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健康观念篇.docx
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健康观念篇
健康观念篇
可能对自已从事的事业很专业,但对医疗保健不一定专业。
1.健康是一种生活态度献给自身人。
60年前人们跟本谈不上饮食健康、生活。
2.定义48年,不仅是没有疾病和不虚弱,而是身体心理、社会三方面的完满的状态,90年[WHO]
身体、心理、社会适应能力良好和道德健康。
生理(5快)
(1)吃的快:
说明胃口好、内脏功能正常
(2)走的快:
精力充沛、身体状态良好
(3)说的快:
头脑敏捷、心肺功能正常
(4)睡很快:
中枢神经系统好
(5)拉的快:
消化功能好
十星级大便:
(1)不长不短
(2)不粗不细(3)不软不硬(4)不干湿(5)不浮不沉(6)不香不臭(7)有头有尾(8)色泽正常(9)用纸适当(10)便后表情轻松
心理(3好):
(1)良好的个性
(2)良好处事能力(3)良好的人际关系
“快”最重要、当今世界不是大鱼吃小鱼而是快鱼吃慢鱼。
精力自我测试
(1)体能
锻炼3次/周,次/20分种,上下午精力旺盛吗?
体能打一场球吗?
能爬8层楼吗?
(2)智能
辩论会、解决问题、阅读、写作、听音乐、参观。
(3)性能力
(4)感情能力
高呼喝彩、浪漫、感激、怀念过去更珍惜今天。
(5)神经能力
(6)逻辑能力
(7)沟通能力自觉自发
打电话、态度50%75%20%
人类健康的现状怎么样呢?
健康亚健康疾病
健康占5%(临时)健康的理念是相信和感悟
疾病占20%
亚健康75%最重要
处于一种的健康,健康状况
疾病是自发的,健康是自觉的。
信则是不信则零
观念一:
《认识生命,认识健康》
生命的过程由生死
无知恐惧无助
疾病死于无知对病痛死亡威胁而感到无助
人是万物之灵,各种灾难人为破坏地球
生命要素:
阳光、空气、水、食物
生命意义:
健康、幸福、贡献
健康:
积极乐观的心态、充足的睡眠、适当的运动均衡的营养、良好的习惯
努力拼搏争取才有意义
观念二:
《生命的意义——在于奋斗》
人生不断的努力、拼搏、争取才有意义。
人生不成功是必然的,要成功必须经过规划和奋斗。
不健康是必然的,要经过规划和奋斗。
健康不是等来的,而是拼出来的。
提高健康的智慧:
(1)加强了解学习健康新资迅;
(2)加强健康的观念;
(3)掌握正确的养生方法;(4)掌握运用健康。
理念不健康,身体就不会健康。
观念三:
《失去健康才知道健康的生要性》
知道与悟到:
失去健康之前都只是知道健康很重要。
失去健康之后,就会悟到健康的要性。
《八字真言呢,都是过去,不大注意造成的》38岁处长、脑中风。
健康理念相信和感悟,不到黄河,不到南墙。
人不一定活的很久,但不能病的很久。
人什么都可以有,就是不能有病,人什么都可以没有,就是不能没有健康。
有钱了,你有命去花那是财产,有钱了你没有命去花,那是遗产。
观念四:
《追求幸福同时健康代价》
健康你就能取巩俐这样的老婆吗?
当博士吗?
有健康不等于有爱情、钱
、官当等,有健康就一定拥有一切吗?
健康好像也不代表什么?
但失去健康将失去一切。
《社会现象》45岁之后用钱买命,肝有病时你是有感觉的,肝没病时你是没感觉的。
猪肝多少钱一个?
人肝多少钱一个?
猪心多少钱一个?
人心多少钱一个?
猪腰多少钱一个?
人腰多少钱一个?
生病之前——怎么样?
生病之后——又怎么样?
小毛病——无所谓影响一个人一生的生活和事业
别跟我讲这个,我懂久病床前无孝子,久病床前有贤妻良母
病知道陈旧、观念付出沉痛的代价,花掉半生积累
死亡并不可怕,怕的是有病不死,钱花光还不行。
人生不幸与悲哀,无数无知与疏忽造成的。
错误的观念比暴君更可怕。
千金难买早来道,万金难买后悔药,有早知道吗?
错,有。
人之将死,其言也善。
没有人是病死的,所有的死都是“笨”死的。
观念五:
《拥有健康,没有遗憾》
人生十之八九不如意,在外打工,父母最关心的是我们的命。
一个身体健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福的多!
