《社区体育指导》重点.docx
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《社区体育指导》重点
《社区体育指导》
每章重点
第一章概论
一、什么是社区体育?
社区体育主要指在人们共同生活的一定区域内(相当于街道(乡镇)、居(村)委会辖区范围),以辖区的自然环境和体育设施为物质基础,以全体社区成员为主体,以满足社区成员的体育需求、增进社区成员的身心健康、巩固和发展社区感情为主要目的,就近就便开展的区域性群众体育。
二、社区体育应做那些工作?
社区体育工作的主要任务是:
采用多种方式,发动、引导、组织社区成员开展绎常性的体育健身活动,提供门类众多的体育健身服务,满足社区成员的体育健身需求,促进社区居民形成科学、健康、文明的生活方式,增强居民体质,提高身心健康水平和生活质量,为和谐社区建设做出贡献。
三、社区体育的基本特征是什么?
1、参与主体的多质性
社区体育参与主体的多质性是指全体社区居民,不同年龄、性别、职业、爱好,不同体质与健康状况的人,在一定条件下都能在社区体育中找到适合自己的位置。
2、活动方式、活动内容选择的自主性
3、活动范围的区域性
4、活动时间的余暇性
5、价值取向的健身性、娱乐性
6、工作和活动方式的灵活性
7、活动内容的多样性、弱竞技性
8、供给形式的公益性、社会性
9、组织特征的松散性与自治性
10、体育消费的低廉性
四、社区体育的构成要素有哪些?
社区体育具有六大构成要豢,即社区体育组织、社区成员、场地设施和经费、管理者和指导者、社区体育活动。
五、社区体育构成要素的相互关系是什么?
图(略)
六、街道、社区体育干部应其备的基本素质是什么?
1、有责任感、事业心——热衷全民健身事业,以全民健身工作为己任,以社区和居民群体为对象,服务社区、贡献社会。
2、掌握基础知识、技能——了解掌握《全民健身条例》基本内容和国家关于全民健身、群众体育工作的相关文件精神。
学习全民健身的基础理论知识,掌握一定的实际指导能
力。
具备一定的文字写作能力,对工作计划、总结、信息、方案、材料归档等文案工作熟练掌握。
3、具备一定的组织、协调能力——掌握基本的调研方法,了解掌握本社区的基本情况和特点,积极挖掘、组织、协调、利用社区资源来开展工作。
4、具备苦干创新精神——创新工作思路,创新活动内容形式,创新管理机制。
具备群众体育工作者“我参与、我奉献、我快乐“的精神。
七、什么是体育生活化社区的概念?
“体育生活化社区”是以城市社区为地域单位,一社区全体成员为对象,以政府、民间组织、家庭为组成体系,以社区内各类公共体育设施、单位体育设施和家庭设施为依托,以体育生活化为基本内容,以提倡科学、文明、健康的生活方式为理念,做到体育进社区、进胡同、进庭院、进楼院、进家庭,多方渗透到人们生活中,在体育活动内容、组织结构、活动层次和形式等方面呈现生活化趋势的一种新型体育社区。
九、什么是“奥林匹克·体育生活化社区”的概念?
标准是什么?
