健身运动中网球的技术与技巧指导.docx
- 文档编号:29837169
- 上传时间:2023-07-27
- 格式:DOCX
- 页数:32
- 大小:44.91KB
健身运动中网球的技术与技巧指导.docx
《健身运动中网球的技术与技巧指导.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《健身运动中网球的技术与技巧指导.docx(32页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
健身运动中网球的技术与技巧指导
健身运动中网球的技术与技巧指导
网球的核心技术主要包括了发球技术和击球技术,而击球技术又包括很多,如:
正手击球,反手击球,过顶扣杀和上网截击等。
还有网球的战术也是很多,最具有代表性的战术就有发球上网,就是在自己的发球局发球后上网截击对方的回击的球,但是在发球破坏对方的前提下,使上网成功率大大增加。
其中的发球上网选手桑普拉斯、拉夫特等最具有代表性。
下面,我们先来学习下网球技术。
(一)网球技术的认知
1.认知球的旋转与球路
下面我们介绍下球的旋转以及球路,目的是可以根据放球的特点对比赛进行预测和评判。
上旋、下旋及侧旋这是网球的三种主要旋转球。
还有其他的如侧上旋、侧下旋等,像车轮向前滚动一样。
上旋球是指做向前运动时,要绕着水平轴进行旋转,同样,下旋转球同上旋转球动作相反。
侧旋转是指绕着垂直轴进行旋转。
旋转球在乒乓球方面也有相似之处。
都能使球有各种旋转。
球路是指球的运动路线,这对球在空中旋转以及着地弹起都有非常重要的影响,直接影响着球的运动状态。
(1)平击球
平击球是水平基础的球,球在空中运动时不会旋转,只会受空气阻力、风力以及球自身重力的影响。
在球的速度保持不变时,空气阻力对网球的影响很小,风速和风向两个因素会随着天气、周围环境的变化发生变化。
在室外时会严重影响网球在运行过程中的力度,方向以及旋转,所以很多网球比赛都是在室内进行。
在室内环境下,平击球不受风力等外部因素的影响,网球在空中运动时,球的受力是比较均匀的,四周的运行速度也是相同的,因此球路大体上程抛物线形态运动。
可以将球的运动看成是平抛运动。
(2)上旋球
要想让球进行上旋运动,在怕打球时就需要球拍从下面向上擦球运动,让球产生一个旋转的力。
值得注意的是,一定要是擦击,只有擦击才能够发出上旋球,在发球时因为球拍角度的不同,网球飞行的线路与速度也是不一样的,球拍与地面的夹角越大,网球运行的速度越慢,线路相对较高,球拍与地面的夹角越小,网球会运行的越快。
比赛时,运动员要根据对手的不同特点来随时改变发球的角度和方向,形成不同的弧线和速度来和对手抗衡。
当然由于摩擦力的原因,网球在飞行时会产生一定的摩擦力,带动了球周围附近的空气跟随球一起转动。
上旋球的前进方向和旋转方向都是一致的,这就可以让球的上方气流速度大于球的下方气流速度,从而加大球下转的速度。
当上旋球飞到最高处时就会借助惯性向下运动,这种球路对于对手来说是比较难以判断的,能够有效的战胜对手。
(3)下旋球
在进行下旋球练习时,球拍的拍面要与正前方的地面相交处形成一个钝角,自上而下的进行擦球运动,这样就会让球产生一个向下运动的力度。
与上旋球相比,下旋球的运动速度要比上旋球慢,但是下旋球一样可以带动空气的运动,能够让空气上下方产生一个力度差,从而让球旋转落下,落地时会改变球的运动状态,所以对于运动员来说,必须准确的把握球的运动方向,这样才能很好的去迎接这样的球。
