全脑速读速记2什么是心像及奇特化训练第二课心像转化.docx
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全脑速读速记2什么是心像及奇特化训练第二课心像转化
逍遥右脑速读记忆培训教案2
【教学内容】
了解基本的记忆原理、记忆规律、记忆原则、熟悉记忆和遗忘的关系,
以及根据艾宾浩斯遗忘曲线,合理的安排复习计划。
然后简单的学习如何对关键词语进行图像化处理。
这节课主要学习常见名词的奇特化转换,让学员对心像转换有一个基本的认识。
【教学要求】
要求老师集合实际情况,总结教程中训练题,找出学生印象最深刻、实用性最强的例子,让学生在不断的实践中逐渐的养成基础性的记忆习惯,在记忆中拥有更多的乐趣。
【教学过程】
1、记忆规律约15分钟
我们每个人都有与众不同的记忆素质,就整个人类而言,记忆素质的差异有中间凸大两头尖小的统计学规律:
调查结果表明,记忆超常的人极其罕见,不超过千分之几,记忆普通的人占绝大多数,记忆很差的人一样很少见,不超过千分之几。
具体到我们每个人而言,记忆素质中有强项也有弱项。
我们上节课给大家做过自行车的例子的,大家还记得自己的类型吗
比如说,有的人喜欢借助视觉去记忆——总是清晰地想象出书本与笔记本中的需记忆的内容,那么视觉记忆可能就是他的强项;有的人喜欢借助听觉去记忆——即使接受视觉信息时也通过默读转换为听觉信息,那么听觉记忆就可能是他的强项;有的人对移动的东西会记忆得更好些,那么动觉记忆就是他的强项。
2、记忆的特点
记忆是过去的经验在大脑中的反映,也可以认为是经验的保持,有时在保持中还经历了一个积极的创造性过程。
记忆具有:
易变性、不可见性、不完全可靠性、瞬捷性、潜力无穷等特点。
记忆包括识记—保持—回忆或认知(再认)这三个环节。
记忆是信息的接收—编码—贮存—提取的过程。
记忆是记住经历过的事情,并在以后回忆或认知时能再认识的过程。
记忆是生物(人)脑接纳——贮存——提取事物讯息的综合过程。
主要是对文章进行梳理分析找到关键词,并且对关键词进行必要的心像转化,这个步骤我们称为转码,也就是心像化训练。
然后我们通过联想记忆,把这些琐碎的信息连成一个整体群体存储,在大脑存储的过程中,我们会和图书馆的书架一样,给你大脑设置很多放置记忆材料的架子,我们称为定桩。
这样可以有效的防止遗漏和断档。
3、记忆的分类
记忆和大脑的认知感官是一样的,根据感官的不同,也有相应的记忆类型,一般是五感,还有这些感觉的综合记忆
按记忆时启动的主要人体感官划分:
(1)视觉记忆(就是我们眼睛看到的)
(2)听觉记忆(引导学员说就是我们耳朵听到的)
(3)嗅觉记忆(引导学员说就是我们鼻子闻到的)
(4)味觉记忆(引导学员说就是我们舌头尝到的)
(5)触觉记忆(引导学员说就是我们身体(手)接触(摸)到的
(6)平衡觉记忆(如骑车走独木桥等)
(7)视听觉结合记忆(如读书看电视等)
(8)视听触觉结合记忆(如做手工玩游戏等)
(9)多种感觉器官结合记忆(如做手工玩游戏等)
我们上节课讲过左右脑的功能,大家还记得吗?