“奥林匹克·体育生活化社区”概念:
将友谊、团结和公平的奥林匹克理念全面融入社区生活,充分发挥公共体育的“强身、健心、乐邻、睦群”的功能,以社区全体成员为对象,以政府、民间组织、家庭为组织体系,以社区内各类公共体育设施、单位体育设施和家庭设施为依托,以体育生活化为基本内容,通过倡导科学、文明、健康的生活方式,提高广大市民的健康素质,实现人与人、人与自然、人与社会的和谐发展,促进社会主义和谐社会建设,最终促进人的全面发展和社会的全面进步的新型社区。
“奥林匹克·体育生活化社区”建设是根据东城区“十二五”规划的经济、社会发展总体战略目标,结合东城区全民健身工作的实情,努力构建全民健身服务体系,满足广大群众健康、健身需求而提出的发展目标,并且在“十二五”期间使得全区205个社区全部建设成为“奥林匹克·体育生活化社区”建设“奥林匹克·体育生活化社区”。
“奥林匹克·体育生活化社区”建设标准从组织建设、奥林匹克宣传教育、场地设施建设、各具特色的全民健身活动、科学健身方法以及全民健身志愿者服务等方面提出具体而实际的内容标准,主要有:
1、街道工委、办事处对创建“奥林匹克·体育生活化社区”给予政策支持和资金保障,列入社区建设长远规划;
2、街道牵头成立由街道主要领导挂帅、主管领导负责、相关科室、社区、辖区单位领导、群众广泛参与管理的、覆盖各类人群、多渠道、全方位的“奥林匹克·体育生活化社区”创建工作领导机构,做好创建工作的组织、协调、监督、指导、落实等项工作;
3、以街社礼区为基础,以单位、胡同、大院、家庭为重点,以社会体育指导员为骨干,以自我管理、自愿参加为原则,以不同的人群参与为特色的纵向相对独立、横向互相联系,覆盖面广、包容量大、社会化的群众体育组织框架;
4、建设“奥林匹克·体育生活化社区”工作必须坚持开展活动与设施将设并举的原则。
根据《全民健身条例》第27、28条有关规定,深入挖掘、整合社区各类活动设施资源,结合社区实际,鼓励辖区内的学校、单位体育设施在不影响教学及工作的情况下向社区居民开放,保证在社区群众能在一刻钟范围内找到体育健身设施进行健身;
5、动员、组织所辖各级各类团队、俱乐部单位、家庭开展经常性、日常性、传统性、品牌性体育比赛活动和各级各类的健身活动,使日常性体育阵地活动达到多样化、经常化和普遍化。
注重品牌性体育活动的培育,挖掘体现本社区特点、民族特色,具有中国大众体育影响力的、家庭与体育与生活相结合的有品牌效应的体育健身项目,成为独特的社区体育文化品牌;
6、积极宣传奥林匹克精神和科学健身知识,为广大群众提供良好的健身服务,对社区居民进行健康状况调查和定期体质测试并建立一定人数规模的健康档案;
7、在积极探索社区体育与学校体育相结合的路径、积极推动社区单位开展“在职健康”锻炼工作中有新的突破并取得成功经验以及社区根据自身特点,在体育活动的组织,硬件设施的建设、体育文化的宣传与交流方面具有本社区的特色等方面有所突破和创新。
九、《全民健身条例》中有关全民健身经费保障的规定有哪些?
第二十六条县级以上人民政府应当将全民健身工作所需经费列入本级财政预算,并随着国民经济的发展逐步增加对全民健身的投入。
按照国家有关彩票公益金的分配政策由体育主管部门分配使用的彩票公益金,应当根据国家有关规定用于全民健身事业。
十、《公共文化体育设施条例》中有关全民健身经费保障的规定有哪些?
第五条各级人民政府举办的公共文化体育设施的建设、维修、管理资金,应当列入本级人民政府基本建设投资计划和财政预算。
十一、国外社区体育中心的基本类型与特点
如果以服务的内容为标准,国外社区体育中心可以分为兼营型和专营型,兼营型社区体育中心是指能够为社区提供保健医疗、购物、教育培训、综合性文化活动,兼营体育活动的综合性社区活动中心。
专营型系专门向社区居民提供体育服务的社区体育中心,包括综合型和单项型综合性社区体育中心,是指能够开展多项体育活动,满足社区多层次体育需求的社区体育中心。
目前国外社区体育中心大多数都属于综合型。
单项社区体育中心较为少见,一般小型社区较多。
综合分析国外社区体育中心大多具有以下特点:
第一国外社区体育中心是构建社区服务网络的一个重要环节,是开展社区体育活动的基本载体,因此社区体育中心的建设目的在于满足社区居民不同层次的体育需求,而不以竞技体育为目的。
第二能够开展多种体育活动是国外社区体育中心的一个显著特点,如英国的社区体育中心一般能够开展17个体育项目。
第三国外社区体育中心的建设强调与社区及城市人文景观的相互融合,往往社区体育中心都被设计成为社区公园的一个部分。
第四体育设施的多用途性。
第五小型多样灵活、依托基层、成本较低、易于管理。
第六照顾到老年人、青少年、妇女等各种群体的体育需求和爱好。
十二、国内社区体育发展的趋势
概念:
社区、社区体育、社区体育管理
十三、社区文体活动的意义
丰富社区文化生活,强身美体,提高居民生活品质,对构建和谐社区有着极其重要的意义.