(4)侧旋球
侧旋球在所有的击球里面是最不规则的。
打侧旋球时,球拍侧向擦击球,让球产生侧旋,侧旋球的球路和球拍的方向完全相反。
球拍向左擦击球时,球路会向右弯曲,球拍向右挥擦击球时,球路便会向左弯。
由于挥拍的原因,大部分运动员很难打出完全标准的侧旋球,更多情况下是带着一点上旋或者下旋的侧旋球。
侧旋球落地后弹跳起来的情况也很复杂,由于球速不稳定,球路变化难以捉摸,旋转的球会在很多方向都有不同的速度,球弹起时球路很难预测。
球着地后的弹跳高度、球速以及着地时不同的速度与地面的角度发生了变化。
虽然侧旋球千变万化,难以琢磨,但是技巧熟练的网球运动员都会用简单的下旋球破解,不过这种情况下运动员并不能随心所欲地击出自己想要的位置,如果想要有效的回击侧旋球,必须要认真练习网球,还要正确的判断球路。
2.击球的基本原理
要想练好网球必须要先击球时做起。
击球是网球运动中最基本的技能,网球的击球基本原理即是人们对击球技术经过长期的积累和总结之后得出的理性的认识。
同样也是物理学科中的重要知识,是一种客观规律。
通过对报纸、杂志、书籍、网络等方的综合调查总结,公认的击球原理有三点:
(1)接触点原理;
(2)击球点原理;(3)目标点原理。
这三条原理可以称为”三点理论”。
(1)接触点原理
接触点说通俗点是球拍和网球接触的地方。
很多网球初学者在学习网球时,网球教练都会教他们:
要学会用球拍的“甜点”去打球。
简单的来说球拍的甜点是:
球拍拍面中心,能获得最好的击球效果的位置,感觉击球最好的地方。
不管哪一种意思都很接近,就是要在接球的过程中感觉到舒适,但这些说法都不够准确,球拍在设计的时候应为原料不同,导致球拍的弹性,大小、击球效果都不同。
那么“甜点”的位置也就不同,要想正确回答这个问题,就必须对球拍击球时的动力响应做深刻细致的研究。
美国著名大学的一位教授曾经对运用网球进行打球时所产生的动力做了专门的研究,发现球拍上有三个点在击球时球有比较特别的反应。
第一个点叫做撞击中心,在球拍面的最中间,把它记为COP点,它的特点是在改点击球时,手臂能够避免更大的冲击力。
越远离这个点手臂受到的冲击力就会越大,这其实杠杆原理导致的结果。
在球拍重心上面有一个比较特殊的点,叫做节点。
当球拍用该点进行击球时,球拍所产生的振幅是最小的,力度也是最小的。
除了这两个点之外,在COP的下方的点,叫做最大恢复系数点,记做MaxCOR。
它是第三个特殊点,同理我们可以知道在这个点进行击球时,球拍所发出的力度也最大。
拉姆内斯在测这三个点时也做过这样的实验。
他用测量球撞击静止拍面的速度及球从拍面弹起的速度,来确定拍面上不同点处的能量恢复系数。
测量的结果表明,球拍在运用最大点击打球时,可以将球拍上五分之三的力度转化为动力,即小球的速度是相对较快的。
所以,拉姆内斯根据这个测量结果,提出可以用恢复系数的三分之一作为怕打边界的依据。
通过这个实验我们可以发现,“甜点”只是一个区域范围,而不是一个点。
在拍打球时,如果用力点不在强力区,那么就会浪费运动员过多的体力和能量,击球的速度和力度也就很难达到理想的状态。
由于球拍很难击在拍面中心,所以有一些偏心力,导致易翻转而不便被控制球路的方向。
为了更好的解决这个难题,一位美国网球专家指出,“接触点”是很重要的,并且他把这个点作为击球运动的基本原理之一。
(2)击球点原理
打过网球的人都会有这样的体会,如果想要顺利击败对方,要选择适合的击球点位。
