家用电器辐射基本知识.docx

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家用电器辐射基本知识

各种家用电器的电磁辐射简明分类

家电辐射卫士研究电磁炉的危害[/B]，微波炉的危害，电磁炉有辐射吗等网民关心的问题，并提供相关电磁辐射防护措施。

五星，属严重超标，要引起重视了；三星以上，属于超标范围，也要引起留意；一星，是安全的，可以放心使用。

　　1.液晶电视★☆☆☆☆

　　2.背投电视★☆☆☆☆

　　3.等离子电视★★★☆☆

　　4.CRT电视（普通电视）★★★★☆（后面电磁辐射较大，最好在观看时保持一定间隔，尤其是儿童。

）

　　5.家庭影院（影碟机加音响系统）★★★★☆（尽量少用家庭影院，假如自己想唱歌最好还是往KTV）

　　6.CRT显示器★★★☆☆

　　7.液晶显示器★☆☆☆☆

　　8.台式电脑主机★★★☆☆（后面、侧面电磁辐射较大，建议不要为了散热方便，敞开机箱使用）

　　9.低音炮音箱★★★★☆（使用时至少保持半米间隔）

　　10.笔记本电脑★☆☆☆☆（电磁辐射集中在键盘上方，使用时应与电源适配器保持一定间隔。

）

　　11.普通鼠标、普通键盘、无线网关、打印机、数码相机和MP4的电源适配器★☆☆☆☆

　　12.无线鼠标和无线键盘的电磁辐射指数★★★☆☆

　　13.空调★☆☆☆☆

　　14.红外管电热气★★★★☆

　　15.热风机★★★★☆

　　16.油汀电热气★☆☆☆☆

　　17.电热毯★★★★★

　　18.电扇★★★★☆

　　19.加湿器★★★★★（不宜离人体过近）

　　20.空气净化器★★★☆☆

　　21.电磁炉的危害、电火锅★★★★☆（使用时间不要太长，使用时也要保持一定间隔）

　　22.微波炉★★★★★（门缝处电磁辐射最大，启动时电磁辐射最大，烹饪时不要过于靠近）

　　23.电冰箱★☆☆☆☆

　　24.抽油烟机★★☆☆☆（留意使用时不要贴的太近）

　　25.臭氧消毒柜★☆☆☆☆

　　26.臭氧机★★★★☆（最好不要让小孩使用）

　　27.电饭煲★☆☆☆☆

　　28.电饼铛★★☆☆☆（留意使用时不要贴的太近）

　　29.电热水壶★★★★☆（最好不要让小孩使用）

　　30.榨汁机★★★★☆（最好不要让小孩使用）

　　31.豆浆机★★★★☆（最好不要让小孩使用）

　　32.吸尘器★★★★★

　　33.电熨斗★★★★☆（把温度一次加热到位，用一会再继续加热，不要边加热边熨衣服。

使用时应离儿童远些）

　　34.吹风机★★★★☆（使用时应离儿童远些）

　　35.电源接线板：

无用电设备连接时★☆☆☆☆

　　36.高功率用电设备连接时★★★★☆（不要把它放在床头）

　　37.电热足盆★★★☆☆

　　38.跑步机★★☆☆☆

　　39.脂肪运动机★★★★★（传送带前部电磁辐射较大）

　　40.各种灯具★☆☆☆☆

各种家用电器辐射列表

磁辐射，一般来说一个是场的概念，就我们外空间的传播都是一个电磁场，还有这个场之间是由电流和电荷移动产生电流造成的/这个电流一震荡在周边就产生磁场，磁场又转变电场，它就开始在周边就产生电磁波就往空间辐射。

世界卫生组织认为，长期处在强电磁辐射下，对胎儿有不良影响；也是造成儿童白血病的原因之一，对成人来说，会造成心悸、失眠、视力下降，引发白内障；诱发癌症，影响人体的免疫、生殖和代谢功能。