十四、社区文体活动的内容
(一)、竞技类
(二)、游戏类
(三)、健身类
(四)、棋牌类
十五、社区文体活动的方式
(一)、个人
(二)、家庭
(三)、集体(一层楼或一栋楼)
十六、社区文体活动的形式
(一)、单项运动
(二)、多项运动﹙综艺晚会﹑体育节﹚
作业:
1、开展社区文体活动有什么重要的意义?
2、社区文体活动的内容有哪些?
第二章社区体育的组织结构与管理
一、社区体育组织的管理结构式怎样的?
图(略)
二、社区体育的管理工作有哪些特点?
社区体育概括起来有五大特点:
一、组织管理自主型与行政型结合;
二、管理全体社区成员,包括属地单位、学校等各类人群;
三、活动时间以清晨、傍晚为主;
四、活动内容文体一体化;
五、活动场所非正规化、属地化。
三、《全国城市体育先进社区评定办法》对社区居委会体育组织有哪些要求?
《全国城市体育先进社区评定办法》标准,对社区居委会体育组织的具体要求如下:
1、居委会体育组织应对辖区体育进行领导和管理,通过组织各种体育活动,繁荣社区文化,丰富居民的业余文化生活,不断满足居民日益增长的体育与健康的需求。
2、建立居委会体育组织的章程和管理制度,选派有责任心和有工作能力的人员组成领导决策机构,明确分工与职责。
3、定期举行和组织社区综合性运动会。
4、每两年组织居民进行一次体质测试。
每年组织居民开展一次《普通人群体育锻炼标准》测试。
五、为每个晨晚练辅导站配备l^一2名社会体育指导员。
四、什么是社区体育俱乐部?
社区体育俱乐部是一种自发组织的俱乐部。
经常从事某一项目锻炼的几个爱好者走到一起,相互帮助,相互切磋,逐渐形成一个健身项目社团,定期活动,定期交纳会费,共同支付消费费用,形成一种约定,以保证健身锻炼活动的持续性和稳定性。
五、社区体育俱乐部有哪些作用?
成立社区体育俱乐部有下列好处:
保证了社区体育有计划、持续性地开展活动;自发组织、自我管理的俱乐部提高了参与者的积极性,增进了俱乐部成员的相互了解和团结,提高社区的凝聚力;减少了社区管理人员的负担,提高了管理效益;提高了社区的知名度、活跃了社区文化氛围,促进了服务质量的提高。
六、如何成立社区体育惧乐部?
成立社区体育俱乐部一般要做以下工作:
发起人草拟俱乐部章程、社区管理部门同意、有固定活动场所、时间、计划;成立俱乐部组织机构、选举俱乐部负责人,并进行分工;设计俱乐部标志和会员证书,收取会费等。
如果要成立经营性俱乐部,则要到工商部门和民政部门申请。
七、社区体育工作计划应包括哪些内容?
社区体育工作计划应包括以下基本内容:
1、指导思想。
计划的目的要明确,使人们能够清晰地了解计划的中心思想。
同时,要将计划的依据交代清楚,使计划的实施者明确计划的指导思想。
还要表述计划的设计思路,以求理解与贯彻实施。
2、目标。
目标分为总目标和阶段目标。
计划中的总目标是以发展的、动态的、引导的方向性为基本原则,总目标措辞精炼、易于上口、便于记忆、富于鼓动性,还要有定量的成份,便于公众的监督实施。
阶段目标是具体的实施内容,是具体化和定量化的工作。
阶段目标的内容要具体、明确,开展的活动要准确写明活动时间、参与人范围等。
3、任务。
明确了社区体育工作的目标,就要将这一目标化解为具体的任务,落实到具体部门、个人以及各时间段中去,这样才能保证总目标的最终实现。
任务一定要提得具体、扎实,要让每一个部门或人员都能了解实施过程中的责任和义务。
4、措施保障。
计划要有措施的保障,包括组织机构、法规制度、经费、场地设施、人员等方面的具体安排。
八、社区体育活动的全年计划包括哪些内容?