通常左脑被称为“语言脑”,主要完成语言的、逻辑的、分析的、代数的思考认识和行为。
而右脑被称为“图像脑”,主要负责直观的、图形、空间、绘画、形象的认识能力,即形象思维的能力。
按心理特征划分:
情绪(感觉)记忆非情绪(感觉)记忆
按生理特征划分:
运动(动作)记忆非运动(动作)记忆
按记忆的材料在大脑中保持的时间划分:
1)瞬时记忆又称感觉性记忆,保持时间一般不超过1-2秒钟,人们往往感觉不到。
大脑对此类信息不做加工和重复,一秒钟以后就消失,遗忘后不能恢复。
比如走在路上,随便的看到一个陌生人,或者随便看到的一个广告牌等。
2)短时记忆也叫操作记忆,保持时间大于1秒但不超过2分钟,常和一定的操作动作相联系,操作结束,准确的记忆内容也就消失。
比如打电话的时候,人家给你报一个号码,按完号码后,开始打电话的时候,基本就忘记这个号码了。
生活中一些琐碎的、不重要的信息,往往都是这样的瞬时记忆,这样可以减少我们大脑的记忆负担。
边记边忘的短时记忆是一种正常现象,能减轻大脑的记忆负担。
(3)长时记忆超过一二分钟甚至终生
保持时间大于一二分钟,通常能保持较长时间,有的可终生不忘。
大脑对此类信息进行了储存前的主动、积极加工,形成的痕迹大都是结构的、深刻的、牢固的,保持时间较长,遗忘后大都能回想起来。
同一内容经过反复记忆,可以延长记忆时间,把短时记忆转化为长时记忆。
实验结果表明,记忆痕迹在老鼠脑中至少要持续90秒钟,短时记忆才会转变而巩固为长时记忆。
对人类则只需四五秒钟。
我们学习记忆法的目的,就是把有用的知识全部转为长期记忆,在大脑中永久的保存。
一般这类记忆都需要主观的加工,和你熟悉的东西联系起来,用心像联想来帮助记忆,需要用的时候可以随时存取。
4、记忆的原则
1、表征化原则——应用形象生动、易于记忆的心像来帮助记忆。
2、组织化原则——根据知识结构,主题、情节等联系起来记忆。
3、联想化原则——借助熟悉而巩固的经验,对应联系记忆新内容
5、记忆核心的理论基础
1、利用右脑图像记忆比左脑文字数字记忆效率高的优势
2、利用五感(视听闻味触)进行有效的心像化转换
3、编码:
把陌生信息尽量熟悉化,熟练化,进一步提高转换效率
主要是用心像来快速存储,心像浮现的速度快、包含的内容多。
然后用联想把这些心像串联起来,这样就很容易的去记忆了。
6、常规的记忆方法
概括法——对学习材料进行简化,抓住关键进行识记。
提纲法——分析和总结,将其归纳成提纲的形式进行记忆的方法。
图表法——提纲挈领地表列事物:
系统图表、比较图表、网络图表。
比喻法——对材料进行处理,形象化、具体化,从而提高记忆效率。
7、无意义材料的记忆方法
识记无意义材料的关键是:
将本来没有意义的材料意义化。
所谓意义化是指把无意义材料同有意义的材料联系起来。
心像转换——把静的想成动的,用有趣的代替没趣的
借助谐音——它的关键是在于合理的转换,要做到形象化、简缩化。
挂钩记忆——把无意义材料同有意义的材料用挂钩联系起来记忆
主要就是概括分析理出大纲,然后进行奇特化的转码,最简单的转化方法就是谐音和比喻了。
就是把一个不具体的东西,转化成一个具体的、可以浮现的图像。
刚才上面讲到的记忆原则、记忆理论、记忆方法,今天就是做下简单的了解。
这些都会在我们后面的学习中逐步的学习到的。
二、记忆与遗忘的关系(大致讲解即可,斜体字可不讲)
储存在记忆中的信息为什么会遗忘?
