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英语学习阅读材料A4打印版190505
Insteadofloggingextrahoursatworkinhopesofgettingaraise,maybeyoushouldhitthegyminstead,asitcouldmakeyoujustashappyasthatextramoney.
与其加班期望能升职加薪,也许你更应该去健身房,因为运动让你获得的快乐堪比加薪。
Aninterestingnewstudy,publishedintheLancet,foundthatpeoplewhoarephysicallyactivehaveagreatersenseofwellbeingthanthosewhoareinactive—andthatactiveindividualsfeelasgoodasinactivepeoplewhoearn$25,000moreperyear.
发表在《柳叶刀》上的一项有趣的新研究发现,积极锻炼身体的人比那些不积极锻炼的人拥有更强的幸福感,而且积极锻炼身体的人的幸福指数与每年多挣2.5万美元却不积极运动的人相当。
ResearchersfromOxfordandYaleUniversitiesuseddatagatheredfrommorethan1.2millionAmericans.Theywereasked,"Howmanytimeshaveyoufeltmentallyunwellinthepast30days,forexample,duetostress,depression,oremotionalproblems?
"
牛津大学和耶鲁大学的研究人员的研究数据来自120万美国人。
他们被问及“最近30天你有多少次感到心理上的不适,比如,压力、消沉、或者情绪问题?
”
Participantswerealsoaskedabouttheirexercisehabitsandwereabletochoosefrom75diversephysicalactivities,includingmowingthelawn,doinghouseworkandchildcare,running,weightlifting,andcycling.
参与者也会被问到他们的运动习惯,并在75种不同的体力活动中选择(其中包括:
修剪草坪、做家务带娃、跑步、举重、骑车)。
Theresearchersfoundthatpeoplewhoexerciseregularlyfeelbadforanaverageof35daysperyear,whereasinactivepeoplefeelbadforanadditional18days.
研究人员发现,经常运动的人平均每年会有35天感觉不适,而不怎么运动的人每年的不适天数多出18天。
Fromthestudy:
研究显示:
Individualswhoexercisedhad43percentfewerdaysofpoormentalhealthinthepastmonththanindividualswhodidnotexercisebutwereotherwisematchedforseveralphysicalandsociodemographiccharacteristics.
在过去一个月里,有运动习惯的人感受到心理问题的天数比没有运动习惯的人少43%,但在其它方面与身体特征和社会人口学特征相匹配。
Allexercisetypeswereassociatedwithalowermentalhealthburden.
所有运动类型都与较低的心理健康负担相关。
Socialphysicalactivities(i.e.teamsports)hadanevenmorepositiveeffect,althoughcyclingrankedhighly.
尽管自行车排名很高,但社交体育运动(如团体运动)能产生更积极的影响。
Itispossibletogettoomuchexercise.FromBusinessInsider'swriteuponthestudy,"Thementalhealthofthoseparticipantswhoexercisedforlongerthanthreehoursadaysufferedmorethanthatofthosewhoweren'tparticularlyphysicallyactive."
但人们也有可能运动过量。
根据商业内幕网对这一研究的报道,“每天锻炼超过三个小时的参与者的心理状况比那些不怎么运动的人有更多的不适。
”
Theidealamountseemstobethreetofivetrainingsessionsperweek,lasting30to60minuteseach.
理想的运动强度似乎是每周进行3-5次锻炼,每次持续30-60分钟。
Butthetakeawayshouldbethatanyamounthelps,sodon'tstressabouthittingthatperfectbalance:
"Allexercisetypeswereassociatedwithalowermentalhealthburdenthannotexercising."
但结论应当是任何量级的运动都有好处,不要强调达到完美的平衡:
“所有运动类型都与较低的心理健康负担相关,而不是不运动。
”
==
上班不过坐着动动手指,为什么还是这么累?
Thisisthegreatestmysteryofouradultlife:
Howcanwespendalldaytypingatacomputerandgohomefeelingexhausted?
Howcouldmerelyactivatingthesmallmusclesofourfingersleaveuscravingthecouchattheendoftheday?
成年人的生活里最大的谜团之一:
明明我们只是在电脑上打一天字,回家后怎么就“累成狗”?
不过是对着屏幕动动手指,怎么能这么累,累到只想瘫在沙发上?
Thisquestionactuallyliesveryclosetooneofthemorehotlycontestedissuesinpsychology:
Whatcausesmentalfatigue?
Whyisdeskworksodepleting?
这个问题实际上非常接近心理学中一个比较有争议的问题:
什么导致心理疲劳?
办公室工作何以让人如此疲劳?
"Itiskindofamystery,tobehonest,"saidMichaelInzlicht,aUniversityofTorontopsychologistwhostudiesself-control,motivation,andfatigue.