最权威的辐射评测报告实行五分制，凡是被评为五分的，都属于严重超标，可要引起您重视了；三星以上也属于超标范围，也要引起您的注意；一星的，是安全的，您可以放心使用。

磁辐射的单位是μT，研究显示，辐射在0.4μT以上属于较强辐射，属于危险值，对人体有一定危害，特别是儿童，长期接触的儿童患白血病的几率比正常儿童高1倍。

如果辐射在0.3到0.4μT之间，属于警戒值，长期接触的儿童患白血病的几率是不接触的0.75倍。

至于0.3μT特别是0.1μT以下，可以认为是安全的。

电视

传统显像管电视CRT是第一个接受测试的。

我们首先对它进行近距离的测试，在正面半米的范围内，正常开机的瞬间，它所产生的辐射值是0.12μT，正常观看时的辐射值是0.30μT，换台时为0.27μT，待机状态则是0.11μT，而侧面在正常观看的情况下，辐射值是0.28μT，总体看来接近警戒值。

因为大多数人看电视是在3米左右的距离，所以我们在正面3米处也做了测试，发现辐射有很大程度的衰减：

开关机、正常观看、换台、待机状态都是0.12μT，测试结果表明传统显像管电视正常观看不会产生危害。

但是令我们意外的是在它的后面辐射强度较大，开机后在半米之内辐射值竟达4.8μT，而且隔着玻璃、木板，辐射都没有减小，甚至隔着10厘米厚的墙辐射值还有0.9μT。

如果你的电视后面正对着卧室的床头可要小心了。

不过通常人们休息和看电视的时间不同，所以问题倒不大。

再看等离子电视，正面半米处，开机、观看、换台都是0.11μT，待机时0.12μT，侧面0.11μT；在正面3米处，开机时0.12μT，正常观看时是0.14μT，换台、待机状态下0.11μT，从测试结果看较之传统电视，等离子的辐射强度要小一些。

而背投电视，正常观看时，紧贴机身正面0.12μT、侧面0.19μT、后面0.14μT；正面半米处0.11μT；正面3米处0.1μT。

在电视系列中最令人放心的是液晶电视，不论是正面半米还是正面3米的范围内，开机瞬间、正常观看、换台、待机状态的测试结果都是0.1μT，而侧面也只有0.11μT，基本上是辐射强度没有变化。

测试结果：

三种电视的比较之后，我们不难发现，液晶电视、背投电视辐射最小，等离子电视辐射稍强一点，CRT电视较大，但主要在电视后面，提示您最好在观看时保持一定距离，尤其是儿童。

影碟机和家庭影院

这几年流行家庭影院，也就是影碟机加音响系统，紧贴测试的结果，DVD1.2μT，OK机1.2μT，功放1.24μT，小音箱1.5μT，大音箱0.49μT，要是同时打开，辐射可不小。

提示：

建议您尽量少用家庭影院，如果自己想唱歌最好还是去KTV。

CRT显示器液晶显示器台式电脑主机小音箱笔记本电脑

人们一直认为CRT显示器的辐射较大，到底是不是大家认为的那样呢？

我们首先对它进行了测试，显示屏前紧贴着1.00μT，显示屏侧面紧贴着0.55μT，这可是不小呀！

再看看显示屏中央，距离0.03米，，辐射还有0.55μT，难道这CRT显示器真的像我们想象的辐射那么大？

为了进一步证实，我们开始寻找它的安全距离，结果发现距离0.2米时，显示屏前面的辐射就衰减到了0.18μT，看来CRT显示器只要保持0.2米的距离就可以放心使用了。

有观众朋友问它是不是和CRT电视一样后面辐射较大，测试后发现并不大。

有人喜欢用防辐射屏保，那它管用吗？

我们也特意对它做了测试，加上屏保辐射只有10％的减少，看来屏保作用并不大。

CRT显示器的辐射指数：

★★★☆☆

如今液晶显示器正替代传统显示器，我们对它也进行了测试。

显示屏前0.5米0.11μT，开机瞬间0.12μT，关机0.11μT，显示屏侧面0.5米0.12μT，看来液晶显示器还真是挺让人放心的。

液晶显示器的辐射指数：

★☆☆☆☆　

让我们再看看台式电脑的主机，前面0.17μT，但主机操作面板中央辐射略强，距离0.03米，0.26μT；主机侧面0.29μT，机箱左侧面中央，距离0.03米，0.23μT。