一般情况下,当球离地面和身体的距离在身体前面或者紧靠身体某个位置时,在进行击球时,要把握好自己的身体位置,把握好球拍的用力点,对球进行有效击打。
这样就会把握好最佳的击球点,而这个点把握好了,不仅可以有效反击对手,而且可以减少自己的体力浪费,节省体能。
除了这点之外,可以采用各种击球方法,这种情况下,球的最佳点位也是有所不同的,要根据自身力度,球的运动状态,位置、方向以及用力点进行击打,这样才能有效反击对手。
例如:
用不同发球方法(平击、切削及上旋发球),最佳击球点的位置是也会因打法的不同而产生一些变化。
打落地球时,直线球与斜线球的最佳击球点位置也不同。
握拍方法对落地球的最佳击球点位置的影响最大。
对于东方式、大陆式、半西方式、西方式正手握拍,最佳击球点的高度及离身体的水平距离是依次增大的。
单手握拍打反手球的最佳击球点,离身体的水平距离比双手握拍时大些,高度则稍稍低些。
更准确地说,最佳击球点位置因各人身体条件如身高的不同而稍有差异,这些细微的差异都是要自己的实践去体验才能精确地掌握。
最佳击球点以及最佳的击球时机的存在时间非常短暂,由于击球的最佳点位是受多方面影响的,所以会出现这样一种情况,会在一个范围内找到不同的最佳击球位置。
这也是击球的一种客观规律。
虽然很多人知道这个规律,但是却往往忽略它的存在。
如:
在打扣杀时,我们找准的最佳时机与最佳位置,却不能扣出理想的杀球,原因就是你知道改怎样挥拍,但却注意不到手上的动作是否准确。
这个原因,自己一旦认识到,就会有种焕然大悟的感觉。
因此,便有了第二种击球基本原理的出现,我们可以称为击球点理论。
它的内在含义在于,在比较合适的范围内,寻找一个最佳的击球点,这个点在进行怕打时,可以让选手感到非常顺手,而且打出的球比较稳、准。
掌握了这个理论,在练习中就能够很好的把握击球点的远近距离,可以有效的减少失误。
当然,最佳击球点是需要我们自己寻找的,它不会自动出现在我们面前。
我们只有通过不断地练习,不断地琢磨,才能找到这些最佳击打点。
另外,即便找到了,还需要我们有效的去把握,要出手迅速,用力到位,做到眼、手、脚并用。
(3)眼的准备
集中精神是做任何事的前提,要想捕捉住最佳击球点,首先要注意对手的击球动作,判断对手发的是怎样的球,提前做好预判。
判断对方球路、落点和弹跳、球的旋转。
这就要培养球的意识(BallAwareneSs,又叫球感)和对场地特性的了解。
意识也是至关重要的,它指的是对球本身的特性(轻重、软硬、弹跳)的了解以及对球路、旋转、落点、弹跳的了解和判断。
要学会在球刚离开对手球拍时,就能预测和判断出对方的球路、旋转、落点及弹跳,然后迅速做出反应。
此外,不同的场地也是影响球落地后的弹跳的重要因素,场地表面的特性,按球落地后弹跳的快慢,大体可分为慢速、中速、快速三类。
①慢速表面
以如红土网球场为代表的场地,它具有松软表面的,由于表面质地柔软,球与地面之间的摩擦系数大。
球着地时与地面的接触时间较长,反弹相对较慢,反弹球速也较慢,但弹跳得较高。
②中速表面
此类场地有如合成塑胶地面、人造草地或室内地毯地等,因为球与地面的摩擦系数适中,适合大多数人的场地,球着地后反弹较快,反弹球速中等,弹跳高度稍低于红土场地。
③快速表面
以天然草地、硬地球场为代表,其地板地光滑,且球与地面之间的摩擦系数较小,球着地后反弹快、反弹球速就非常的快。
但弹跳高度较低相对其他场地就低了很多,特别是天然草地,表面特性娈化很大(草及土地的湿度,草的长短,气温及阳光强弱等),对球的弹跳及反弹球速度就有很大的影响。
