教师心理健康知识讲座稿.docx
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教师心理健康知识讲座稿
教师心理健康知识讲座稿
说实在的,坐在这儿,给大家做讲座,心里挺忐忑的。
其实,也说不上是讲座,只是把我看过的一些东西和自己的一些体会,与大家分享一下。
相信很多人有这样的感触:
工资涨了,可是钱好像越来越不够用了、教学越来越先进,可是压力好像越来越大了、学生的知识面越来越宽,可是好像越来越难教了……来自工作上、生活上的各种压力,总是影响着我们的心情,会感觉烦,会感觉压力大。
在今年的三月,在全国做了一项关于失眠的调查,结果,我们教师的失眠指数位居前三名,为什么会失眠,压力大啊!
失眠直接影响着我们的健康,谁来为我们的健康买单呢?
还是我们自己啊!
所以,我们要珍爱我们自己的健康,如果我们自己都不爱自己,还怎么奢求别人的关爱呢?
首先请大家跟着我,随着音乐做一个放松练习。
接下来送给大家几个健康法宝:
一、学会微笑
在我们中国有句老话“一笑解千愁”。
笑能让我们的生活轻松和愉悦,是一种愉快情绪的自然流露。
它是心理健康的润滑剂,有利于消除心理疲劳,活跃生活气氛。
微笑能放松自己,微笑能让自己开心。
小不仅有这些优点,笑还能治疗心病,传说,在清朝有位县太爷,因患心病整天愁眉苦脸,吃不好、睡不好,日子长了,只见他日渐憔悴,家人到处求医,疗效甚微。
有一天,当地一位医术高明的老郎中得知此事,便上门诊病。
在为县太爷把脉之后,一本正经地说:
“你乃是得了月经不调之症。
”这位县太爷听了立即笑的前仰后合,说:
“此言谬也。
”便把郎中逐出。
后来,这位县太爷逢人便讲此事,每次都笑声不止。
谁知没多久,他的病竟好了。
这使他恍然大悟,这是郎中的绝妙之处。
其实,这就是用“笑疗”治愈了县太爷的抑郁症。
“一笑解千愁”“笑一笑,十年少”,老师们,多多用用这个健康法宝吧,它不仅能让我们变得开心,也能让我们的生活环境变得更轻松,更和谐……
二、换一种想法
在我们生活中,会遇到形形色色的事情,有时,某件事会让我们有一种绝望的感觉,这时候我们不妨换一种想法,也许会“柳暗花明又一村”
有一个秀才第三次进京赶考,住在一个经常住的店里。
考试的前两天,他做了三个梦:
第一个,他梦到自己在高墙上种白菜。
第二个,他梦到自己走在雨中,戴着斗笠还打着雨伞。
第三个,他梦到自己脱光了和心爱的表妹躺在一起,却是背靠着背。
这三个梦似乎有些深刻的意义。
于是秀才赶紧去找算卦先生破梦,算卦先生听完他的讲述后连拍大腿说:
“你还是回家吧,别赶考了。
”秀才不解,算卦先生说:
“你想想,高墙上种白菜不就是白费劲吗?
戴斗笠还打伞,不就是多此一举吗?
跟表妹脱光了躺在一张床上,却是背靠着背,不就代表没戏了吗?
”
秀才一听,心灰意冷,回店里收拾包袱准备回家了。
店老板见了非常奇怪,问:
“明天不是赶考吗?
怎么要走了呢?
”
秀才把做的梦和找卦先生破梦的事一五一十地根店老板一说,店老板乐了:
“哎呀,正好我也会破梦,问哦觉得这梦应该这样:
高墙上种白菜,不就是高种吗?
下雨天戴着斗笠还打雨伞,不就说明你有备无患吗?
跟你心爱的表妹脱光了躺在一张床上,不正好说明你翻身的时候到了吗?
”
秀才一听,感觉有道理。
于是就精神振奋地参加考试,居然考中了探花。
同样的事情,不同的想法,会换来完全不同的效果。
三、体验幸福
有一个女老总,今天上街散步,她发现有一个男士,蹬着三轮车,车上装满一车废品,车上坐个女士,跟他一块儿瘦废品,两人面对面谈笑风生,笑逐颜开。
这个女老总就看不明白了,两个捡破烂的,有啥这么高兴的呢?