“说实话,这个问题差不多还是个谜团,”多伦多大学主要研究自我控制、动机和疲劳的心理学家MichaelInzlicht称。
Butscientistsdohavesomeclues.Thereisahypothesisforwhywegetsotiredfromworkwhenwe'renotphysicallyactive.Let'sdivein.
但科学家确实找到了一些线索。
为什么在没有进行任何体力劳动时,我们还会因为工作而感到疲倦?
以下是关于这个问题的一种假设,让我们来看看吧。
Hypothesis:
wegetsotiredbecauseourmotivationrunsout
假设:
我们感到疲倦是因为动力不足
Asweworkonatask,westruggletofocusonitoreventuallyloseinterestinit.Webecomelessmotivatedtodothetask.Webecomedrawntothethingswewanttodo(scrollingsocialmediaorreadingmusicblogs,forinstance),ratherthanthethingswehavetodo.Andthistensionpossiblycausesfatigue.
当我们完成任务时,我们很难专注于任务本身,最终彻底失去兴趣。
我们没有足够的动力去完成这项任务。
我们很容易被我们想做的事情所吸引(例如:
刷社交媒体或阅读音乐博客),而不是专注于我们必须做的事情。
而这种矛盾可能会导致疲劳。
InAugust,researchersintheUKpublishednewevidencethatfindssomeindirectevidenceforthemotivationalmodel.
去年8月,英国的研究人员发表了新的结论,他们找到了动机模型的间接证据。
Thisstudytracked100nursesintheUKovertwo12-hourshifts.Throughouttheshifts,thenursesreportedhowfatiguedtheyfeltatregularintervals.Theyalsoworedevicesthatmonitoredandtrackedtheamountofphysicalactivitytheywereengagedin.Whentheresearchersinvestigatedwhatcouldpossiblyexplainthefatigue,theyfoundsomeinterestingpatterns.
这项研究跟踪了英国的100名护士的两次12小时轮班。
在整个轮班期间,护士们需要定时报告他们的疲劳程度。
并且,他们的体力活动量可以通过设备被监控跟踪到。
当研究人员在研究什么可能解释疲劳时,他们有一些有趣的发现。
Here'sthetoplineresult:
Therewasnocorrelationbetweentheamountofphysicalworkthenursesdidandtheirfeelingsoffatigue.
结果发现:
护士做的体力劳动量与疲劳感之间没有相关性。
Instead,theyfoundthissmallcorrelation:
Thenurseswhowereleastlikelytofeelfatiguedfromtheirworkalsofeltthemostincontroloftheirwork,andthemostrewardedforit.Thesefeelingsmayhaveboostedtheirmotivation,whichmayhaveboostedtheirperceptionofhavingenergy.
相反,他们发现了另一组之间具有小的相关性:
疲惫感最低的护士对工作的控制感最强,获得的回报感也最强。
这些感受可能增加了他们的工作动力,从而可能提高了他们对自身能量的感知。
Inzlichthasalsofoundevidenceforthemotivationalmodelinhiswork.Afewyearsago,heandCarletonUniversitypsychologistMarinaMilyavskayamonitored159studentsatMcGillUniversityinCanadaforaweek.
Inzlicht也从他的工作中发现了符合动机模型的证据。
几年前,他和加拿大卡尔顿大学心理学家MarinaMilyavskaya一起进行了研究。
他们监测了加拿大麦吉尔大学的159名学生,为期一周。
Throughouttheweek,theparticipantswerepepperedwithtextmessagequestionsaboutwhattemptations,desires,andeffortfulself-controltheywereengaginginatthemoment,andwhethertheyfeltdrained.
整个星期,参与者都在不停地通过短信回答各种问题,包括他们此刻面临的诱惑是什么、渴望什么和在努力地自我控制什么,以及他们是否觉得自己筋疲力尽。
"Whatwassurprisingtouswasthebiggestpredictor[offatigue]wasnotwhethertheyhadexertedself-control,"Inzlichtsaid.Instead,thepredictorwasthenumberoftemptationstheyfelt.
“令我们惊讶的是,最大预测因素不是是否进行了自我控制,”Inzlicht说。
相反,预测因素是他们感受到的诱惑数量。
"Ifyou'retypingatwork,andifyou'reanythinglikeme,yougotafewbrowsersopen.Theseleadusdowntheserabbitholesthatleadtotemptations,"hesaid.Temptationsmakeuslessmotivatedtodoourwork,which,inturn,maymakeustired.
"如果你正在打字工作,像我一样你打开了几个浏览器。
我们被各种诱惑包围着,"他说。
各种诱惑使我们没有足够的动力完成工作,反过来,这可能会让我们感到疲倦。
Andtheremaybeanevolutionaryreasonforwhyourbrainswoulddothis.