健康可以弥补生命中的许多遗憾,生命的意义不在于生活的长与短,而在于顿悟的早与晚。
观念六:
《拥有健康尽显生命本色》
当健康与事业发生冲突时,生意可以算计,生命却应该思考。
健康因素:
主观:
60%15%遗传法国:
17.5-25人可怕的医疗事故
观念+方法10%社会战争美国:
10万人
8%医疗条件英国:
2-3万人
客观:
40%7%气候条件医生有很错误观念
司机与汽车、自已与身体健康的钥匙掌握在自已的手里。
对于生病再好的治疗也是亡羊补牢。
不能愿医生,医生也不健康——天天接触消极言论。
最难听的话是医生说的:
哎,没办法了。
西方《医典》20万种疾病,医术再高,不如防术。
既要求医,又要求已。
观念七;《消除亚健康》
1.消除疲劳:
生理性;病理性一过劳死一日本1万人/年
2.消除疼痛;
3.消除出血现象;
4.排除毒素万病一毒;
5.消除炎症。
6.亚健康状态=亚营养状态。
观念八《食物均衡营养是生命之中的重中之重》
营养是所有健康要素中的基础,我们就是我们吃的东西,我们吃的东西会成为我们身体的一部分。
《木桶原理》均衡
因为是逻辑关系:
因为营养不均衡所以生病,因为长肿瘤所以开刀。
营养均衡是为了争取健康,不是要到了失去健康时才开始讲究营养。
五谷为养、五果为助、五畜为补、五菜为帮。
生命的最大威胁是——错误的食物。
食物即为能量及营养素。
营养八大定义:
肌体摄取、消化、吸收、代谢和利用食物营养以维生命活动的整个过程,是永无止境的身体进化学问。
营养素:
食物中含有的那些能被人体消化吸收的成份,并有一定好的生理功能的要素。
脑白金送礼的,纽崔菜吃的。
寻找失去的营养素,补充缺乏的营养素。
健康就是自已会很好的照顾自已?
健康是一种过程,健康就是“命运”。
理想健康的四大基石
1.乐观的心态:
(1)是身体健康的金钥匙。
(2)减少日常生活紧张,舒缓精神压力,有利于身体健康。
(3)人在平衡欢快的情绪中食欲会较好,肠胃的消化吸收功能和身体抵抗力相对较强,反之人劳累处于沮丧、忧伤、焦躁的情绪中,则往往食欲减弱,易引起肠胃不适。
2.充足的睡眠;
(1)是拥有理想健康的保障。
(2)有助于松弛神经,恢复体力。
8小时/天。
(3)从医学角度讲,充足而有规律的睡眠和松弛习惯,有助于调节我们的身体机能,促进食物消化、吸收及废物的排泄。
由于睡眠保证了营养和血液的供应,也有助于保持大脑的清醒,相反,休息不好,则会令人情绪低落,精神难以集中。
3.适量的运动:
(1)是保持健康的重要因素。
(2)长期坚持适量的运动可以使人青春长驻,精神焕发。
有氧运动是指长时间运动,使得心、肺得到充分的有效刺激,提高心肺功能。
从而让全身各组织器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。
如:
赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拨河、腕力训练。
经常运动有许多的益处:
消除多余的脂肪和热量、加快新陈代谢、改善睡眠质量、改善心脏和血液循环系统、强健肌肉、帮助减轻精神压力及缓和烦躁情绪等。
4.均衡的营养:
(1)是生命的源泉,人体通过摄取均衡充足的营养,获得生命的存在与发展,均衡的营养是人们实现理想健康的关键性因素。
(2)人体需要营养素有40多种。
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纽崔莱产品基础知识
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二00八年九月
二十一世纪的三大主题
健康美丽财富
1.健康不代表一切,但失去健康就会失去一切。
2.疾病是吃出来的,健康也是吃出来的。
3.只有失去健康的时候,才能体会到健康的可贵。
4.无视健康的人,就等于拿自已的生命开玩笑。
5.人生最大的投资就是自已的健康。
6.错误的饮食是亚健康的温床。