遗忘会使我们失去许多有用的技能和有价值的知识。
例如,有人经过调查研究后得出结论:
人们在中学和大学课程中所学到的概念。
有60%在2年之内就被遗忘。
当然,事物总有两面性,遗忘也是这样。
假如我们接受的信息一点也不遗忘的话,那么,我们的头脑就会被各种各样的琐碎小事所充斥,难以提取我们解决问题所需要的知识。
尽管心理学家们提出了种种遗忘理论,但每一种遗忘理论都既有赞同者也有批评者。
为了使大家对此有比较全面的了解,这里我们介绍几种比较有影响的、有代表性的遗忘理论。
1.消退理论
根据消退理论的解释,大脑中的记忆痕迹随着时间的推移而衰退。
这种理论假定:
学习会改变中枢神经系统,除非定期地使用或复述信息,否则这种信息就会逐渐衰退,最终完全消失。
这一过程就像拍照后印出来的相片一样,随着时间的延长,相片会逐渐变黄而模糊不清。
现在也有人把这种遗忘理论称为渐退理论,就是认为不常回想起的、或不常使用的信息,往往容易从记忆中失去。
所以我们在学习的时候,要通过多次复习来加深印象,从而克服遗忘。
事实上,这种理论在30年代初就开始遭到一些心理学家的怀疑。
因为研究表明,一个人在学习之后、测验之前这一段时间内,参与各种活动,会对记忆有一定影响。
心理学家还发现,人们醒着的时候失去的信息,比睡着的时候失去的信息还要更多些。
显然,只把时间的推移或不定期使用信息作为遗忘的原因是不充分的。
近年来,心理学家又开始重新评价消退理论,认为对遗忘的讨论,最终仍须回到消退或渐退理论上来,因为干扰理论或其他遗忘理论,都没有解决因时间推移而产生遗忘的问题。
例如,实验结果表明,即便在没有前摄干扰或倒摄干扰的情况下,遗忘也还是在发生的。
2.干扰理论
干扰理论认为,随着愈益增多的新信息输入、归类,提取线索就愈益失效。
消退理论把遗忘归结于储存的失败,而干扰理论则认为遗忘是由于提取失败所致。
不少心理学家都相信,许多遗忘是由于干扰,而不是由于消退。
有人甚至认为,85—98%的遗忘应归结于干扰,余下的才归结于消退。
干扰主要有两类:
倒摄干扰与前摄干扰。
倒摄干扰是指以前学过的内容受后来学习内容的干扰;前摄干扰是指以前学过的内容干扰以后学习的内容。
前后学习的内容越相似,干扰的程度就越大。
所以我们可以针对不同的材料分开记忆。
比如学了语文然后去看会数学,学了数学了再去看英语,这样的错开防止互相干扰。
詹金斯与达伦巴克对倒摄干扰的研究,被心理学界人士认为是极有说服力的。
他俩发现,在入睡前学习的内容,比上午学习的内容遗忘得要慢些。
这是由于白天的心理活动所产生的倒摄干扰比临睡前要多些。
有人据此推断,一个人在一生中第二个25年记忆开始减退的主要原因(当然不是唯一的原因),是干扰所致。
安德伍德的经典研究则说明了前摄干扰在遗忘中的重要性。
他给第一组被试看这些单词之前,先让他们学习另一组单词,第二组被试则只学习一组单词,一天以后检查遗忘情况。
结果发现,第一组被试只记住要求他们记忆的那一组单词的25%,而第二组被试能记住70%。
安德伍德认为,第一组被试成绩之所以差,是由于前摄干扰所致。
3.动机遗忘理论
消退遗忘理论认为,信息的遗忘是由于随着时间的推移而发生的某些模糊;干扰遗忘理论则强调新、旧信息都有可能干扰我们回忆某些内容这样的事实。
但是,这两种遗忘理论都没有涉及个体的需要、要求、希望等动机因素。
它们都没有考虑到人们记忆某种信息时在一定程度上是受动机驱使的,那些会引起消极情绪的信息很可能被遗忘。
这种理论认为,有些信息可能对我们自已很重要,所以被记住了,而有些信息可能会引起我们的痛苦或不快,因而不大可能被记住。
我们做任何事情,都要有明确的目的。
确定自己要的是什么?
