九种体质养生对照表.docx
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九种体质养生对照表
体质类型体质表现患病倾向养生原则及方法
平和体质表现为目光炯炯有
神,声音底气足;脉
象有力,节奏整齐;
体重波动小,得病
少;得病后,对治疗
的反应敏感,自我康
复力强。
身体和谐,自愈
能力强
原则:
不伤不扰,顺其自然
痰湿体质表现为反应迟钝,思
维动作缓慢;容易发
胖,身体怠惰沉重;
上下楼梯腿如灌铅,
下肢经常肿胀伴恶
心;常呕吐黏液,胸
闷;舌体胖大,舌苔
偏厚等。
易感肥胖、高血
压、糖尿病、脂
肪肝、营养过剩
、饮食过咸、不
吃早餐、食速过
快、多吃少运动
等会促生痰湿体
质
原则:
健脾祛湿。
饮食:
口味清淡,吃饭七八成
饱,
速度不要太快,不要吃夜
宵。
起居:
少用空调,衣服宽松,促
进出汗。
药物:
健脾胃,兼祛痰湿,
四季:
夏多食姜,冬少进补
经络:
中脘,水分,神阙、关元
湿执体质表现为口臭,汗臭,
汗液发黄,面色发黄
发暗,油腻,容易感
染性化脓,小便黄,
经常大便干结或黏腻
、味道臭、牙齿比较
黄,牙龈、口唇比较
红。
女性则表现为带
下色黄,阴痒。
性情急躁易怒,
也常见容易紧张
、压抑、焦虑;
易感皮肤、泌尿
生殖、肝胆系统
疾病,营养过
剩,辛辣饮食加
重湿热体质。
原则;疏肝利胆,清热祛湿。
饮食:
少甜少酒,少辣少油
起居:
避免湿热,舒利关节。
保
证睡眠,静养心神‘
药物:
适当凉茶,中病即止
四季:
空调避湿热,秋天多清润
经络:
肝俞、胃俞、阴陵泉、三
阴交
过敏体质表现为鼻塞、流鼻涕
、喷嚏不断;浑身瘙
痒、皮肤易出现紫红
色瘀点、瘀斑、皮肤
常用一抓就红、无故
痛痒等……
气血不足,肌表
不固,抵抗力不
强;易患慢性鼻
炎、鼻窦炎、咽
炎、哮喘;或皮
肤粗糙暗淡、疤
痕体质、牛皮癣
者。
原则:
补气益血,理通经脉。
饮食;少吃过寒凉、高蛋白和高
热量的食物。
起居:
合适的运动能增强休质,
提高对过敏源的免疫力。
药物:
灵芝脱敏茶,灵芝半夏
茶,鹿衔草。
四季:
注意保暖,谨防寒气郁积
。
经络:
灵台、身柱、丰隆、台谷
、足三里、涌泉。
阳虚体质表现为形寒怕冷,精神
不振,消沉,目光无
神,没有光泽;尿频,
夜尿多,经常腹泻;容
易筋骨关节疼痛僵硬,
畏寒怕冷;面色白,头
发稀疏不茂密,黑眼
圈,口唇发暗等
畏寒怕冷地,耐
夏不耐冬,身患
每遇寒冷则发作
或加剧的慢性
病;易感悲伤,
容易惊恐不安。
原则:
不伤不损阳气,
饮食:
忌食生冷,多吃温热,
起居:
注意保暖,多动少熬。
药
物:
桑寄生、杜仲加瘦猪肉和
核桃煮汤。
四季:
夏勿贪凉,冬宜温补。
经络:
神阙、气海、关元、中级。
九种体质养生对照表
阴虚体质多表现为“干”“燥
”,胃火旺,五心烦
热,常见眼睛、关节、
皮肤干燥涩滞,口唇又
红又干,耳鸣,眼睛干
涩,咽喉干燥;形体瘦
削,身体灵活,精力
好,眼睛比较有神,亢
奋烦躁,入睡后盗汗。
脉象较快,情绪
波动大,压抑而
又敏感;睡眠时
间短,手脚心发
热并心燥不宁,
营养过剩、服药
、常吃辛燥食物
会促生阴虚体质
。
原则:
镇静安神
饮食:
多食水果,少吃辛辣,酸甘
可化阴,甘寒可清热,适合
此类体质。
起居:
生活工作,有条不紊。
药
物:
银耳燕窝。
四
季:
夏宜清凉,秋要养肺。
经
络:
养老、鱼际、支沟、大肠俞
、太阳、照海。
气虚体质表现为面色萎黄,口唇
色淡,倦怠乏力,神疲
气短,少气懒言,气息
轻浅,目光无神,形体
消瘦,肌肉松弛,四肢
乏力,慵懒疲劳,血压
偏低,头晕,经常腹
胀,排便无力等。
思虑过多,易感
悲伤、易惊恐不
安;不耐寒热,
对气候的适应性
差;营养不足,
食速过快;身体
过劳,用脑过
度,大病、久病
。
原则:
补脾、健脾。
饮食:
宜吃性平偏温的、有补益作
用的食物,忌冷抑热。
起居:
谨避风寒,不要过劳。
锻炼
要适度。
药物:
四君益气,屏风固表。
四季:
春捂秋少冬,夏温冬平补。
经络:
曲池、足三里、中腕、关元
气郁体质表现为情绪抑郁,胸闷
不畅,经常不由自主地
叹气;面部表情多郁闷
、不开心、面色发黄,
没有光泽;女性月经前
期会有比较明显的乳房
胀痛和小腹胀痛。
思虑过多,内向
压抑;情绪不稳
定波动大。
原则:
疏肝理气,补益肝血。
饮食:
适补肝血,少量饮酒。
起居:
多听音乐、多去旅游。
要学
会发泄,勿太敏感。
药物:
逍遥越鞠,枸杞当归
四季:
春季为主、舒展形体。
经络:
膻中、中脘、神阙、气海。
淤血体质表现为以疼痛为主的疾
病,疼痛较为持久、位
置固定;面色、口唇发
暗,受寒、失眠时常出
现黑眼圈;舌质紫暗或
有瘀斑;眼睛巩膜上常
有脂肪沉淀,或常年有
细小血丝,白晴浑浊
表情抑郁、呆板
、面部肌肉不灵
活;容易健忘、
记忆力下降。
饮
食过咸、常食寒
凉、七情不调、
伤筋动骨、久病
不愈会促生淤血
体质
原则:
疏肝活血
饮食:
活血化瘀,忌食寒凉。
可以
少量地饮用红葡萄酒、糯米
甜酒,尤其适合女性。
起居:
多做运动,少用电脑
药物:
逍遥疏肝,桃红活血。
四季:
春季舒展,秋冬保暖。
经络:
神阙、膈腧、肝俞、委中
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