实施计划包括全年活动计划和具体某一次活动的计划。
全年活动计划内容包括活动名称、目的、意义、活动时间、活动地点、主办方、联系负责人等。
九、社区体育工作的总结编写有哪些要求?
群体工作总结和专题总结的要求:
1、专题总结为了使重点更突出,可采用双标题的写法,即采用正副标题的形式。
正标题往往用来揭示总结的主题,而副标题则是指明总结的内容、单位、时间等。
例:
助老人健康促社会和谐
——和平里街道老年体育工作的总结
2、总结的正文一般包括三个部分:
前言、主体和结尾。
前言:
前言用最憾精练的文字,概括地交代总结的基本内容、时间、地点、背景、事件经过等,前言也可以将总结出来的规律性的认识、主要的经验或教训、主要的成绩或存在的问题用简短概括的文字写出来。
主体:
主体部分是总结的重点:
成绩与经验,即对过去工作实践中所获得的物质成果或者精神成果、取得的优异成绩及其成功的原因与条件的分析归纳。
要善于从工作中归纳总结经验性的东西。
总结一般是先把成绩归纳出来,再分析出经验来,也有的总结把经验
寓于做法之中,把经验和成绩糅合起来写。
基本的写法有以下两种:
第一种是并列式,即把总结的成绩经验按若个方面来介绍。
第二种是递进式,即将工作成绩和经验按时间先后的顺序来安排。
这种结构一般是把工作过程分成几个阶段,分别对各个阶段单位工作进行总结分析。
采用这种结构形式的总结,适用于那些有明显阶段性的工作与思想认识上有逐步深入、层层推进的工作实际。
结尾:
简明扼要、短小精悍。
有两种写法:
一是总结式,对总结正文的内容用几句概括性的话来作结束。
一是展望式,用简短的语言对未来的工作作一个展望,展示美好的前景。
落款:
总结的落款要写明总结的单位名称以及成文年月日。
十、社区晨晚练活动辅导站有那些特点?
晨晚练活动辅导站是指由具有共同体育兴趣的人们自发组织起来,在清晨和傍晚利用公园、空地、广场、进行体育锻炼的松散体育组织。
它是目前我国社区体育中最普遍的一种组织形式。
它具有参加者以中老年、女性为主,活动内容以操、拳、功、舞为主,组成方式为自发性松散式,活动时间以清晨、傍晚为主,活动地点就近、就便等特点。
十一、社区晨晚练活动辅导站应该如何管理?
对晨晚练活动辅导站的管理应从以下几个方面着手。
一、制定晨晚练活动辅导站管理办法
二、做好晨晚练活动辅导站的日常管理工作
三、做好社会体育指导员的选拔、培训、管理等工作
四、组织晨晚练活动辅导站之间的比赛交流
五、为晨晚练活动辅导站解决场地、器材方面的困难
六、做好宣传工作
十二、社区体育指导员的职责和作用是什么?
1.在社区进行体育活动指导及各种身体练习的基础指导,使人们掌握体育锻炼方法,学会科学健身;
2、提高运动技术水平的专项技术指导,通过指导,使人们掌握正确的运动技术,并不断提高运动技术水平,甚至可以指导较高水平的运动技术;
3、协助专业人员进行体育保健指导,医学监督,并以科学的理论方法指导人们锻炼;
4、针对社区群众个体差异制定体育锻炼计划;
5、协助专业人员进行健康测定评价、体质测定评价,对社区群众进行健康管理;
6、协助体育管理部门进行群众体育的组织管理工作,通过宣传、发动、举办讲座、教学活动,将没有参加体育活动和没有组织的体育人口动员起来,组织起来,参加到社区体育活动中来;
7、协助体育管理部门对社区体育设施进行安全管理,并指导社区群众安全使用健身设施;
8、群众体育的基础研究工作。
十三、社区中如何发挥社区体育指导员的志愿者服务功能?
以国家体育总局《建立全民健身志愿服务长效化机制工作方案》为依据,推动建立全民健身志愿服务组织网络体系;在发挥社区体育指导员作为全民健身志愿服务主力军作用的同时,开展其他人群全民健身志愿者招募工作。
将社区社会体育指导员纳入社区志愿者服务队伍,开展多种形式的志愿服务活动,在社区举办的活动、全民健身设施维护、健身技能传授、科学健身普及宣传以及特殊人群健身需求等等方面发挥志愿服务的公益作用。
十四、社区体育指导员分为哪些级别?