才能发挥自己最大的潜力。
有人对持截然相反观点的两组学生在辩论时的论点作了记录,事后测验这两组学生。
结果发现,每一组学生记住赞同自己意见的论点,远比反对自己意见的论点要多得多。
日常生活的经验也告诉我们,自己对他人的看法或态度,会影响是否记住他人的讲话内容。
例如,我们对一些可信度不高的人的讲话内容很容易遗忘。
动机遗忘所依据的,是弗洛伊德提出的动机遗忘理论,他称之为压抑理论。
弗洛伊德认为,人们之所以往往趋于遗忘那些特别令人不快的事情,是由于这些记忆内容沉入到下意识中去了,或者说被压抑了。
压抑是一种自我防御机制,它通过阻止不愉快的记忆内容进入意识,以避免发生不愉快的体验。
但是,尽管人们没有意识到下意识中的那些不愉快的事情,它们仍然会继续影响人们的某些情感,从而影响学习,如果被压抑的事情太多,就会产生心理障碍。
弗洛伊德认为,通过催眠或其他方法,可以揭示出这些被压抑的记忆,从而帮助患者用正确的方式对待这些事情。
4.线索依存遗忘理论
线索依存遗忘理论认为,应根据提取失败来解释遗忘。
换句话说,一个人回想不出某种信息,仅仅是由于他不能发现从记忆中回想该信息的方式,是没有良好的提取线索。
图尔文认为,记忆是来自两方面的信息的产物:
第一,作为对某一事件的初步知觉的结果,在个体记忆贮存中留下的记忆痕迹;第二,个体在回忆时认知环境中出现的提取信息的线索。
因此,该信息可能是在记忆贮存中,因为缺少有关提取线索的信息而提取不到。
人们通常把它看作是遗忘了。
可见,提取线索在回忆中所起的作用,犹如阅读书籍时的灯光照明所起的作用一样。
当灯关掉时,阅读就不可能进行。
同样,当缺少适当的提取线索时,回忆某信息也就不可能了。
有些心理学家对图尔文的阐述作了进一步补充,他们认为,不能提取信息,也可能是由于提取线索过多的缘故。
一个人如果发现自己面临太多的刺激,反而感到束手无策,因而无法有效地提取信息。
综上所述,信息被遗忘,可能是由于不用而消退,由于受到其他信息的干扰,由于某种动机方面的原因或由于没有适当的提取线索所致。
综合的考虑上面的各种因素,我们得出的了一些很好的克服遗忘的方法,比如创造一个好的学习环境,引导大脑达到一个高效的学习状态。
明确学习的动机,有效的分析材料,对需要记忆的材料进行编码,进行联想记忆。
分组分期的及时复习等各种学习记忆方法。
在后面的训练中,我们会一步步的逐渐学习并运用这些方法,从而有效的克服遗忘,记住我们需要长期记忆的内容。
三、腹式呼吸训练约5分钟
现在我们一起闭上眼睛,平静心情,然后深呼吸三次
下面我们把两脚放平,宽度与肩膀平齐
大腿与小腿成90度,小腿与脚成90度
注意不要使劲,不要让肌肉感觉到紧张。
现在我们挺直后背,后背离开椅子,不要靠在椅子上
注意肩部、胸、腰、手腕、脚等部位不要紧张
尽量让身体全部放松,不要身体僵硬。
好!
现在头轻微向下倾斜,深呼吸三次
嘴唇合拢,舌尖靠在上面的牙龈上。
下面我们完整的做3分钟的腹式呼吸训练
一共4个步骤吸气屏气吐气屏气每个步骤4秒钟
请跟着老师的节奏来做这4个步骤
吸气(4秒)
屏气(4秒)
吐气(4秒)
屏气(4秒)
四、右脑活化训练约5分钟
1、首先请同学们拿出补色系列卡片BS—1
胳膊放桌子上,抓住卡片,双手伸直,把卡片放在距离眼睛30-40厘米的地方。
头稍微向下弯曲,卡片稍微倾斜,保证视线和卡片垂直
2、保持腹式呼吸,看黄卡25秒左右
注意:
看的过程中不要转动你的视线,尽量不要眨眼
注意力很集中时,会看到蓝圆周围,有明亮的黄色月牙环
3、好!
现在请闭上眼睛,静静的什么也不想,看眼前的屏幕
这时就会在你的眼前出现一个补色卡,大家看到了吗?
(训练一段时间后,可能出现的是原色卡,就是睁眼看到的卡)
4、尽量的保持住残像出现的时间,如果残像消失了,不要急于睁开眼睛,残像还会继续出现的,注意看你眼前的屏幕就可以了。
等到眼前的卡片消失,睁开眼,快速的用力眨几下眼睛,然后闭上眼睛,静静的什么也不想。
残像还会再次出现!
