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求导法则
同学们,期中考试刚刚结束,大家心情如何?
是不是随着“各科试卷纷纷发下”,“喜怒哀乐滚滚而来”呀?
考试结束了,同学们可能更多的是一种如释重负的感觉。
然而,此时的精神状态仍然是不能忽视的,因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。
相反,随之而来的对考试结果的预测和获知,会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。
因此,此时的心理调适,与考试之前以及考试之中同样重要。
考试前同学们积极备考,考试后该做些什么呢?
诊测性的阶段考试是为了帮助同学们评价前阶段的学习效果,诊测学习中存在的问题,以便及时改进,在今后的学习中有更大的提高!
一、自查自纠、明确问题
应该从以下五个方面去思考:
1、这次考试自己满意与否,对那些方面满意,再想想这次考试有什么特殊之处?
2、自己是不是偏斜?
弱科是什么?
3、自己是因为方法问题还是态度问题导致丢分?
4、自问,自己有没有目标,这次考试距离自己的目标还有多远?
自己的目标是否符合自身实际?
5、自己在班级、年级的排名是进步还是退步?
尤其是高一新生,对各学科的学习很茫然、对于成绩的落差感会更大。
二、分析问题、寻找解决方法
(一)如果不是智力上的缺陷,而是学习方法不科学,应试策略缺乏,这种情况有提高的基础,同学们大可不必灰心丧气。
对于这些同学有几点建议:
1、提高学习效果
(1)制定学习计划,严格按照计划落实。
学习任务越多,学习计划就愈显重要。
许多同学没有制定计划的习惯,眉毛胡子一把抓,抓住哪个算哪个。
这不仅浪费时间,也容易使自己感到疲惫。
如果有了较为详尽的系统性计划,情况就可能会完全改观。
当然,制定计划时要注意:
A.计划要详尽;B.要尽量留出休息的时间(学习要张弛结合、切忌“疲劳战”)。
(2)狠抓课本,夯实基础。
许多同学,在复习时,认为课本太简单了,看也是白浪费时间。
这种观点是极端错误的,要知道,课本是试题的依据,试题的基本思想、解题的基本思路还在课本上,所以,考前一定要抽出时间通览一下书本,熟悉基本的内容,争取用课本上的原创内容回答考试问题,在基础知识上不失分,同时,对于考试的重难点部分要重点关注、仔细复习。
(3)保优攻弱,重点突破。
同学们在学习上都有一个通病,就是对于自己的优势学科分配的时间往往会多一些,对于自己的弱势学科则不愿意花时间。
这对于考试来说,是非常不利的!
我们都知道,弱势学科的分数要想提高比较容易,因为提高空间大。
而优势学科的分数要想提高就难一些,所以,聪明的学生往往在保证强项不落后的前提下,集中精力去突破自己的弱势学科,实现整体提高(补弱科不占用强科的学习时间)。
同时,在平时学习时,对于一些经常出错的问题,要重点突破性练习,多关注解题过程,但不必注意解题细节,要多注意从中总结基本解题思路,从而更好的修正自己的思维定势。
2、应考时的临场发挥策略
(1)整体把握。
有些学生一拿到试卷就按照题号顺序一一解答起来,即便使遇到难题也寸步不让、盯住不放,这种做法是很不科学的。
应考时首先要通览全卷、整体把握,合理安排考试时间和解答顺序,先用一点时间把试卷从头到尾浏览一遍,对试题的难易程度有个全面的、初步的了解,以便安排答题顺序。
然后集中大量时间用于审题、解答,最后还要留下小段时间用于检查。
采用这样的整体把握策略,就会避免出现前松后紧、虎头蛇尾的现象。
还有更重要的一点,浏览全卷的过程,大脑已经将信息获知,同时大脑的部分感知神经会在潜意识作用下进行思维,为后面的答题做准备,等到答题时会有一种熟悉感,自然得心应手、水到渠成。
(2)先易后难。
刚进考场,心情一般会比较紧张,记忆、思维未达到最佳状态。
先做容易题,不仅有利于顺利地拿到基本分,增加考分的累积,而且因为"顺利"还会给自己增添信心、稳定情绪,使智力活动恢复正常,从而使自己的水平得到充分的发挥。
如果不顾实情,先从难题入手,往往会出现思维"卡壳"现象,使自己有"开局不利"之感,加剧情绪冲动,还会白白挤掉做容易题的时间。
甚至出现由于心情紧张而出现注意力、思维力散涣“大脑空白”现象。
(3)自信从容。
考试是一种要调动多种积极因素的复杂劳动,也是对学生毅力的考查,更需要在情绪稳定的前提下有条不紊地进行。
遇到陌生题目要从容、镇静、不急躁,自信自己的水平不会比别人差多少。
有些学生"上场晕",见到陌生题目就紧张、害怕,有时一道题做不出,越想越紧张,影响一门学科的考试,有的甚至因一门学科考砸了而影响整个考试。
遇到这种情况应该首先要让自己冷静下来,因为沉着冷静,方能挥洒自如。
接着再执行“缓冲四步曲”:
第一步曲,回想这个问题课本上有没有出现过?