根据我国《中华人民共和国体育法》《全民健身计划纲要》和《社会体育指导员技术等级制度》的精神和相关规定,我国社会体育指导员分为三级社会体育指导员、二级社会体育指导员、一级社会体育指导员、国家级社会体育指导员四个技术等级。
社区体育指导员各级证书的获得须经过自愿申请、参加培训、统一考试、体育主管部门的审批等环节或程序。
I
十五.申请——审批社会体育指导员技术等级需要提交的材料有哪些?
申请——审批社会体育指导员技术等级需要提交下列材料:
一、本人的申请。
●
二、相应技术等级的社会体育指导员业务培训合格证书。
三、所在单位或体育组织的推荐书。
四、申请晋级者还须提交原件等级证书。
I
作业:
1、社区晨晚练活动辅导站如何建立和管理?
2、社区体育指导员的工作职责是什么?
I
第三章球类活动的策划与组织
一、大球类活动的场地、器材以及活动的设计策划与组织
〈一〉篮球活动
1场地规则与裁判简介
长28米、宽14米。
2利用球场设计活动
可进行“踩线追逐”、“盆中捉鳖”、“打野鸭”、等游戏活动。
3利用篮球设计活动
可进行“活动蓝筐”、“空中传球接力”“运球接力”、“投篮接力”等游戏活动。
4综合
可进行正规的比赛,也可利用半场进行1人—4人制的比赛。
还可进行花式运球结合投篮的活动。
5、篮球活动的策划与组织
A、了解参赛的人数、年龄、运动水平以及场地的情况。
B、确定活动的内容、赛制、分组以及赛期和每场比赛时间的长短。
6、篮球场地的维护和保养
〈二〉排球活动
1、场地(长12米、宽6米)与规则、裁判简介
2、硬排球
主要是进行正规比赛,同时对技战术要求较高。
因而在社区一般不开展。
3、软式排球
由于材料软,不伤手。
适宜在社区开展。
4、气排球
由于材料软,体积大,球的重量轻,不伤手。
比赛时双方进行的回合多,男女老少均可参加,是集健身和娱乐为一体非常佳的体育项目。
适宜在社区广泛开展。
5、沙滩排球
健身和娱乐的成分较高,但对场地,特别是沙的质量有较严格的要求。
因而社区应根据自身的条件适宜开展。
6、排球活动的策划与组织
A、了解参赛的人数、年龄、运动水平以及场地的情况。
B、确定活动的内容、赛制、分组以及赛期和每场比赛时间的长短。
7、排球场地的维护和保养
(三)、足球活动
1、场地(长120米、宽90米)与规则简介
2、射门
可改变球门的面积、射门的距离、球与门之间设置障碍增加射门的难度。
3、颠球
可用头、肩、大腿和脚进行颠球以增加乐趣。
4、运球
可以与射门结合起来进行练习。
5、综合运动
可进行正规的比赛,进行7人—11人制的比赛。
可利用半场进行3人—7人制的比赛(射不规则的门)。
6、足球活动的策划与组织
A、了解参赛的人数、年龄、运动水平以及场地的情况。
B、确定活动的内容、赛制、分组以及赛期和每场比赛时间的长短。
7、足球场地的维护和保养
二小球类
〈一〉乒乓球
1、单打
2、双打
3、混合双打
以上比赛都可根据具体情况改变比赛的局数和每局所打的分值。
4、改变规则与球拍面积的趣味比赛
〈二〉羽毛球
1、单打
2、双打
以上比赛都可根据具体情况改变比赛的局数和每局所打的分值。
〈三〉网球
1、场地与规则简介
2、单打
3、双打
4、注意事项﹙网球肘﹚
〈四〉小球类的策划与组织同大球类
作业:
1、怎样策划和组织社区一次小型气排球比赛?
