊的气味，这些气味大多出自排泄物及呼吸道、消化道、泌尿道、口腔及鼻腔等部位。

不同疾病产生不同的气味。

◆  烤面包味：

可见于伤寒症患者。

◆  鸡毛味（如刚拔下来的鸡毛味）：

可见于麻疹患者。

◆  陈啤酒味：

可见于淋巴结核患者。

◆  生肉店味：

可见于黄热病患者。

◆  苦杏仁味：

提示可能是氰化物中毒。

◆  花生味：

提示可能误服了某些毒鼠药。

◆  金属味：

长期接触一些有毒的重金属，发生重金属中毒辣时，口腔内有一股金属味。

◆  烂苹果味：

可见于糖尿病患者。

糖尿病患者病情恶化时，由于产生大量酮体，口中便会散发出一种烂苹果的气味。

◆  酒窖发霉味：

可见于伤口被细菌感染的患者。

◆  酸味（指汗液有酸味）：

可见于风湿病。

◆  酸臭味：

可见于消化不良，因胃的积食，呃出的气常有酸腐味。

◆  氨气味（即小便味）：

可见于肾炎患者。

◆  霉臭味：

提示肝脏有病。

◆  腐臭味：

多由口腔不洁引起。

◆  脓臭味：

常见于化脓性鼻炎、副鼻窦炎、鼻内异物或肺脓疡等，这些疾病的病灶处形成溃疡、糜烂、化脓，就引起脓性口臭。

◆  粪臭味（指病人呕吐物中有粪臭味道）：

可见于急性腹膜炎和肠梗阻，应即刻送医院抢救。

◆  恶臭味（指感染化脓时脓液有恶臭味，一般情况下无异常臭味）：

可见于气性坏疽。

◆  狐臊臭味：

可见于臭汗症（即狐臭）。

如从某人身边一过，闻到了狐臊臭味，说明此人腋下大汗腺分泌旺盛，患有臭汗症。

此病对健康无影响，无传染性，但多与家庭遗传史有关。

19．气短

◆  有些人常出现气短现象，却都不在意。

其实，气短常是许多疾病的信号。

◆  左心衰竭：

多见于高血压、冠心病、心脏瓣膜病等。

先兆病状表现为睡眠时喜欢枕头逐步垫高，又常被胸闷憋气扰醒。

突然发作的夜间呼吸困难，是左心衰竭的典型症状。

◆  肺气肿：

患慢性呼吸道疾病时，通气受阻而致肺泡扩大，弹性减退，见于长期的慢性支气管炎、支气管扩张、支气管哮喘、肺结核等。

表现呼吸困难，稍一活动则加剧，咳嗽时无力、痰不易咯出。

应及早发现，及时控制感染而避免导致呼吸衰竭。

◆  冠心病：

冠状动脉供血不全时，需警惕。

◆  此外，肺癌、晚期肺结核、矽肺、支气管哮喘、各类肺炎等都可能有气短的兆头。

因此，出现气短千万不可大意。

 20．睡梦

◆  重复出现的噩梦，往往是疾病的征兆。

它对诊断疾病有着不可替代的参考价值。

这种同一个情景常反复出现的梦，在医学上称为“预兆梦”。

◆  经常梦见有人或怪物敲你的头部，或向五官七孔内灌、挖什么：

提示可能患有大脑肿瘤或神经系统疾病。

家庭教育心得体会_教育孩子的心得体会-知儿网

◆  经常梦到耳旁喇叭高鸣，或子弹、箭镞从头部穿过：

提示头部可能存在病变。

◆  经常梦见有人卡其喉咙，或在睡梦中觉得咽喉被鱼骨鲠住，时而又觉得有叉子插进喉咙：

提示咽喉部可能病变。

◆  经常梦见后面有人追逐，想叫而叫不出：

提示心脏冠状动脉可能供血不足。

◆  经常梦见身体歪传送或扭曲，并伴有窒息感，而后突然惊醒：

是心绞痛的征兆。

◆  经常梦见从高处跌下，但终落不到地上便惊醒：

提示可能患有隐匿性心脏病。

◆  经常梦见自己被关在暗室中，梦中又感到呼吸困难，或常梦见胸部受压，身负千斤重提而远行：

提示可能肺部或呼吸道有病变存在。

◆  经常梦见自己与火交道，如大火燎原，人受其灼：

提示可能患有高血压病。

◆  经常梦见自己与水打交道，如洪水泛滥，入淹其中：

提示肝胆系统可能出了毛病。

◆  经常做腾云驾雾，面貌狰狞的噩梦：

提示循环系统和消化系统可能存在病变。

◆  经常梦见有人从背后踢你一脚步或刺你一刀而惊醒，醒后又感到被踢和被刺的腰部疼痛：

提示腰部和肾脏可能有潜伏性病变。

◆  经常梦见自己吃腐烂食物，醒来时嘴里还总有某种苦涩味道，或梦中感觉非常饥饿，或腹中胀痛难受：

提示可能患有胃肠疾患。

◆  经常梦见想小便又难寻厕所，或梦见有性的生活：

提示可能患有内分泌系统疾患。

◆  经常梦见自己的双腿或一条腿沉重如石，无法走动一步：

提示腿部可能存在病变。

◆  做了梦，清晨醒后记忆很清楚：

说明神经衰弱或体质减弱。

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21．癌变的身体信号

◆  癌是可怕的，但并不是突如其来的，总是有着蛛丝马迹可循。

如果你的身体出现以下情况，就是提醒你需要加以警惕了，尽管这并不一定就是癌，但这些身体信号不容轻视，它们往往是癌症的前兆。

◆  头发：

质地和外表突然变得很差，质地变得脆弱易断，外表枯黄稀疏。

◆  胸部：

出现或大或小的肿块，通常完全没有疼痛感，个别的只有触摸时疼痛。

◆  舌头：

吃食物时，味道全部相同，没有酸甜苦辣的区分。

◆  眼睛：

急剧退化，目光变得呆滞而模糊。

◆  胃部：

进食以后感到不舒服，对以前爱吃的东西也没了胃口。

◆  肠道：

排便习惯出现异常，如经常性便秘和大便带血。

◆  睾丸：

男子最常见的是出现肿块。

◆  子宫或卵巢：