(4)手的准备
在察觉对手的球路候,手上动作需要同时跟上节奏,在准备击球的时候,如果球拍不处于准备位置,就会给引拍带来不便并延长引拍时间,导致回球效果不佳。
再加上如果需要变换握拍方法,你就更没有时间做好回球前的准备。
如果对手发的是快速抽球,可能导致对手直接发球得分,所以手上动作也十分重要。
正确的球拍准备位置应该是把球拍置于身前,拍头呈水平或稍抬起状态,拍面锤子于地面以免挡住视线,打截击球时拍头要抬高一些(发球及高压球除外)。
准备握拍动作是用非握拍手托住球拍的拍头与拍柄的联接部分,握拍手轻轻地握住拍柄,手指保持松弛状态,避免肌肉紧张使挥拍动作过硬。
正确的球拍准备动作会有意想不到的好处:
①使握拍手的肌肉在击球间歇得到松弛和休息,以减少疲劳与放松精神;
②没有握拍手可以帮助握拍手迅速变换正反手握拍;
③保持拍头朝上,可以缩短引拍时间,这种技巧对于打网前截击球尤为重要;
④有助于调整拍头的高低、拍面角度及离身体的距离;
⑤在跑动击球的时候,有助于在起跑时使球拍位于身前,摆动双臂助跑及保持身体平衡。
(5)脚的准备
在知道对手的发球意图后,双脚迅速反应,捕捉住瞬间存在的最佳击球点。
主要是在球落在自己场地前,叙述跑到最佳点位置上。
因此,脚上准备的精髓就是步伐与站位方式两个方面,步伐要求保持身体平衡,并迅速移动带最佳点,以准备回击对手的球。
站位方式就要求在最佳点时做好回击球的脚上动作,需要保持击球时身体及双脚相对球网的方式。
站位的基本方式有开放式、关闭式两种,此外还有半关闭式和半开放式两种变化形式,应对不同的来球旋转适当的站位方式。
采用关闭式站位击球时,应侧身对向球网,一脚在前,另一脚在后。
开放式站位击球时身体和两脚朝向球网,也可以根据自对来球的判断做适当的调整。
通常情况下步伐相当重要,我们可以理解为跑动时脚步的盈动,其步骤就是简单的包括起步、跑动、到位,其实,步法的实质是组成移动全过程的各个基本环节。
包括。
①起步
在对手发球候,要观察好对手的起步,因为起步时判断对手动作发球方向的第一步。
要用目光注视对手运动状态,然后迅速的判断对手的发力方向,并迅速作出反应。
由于各个与动员的神经系统与肌肉反应系统有差别,敏捷性也不一样。
所以有的运动员反应较迟钝,尤其是在判断对手的球位时反应比较迟钝,反应慢。
一旦反应慢,就会影响起步动作,往往等球过去了才会反应过来,那个时候基本都来不及接球了,而且步伐也跟不上。
因此,良好的眼力及大脑反应准备是迅速起步的关键。
②跑动
这是个正常人都会的动作,也是人们在生活中养成的自然动作。
在球场上位置的不同,需要各种移动以靠近最佳击球点,如前进、后退,侧移、转向等等。
但这些动作都是迅速的移动到最佳点击球位置,同时也必须遵循保持身体平衡的这一要求。
每个人都有自己最佳最好保持身体平衡的方法,其中降低重心便是多数人选用的方法,这是的姿势需要膝盖稍曲膝、略弯腰。
由于男子与女子身体构造不同,重心也略有区别。
男子的重心在腹腔底部,女子的重心比男子重心的位置稍低一些。
因此,曲膝是降低重心的有效方法。
弯腰也能降低重心,但弯腰不可以太过明显,这样会使重心前移,迈步不可以过大,否则会使上身直起而导致重心提高。
③到位
跑动到位的含义不仅指身体要移动到离击球点最合适的位置,还有在该时刻使你的双脚处于你所采取的击球站位位置。
如果仅仅是跑到最佳点像一根木头一样站在那里,又与站在别处有什么区别呢?