第二步曲,想一想这个问题老师讲过没有?
第三步曲,这个问题自己有没有训练过过?
第四步曲,回顾有没有与这个问题有关联的信息。
一般经过这四步曲,解题思路自然显现。
另外,同学们见到熟悉的题目就掉以轻心,粗枝大叶,不加思索而铸成大错。
因此我们要时刻提醒自己:
"我难人难我不怕难,我易人易我不大意"。
(4)合理取舍。
考试结束前,如果还有一两道难题做不出来,已做好的答题又需要检查,这时应采取舍"难"而取"易"、弃"少"而求"多"的策略,用这段宝贵的时间先来检查已做好的答题,保证答题正确,减少失误,保证先稳固国土,再拓展疆域。
在学习和复习时,在紧张的应考过程中,一些点滴的经验,常常启人智慧,给人力量。
不妨常想想这些话:
“试试就能行,争争就能赢。
”、“多出妙手不如减少失误。
”、“要保持正常,不要去想什么超水平发挥,能正常发挥就行了。
”、“强科更强,弱科不弱,强科无弱项,弱科有强项。
”、“基础题,全作对,一般题,一分不浪费;尽力冲击较难题,即使做错不后悔”、“谁笑到最后谁笑得最好”。
(二)不是努力没有成效,而是自己正处在知识量的积累过程中,特别是有一部分女同学学习很刻苦,积累的过程往往也比较长,因此考试时一定会有质的变化。
很多同学在学习中都可能会遇到这样一种情况,自己努力学习了一段时间后,开始还有进步,可到后来发现,不仅没有什么进步,甚至还出现倒退的情况,于是越学越没信心,最后干脆放弃!
其实,这里面隐含着同学们的一个潜在的想法——努力程度和学习成绩应该是正比例关系,越努力,成绩可能就会越好,我努力了,可我成绩不好,所以,我不如放弃算了。
其实不然,学习和努力程度或者说和花费的时间是一条曲线。
在学习的起始阶段,学习成绩会随着学习时间的增长而稳步增长;但是,这一增长达到一定高度后,就会出现一个相对平稳的状态,不仅不会出现增长,而且,有时还会出现下降的态势,这是一个规律,任何人在学习过程中都会遇到的现象!
这就是人们常说的“高原现象”。
所以,当你出现学习成绩下降的情况时,只要你是踏踏实实地在学习,你就不应该伤心,相反,你应该高兴,因为这预示着你可能会迎来又一次大的腾飞!
(三)不是自己不行,而是产生了消极期待,由于老是认为自己这门或那门学科学不好,导致在复习和考核这门学科时,内心就会有一种消极的自我暗示,心烦意乱,效率低下,因此调整心态,相信自己能学好,就一定会有成绩的提高。
在这里,我想再举一个例子。
一个叫亨利的美国人,三十多岁了仍一事无成,整天在唉声叹气中度日。
一天,他的一位好友告诉他:
“我看到一份杂志里讲拿破仑有个私生子流落到了美国,这个私生子又生了一个儿子,他的全部特点跟你一样:
个子很矮,讲的也是一口带法国口音的英语……”亨利半信半疑。
但当他拿起那本杂志琢磨半天后,终于相信自己就是拿破仑的孙子。
此后,亨利完全改变了自己对自己的看法。
从前,他因自己个子矮小而自卑;如今他欣赏自己的正是这一点。
“矮个子真好,我爷爷就是靠这个形象指挥千军万马的。
”以前,他觉得自己的英语讲得不好,而今他以讲带有法国口音的英语而自豪!
