得意人生100招.docx
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得意人生100招.docx
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得意人生100招
得意人生100招
得意人生100招淡抹夕阳
1.别为小事抓狂
我们的日常生活中每天都有许多类似的“小事”。
不管是要排队、听不公平的批评、或者分担工作如果我们学会不要为小事烦恼,就可以获得莫大的回报。
太多人浪费宝贵的力气“为小事抓狂”,根本错失了生命的神奇与美妙。
当你承诺朝这个目标前进,你就会发现,自己省下更多更好精力,可以变得更仁慈、更温柔。
2.跟不完美和解
当你陷入旧习,坚持事情不该保持现状时,温和地提醒自己一声,此刻的生活现状很好。
在你的判断制度的时候,一切都没事。
当你消除所有生活领域的完美需求时,你就会发现生活本身的完美。
3.不要以为温柔又放松的人,会没有成就
当你拥有你想要的东西(内心的安宁)时,你就比较不会因你想要的、需求的、渴望的、和关心的事物而分心。
这样一来,你就比较容易集中精神,达到你的目标,还可以回报他人。
4.小心你的“想法”滚出雪球效应
在你的思绪有机会形成任何动力之前,就先注意到你的脑子里发生了什么事。
你越早逮到内心正在滚雪球,就越容易阻止它。
在这个实例中,你在开始检查明天该做什么事情时,就可以注意到思绪的雪球。
然后,你就不要烦恼明天的事,反而应该告诉自己:
“瞧,我的老毛病又犯了。
”然后就即时打住,防患于未然。
在你的思绪列车有机会开出之前,就阻止它。
然后,你就不应该专注在感伤中,而应该感激你丰收起了明天该打的电话。
如果这件事发生在三更半夜,把它写在一张纸上,然后再回去睡觉。
你可以考虑在床头放一枝笔和一张纸,以务不时之需。
你可能真的非常忙碌,但是千万要记住,脑中充满感慨的念头,只会使问题更加恶化,让你感到压力更大。
下次你对自己的行程感到不满时,不妨试试这个简单的小练习。
你将会对它的奏效程度感到惊讶。
5.培养你的同情心
没有什么比培养我们对别人的同情心,更能拓展视野。
同情心是一种怜悯的感觉。
它牵涉身处地替别人着想的意愿,将焦点从自己身上移开,想像处在别人的困境是怎样的滋味,同时对那个人产生爱的感觉。
这个认识是了解别人的问题、痛苦和挫折,也跟我们的一样真实,通常还更糟。
承认了这个事实,并且试着提供一些帮助,我们不但打开了自己的心,也大大培养了我们感恩的心。
同情心可以靠练习来培养。
它包含两个东西:
意图和行动。
意图表示你记得对别人敞开心扉;你扩充了关心的范围,推已及人。
行动是“你对这件事情做了什么”。
你可以定期捐一点钱或时间,给一个接近你的心的慈善机构。
你也可以给街上的人一个友善的微笑,和真诚的“招呼”。
重要的不是你做了什么,而是你采取行动,作了一点事。
恰如德蕾莎修女提醒我们的:
“我们无法在人间做伟大的事情。
我们只能用大爱来做小事。
”
同情心将你的注意力从我们大多数人过度看重的小事上移开,培养你的感激心情。
通常,当你花时间反思生命的奇迹时,包括你居然读到了这本书本身,以及见解、爱及其他的天赋,它就可以提醒你,许多你认为“大得不了的事情”,其实都只是一些“小事”,是你自己把他们变大的。
6.即使离开人世,还是会有没做完的事
不论你是什么大人物,或者正在做什么大事,记住,没有什么事比你自己和你所爱的人的幸福和内心的安宁更重要如果你一定要固执地做完所有的事情,你永远不会得到幸福!
其实,几乎任何事情都可以等待。
我们的工作中鲜少有事情是属于“紧急事故”事项的。
只要你继续专心做事,他们都会及时完成的。
7.不要打断别人的话,也不要抢别人的句子
8.为别人做件好事,但不必处处张扬
所有善行都具有美妙的性质,不过还有一件事情更神奇,那就是做好事,却永远不要向任何人提起。
当你对他人付出的时候,你问题感到很舒服。
不要告诉别人你的义行,发免稀释了这个美妙的感觉,将这个秘密保守在自己心中可以维持所有的美妙感受。
人真的是应该为付出而付出,而非为了回报而付出。
不要跟别人提起你的善行,就是这个真谛。
你的回报来自付出行为本身的温暖感觉。
下次你做好事时,试试守口如瓶,并享受付出的喜悦吧。
9.有时不妨把荣耀让给别人
当你不需要所有的注意力都集中在你身上,反而让别人享有荣耀时,你的精神就会发生某种奇妙的事情,享受到一种宁静的感觉。
10.学习活在当下
我们内心的平安,有相当大程度取决于我们活在当下我多寡。
不论昨天或去年发生了什么,不管明天会不会发生什么,当下才是你所在的地方,向来都是如此!