所以采取击球的站姿也十分重要,否则你将不会那么容易的击球。
例如,击反手球需要采取关闭式站位,若你跑到位时要打反手球,但双脚不处于关闭式站位,击球时便感到非常困难,回球的难度也会增加回球难度,甚至无法击球。
因此,在跑动到位的时候前你必须调整步法,如调整步子间的距离或用碎步步伐,使你跑到位时双脚正好处于合适的站位位置。
④复位
当运动员击回对手的球后,往往会忽视掉复位这一环节。
复位就是在击球后要终止身体前冲的全部动量,尽最快的速度复位到准备击球的站位位置上,否则就会影响你及时回击第二个来球或因身体前冲而失去平衡。
3.目标点原理
击球的最终目的很简单也很明确,就是为了是得分,从而取得比赛的胜利。
当然不是每次击球都能得分,双方对垒的球员总有一个占有优势,一个是劣势,或者是僵局。
这对应的就是三种状态:
进攻、防守或相持。
不管你处于哪种状态,你都必须保持良好的心态,不能急于求成,但要把握机会,在击球前都必须对来球作出判断和反应。
在击球前你必须确定你击球的目标点,尽量打出使对手难以击回的球。
这就是第三条击球的基本原理,目标点原理,其含义是:
击球时你必须根据双方在场地上所处的位置、来球路线及你的战术意图,迅速地作出判断和反应,迅速地确定击球的目标点。
你作出的判断、反应和确定目标点越迅速、正确,你击出的球得分的可能性就会大大增加,反之则越小。
你若无的放矢,击球目的不明确,则必败无疑。
良好的战术意、敏捷的思维能力识及必要的击球技能是实行目标原点的重要条件。
那么,怎样才能把球打到目标点的技能及掌握技能呢,下面我们分步骤来了解下。
(1)击球成功是保证能达到目标点的前提。
其含义就是把球打过网并落往对方场地上规定的范围内。
这是回击球时必须做到的最基本要求,否则就别谈什么目标点了。
想要击球成功,必须控制好你手中的球拍,运用好自己的手臂力量与手腕的协调性成功地将球击回对手的场地。
上面内容提到“甜点”,如果球不能被球拍中心位置击中,那么球拍就会因偏心力作用发生偏转。
所以击球时手指必须紧握拍柄,不然击球拍柄会在手中转动,打出的球是无法控制的,也没有多大的力量。
击球时手腕必须既柔韧又牢固,这样有利于改变拍面角度,手腕牢固击球时拍面才不会偏转。
保持手腕牢固的方法是握拍手的后三个手指要紧握拍柄。
拇指和食指再扣住拍柄,后三个手指与控制手腕松紧的肌腱相联番,击球时就既能握紧拍柄又能保持手腕牢固。
(2)要打到目标点就需要控制拍面方向和角度。
拍面朝上叫做“开放”,拍面朝下叫做“关闭”。
改变拍面的角度对网球过网有明显的影响。
拍面角度的改变不是由视觉神经控制的,而是由神经中枢对握拍手的控制来实现的。
需要多次练习来掌控这种细微程度的改变,俗话说:
熟能生巧就是这个理。
如果控制不好拍面的角度,打出去的球就不会达到理想点,更有可能使球落网或者出界。
在各种情况下怎样才能运用拍面角度打出你要求的球路呢?