她又想,假如一个男士开奔驰,身边做个女士,奔驰里的两个人幸福呢,还是废品车上两人高兴呢?
请你回答我。
然后又是那句话:
就是还不知道呢!
一位哲学老师是这么回答的,捡破烂的高兴,因为他们俩今天的目标实现了,而且实现目标的机会不多,挺高兴的,所以这样的原理告诉大家:
幸福的标准:
与财富、性别、年龄无关
幸福由思想造成
幸福由比较产生
有一个企业,每年都发大量的奖金,今年不景气了,没奖金。
然后员工们就怨声载道:
完了,没奖金。
那段时间,公司里弥漫着一股消极情绪。
老总把副手找过来了:
今年不景气,没奖金,我们准备裁员发奖金,如何裁法,大家回去拿个方案,先保密。
结果,不出三天,谈话声陡然变了:
裁员了,裁谁呀?
年终大会开始了,员工们提心吊胆坐好了,瞪着眼睛看老板,不知道他的嘴里会吐出点啥!
老总左扫描一眼,右扫描一眼,然后开始说话:
今年不景气,准备通过裁员,给剩下的人发奖金,考虑到饭碗比奖金重要,我们决定同甘苦共患难,不裁员。
大家一看不裁了,心里的石头一下落地了,哇哇,鼓掌。
这时,老总又扫描了一下下面说:
考虑到大家很辛苦,我们还是咬咬牙,怒努力,给大家发过去的三分之一奖金,大家一看还有奖金呢,哇哇,鼓掌,太好了!
今年奖金减少三分之二,但是是最开心的一年,能说明什么道理呢,幸福由思想造成,由比较产生,和财富的绝对量没关系。
幸福由思想造成,由比较产生,与财富的绝对量没关系。
四、尊重别人,同时三嬴
平时我们经常说“双赢”,在心理学上,有一种说法叫“三嬴”,那么什么是“三嬴”呢?
就是“我好,你好,世界好”,首先要保证我自己好,然后才考虑你好,我们都好了,世界自然就好了。
这似乎与我们中国很多优良的传统思想相违背,有人会说:
哪有先考虑自己的,这太自私了吧?
真的想先考虑自己,也不能这么说啊,太不上台面了……给大家举个例子吧:
有一位女士,那天周末实在很累,想在家好好睡一觉,朋友打电话来,约她一起去买衣服,朋友难得提这样的要求,虽然很累,但不好意思拒绝,于是就一起去逛街。
在逛街的过程中,这位女士都是无精打采的,朋友在试衣服的时候,总是找坐的地方,朋友试穿好了问她怎么样?
也是心不在焉地说:
还好!
这样的精神状态,让朋友很扫兴,衣服没买成,不欢而散,大家心里都挺不舒服的。
女士想,我这么累,还陪着你,你一点都不领情。
朋友觉得,我难得找你赔我,你却这副态度,太不够意思了。
于是都把这种负面情绪带回了家,老公遭殃了,孩子遭殃了……如果,这位女士用“三嬴”的方法,也许会是另一种结果。
我们试想一下:
朋友打来电话,女士真的很累,那就先考虑一下自己,向朋友解释一下,今天真的很累,过几天再约时间。
朋友虽然会有点失望,但是能接受。
过几天,女士主动约朋友,两个兴致很高的女人一起逛街,一定会满载而归,心情好了,丈夫受益、孩子受益,不正是“我好,你好,世界好”吗?