许多人把生命当作对以后某个日期的彩排来活。
人生不是这样的。
其实,没有人可以保证,明天他或她还会在这里。
现在是我们拥有的唯一时刻,也是我们所能控制的唯一时光。
11.大家都开窍了,只有你还没
这个策略给你一个机会,练习一件你可能完全没有办法接受的事情。
不过,你如果试一下,可能会发现,这个练习对自我改善最有助益。
正如标题所建议的,这个主意是想像你所认识或遇到的每个人都非常有教养。
那是说,只有你除外!
你所遇见的人都是来这儿教你什么事的。
或许这个令人讨厌的司机和无礼的青少年是来教你耐心的。
而这个摇滚庞克则是来教你不要太武断。
12.承认自己的“错”,接受的对方“对”
你可以问自己的最重要的一个问题是:
“我是想要‘对’,还是想要快乐?
”许多时候,这两者只能选择其中一个而已!
选择要对,就要防卫我们的立场,这需要大量的心理精力,还会将我们跟别人隔绝起来。
需要自己对等于需要别人错,结果激起别人的防卫心,也增加自己的压力,继续保持防卫。
然而,许多人(我有的时候也是如此)却花费大量的时间和精力,尝试证明(或指出)自己是对的,别人是错的。
不论有意或无意,许多人都相信,让别人知道他们的立场、声明和观点不正确,是自己的职责所在,而且这么做一定会让他们所纠正的那个人感激他们的,至少也会学到某些事情错了!
你生命中的人们就会变得比较没有那么高的防卫心,也更亲切。
他们会比你所能梦想得到的更欣赏你,即使他们不晓得为什么。
你将会发现参与和见证别人的快乐的乐趣,这可比自大的战斗更有回报。
你并不需要牺牲你内心深处的哲学真理,或最好真诚的见解,可是,你可以从今天开始,练习大部分时候都让别人对吧!
14创造“耐心练习周期”
耐心是心的一种性质,可以藉由蓄意的练习而大幅提升项。
我发现可以磨练耐心的一个有效方法就是创造真正的练习周期,也就是在心中庙宇练习耐心艺术的时间周期。
生活本身变成了一间教室,课程叫做耐心。
15做第一位付出爱心或伸出援手的人
只要我们继续维持愤怒,怒火就会在我们的心里把芝麻皮的“小事”,变成真正的“大事”。
我们会开始相信,我们的立场比幸福重要。
事实并非如此。
如果你想做一个心平气和的人,你就必须了解,是非对错并没有快乐来得重要。
快乐的秘诀就是宽恕,先向别人伸出友善的手。
让对方做那个对的人。
这并不表示你就错了。
一切都会好的。
你会得到宽恕的平安,也会感受到别人对的喜悦。
你不注意到,当你伸出友谊的手,让别人“对”时,他们会变得比较没有戒心,对你也比较亲切。
他们甚至可能主动回报。
但是,如果为了某个理由,他们并未回报你的善意,那也没有关系。
至少你享有内心的满足,知道你已经尽力创造一个比较亲切的世界了,你自己当然会更心平气和。
16请问自己:
“一年后你还会在乎这件事情吗?
