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心理健康打印三份范文
我的情绪做主,我的快乐我来造
(情绪调节)
主题背景
“我的情绪我做主,我快乐我来造”是指“要学会主动调节和控制自己的情绪,而不是听任自己情绪的摆布,成为情绪的奴隶,想要的快乐自己可以去创造。
”初中生正处于少年期,这个时期的孩子的情绪是丰富、强烈而多变的。
这多变的情绪常使他们不能专心致志,善始善终地做好每一件事,学习、生活也因此而受到干扰。
那些自控力较弱的学生,很容易成为不良情绪的俘虏。
有的学生就是因为不能摆脱不良情绪的干扰,严重影响了自己的精神状态和身心健康。
尤其是目前进入初三毕业班的学生,大多都承受来自学校、家庭、社会及自身的种种精神压力。
在精神重压下有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪,这些情绪如得不到及时地调节和控制、将会严影响学生的精神状态和学习效率,也将对学生的身心造成较大的伤害。
活动目标
1、引导学生认识你不良情绪对自己的生活、学习所带来的危害。
2、寻找缓解和消除不良情绪的几种方法。
3、增强对自己情绪的调控能力,做自己情绪的主人。
4、帮助学生形成积极的心理防御机制。
活动方法
活动体验,头脑风暴,讨论等。
活动准备
每人一张情绪卡片,一个大纸盒,卡片等。
活动过程
一、课前热身,游戏激趣(6分钟)
我猜我猜我猜猜猜(ppt演示)
老师这儿有几张卡,卡上写着表达情绪的词汇,我们从每个小组中抽一名同学上台任意抽取一张,然后表演,本小组其他人员一起猜(表演者只能用肢体语言)。
师生总结出情绪的不同类型-喜、怒、哀、惧。
学生活动:
全体学生参与游戏竞猜游戏。
二、情绪的影响(4分钟)
出示事例:
(ppt演示)
事例一:
A同学和B同学是好朋友,平时数学成绩都不错,在一次数学竞赛前:
A同学轻装上阵,对自己信心百倍,在考试中,精力充沛,思路清晰,超常发挥。
B同学紧张万分,心跳加快,手心出汗,总担心自己考不好,结果在考试中他感到自己浑身乏力,思维混乱,大脑一片空白,结果考试失利。
问题:
(1)面对考试A同学和B同学分别属于什么情绪?
(2)积极情绪和消极情绪分别对他们产生了什么影响?
事例二:
美国作家卡森,曾患了一种致残的脊椎病,医生预言,他存活的可能性只有1/500.可是,卡森经常阅读幽默小说,看滑稽电影,每大笑一次,他就觉得病痛减轻很多,浑身舒服一阵,他坚持这种“笑疗”病情逐渐好转,几年后竟然恢复了健康。
红楼梦中的林黛玉,聪明美貌,多愁善感。
但由于寄人篱下,终日愁云笼罩,体弱多病,更因为无法实现与宝玉的爱情,忧心如焚,饮恨而死。
问题
(1)不同的情绪对身体有什么影响?
学生活动:
根据故事和自己的亲身体验总结,积极的情绪可以使人精力充沛,思维活跃,促使我们身体健康成长。
消极情绪使我们感到难受,降低人的自控力和活动能力,影响我们身体健康。
三、情绪的调节(10分钟)
1、发给每个学生一张情绪卡片,让学生根据自己以往的经历,匿名描述一件最令自己高兴、生气、伤心和害怕的一件事,并在后面写出,事情发生后,自己是如何调节情绪的。
(ppt演示)
2、收起卡片放在盒子中,然后抽出几张发给各小组,以小组进行分享交流,给出合理的建议。
3、选小组代表分享交流心得。
学生活动:
(1)、填写自己的情绪卡片。
(2)、以小组进行分享交流,给出合理的建议。
(3)、小组代表发言,分享交流心得。
四、情绪智慧(2分钟)
结合学生讨论交流的情况,教师总结调节情绪的方法。
1、深刻体验积极情绪,并主动分享。
2、积极调节消极情绪。
(1)、情绪转移:
听音乐,打游戏,遐想,听相声,打球,读名著,下棋等。
一时情绪难以稳定,暂时把它搁置一边做感兴趣的事。
(2)、情绪宣泄:
写日记,打沙袋,倾诉,哭等。
适度的情绪宣泄,有助于缓解消极情绪。
(3)、情绪内调:
换位思考、沟通交流、自我反思、自我暗示、自我激励。