6、等到眼前的卡片再次消失,睁开眼睛,看白纸或者浅色的墙面
这时就可以在纸上(墙面上),看到卡片的残像或者原色。
纸上或墙上的残像消失后,重复训练步骤2—6
这个阶段的训练要求是,残像至少保留20秒以上
五、想象力训练约5分钟
在右脑开发的课程中想象训练是必不可少的,它可以开启右脑图像思维能力,使心灵和身体得到完全的放松,还可以深化冥想能力。
提升右脑的基本机能,开启右脑速读或照相记忆的能力。
(课前可以准备一个红色的杯子)
小朋友们,我们来看下这个杯子,仔细的看他的轮廓、颜色
慢慢的转动水平转动杯子一圈(30秒)
然后再慢慢的垂直翻转杯子一圈(1分钟)
现在请小朋友们趴在桌子上,让自己的眼前一片漆黑,什么都看不到
1、闭上眼睛,想象一个红色的杯子。
想象它慢慢地水平转动一圈
细心观察它的各个侧面,重点感知杯子的手柄(30秒)
3、现在想象杯子慢慢地向你倾斜,于是你可以看到它的内壁
雪白的内壁,一种滑溜溜的感觉。
(15秒)
4、杯子慢慢的继续倾斜,于是你可以见到它的里面的底部
体验那种终于见到底部的感觉,要有那个期待感。
(15秒)
5、继续往这个方向旋转,你可以看到内壁的另一个侧面(15秒)
6、继续旋转,你可以见到杯子的外壁,接着看到了杯子的底部。
看下杯子桌面接触的部分,感觉它与杯子外壁的不同(30秒)
7、继续旋转180度后,回到你开始想象的那个画面(30秒)
好的!
下面请大家睁开眼睛,转一转眼珠,放松一下
小朋友们回去的时候可以用家里的各种器具做这个想象练习
1、想象一个瓷碗,体验那种空空的、平静的感觉
2、想象一个酒瓶,体会从瓶口看过去,深邃的感觉
3、用你自己熟悉的任何简单物体来进行这个练习
六、一心二用训练约5分钟
现在请大家拿出一张白纸,两只笔(建议圆珠笔或水笔,不要使用钢笔和铅笔),然后请大家准备一个文件夹,或者一个比较重的物体,用来夹(压)住纸张用两只手同时书写不同要求的符号
今天要求左手画┕右手画┙(1分钟)
反过来继续训练一次(1分钟)
好!
小朋友们做的不错,小朋友们回去的时候,可以自己加强训练,训练时间不限,每天至少训练1次
七、心像转换训练约25分钟
今天我们主要是要了解一个概念,什么是心像?
以及心像最常见的表现手段。
要了解什么是心像,首先我们要了解什么是形象,形象就是你看到的、摸到的、感觉到的物体的整体的印象。
注意不仅仅是样子还包括你的感觉
经过你大脑的处理,出现的东西就是想象了。
想象有无意和有意之分
你胡乱的随便的想的,就是无意想象。
带有主观的目的去想的东西,就是有意想象了。
想象是在形象的基础上加工的。
而心像是什么呢?
心像是有意想象的一个分支,是创造想象。
心像的大部分东西都是现实不存在的,或者是多种想象的组合。
心像是一种瞬间的整体感觉,不需要一个个转换的过程,就是一个整体的感知。
比如你有一个杯子,你看了以后对他有个感觉,这个叫他的形象。
你不看这个杯子,自己想出这个杯子来,这个是有意的想象
你想这个杯子会自己变成方的,这个又是创造想象了,就是心像
我们现在要去学习怎么去浮现这个心像
心像的一个基本特征就是奇特的荒诞的或者不可思议的
奇特化的第一个方法就是夸张,就是将要记忆的内容,任意夸大或缩小形状、数目、大小。
小的变成很小,大的变的很大。
下面我们看个例子:
他很胖。
(平常)
他很胖,进门时,把门挤破了。
(夸张)
夸张是一种继承关系,在某一个特征的基础上,扩大或者缩小这个特征。
在心像处理中,仅仅扩张物体的一个部分,而不是所有部分
刚才的例子中他很胖不要把这个人想的很复杂,就想到他一个粗壮的外形就可以了,这个人长什么样子?
穿什么衣服?