”
这个简单的游戏虽然无法解决你的问题,却可以让你把眼光放远。
不要把精力浪费在生气或懊恼中。
17接受生命不公的事实
接受生命不公的事实有一个好处,就是让我们不要再为自己抱屈,反面鼓励我们竭尽所能去努力。
我们终于晓得,让一切变得完美,并不是“生命的责任”,而是我们的挑战。
接纳这个事实也让我们不要替他人难过,因为它提醒我们,每个人都有自己的遭遇,也都有自己的特殊力量与挑战。
这个见解帮助我处理了许多问题,包括抚养两个小孩,还有要帮谁不帮谁的困难决定,心脏当我感到被害或受到不公平的待遇时的个人挣扎。
它几乎每次都可以唤醒我面对现实,让我回到正确的轨道上。
生命不公平并不表示,我们不应该尽我们的力量,去改善自己的生活,或整个世界。
相反的,它建议我们应该尽力而为。
当我们不了解或不承认生命不公平时,我们就容易觉得自己和别人很可怜。
可怜当然是一个自挫的情绪,对任何人都没有好处,只会让人感到更糟糕。
不过,当我们明白生命不公的事实时,我们就能够同情别人和自己。
同情是一种真心诚意的感情,向它所接触到的每个人传达亲切的关怀。
下一次你发现自己又在思索世界的不公时,请试着提醒自己这个非常基本的事实。
人会感到诧异,它居然可以将自怜推向有益的行动。
18允许自己感到无聊
这里所说的无聊不是几个小时的游手好闲或懒惰,只是学会放松的艺术,每天有几分钟只要“活着”就好,不要忙着“做事”。
除了蓄意不做任何事以外,没有特殊的办法可行。
只要静静地坐着,欣赏窗外的景色,注意自己的思绪和感觉。
19降低你对压力的容忍度
我们目前的压力程度,恰好是我们对压力的容忍度。
你应该做的是——在压力失控前早一点开始注意你的压力。
当你的心灵跑得太快时,就该退一步,重新恢复控制。
当你的行程推动控制时,这就是一个放慢脚步的记号了,应该重新评估哪些事情比较重要,不要勉强把行程上的每件事情都办全了。
当你觉得事情失控,而且开始痛恨你必须做的一切时,不要卷起袖子“开始动手“,比较好的策略是,放松,做几次深呼吸,出动做一个短程的散步。
你会发现,当你在失控前逮到压力过重时,你的压力就会像著名的雪球一样滚下山去。
在它还小的时候,就容易管理容易控制。
不过,它一旦得到动力,即使不是不可能阻止它,至少也难以阻止了。
你毋需担心事情无法全部做完。
当你的心灵清晰镇定,你的压力程度也减轻后,效率主会提高,乐趣也会加大。
当你降低压力容忍度时,你将会发现,你要处理的压力变小了,你将会有更多的创意,可以处理剩余的部份。
20一周写一封真心诚意的信
要你写这封信的目的很简单:
表达爱与感激。
别担心你不太会写信。
这不是大脑的竞赛,而是一份衷心的礼物。
这封信的一部份价值,在于让你的思想向感激。
只要写了这一封信,即使不寄出去,也已经达到同样的目的了。
21想像参加自己葬礼
这个策略对某些人说来有点吓人,却可以提醒我们,生命中最重要的是什么,它的效果是世界共通的。
当我们回顾自己的一生时,有多少人会为了自己的正直感到开心?
当人在临终病床上回顾过往时,人人都希望一辈子的优先顺序能够换个样子,这几乎是宇宙共通愿望。
除了少数例外,人人都希望这辈子可以少“为小事抓狂”。
相反的,他们希望可以多花一点时间,陪自己真心所爱的人,做自己喜欢做的活动,少花一点时间去烦恼些仔细检查以后其实不太重要的生活层面。
想像你去参加自己的葬礼,可以让你活着的时候提早回顾自己的一生,在还有机会救的时候做一点改变。
这个主意虽然有点吓人,也有点痛苦,却可以让你思考死亡,也反省自己的生活。
这么做可以提醒你,你想要做一个怎样的人,对你来说最重要的优先顺序是什么。
如果你也像我一样,你大概会得到顿悟,这正是改变的最佳动力。
22向自己复诵:
“生命不是一桩紧急事故”
我们把目标看得太严肃了,忘了沿途找乐趣,也忘了让自己放松一下。
我们把小小的偏好变成幸福的条件。
如果赶不上自己订定的截止日期,就惩罚自己。
想要变成一个更心平气和的人,第一步就是虚怀若谷地承认,大部分的紧急事故都是我们自己制造出来的。
即使没有按照原定计划进行,生命依然继续过日子。
不断复诵这句话来提醒自己是有用的:
“人生不是一桩紧急事故。
23实验你的心灵焖烧锅
你的心灵焖烧锅是一个绝佳的工具,可以记住一项事实,或是蕴酿见解。
这是毫不费力却又极为有效的心灵使用方法,可以让你避免紧张过度。
使用焖烧锅的好处是,当你此刻忙着别的事情时,可以让心灵自己去解决问题。
心灵焖烧锅动作的方式跟做菜的焖烧锅一样,在煮菜的过程将材料混合焖烧成可口的佳肴。
烹调方法是把不同的材料丢入锅中,搅拌在一起,然后放着就好。
你越不去扰它,结果通常越佳。
我们也可以用同样的方法解决许多人生问题(严重的或不严重的),只要我们把问题、事实、变数据以及可能的解决方法,交给我们的心灵焖烧锅就
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