(4)、解决问题:
分析问题发生的原因,寻求问题解决的方法,包括寻求朋友、家人和老师的支持和帮助。
五、情绪调节大体验(ppt演示)(8分钟)
1、遐想法
出示问题情境:
考试成绩发下来了,自己的成绩一落千丈,回到家妈妈又唠唠叨叨没完,心情糟透了。
播放音乐在教师的描述下让学生闭上眼睛遐想:
在某个仲夏的午后,我来到了海边,刚刚走到沙滩上一阵清凉的海风扑面而来,脱掉鞋子,光脚踩在柔软细腻的沙滩上,顿时,一股舒服的暖暖的感觉传遍全身,抬头望去,海平线上还有着夕阳的余光,晚霞的红色渲染着整个天空,海似乎也变得温柔起来,把洁白的浪花轻轻送上细软的沙滩便回去了。
突然,几只海鸥嬉闹着发出欢快的叫声出现在我的视野中,如蜻蜓点水般轻轻亲吻了一下海面便消失在了海的尽头,这时不知是哪朵调皮的浪花一下浸没了我的双脚,顿时又一股沁人心脾的清凉传遍全身每个细胞。
2、腹式呼吸法
出示问题情境:
马上要代表济宁附中参加市里的演讲比赛,上台演讲前你突然感到心跳加快,呼吸急促,手心出汗,大脑一片空白,你感到自己无比紧张。
左手平放于腹部,右手平放在胸部,呼吸时,只让腹部的手动,腹部夸张的收缩,而保持胸前的手不动。
吸气时动作可以尽量夸张,张开大口,吸气要深、满,感到腹部慢慢鼓胀,胸部的手不动。
呼气时吐气要慢、匀,全身进行放松,同时想象所有的紧张随着呼气离开了肌体,感觉腹部慢慢收缩,胸部依然保持不动,3-5次即可平静下来。
3、情绪感染法
播放搞笑视频,让学生体验借助外力也可以开心起来。
学生活动:
全体学生共同参与体验并分享体验感受。
六、心理小医生我来做(ppt演示)(4分钟)
让每个学生从诊疗箱中抽取一张卡片,用所学的知识给卡片上的同学开一个良方,学做心理小医生。
学生活动:
展示自己给卡片上的同学开的良方并把卡片贴到智慧树上。
七、教师寄语(ppt演示)(1分钟)
欣赏《快乐颂》
结束语:
祝愿同学们开心快乐每一天,开心快乐的时候我们要快乐,不快乐的时候创造快乐也要快乐。
爸爸妈妈我爱您
(学会与父母沟通)
活动设计
【主题背景】初中生正处在“青春叛逆期”,加之心智、年龄原因不能很好的理解父母,与之进行很好的沟通,需要进行亲子关系的辅导。
【活动目标】正确认识“逆反”心理,了解影响与父母沟通的原因,掌握与父母沟通的基本方法和技巧。
【活动方法】情景设置、角色扮演、行为训练、讨论互动。
【活动准备】PPT,视频资料,纸箱两只、心形卡片,歌曲《烛光里的妈妈》。
【活动过程】
热身导入(2分钟)
师:
(同学们好,能够和咱们班的同学们一起体验心灵之旅的快乐,我感到由衷的高兴。
我将替大家保守秘密,分享快乐,抛却烦恼。
相信大家会有出色的表现和满意的收获。
祝我们合作愉快!
)周末本来是每个家庭欢乐团聚、尽享天伦的时候,可是在晓东家里却乌云密布、气氛紧张。
究竟发生了什么事呢?
下面请看《看球风波》。
(播放视频)。
这个故事好像还没有结束,老师想请各组同学接着演下去,看看最终的结局怎样。
学生分组讨论、现场编排。
一、最近比较烦(10分钟)
师:
下面有请各组同学上台表演他们的作品。
(选1-2组同学表演)。
学生分别表演。
师:
同学们的表演都很精彩,真实的再现了我们平时的生活情景。
请问:
1、晓东为什么这么烦?
2、他和父母这样顶撞对不对呢?
3、学生回答。
师:
你们说晓东接下来该怎么办?
学生讨论、回答。
二、谁知“可怜天下父母心”(5分钟)
师:
我们有时只为自己着想,往往却忽视了父母的感受。
下面请看一部微电影《蜕》
(播放视频)
师:
同学们看过这个故事之后,请讨论、回答:
1、安妮在故事前后有什么不同和变化?
2、结合自身实际谈谈自己的感受。
3、5月12日母亲节刚过,说说你怎么对妈妈表达感恩之情的。
学生讨论回答。
得出结论:
懂得感恩(即时贴)
三、偏偏“青春期撞上更年期”(13分钟)
(一)审视你自己
师:
曾经有一部热播的电视剧叫《青春期撞上更年期》。
在我们的生活中,你是不是厌烦父母的“唠叨”?