这便需要在击球实践中去体验,使成功的体验在大脑里形成记忆,才能应对场上各种球。
相应把球打到目标点上,就必须能把球达到各个方向上,因为目标点不是单独的一个位置,而是根据对手以及球路判断出不同的理想点。
一般情况下就有直线球与斜线球。
直线球与边线平行或接近平行,斜线球则要与边线成一定夹角的球。
你的面朝向哪一方与拍面的方向影响这你制球路方向,不难理解球路的方向与拍面的朝是向一致的。
正确的击球动作是保持手腕与拍头一起移动,正手击球时控制手腕的朝向就能控制拍面的朝向,从而控制球路的方向。
而反手击球时,为了是动作更加协调,控制指关节的朝向,便能控制拍面的朝向。
(3)尝试控制击球的深度。
要想把球打到目标点,就需要能打出各种深度不同的球,这需要控制击球力度与手法了。
球的深度取决于球过网的高度、球速及旋转。
如果在球速相同的以及旋转相同的情况下,球的深度就主要取决于过网高度。
只要有足够的球速,并且没有强烈的旋转,有着1.8米的过网高度就能轻松的使球从已方底线打到对方底线。
职业球员击球的过网高度一般在0.9~2.1米之间。
控制球的过网高度比控制球速容易得多,初学者可以以同样的力道控制不同的角度来进行深度的控制。
但是对于高水平的球手而言,便可以可运用改变力道来改变球速、然后控制球的旋转与再结合过网高度相结合来控制球的深度。
(4)控制球速。
球的速度取决于击球时作用在球上的冲量(即拍面接触球力与时间的乘积)。
根据动量守恒原理,球拍击球的冲量等于球所获得的动量。
球的质量是一串的,因此,球拍的加速度越大,拍面向与球的接触时间越长,冲量越大,球获得的速度也就越大,这速度也包括挥拍是球拍的速度,冲量也跟球拍本身重量有关。
因此,球拍越重、挥拍加速度及撞拍球速越大,击球的力就越大,获得的速度也就越大,通常情况下,球拍与球的接触时间极其短促的,约为4~6毫秒左右,这时间长短与就拍线的刚性、韧性有关。
如果球拍穿弦拉力较小,拍面的刚性较大时,球与拍面的接触时间就越长。
打出去的球的速度越大。
除此之外,旋转也对球速有着较大的影响。
平击球时,拍面与球的飞行方向相垂直,没有旋转,就便能获得球拍击球的全部冲量,从而使速度更快。
如果打旋转球,拍面与球的接触角是变化的,击球力将会被分解为与拍面相垂直的法向力及与拍面平行的切向力。
法向力使球获得速度,切向力使球产生旋转。
因此,在击球冲量一定时,平击球的速度比旋转球的速度大。
(二)网球发球
网球比赛的胜利往往是以准确判断对手发球点位为基础的,一般来说,发球的一方在比赛中要占有一定的优势,所以发球技术在球比赛中是非常重要的。
良好的发球技术,能保证自己的发球局,再伺机破坏对手的发球局,这对于战胜对手赢得比赛至关重要。
发球时也有着相应的规则,如:
在球手发球的时候,对手需要站在底线后方,然后向对方选手区域内进行(即在网球场内线区域)发球。
对于高水平的运动员来说,一般都是先将高高网球抛起,身体略微后仰,然后再利用身体柔韧性及其弹性,顺势用力带动球拍向下运动,抽击或削击抛起在空中的网球,让球快速的落到对手方的场地发球区里,增加对手的回球难度,进而取得优势,奠定赢球基础。
发球的过程中,击打和抽打对球产生的运动轨迹是不同的,球速也是不同的。
抽击产生是的直线方向,球速也是极快,而肖球的速度和击球速度相比慢一些,但是可以产生强力的旋转,促使球的轨迹发生各种变换,同样有着极高的威胁。
在对不同类型的选手,选择发出不同类型的抽球与削球有着不同的效果。
高水平的发球技能做到发球极快的球速,也能使球有强烈的旋转,从而使对手难以回击。
发球方向也是有所不同的,同样也有着要求。
网球的发球区和对手的发球区是一样的,所以为了迷惑对手发球手会选着不同的角度,发球手一般选择让球的落地点在矩形的两个对角,这样对手就很难接到球,我们把这个对角称之为内角,而外角则位于场地边线上,对应的落点在内角与者外角的发球我们称之为内角发球和外角发球。