后面0.46μT，但我们一般离主机后面都有一定距离，所以影响不大。

还有开机瞬间、待机状态都是0.17μT。

另外还要说说的是台式电脑电源接线如果再接通状态下的辐射是0.47μT，所以再使用台式电脑时也要保持距离。

台式电脑的主机的辐射指数：

★★★☆☆　　

可是，接下来的测试就不太让人乐观了，低音炮音箱，操作面板中央，距离0.03米，0.63μT；音箱右侧面中央，距离0.03米，5.68μT；辐射可是不小，那它的安全距离是多少呢？

经过仔细测试发现，当距离0.4米时，它的辐射就减小到0.17μT。

所以低音炮音箱辐射严重，使用时至少要保持半米的距离。

低音炮音箱的辐射指数：

★★★★☆

最后还要说的就是笔记本电脑，显示屏前0.1米0.13μT，显示屏前0.3米0.10μT，显示屏侧面0.3米0.13μT，键盘上方0.19μT，电源适配器0.22μT。

测试结果显示笔记本键盘辐射稍强，电源适配器最大。

笔记本的辐射指数：

★☆☆☆☆

提示：

液晶显示屏的辐射很小，CRT显示器略大一些，但都在安全范围；主机后面、侧面辐射较大，强烈建议您不要为了散热方便，敞开机箱使用；低音炮音箱辐射严重，使用时至少保持半米距离；笔记本辐射集中在键盘上方，使用笔记本时应与电源适配器保持远一点的距离。

鼠标、键盘、适配器

哎，对了，光说这电脑和笔记本辐射不大，不过那个光电鼠标一会儿红一会儿蓝的挺吓人的，有辐射吗？

那无线鼠标、无线键盘的是不是辐射就比普通的要小呢？

还有那无线局域网发射器！

还有数码装备，什么数码相机，MP3、MP4。

告诉你吧，这种用电池的直流电电器是最安全的。

普通鼠标普通键盘无线鼠标无线键盘无线网关打印机数码相机和MP4的电源适配器。

普通鼠标0.1μT；普通键盘0.11μT；无线鼠标鼠标上方0.53μT；无线键盘键盘上方0.96μT；无线网关网关上方0.15μT　　还有打印机0.11μT；数码相机电源适配器0.11μT。

MP4电源适配器0.16μT普通鼠标、普通键盘、无线网关、打印机、数码相机和MP4的电源适配器的辐射指数：

★☆☆☆☆

无线鼠标和无线键盘的辐射指数：

★★★☆☆

提示：

普通键盘、鼠标，以及无线网关、打印机、数码相机和MP4电源辐射都不大，可放心使用。

但无线键盘、无线鼠标辐射较大。

制冷制热家电、电热毯

空调是卧室里使用时间最长、功率最大的，令人欣慰的是，在开关机瞬间、正常使用时，它的辐射仅为0.1μT，在静音、睡眠等各种模式下的辐射值变化也不大。

冬季有的家庭喜欢使用小电暖气、暖风机等制热家电，不过它们的辐射可是不小，先看看红外电暖气，在1mm的距离测试的结果是：

上面的辐射为1.8μT，侧面5.4μT，辐射强度很大，我们又在1m之外做了测试，辐射就削减到0.14μT。

暖风机紧贴着的测试结果是9.3μT，在半米处，正面0.34μT，背面0.25μT。

不过最让人放心的是油汀电暖气，高档使用时，上方中央0.19μT；侧面中央，贴近时0.18μT，半米时0.18μT。

电热毯，在高档使用时，靠近电源处是0.71μT，电源对侧左边角1.15μT，电源对侧右边角0.71μT，电热毯中央部位0.55μT；低档时，电源对侧左边角0.70μT，电源对侧右边角0.49μT。

看来电热毯的辐射还真不小。

卧室里另一个大辐射源是电扇，低档风力时2.6μT，高档风力时0.9μT；不过在2m之外，辐射就衰减到0.11μT。

提示：

空调辐射较小，可放心使用，但是红外管电暖气、暖风机、电扇的辐射较大，建议使用时至少保持一米的距离。

电热毯的辐射也较大，建议少用。

加湿器、空气净化器

我们在测试中发现这种风扇加湿器的辐射最大，紧贴着它测试的结果是49μT，低档使用时15μT，高档使用时32μT，不过在1m之外就削减为0.52μT了。

超声波喷雾加湿器紧贴着它测试的结果是9μT，1米之外是0.22μT。

空气净化器紧贴着它测试的结果是0.35μT，0.5m的范围内就削减为0.12μT。

提示：

加湿器和空气净化器不宜离**过近。

加湿器辐射指数：

★★★★★

空气净化器辐射指数：

★★★☆☆

电磁炉电火锅微波炉

喜欢用电磁炉吃火锅的人可要注意了，它的辐射可是不小，看看测试结果吧，电磁炉上方0.1米2.80μT，电磁炉上方0.3米1.40μT，电磁炉正前方紧贴8.70μT，电磁炉正前方0.3米1.00μT。