请同学们踊跃举例。
学生举例。
师:
1、同学的这些事例表现出大家对家长的怎样一种态度?
2、这些情况反映了现实生活中青少年存在的什么心理现象?
学生回答。
教师委婉的点出逆反心理可能出现的危害。
3、你的学习、生活中有没有类似的经历?
请举例。
(即时贴:
克服逆反心理)
(二)出谋划策
丽丽的爸爸到外省出差两个月,回来给她买来一件衣服,没想到丽丽并不“领情”:
“爸爸,你的眼光也太土了。
就这款式你拿给楼下的老奶奶人家都不穿!
”爸爸生气地说:
“你这孩子,真不知道大人的苦心!
”丽丽大声地回敬一句:
“要穿你就自己穿吧!
”然后就再也不理爸爸了。
师:
1、如果你是丽丽,你觉得应该怎样做?
2、事后请你为丽丽想一个改善父女关系的办法。
(三)我做选择
师:
听了大家刚才的发言,我为你们的成熟感到欣慰。
下面请你把与父母沟通时认为好的做法和不妥的做法各写成一张简短的纸条,然后小组讨论哪个同学写得最好,请他(或她)给大家宣读一下。
最后由各组组长把所有纸条收集起来,分别放入“爱的正能量”、“青春禁区”两个箱子里。
学生活动。
师:
同学们都完成的很好,不知不觉地,我们在慢慢长大、成熟了。
其实,在我们作出努力的同时,我们的父母也在努力。
父母不应该是我们的敌人,应该是我们的良师益友。
如果和父母长辈发生矛盾,也要理解父母,爱父母,和他们平等地沟通。
(即时贴:
学会沟通)
四、无悔的青春我做主(5分钟)
同学们,为了更好的感恩父母、交换真情,让我们满怀感恩之心,在“心愿卡”上写一句你最想对爸爸妈妈说的话(指出不要署名),粘贴到“温馨墙”上。
学生写完后,排队依次粘贴到黑板的“温馨墙”上。
(播放《烛光里的妈妈》
师:
最后,让我们一起大声说——“爸爸妈妈我爱您!
”(板书)
谢谢大家!
目标与人生
课题:
目标与人生
年级:
八、九年级
【活动目标】
1、让学生感受目标与成功之间的关系
2、帮助学生了解目标制定的原则
3、帮助学生制定自己的合理目标
4、激发学生实现目标的动力
【活动准备】
1、印发研习材料自我探索单。
2、每人一张A4纸和水彩笔。
【活动设计】
环节
活动过程
设计意图
一、引入话题
(一)共同约定
⒈积极参与:
每一个人都要去做。
⒉真诚倾诉:
勇敢真实的表达自己。
⒊彼此尊重:
每一个人的观点都是不同的。
(二)心理热身
1、教师在黑板上出示两个没有嘴巴的图像
师:
今天我们的课堂请来了两位朋友,就在这里。
但是大家看看他们少了什么啊?
学生答:
师:
那老师现在请两位同学为这两个朋友添上嘴巴,好让他们也能讲话。
现在,先请一位同学帮助其中一位朋友。
学生活动。
2、师:
添上嘴巴的朋友看上去好多了。
现在我想再考考大家。
如果蒙上你们的眼睛,你们还能顺利地帮助我们的朋友画好嘴巴吗?
教师请其中一位自愿的同学蒙上眼睛画。
3、教师:
很明显,当我们蒙上眼睛后,画上的嘴巴没有刚才睁开眼睛的时候画得好。
提一个人人都知道的问题,这是为什么呢?
学生回答后,师:
一组看不见,一组看得见。
老师再问一下,看见什么才能画得好?
学生回答后,师总结:
要看见嘴巴的位置
(三)引出话题
师:
如果将嘴巴的位置比做我们做事的目标,现在请你们用一句话在这个小游戏中提炼出关于目标与成功的关系,你想说什么?
生回答后,师总结:
目标越清楚,成功的概率越大。
今天这节课我们就一起来探讨目标与成功的问题。
(PPT出示主题:
目标与成功)
1、带动课堂氛围,促进师生关系。
2、为解释主题做铺垫。
二、创设情景展开讨论
请学生看研读材料,并请一位同学朗读。
材料:
哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。
调查的对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的大学毕业生。
结果如下:
27%的人,没有目标;
60%的人,目标模糊;
10%的人,有清晰但比较短期的目标;
3%的
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