我们的大脑为什么会这样做可能是因为进化方面的原因。
"Asanorganism,weneedtomeetmultiplegoalstosurvive,"Inzlichtexplains.We'renotsolelyfocusedonfindingfoodorpursuingourpassionsinlife.Weneedtodoallthesethingstobeahealthy,thrivingspecies.
“作为一个有机生物,我们需要达到多个目标才能生存,”Inzlicht解释道。
我们不仅仅需要寻找食物或者追求生活中的激情。
我们需要做很多事情才能健康、繁荣。
"Becausethesemultiplegoalscompetewithoneanother[forourtime],weneedamechanisminplacethatsignals,'Hey,stopdoingthatthinganddosomethingelse.'"Thatmechanism,hesuggests,couldbefatigue.
“因为多个目标相互竞争占用我们的时间,而我们需要一个机制来发出信号,'嘿,停止做那件事,去干点别的。
'”他认为,这种机制可能会让我们感到疲惫。
Inthislight,boostingourmotivationtostayonataskcouldleadustofeellessfatigued.Onestudyfoundthatjustpayingpeoplesomemoneywhenthey'redepletedcankeepthemontask.Asimilarthingisfoundinstudiesonphysicalendurance:
Peoplecanbeeasilypushedtoworkbeyondwhattheythinkistheirphysicallimit.
从这个角度来看,提高我们继续完成任务的动力可能会使我们觉得不那么疲惫。
研究发现,在人们很累的时候,只要向他们支付一些钱,他们就可以完成任务。
在关于身体耐力的研究中也发现了类似的结果:
人们其实很容易被激励去完成超出他们认为的身体极限的工作
==
1.记住该记住的,忘记该忘记的。
改变能改变的,接受不能改变的
Rememberwhatshouldberemembered,andforgetwhatshouldbeforgotten.Alterwhatischangeable,andacceptwhatismutable.
2.能冲刷一切的除了眼泪,就是时间,以时间来推移感情,时间越长,冲突越淡,仿佛不断稀释的茶
Apartfromtears,onlytimecouldweareverythingaway.Whilefeelingisbeingprocessedbytime,conflictswouldbereconciledastimegoesby,justlikeacupofteathatisbeingcontinuouslydiluted.
3.怨言是上天得至人类最大的供物,也是人类祷告中最真诚的部分
ComplaintsarethegreatestofferingsthatGodobtainsfromhumanbeings,aswellasthemostfaithfulprayershumanbeingsmightuttertoGod.
4.智慧的代价是矛盾。
这是人生对人生观开的玩笑。
Wisdomappearsincontradictiontoitself,whichisatricklifeplaysonphilosophyoflife.
5.世上的姑娘总以为自己是骄傲的公主(除了少数极丑和少数极聪明的姑娘例外)
Girlsalwayslookonthemselvesasproudprincesses,withtheexceptionofasmallnumberofeitherextremelyuglyorexceedinglysmartones.
6.如果敌人让你生气,那说明你还没有胜他的把握
Itcanbeinferredthatyoulackconfidenceinavictoryoveryourrivalsfromthefactthatyou’reirritableagainstthem.
7.如果朋友让你生气,那说明你仍然在意他的友情
Fromthatyouwouldgetangrywithyourfriends,wecanconcludeyousitllcareaboutthefriendshipbetweenyou.
8.令狐冲说“有些事情本身我们无法控制,只好控制自己。
”可是,他算什么!
!
“Somethingisoutofourcontrol,sowehavetocommandourselves.“saidLinghuChong,aknowncharacterinaChinesenovelaboutpersonsadeptinmartialarts(武侠小说?
).Whois,however,fuckinghe?
9.我不知道我现在做的哪些是对的,那些是错的,而当我终于老死的时候我才知道这些。
所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事,然后等待着老死。
Onlytillmynaturaldeath.couldItellwhichofwhatIhavebeendoingisrightorwrong,sonowIhavetotrytodowellineverything,andthenwaittodieanaturaldeath.
10.也许有些人很可恶,有些人很卑鄙。
而当我设身为他想象的时候,我才知道:
他比我还可怜。
所以请原谅所有你见过的人,好人或者坏人
Somemaybewicked,andsomemaybedespicable.OnlywhenIputmyselfintheirpositiondidIknowtheyaremoremiserablethanI.Soforgiveallthatyouhavemet,nomatterwhatkindofpersonstheyare.
11.鱼对水说你看不到我的眼泪,因为我在水里.水说我能感觉到你的眼泪,因为你在我心里。
“Youcouldn’tseemytearscauseIaminthewater.“Fishsaidtowater.
“ButIcouldfeelyourtearscauseyouareinme.“Answeredwater.
12.快乐要有悲伤作陪,雨过应该就有天晴。
如果雨后还是雨,如果忧伤之后还是忧伤.请让我们从容面对这离别之后的离别。
微笑地去寻找一个不可能出现的你!
Happinessisaccompanie
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