第四章田径类活动的策划与组织
一简介田径运动
二走跑类活动
〈一〉走
1、散步
此运动参加者较多,尤其是饭后散步,对促进消化和增强血液循环功能有很好的作用,而且安全。
但要注意散步的时段、距离、速度、环境。
2、倒走
有一定的健身价值,但特别要注意老年人倒走被摔倒的危险性。
只能在场地较平、无车辆经过、行人较少的地方进行。
3、竞走
有一定的难度,技术要求较高,社区不宜开展。
4、“猫步”
5、模仿动物走
〈二〉跑步
1、夏季长跑的注意事项
由于夏天气温较高,为避免中暑,所以最好在早晨6—7点跑步,在跑步之前半小时可适当喝一些糖盐水或白开水。
周围环境要好,因人而异的确定跑的距离、速度。
在晚上气温仍较高的地区(如重庆、武汉、南京等地区),晚上最好不要进行跑步和其它体育锻炼。
2、冬季长跑的注意事项
由于冬季气温较低,在雾天较多的地区(如重庆),最好在早晨不要跑步,因为雾里含有一氧化碳和氮气等众多有害物质。
因此冬季长跑的锻炼时间最好安排在早晚没有雾的时段进行。
晚上跑步起码要在饭后一小后进行,在跑之前,还要要特别注意做好准备活动,避免受伤。
锻炼时不要穿太少的衣服,以防感冒,可随着身体不断的加热,逐渐脱掉外套。
周围环境要好,要因人而异的确定跑的距离、速度。
三跳跃类活动
因立定跳远能准确确定人的身体能力,建议社区应多开展。
四投掷类活动
可进行掷实心球和打保龄球的活动。
五社区内开展田径运动的安全注意事项
作业:
1、如何指导业主在社区内正确散步?
2、如何正确指导业主在社区内开展投掷运动?
第五章健身、健美、保健与舞蹈类活动的策划与组织
一、健身操运动简介运动(怎样选定适合个人的健身操练习)
1、有氧操
运动量较大、练习时间长、协调性要求较高。
适合年轻人练习。
常见的有氧运动项目有:
低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,常见的有氧运动项目有:
步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等。
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。
有氧运动的好处:
有氧运动在于能够增强心肺耐力,有氧运动需要大量呼吸空气,对心、肺是很好的锻炼,可以增强肺活量和心脏功能。
长期坚持有氧运动能增强体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力。
减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。
有氧运动对于脑力劳动者也非常有益。
2、瑜珈
此项运动,女性的练习者较多一些。
但练习的方法一定要正确,宜循序渐进,不可急于求成。
3、跆拳道
主要是腿部的练习。
4、跆搏操
拳击与音乐的结合。
二、健美(健身房实做)
从事此项运动,练习的方法一定要正确,最好在专业教练指导下进行练习,否则达不到练习目的,还会导致受伤。
三、全身保健
1、头部(主要是五官的保健)
2、身体(姿态)
良好的生活习惯(刷牙、洗脸、洗澡、解便、吃饭、使用筷子等)细节决定成败
3、人际交流
冷水浴、空气浴、日光浴
(一)、冷水浴
1、冷水浴的作用
能增强神经功能
能增强心脏血管功能
能增强呼吸器官功能
能增强消化器官功能
能保持皮肤清洁健康
2、冷水浴的方法
洗头浴足浴擦浴淋浴和冲洗浸浴天然水浴冬泳
3、冷水浴的注意事项
A、浴前一定要充分做好准备活动。
B、各种形式的冷水锻炼,都应从温暖季节开始。
C、冷水锻炼的时间以早晨为宜,因为经过一夜睡眠,皮肤温度均匀。
D、锻炼初期可能会出现消瘦、心慌、头晕、腹疼、小腿抽筋等不良反应。
不必惊慌,坚持一段时间自会消失。
但严重疾病则另当别论。
E、冷水锻炼对很多慢性疾病有极好的治疗重要。
F、老年人冷水浴时,动作要缓慢,不要使身体骤然前倾后仰,以免影响血液循环,发生晕倒现象。
G、小孩的皮肤嫩薄,水温要略高一些,持续时间要短一些。
H、妇女在经期应停止锻炼。
I、担心冷水浴后会引起关节炎,这是不必要的。
但也有少数人在浸浴、冬泳后会引起骨节酸痛。
J、剧烈运动后,不宜马上进行冷水浴。
K、头部对冷刺激十分敏感,所以冷水淋浴或冬泳时应让头部接触冷水的时间短一些。
(二)、空气浴
空气浴的方法
1、暖空气浴
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