当遇到困难的时候,他会认为“在拿破仑的字典里没有‘难’字”。
就这样,凭着他是拿破仑孙子的信念,三年后,他成了一家大公司的董事长。
后来,他请人调查他的身世,才知道自己并不是什么拿破仑的孙子,但他说;“现在我是不是拿破仑的孙子已经无关紧要了,重要的是我懂得了一个成功的秘诀:
当我相信时,它就会发生。
”
同学们,请记住这句话:
“当你相信自己时,成功就会发生!
”不要为现在的不好而忧伤、苦闷,只要你相信自己会成功,只要你努力去做,你也必将成功!
反之,如果你相信自己不行,即使你努力了,你也可能不行!
这就是心理暗示的巨大力量!
所以,从今天起做一个自信的人,相信自己会成功,你就一定会拥有一个比你想象中更美好的明天。
三、沉着冷静、信心百倍、正确面对
1、合理地认识平时考试的作用。
平时考试不仅是给我们同学发现问题的机会,而且还是给自己做合理定位的机会。
2、成绩好固然是好事,反映自己的前阶段的学习有一定成效,会增强自己的信心。
但是如果不能正确对待,会带来负面效应,有些同学好的成绩往往掩盖了自己复习中的疏漏之处,给以后的考试特别是大考埋下了隐患。
因此,在考后的分析时,要充分重视自己的查漏补缺。
3、平时考试如果考得不好,我觉得应该是值得庆幸的事情。
众所周知:
考试属于抽样调查的过程,谁的知识也不可能是完美无缺的,如果能在平时考试中不断的检测出自己在知识、能力和心理上存在的种种问题,及时予以排除或弥补,岂不是为大考增加了保险系数?
同时对自己也是一种耐挫训练,汲取失败教训,大考中才会有好的发挥。
如此看来,难道不该庆幸?
但有些同学认为自己已经不止一次失败了,没希望了,就开始放弃了。
由此我想到了一个著名的心理试验——穿梭箱试验。
试验中,有一个底部是铁做的很大的笼子,笼子中间有一个栅栏,把笼子分为两半。
实验者把一组狗放进笼子的一边,在这边笼子底上通电,狗受到电击后,会很快地跳到笼子的另一边去躲避了电击。
在另一边受到电击时,又会很轻松地跳回来。
随着通电的部位变化,狗就在这个箱子中间跳来跳去,穿梭跳动以躲避电击。
因此这个箱子也被形象地称为“穿梭箱”。
但是,换上另外一组狗,它们在穿梭箱中受到电击时,却不做任何跳跃和挣扎,只会浑身发抖,低声哀鸣。
为什么这组狗会表现出任人宰割的可怜相呢?
原来,心理学家在把这些狗装进穿梭箱前,对它们进行过如下的操作:
把这组狗拴在铁柱子上,时不时地用电刺激他们,狗受到电击后会挣扎、跳跃、咆哮,但无论它们怎么挣扎,都摆脱不了电击的折磨。
经过几天数十次的电击和无效的挣扎后,这些狗就放弃了努力,再受到电击时,只是爬在地上,瑟瑟发抖,低声哀鸣,再也不挣扎了。
这时,再把这些狗放进穿梭箱中,对这种轻轻一跃就能摆脱的电击刺痛,它们也认了。
原因很简单:
它们犯了致命的“逻辑错误”:
认为挣不脱柱子,就跳不过栅栏。
因为摆脱不了失败的阴影,困难面前不再作任何的努力,等待它们的也只有坐以待毙了!
同样,生活中人不也常犯同样的错误吗?
有些学生本来满心希望得到老师、父母,更甚者是自己的认可,但由于基础差,多次努力不见什么起色,自然也没得到想要的结果,结果他就破罐破摔,放弃了努力,甚至走上了与父母、老师故意捣乱的道路;性格内向的人由于不善与人交往,跟人接触的时候,老是受冷遇,结果认了“命”,更加自我封闭起来,开始回避所有的人……类似的事情,不胜枚举。
它们都有一个共同点,那就是面对暂时的失利灰心丧气,总觉得自己是无能为力的,不得不放弃了。
究其本质,他们的失败并非输在事情本身,而是输在了心理上。
说到这里,大家也许会明白我的意思了。
所谓失败,其实就是自己的一种感觉,是在通往目标的过程中,由于自己的行动多次受阻而产生的绝望感,是自己在自己心中滋养起来的“纸老虎”。
对于这种张牙舞爪的纸老虎,你不打它,它是不会倒下的。
在前进的路上,我们可能会出很多错,也可能会走不少的弯路,但是,这一切都是宝贵的体验和收获,如果我们愿意进一步地尝试和努力,那么原来的错误就是我们前进的
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