7.90%的慢性病与缺乏维生素和矿物质有关系。
8.有病求医,不如无病预防。
9.当病状出现时,一定是欠下了一笔营养债。
10.吃你该吃的,不要吃你想吃的,远离十大垃圾食品。
11.有健康才有将来,安利纽崔莱。
12.错误的知识比无知更可怕。
13.依赖营养,培育健康。
14.越没钱越要补,因为倒下后不容易站起来。
15.任何药物,都有消灭、耗光、吸收、排泄、取代营养的不良后果。
16.健康的四大基石:
乐观的心情适当的运动充足的睡眠均衡的营养
17.妇女:
家庭的主力,既是家庭的助手,也是家庭的杀手。
18.养孩子:
给对了叫爱,给错了叫害。
19.饮食四宜:
宜生防癌:
宜杂养生:
宜少添寿:
宜淡抗衰。
20.腰带宽一寸,血管增长一米。
21.医生只管给你保命,不会给你保健。
22.世上没有长生之树,只有养生之道。
营养蛋白质粉生命的物质基础
价格:
成人:
282元400克,每勺10克,提供8克蛋白质;
大桶:
510元770克袋装:
289元10克/包36包
儿童价格:
308元/286元/,净含量875克,288元,净含量800克,每勺10克蛋白质;
特点:
三高:
高蛋白、高吸收率、高利用率
三低:
低脂肪、低热量、低但固醇
一唯一:
世界上唯一一款均衡提供9种必须氨基酸的营养补充食品功能;
功能:
(一)产品标识:
调节免疫、对抗疲劳
(二)口碑功能:
四增二减一光泽
四增:
增免疫力,增记忆力,增耐力,增内分泌
二减:
减水肿,减脂肪
一光泽:
皮肤光泽
(三)生理功能:
组织修复,细胞再生、生命的物质基础
1.构成人体组织的基本成分,制造肌肉、血液、皮肤和各种组织器官;
2.参与新陈代谢,构成人体的酶、激素、抗体、血红蛋白;
3.调节体液酸碱平衡,负责遗传信息的传递;
4.制造血红蛋白,运送氧气和代谢废物;
5.身体的支架作用;
6.供给能量:
每克蛋白质产生4000卡的能量。
适宜的人群:
需补充蛋白质者,免疫力低下,易疲劳者,亚健康人群,慢性病,心脑血官疾病,肿瘤,更年期,骨质疏松者,住院病人,外科手术前后病人,放疗、化疗需要营养支持者。
不适宜人群:
严重肝肾功能受损者
食用方法:
每天两次,每次1-2勺,可加入到牛奶、米饭、蔬菜、果汁或汤中。
纽维莱天然B族维生素片
价格:
小瓶140粒186元;大瓶300粒,360元。
成分:
提取特别培植的酵母,成份天然,均衡供给7种B族维生素,并含95毫克钙。
功能:
1.食物释放能量的关健,全是辅酶,参与体内三大营养素(蛋白质、糖类、脂肪)的代谢;
2.造血功能,帮助铁吸收,参与红细胞的形成;
3.帮助消化吸收;
4.帮助肝脏解毒;
5.对抗压力,又称快乐的维生素,抗压力的维生素;
6.消除疲劳,解酒;
7.维护神经系统的正常功能;
8.植物肝。
维生素缺乏时症状:
B1:
脚气病,体弱,疲倦,烦躁,健忘,周围神经症状;
B2:
口角炎,唇炎,舌炎,皮炎(阴囊炎,脂溢性皮炎)眼脸炎等;
烟酸:
癞皮病,皮肤炎,腹泻,记忆力差,失眠,早老性痴呆;
B6:
贫血,脂溢性皮炎,胰岛素分泌减少,是糖尿病产生原因之一。
晕车,晕船,怀孕时恶心、呕吐。
B12:
巨幼红细胞性贫血,舌炎,胃肠功能紊乱,孕妇防止胎儿神经管畸形,叶酸、B6、B12可降低同型半胱氨酸水平,预防心脑血管疾病;
泛酸:
胃肠炎,神经系统炎症,运动不良,关节炎。
负责代谢脂肪和蛋白质,减肥必用。
1.B1:
也叫硫氨酸
(1)维持神经、肌肉,特别是心肌的正常功能;
(2)使正常的食欲、肠胃蠕动和消化液分泌正常;
(3)改善精神状况消除疲劳;
(4)减轻晕车、晕船、治疗脚气;
(5)改善记忆力;
(6)食欲不振,肠胃疾病,头发干枯,记忆力减退,抽筋可能缺乏B1;
2.B2:
B2又叫核黄素:
(1)促进发育和细胞再生;
(2)促进皮肤、毛发
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