再看看电火锅的测试，开机高档0.53μT，关机0.13μT。

测试结果显示电磁炉辐射较大，电火锅与电磁炉相比要好一些。

随后我们首先对大家最关心的微波炉做了测试，发现微波炉门缝处辐射最大，所以做了详细测试：

中档火力时：

门缝前0.03米17.32μW/㎝2，

门缝前0.3米2.01μW/㎝2，

门缝前1米0.41μW/㎝2，

微波炉门中央：

距门0.05米30.14μW/㎝2，

测试结果显示微波炉启动时辐射最大（数值（距门0.05m）18到22μW/㎝2左右）。

提示：

电磁炉辐射较大，电火锅相对较小，建议使用电磁炉、电火锅的时间不要太长，使用时也要保持一定距离。

微波炉启动时辐射最大，建议你在用微波炉烹饪时不要过于靠近。

辐射指数：

★★★★★★★

电冰箱、抽油烟机、臭氧消毒柜、臭氧机电饭煲、

电饼铛、电热水壶、榨汁、机豆浆机

电冰箱：

门外0.13μT门内（开门）0.16μT

抽油烟机：

前面0.1米开机状态下0.38μT，前面0.1米关机瞬间0.11μT

臭氧消毒柜:

开门0.14μT

臭氧机:

（开盖）0.55μT

电饭煲:

（前面）0.16μT

电饼铛:

（上面紧贴着）3.60μT

电热水壶:

（紧贴着）1.20μT；（0.1米）0.30μT

榨汁机:

10.00μT

豆浆机:

（紧贴着）0.86μT;（0.1米）0.30μT

提示：

电冰箱、臭氧消毒柜、电饭煲辐射较小可放心使用；电饼铛、抽油烟机辐射略大一点，属于警戒范围，注意使用时不要贴的太近；臭氧机、豆浆机、榨汁机辐射都较大，最好不要让小孩使用。

吸尘器、电熨斗、吹风机、电源接线板

我们之前测试这种大个的吸尘器，在正常使用下的辐射有15μT，可是不小呀；现在还流行这种小个的手持吸尘器，它的辐射有多大呢？

我们也做了测试，手柄处距离0.03米：

6.64μT；左侧面中央：

4.22μT；不过如果您这样使用的话，它的辐射可就衰减到安全范围了，后面0.2米：

0.15μT。

大吸尘器的辐射指数：

★★★★★

小吸尘器的辐射指数：

★★★★☆

电熨斗的辐射也挺大，我们又做了一次详细的测试，发现电熨斗加温时辐射会加大，在加热状态下，手柄处，1.22μT；不过它在恒温状态，辐射就衰减到0.12μT。

所以您要是熨衣服最好能把温度一次加热到位，用一会再继续加热，千万不要边加热边熨衣服。

电熨斗的辐射指数：

★★★★☆

电吹风也是我们发现的一个大辐射源，之前的测试，低档4.20μT，高档10.00μT；之后又对热风档时，电吹风的不同部位做了详细测试，手柄处0.03米，10.95μT；出风口，7.16μT，看来吹风机还真的要少用呀。

电吹风的辐射指数：

★★★★★

还有一点要提醒大家的是，电源接线板，如果无用电设备连接时，距离0.03米，它的辐射只有0.11μT，并不大；但是在高功率用电设备连接时，距离0.03米，它的辐射可就有1.25μT。