子宫癌是妇性生殖器恶性肿瘤最常见的一种，如经常有接触性出血、白带增多、不规则阴道出血、疼痛、尿痛尿急、大便秘结或便血等需要警惕。

◆  手指：

经常冷冰冰的无温热感，指甲灰暗无色，破裂呈剥落状。

◆  手臂：

手臂乏倦无力，一旦不小心出现伤口痊愈困难缓慢

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【与您共享共勉一句话】用加法的方式爱人，用减法的方式怨恨，用乘法的方式感恩，你会发现全世界都会冲你微笑！

因为，欣赏所以成为朋友。

因为，感恩所以一直走下去。

原来，世界上最长情的告白，不是我爱你！

而是你是我的知己！

感动，感恩！

【心肝的关系】肝藏血，心行之，如果心血不充盈，或心运行气血功能失司，也即心具有“主血脉”的功能失常，就难以正常运行肝脏所藏之血，久而久之，使肝气郁结，变得急躁易怒。

而经常愁眉不展，影响气血运行，难免心血不旺。

正因为心与肝的关系异常密切，所以，人们常用心肝比喻最亲近、最疼爱的人。

【久坐不动的危害】

①、坐的时间一长，正确的坐姿难以维持，久之易引发颈椎或腰椎退行性改变。

②、久坐时身体对心脏工作量的需求减少,心脏供血能力减退，从而引发高

血压,高血脂,冠状动脉栓塞等心脑血管疾病。

③、易使直肠静脉扩张、血液淤滞,从而引发痔疮。

④、可能出现腿脚充血，肿痛等。

【做到“十个点” 身体就健康一点】1.饭要稀一点：

把饭做成粥，健脾养胃、生津润燥，对益寿延年有益。

2.菜香一点：

适当往菜里多加些葱、姜、蒜等调料。

3.蔬菜多一点。

4.菜要淡一点。

5.荤菜少一点。

6.质量好一点。

7.食物热一点。

8.吃慢一点。

9.数量少一点。

10.晚餐早一点。

良好习惯有助于你的健康！

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1、白纸用于包食品

  为了白纸的“白”，许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂，而漂白剂在与食品接触后，会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，极易对食品造成污染。

2、卫生纸擦拭餐具水果

  国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。

只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。

3、用纱罩罩食物防蝇

  用纱罩罩在食物上，苍蝇虽然不会直接落到食物上，但会停留在纱罩上面，仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。

4、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果

 我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。

而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再揩干反而会二次污染。

5、把水果烂的部分剜掉再吃

  有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。

实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。

因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。

6、起床就叠被子

  人每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。

起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利。

正确的方法是，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分再叠起来，最好每周晾晒一次。

【与您共享共勉一句话】心若简单，世间纷扰皆成空。

心存美好，则无可恼之事；心存善良，则无可恨之人；心若简单，世间纷扰皆成空。

水低成海，人低成王。

才高不自诩，位高不自傲。

路径窄处，留一步让人走；滋味浓时，减三分请人尝。

无病第一利，知足第一乐，平和第一善，心诚第一亲，无忧第一福。

【饮食黄金搭配】1、鱼+豆腐：

增鲜补钙；2、猪肝+菠菜：

防治贫血；3.羊肉+生姜：

冬令补虚佳品；4、鸡肉+栗子：

补血养身；5、鸭肉+山药：

补阴养肺；6、瘦肉+大蒜：

促进血液循环；7、鸡蛋+百合：

滋阴润燥；8、芝麻+海带：

美容；9、豆腐+萝卜：

有利消化；10、红葡萄酒+花生：

有益心脏。

便秘自我疗法：

　　1．取坐位或立位，右手掌分别先后放于小腹部两外侧，左手掌放在右手手背上，在小腹部沿顺时针方向揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，每日早晚各做1次。

　　2．左右手轮流从心窝处到下腹部慢慢地上下搓擦50～100次。

　　3．双手掌心从肋骨向背