除此之外,还有一种经常使用的发球,这种发球一般是朝着对手,由于球速较快,迫使对方没有足够的反应时间,也经常起到出其不意的效果。
大家或许不知道有一种叫做ACE球(意为最好的发球):
一个发球成功,而且使对方的球拍没有碰到发来球,从而直接得分,这就是ACE球,相应的这个ACE球如果是外角球或者内角球,则称之为外角ACE和内角ACE。
一个选手的一场比赛ACE球个数,往往是衡量该球员该场综合表现的重要依据,一般情况下,出现这种球的次数越多,选手就越容易赢得比赛。
一般来说在进行正式比赛的时候,球场一般都安装了的测速机器(一种因多普勒效应而发明的),球员每一次发球之后,测速仪就会显示发球的速度,威胁越大的球往往就是时速越高的球。
由于体质原因,男子与女子运动员发球的时速也不回相同。
男子职业网球手发球的时速一般是在160公里/小时,女子则相对的要低一些。
美国著名选手罗迪克保持的最高发球时速是255公里/小时,至今无人勘破。
下面我们将具体来学习下网球是如何发球的
1.准备姿势:
我们需要上身直立面对球网站立;身体的重心逐渐落于前脚掌,膝关节稍微弯曲;左手把持绿色网球球;右手放放松。
2.引拍阶段:
接下了上身向右后方扭转30°左右;球拍往后摆,高举过头顶,左手将球稍向上抛,左脚快速向前上半步左右;眼睛盯住高空中的球。
(这点非常重要)
3.击球阶段:
学习了引拍后,到了击球阶段。
需要将球拍稍微降低、下垂一些;肩部向前扭转;然后手腕关节稍微打开;在球落地前的时刻里,身体一侧的前面击球;拍面由垂直变为稍稍打开。
4.随挥阶段:
最后,击球手臂和球拍顶端应尽可能长地向前上方猛力随挥,击出空中的球;然后球拍放低并且做好回球的准备。
(三)正手击球
正拍击球是最基本的网球技术,并且也是经常性用到的击球方法,同时也是初学者最先学习的技术,因为其运用量比较大,所以一定要学好。
从理论上讲,正手击球的动作比较深长,击球非常有力,速度也比较快。
在正式比赛中,正手击球的机会也相对较多。
在正手击球后,通常能够促使运动员在练习的时候能够保持良好的位置,以便于赢得改轮。
正手机求一般的握拍方式有东方式握拍、半西方式握拍、西方式握拍和超西方式握拍以及大陆式握拍。
下面,我们分别介绍下各种握拍的优缺点。
1.东方式握拍:
长处:
东方式握拍被公认是最容易学的握拍方式,它不仅能够让球手进行快速地旋球,还可以形成攻击性比较大的平击球。
而且最后可以很快地让球手转换握拍,所以,这种握拍方法也是喜欢上网前的球手通常选用的握拍方法。
短处:
虽然位于在球手所站位置与击球区在离地面较高的较前方,对于离地面较高的回球的处理仍然是十分吃力。
除此之外,在与对手打底线拉锯战的时候,自己仍然处于不利地位。
2.半西方式握拍:
长处:
底线型选手通常用的握拍方法就是半西方式握拍。
用这种握法可以打出稳定的上旋球,以便球员可以更出色的控制球的落点。
处理离地面较高的球是十分奏效的,因为击球区离身体更前面和离地面更高的位置。
短处:
对于处理低球处于非常被动状态,因为拍面和地面平行是平行的,因此球手需要额外地把球拍移到球底部然后把球捞起来,此外在网前球也是死穴,因为这种握拍方式不方便转换到其它握法。
3.西方式握拍:
长处:
如果采用这种握法,球员把球自底部向上并向前方向打出,因此西方式握拍可以打出高而强有力的上旋球,使对手停留在底线以外徘徊,这是红土球手的首选握拍方法。
除此之外,初学者也可以尝试选用这种握法。
击球区是离身体更前与离地面更高的位置。
所以西方式握法对处理高球是非常有效的。
短处:
处理低球时是十分困难的,如果对手以
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 健身运动 网球 技术 技巧 指导