五、心造天堂
日本有一则古老的传说,一个好斗的武士向一个老禅师询问天堂与地狱的意义,老禅师轻蔑地说:
“你不过是个粗鄙的人,我没有时间跟这种人论理。
”
武士恼羞成怒,拔剑大吼:
“老汉无礼,看我一剑杀死你。
”
禅师缓缓地说:
“这就是地狱。
”
武士恍然大悟,心平气和纳剑入匣,鞠躬感谢禅师的指点。
禅师道:
“这就是天堂。
”
有这么一个人,他说:
我在单位里有一个仇人,我看见他就生气,每天看见他心情就不好。
这时他就想到我们刚才那句话:
不是造天堂吗,我就造一个,我先跟他主动沟通说话。
第一天早晨碰见对方,他主动跟对方说:
早上好。
对方不理他,他说没关系,破冰需要慢慢加热呢。
第二天又碰见了:
早上好。
对方又不理他,他想,哼,我明天再跟他说一次,如果他再不理我,我坚决恨他到底。
第三天,刚想张嘴说话,对方主动跟他说话了,早上好。
然后两人开始沟通了,对方对他大加赞赏,.他说,你胸怀比我大,其实,我的心情也不好,每天看到一件不愉快的事,就等于每天吃个蟑螂一样,这哪能好呢?
一点也不好。
然后两人变成了好朋友。
——学会优待身边的人,我们可以为自己造天堂。
六、学会取舍
舍得笑,得到的是友谊;
舍得宽容,得到的是大气;
舍得诚实,得到的是朋友;
舍得面子,得到的是实在;
舍得虚名,得到的是逍遥;
舍得施舍,得到的是美名;
舍得小,就有可能得到大;
舍得近,就有可能得到远。
舍得某种精神,就有可能得到某种物质;
舍得某种物质,就有可能得到某种精神。
舍得舍得,有舍就有得;得失得失,有得就有失。
人世间就是这么奇妙,你又何须苦苦追寻一个目标
放得下,才能走得远!
有所放弃,才能有所追求!
什么也不愿放弃的人,反而会失去最珍贵的东西.
有一句很经典的话:
当你紧握双手,里面什么也没有;
当你打开双手,世界就在你手中。
懂得放弃,才能在有限的生命里活得充实、饱满、旺盛!
得之坦然!
失之淡然!
七、我的心情我做主
一个居士哭诉自己的委屈,做了很多事,却被误解,问有没有听到关于自己的谣言。
清净讲了一个孔子的故事:
孔子的一位学生在煮粥时,发现有肮脏的东西掉进锅里去了。
他连忙用汤匙把它捞起来,正想把它倒掉时,忽然想到,一粥一饭都来之不易啊。
于是便把它吃了。
刚巧孔子走进厨房,以为他在偷食,便教训了那位负责煮食的同学。
经过解释,大家才恍然大悟。
孔子很感慨的说:
“我亲眼看见的事情也不确实,何况是道听途说呢?
”
清净说:
连孔子这样的圣人都会误解他人,所以误解和被误解也是人之常情,很快就会过去了,不要放在心上。
居士说:
那我现在做的这些事还要做吗?
要不我干脆不管了。
清净讲了一个故事:
一个作家和朋友在报摊上买报纸,那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢,但报贩却冷口冷脸,没发一言。
他们继续前行时,作家问道:
“这家伙态度很差,是不是?
”朋友说:
“他每天晚上都是这样的。
”作家问:
“那么你为甚么还是对他那么客气?
”朋友答道:
“为什么我要让他决定我的行为?
”
当我们的心情好坏取决于别人的态度时,我们便使自己萎缩为一个可怜的受害者,抱怨与愤怒便会成为我们生活的全部。
我们的埋怨,其实是一种责任推卸和负担转嫁:
“我这样痛苦,都是你们造成的,你们要为我的痛苦负责!
”我们可能主宰不了世界,但完全可以主宰自己的心情。
在生命相续中,身边的环境、人和事件都会传送给我们各种各样的信息,一定要记住:
我的心情我做主。
最后送大家几句生活感悟:
急事,慢慢的说;大事,清楚的说;小事,幽默的说;没把握的事,谨慎的说;没发生的事,不要胡说;做不到的事,别乱说;伤害人的事,不能说;讨厌的事,对事不对人的说;开心的事,看场合说;伤心的事,不要见人就说;别人的事,小心的说;自己的事,听听自己的心怎么说;现在的事,做了再说;未来的事,未来再说。
生命只在今天,不要为明天忧虑。
要学会欣赏自己眼前的每一点进步,享受每一天的阳光。
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