这可要引起您的注意了。

电源接线板（使用状态下）的辐射指数：

★★★★☆

Text：

吸尘器和电吹风的辐射较大，电熨斗的辐射也不小，使用时应离儿童远一些，电源接线板辐射也要引起您的注意，不要把它放在床头。

电热足盆、跑步机、脂肪运动机

这是现在流行的电热足盆，让我们看看它的辐射有多大？

距电源线0.03米，2.20μT。

电热足盆的辐射指数：

★★★☆☆

还有人喜欢在家运动，这种跑步机的辐射有多大呢？

跑步机工作状态下，面板处0.15μT，传送带前部3.90μT，传送带尾部0.11μT。

跑步机的辐射指数：

★★☆☆☆

女士爱美，总喜欢瘦身，让我们看看脂肪运动机的辐射有多大？

脂肪运动机，侧面，高速档，0.03米处，5.48μT。

脂肪运动机的辐射指数：

★★★★★

提示：

电热足盆辐射、脂肪运动机辐射都较大，跑步机传送带前部辐射较大。

什么频谱仪之类的是不是辐射也不小呀？

其实只要是红外的都不再我们测试的范围，而且它所产生的也不是电磁辐射。

所以呀，你可以放心使用不必担心。

灯具

先从台灯说起，这是主卧的台灯，它的辐射值是0.17μT，这是儿童使用的节能护眼台灯，它的辐射值也是0.11μT，书房使用的是老式的台灯，它的辐射是0.1μT。

日光灯的测试结果是：

主卧室0.12μT，客厅0.18μT，书房0.11μT。

还有儿童喜欢的卡通壁灯，它的辐射值是0.11μT。

提示：

各种灯具的辐射均合格，可以放心使用。

无需花任何钱就可以避免。

一个最有效的办法就是保持距离，而且必须是保持3米以上的安全距离。

那要是家里就要合理安排了，因为专家建议最好不要穿防护服，人体本身就是一个大导体，穿上它只能把屏蔽的辐射导入到人体内部，而且现在没有明确防护服的材质标准，价格也参差不齐，所以建议你不要轻信防护服的作用。

偶尔接触电脑不用担心辐射危害

我们都知道电脑辐射很大，因此很多一怀孕的孕妇朋友会马上敬而运之，其实没必要太紧张，目前还没有任何令人信服的证据表明使用电脑会造成孕妇流产或胎儿畸形。

怀孕后不能用电脑要辞工？

据介绍，今年27岁的小王在一家外资公司当文秘，结婚后一直希望有个健康漂亮的宝宝。

去年年底，小王发现自己有了身孕，高兴之余却也生出无数苦恼。

原来，得知小王怀孕后很多同事都给小王提出了很多注意事项，同事们一致认为，辐射会导致胎儿畸形甚至流产。

为了保证宝宝的健康，怀孕期间，孕妇不能使用手机、电脑。

小王听后十分苦恼，难道怀孕期间要辞掉工作？

半个月前她来到广东省妇幼保健院找专家咨询。

电脑辐射不足以伤害人体。

潘医生指出，在使用电脑可能造成伤害方面，屏幕是否存在辐射，一直是最有争议的。

电脑产生的射线包括可见光、无线电波、低频电磁波、静电与超声波等。

以辐射状况来区分：

可分为游离辐射和非游离辐射两种。

游离辐射来自显像管；而非游离辐射则来自电脑显示器电子零件的电流、电压。

根据相关研究显示，不管哪种辐射，在一般正常操作情况下，其强度都不足以对人体产生危害。

但潘医生同时指出，虽然电脑产生的辐射不足以对人体产生危害，但在选用电脑时，最好能购买低辐射的显示器，除可以减少辐射外，还可以消除心理负担。

研究表明，显示器后面和侧面是辐射较强的区域，因此应调整方向，避免坐在电脑屏幕的侧面和后面，当暂时不需要用电脑时，可以将显示器关掉。

此外，手机等电器也是同理。

常用家用电器辐射值排行榜

现在每家每户家用电器都有很多，平时我们只知道电脑、电视机等有辐射，其实任何电器只要通上电流就有电磁辐射，大到空调、电视机、电脑、微波炉、加湿器，小到吹风机、手机、充电器甚至接线板都会产生电磁辐射，但各种电器产生的辐射量不尽相同。