都不需要浮现,仅仅是一个庞大的感觉就可以了。
我们再看一个例子:
他吃包子。
(平常)
他吃包子,吃得肚子圆滚滚的,把肚子胀破了。
(奇特)
好下面请小朋友们,把下面的内容进行奇特化转换
1、他很瘦
2、她跑得很快
3、他是长脸
4、小树长得很快
我们再来看奇异法,就将要记忆的内容,想象成离奇、荒诞,不可能的东西。
这个和夸张的区别在于,这个是原本没有的东西给他加个出来。
比如说:
小偷有三只手,那样就想个有三个手的小偷。
夸张是有上加有,奇异是无中生有。
理解文章的基础上,根据表达的含义,想一个特征,叠加在你原来的想象上面。
我们再看两个例子:
监考老师监得很严。
(平常)
监考老师后脑长了两只眼睛。
(奇特)
他正在发火。
(平常)
他正在发火,嘴里喷出熊熊烈火。
(奇特)
好下面请小朋友们,把下面的内容进行奇异法转换
1、忙忙碌碌的工人
2、她是小气鬼
3、他的胡子很粗
4、子弹射向敌人
下面我们再来看看比喻法,就是将平常的内容,通过比喻的手段,达到奇特目的。
就是用什么代替什么,用一个熟悉的可见的东西,比喻一个不常见的东西。
和夸张一样,也是对某一个子特征做比喻,而不是所有特征。
心像很重要的一点,就是抓住主要特征
我们看两个例子:
他跑得很快。
(平常)
他跑得很快,跑得像一辆高速公路上的摩托车一样快。
(奇特)
她喝了很多水。
(平常)
他喝水,像牛一样,咕咕咚咚喝了一大水缸的水。
(奇特)
好下面请小朋友们,把下面的内容进行比喻法转换
1、天上下大雪
2、他身上流血
下面我们再来看看对比法,就是将平常的内容与熟悉的事物进行对比,以达到奇特的目的。
和比喻是一样的,就是找一个特征做比较,用一个熟悉的东西和你要记忆的东西比较。
我们看两个例子:
他跑得很快。
(平常)
他跑得很快,比高速公路上的摩托车还要快。
(奇特)
她喝了很多水。
(平常)
他和牛进行喝水比赛,喝了很多,比牛喝得还多。
(奇特)
好下面请小朋友们,把下面的内容进行比喻法转换
1、他跳舞时,飞快地旋转
2、他跳得远
注意比喻和对比浮现心像的时候,你需要记忆的词语要放在前面
比如:
你跑的很快,比猎豹还快
不能想成猎豹跑的比你慢,这个看上去一样,但实际是不一样的
因为这个主要特征是快,而不是整个慢出来
有时我们难以区别是用了夸张法、奇异法、比喻法还是对比法,只要比平常留下更深的印象就够了。
我们还可以将奇特转化的四种方法:
夸张法、奇异法、比喻法、对比法,综合在一起运用。
1、夸张奇异法
他的脸很长。
(平常)
他的脸很长,有马脸那么长(夸张)
他和马在一起吃草(奇异、奇特)
2、比喻夸张法
他跑得很快。
(平常)
他像高速公路上的摩托车一样跑得快(比喻)
一秒钟就跑到了地球的另一边(夸张、奇特)
3、比喻奇异法
他跑得很快。
(平常)
他像高速公路上的摩托车一样跑得快(比喻)
因为他的脚下生了两个摩托车的轮子(奇异、奇特)
4、对比夸张法
他跑得很快。
(平常)
他跑得比高速公路上的摩托车还要快(对比)
一秒钟就跑了十万八千里(夸张、奇特)
5、对比奇异法
他跑得很快。
(平常)
他跑得比高速公路上的摩托车还要快(对比)
因为他的脚下生了四个摩托车的轮子(奇异、奇特)
其他的还有:
比喻对比法、夸张奇异比喻法、夸张奇异对比法、夸张奇异比喻对比法等。
大家不要将以上的各类方法想象得很复杂,遇到一项平常的内容,不必过多考虑用的是什么方法,只要能达到奇特,我们进行的奇特训练的目的也就达到了。
训练题任选一种综合法,将下列内容转化为奇特。
1、他在大海里游泳
2、她跳舞时,飞快地旋转
3、春笋一个劲抛向上长
4、风很大
小朋友们回去的时候,强化腹式呼吸训练,坚持自己训练黄卡、想象能力、一心二用等。
看到一些生活中的东西,也可以自己奇特下,要多应用。
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