以下是常用家用电器辐射值排行榜，关于具体的辐射量，并未发现国内有不同电器辐射量的标准表格出台。

不过，日本出版的SAPIO杂志就公布了一组家庭常用电器电磁辐射检测数据，辐射值以mG（毫高斯）为单位。

家庭常用电器电磁辐射检测数据参考表

磁场强度的高斯，人体的安全值国家规定是833.3毫高斯

虽然辐射无处不在，但是中国室内环境监测工作委员会专家委员会主任赵玉峰指出，并非所有的电磁辐射都会对人体产生危害，如果磁场强度控制在规定范围内对人体的作用是积极和有益的，比如市场出售的理疗机就是利用电磁辐射的温热作用达到消除炎症和治疗目的，因此关键问题是要把电磁辐射控制在安全范围内。

通过上表我们知道手机与电脑都是我们经常会用到的，辐射值又很大，所以各位孕妇一定要远离这些电器，另为选择一款好的防辐射孕妇装也是非常有必要的，那可以帮你阻挡掉很多有害辐射，从而更好的保护抬儿。

措施

●各种家用电器、办公设备、移动电话等都应尽量避免长时间操作。

如电视、电脑等电器需要较长时间使用时，应注意每一小时离开一次，采用眺望远方或闭上眼睛的方式，以减少眼睛的疲劳程度和所受辐射影响。

●当电器暂停使用时，最好不让它们处於待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

●对各种电器的使用，应保持一定的安全距离。

如眼睛离电视荧光屏的距离，一般为荧光屏宽度的5倍左右；微波炉开启后要离开一米远，孕妇和小孩应尽量远离微波炉；手机在使用时，应尽量使头部与手机天线的距离远一些，最好使用分离耳机和话筒接听电话。

●居住、工作在高压线、雷达站、电视台、电磁波发射塔附近的人，佩带心脏起搏器的患者及生活在现代化电器自动化环境中的人，特别是抵抗力较弱的孕妇、儿童、老人等，有条件的应配备阻挡电磁辐射的遮罩防护服。

●电视、电脑等有显示屏的电器设备可安装电磁辐射保护屏，使用者还可配戴防辐射眼镜。

显示屏产生的辐射可能导致皮肤乾燥，加速皮肤老化甚至导致皮癌，因此在使用后应及时洗脸。

●手机接通瞬间释放的电磁辐射最大，为此最好在手机响过一两秒或电话两次铃声间歇中接听电话。

●多吃胡萝卜、番茄、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，加强肌体抵抗电磁辐射的能力。

保养自己的身体

一.面部防护

上网虽不致如临大敌，但对厉害的电磁辐射还是应做足面部功夫。

1.增强皮肤抵抗力

屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。

因此上网前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉，以略增皮肤抵抗力。

2.彻底洁肤

上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品。

久之可减少伤害，润肤养颜。

这对上网的女性真可谓是小举动大功效。

3.养护明眸

如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴，切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。

平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。

上网之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。

其方法：

将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭目养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。

4.增加营养

对经常上网的人，增加营养很重要。

维生素B群对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素B族；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。

此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。

如果你在乎自己的容貌，就赶紧抛弃那些碳酸饮料，而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。

5.常做体操

长时间上网，你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。

所以，平时要做做体操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧之不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。

记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。

二.眼部问题

长期的电脑工作，不但觉得眼睛发酸，而且有时会感觉眼睛模糊，看东西不清楚，这就是眼睛过度痨劳所致，眼部皮肤出现的问题就是黑眼圈、眼部细纹增加、有眼袋，这些问题真的很头痛，那么我们怎么预防和解决眼部的这些问题呢？

眼部保养，在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂、使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱，每周使用眼膜一次。

眼袋的确有损外观，一旦形成便难以消除，长期电脑工作会使眼部过度疲劳，血管扩张令眼部肌肉肿胀，这时可以闭上眼睛用化妆棉蘸冻芦荟汁敷在眼部，静躺数分钟，可改善肿胀现象。

这样的肿胀现象不要忽视，最后积累成严重的眼袋，就只好动手术来解决了。

长期的眼部劳累，细纹很快爬上眼，可每天作用收紧水（眼部专用）。

用棉花蘸满产品敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一贴，可迅速消除细纹，如果细纹变成粗、深的皱纹，那保养起来就太难了，所以重视眼部细小皱纹，不要让它变本加厉哟！

你可以安屏保的,或者在用电脑前多擦一些隔离霜!

这样可以减轻辐射!

如果你的显示器比较新，应该支持85Hz刷新频率，那样显示的图像基本不会闪、抖动或不清，一般情况这样设置就可以；如果旧一些