新泰一中篮球社团新生选拔及报名表.docx
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新泰一中篮球社团新生选拔及报名表
新泰一中南校区
篮球队
新泰一中南校区
体育组
新泰一中篮球社团新生选拔及报名表
为认真贯彻健康第一的指导思想,丰硕校园文化生活,活跃校园气氛,增强学生体育锻炼意识,带动和进展学校其它体育运动,同时也为了提高学生篮球技战术水平,在各级中学生篮球赛取得更好的成绩,学校决定选拔一批优秀运动员加入新泰一中篮球社团。
一、招生对象:
新泰一中南校区高一、高二年级(高三如条件优良者也可参与选拔)。
二、招生条件及要求:
一、思想道德端正,严格遵守学校纪律,酷爱篮球运动,躯体健康,具有必然的篮球基础
二、身高要求:
后卫175cm以上,先锋、中锋180cm以上
三、报名人数
每班限报2人(视情形增减名额)
四、报名截至时刻
10月12日(礼拜三)课间操将报名单交体育组
五:
测试选拔时刻及地址:
10月18日(礼拜二)下午5:
00篮球场
六、测试选拔方式:
一、罚球线后投篮五次,第五次自抢篮板,按规定线路折返运球后上篮。
从罚球开始计时,跑篮球进停表。
二、.助跑摸高3、教学竞赛
班级:
姓名
身高
体重
是否参加过比赛
个人优势
备注
新泰一中团委、体育组2020、10、10
新泰一中南校区篮球社团
一:
篮球社团机构
领导机构:
张波高丰玉董志忠尹训利
段现柱高洋毕泗田殷洪金
教练:
王吉军、李岩
队长:
沈原、曹文豪
队员:
徐健宋德程强
李林陈明常超
刘居先张衡昌张方洲
曹文豪秦思远张岩
沈原公维凯张志远
二:
训练时刻:
下午17:
00----18:
00
新泰一中南校区篮球社团
队规
一、遵守学校的各项规章制度,遵守球队安排,服从领导和治理。
二、踊跃参加球队的集体活动,按时训练和竞赛,因故不能参加者需提早请假。
三、按训练打算严格训练,不断提高竞技水平。
四、增强团结,彼此尊重,树立强烈的集体荣誉感。
五、讲文明、讲礼貌,自觉保护良好的球队精神面貌。
六、自觉限制不良癖好,以保障充沛的体力和精力。
七、按期评估队员的表现,对表现优良者予以夸奖鼓舞,对违背队规或表现不良者视情形处以警告、乃至开除的处分。
八、队员之间要处置好关系,不得将个人纠纷和不良情绪带到竞赛和训练场上,竞赛时,所有队员一概服从教练、服从裁判,不得打架斗殴,谩骂队友,违背者将做退队处置.
九、队员应自觉保护篮球队的名誉和形象,遵守篮球队的规章制度,任何时候不得做有损声誉和形象的情形,一经发觉将做退队处置.
十、队员应按时参加每次集体活动,不得无端缺席,迟到,早退,若是不能参加正常训练,,应向球队队长请假,并说明缘故,凡未请假而无辜缺席3次者视为自动舍弃队员资格.
新泰一中南校区篮球社团
训练计划
一、总任务:
培育学生顽强拼搏、团结合作、一起提高的良好风气。
以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取取得更大的进步。
二、训练原那么:
1.依照学生的实际情形制定训练打算,注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。
3.狠抓大体技术训练,使学生熟练把握大体技术,为尔后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
(躯体、战术、思想、心理和智力等方面能力)
5.每次的训练时刻为1小时。
6.全队战术训练的进程中,要重视个人战术训练,和全队的默契配合。
三、训练内容:
1.躯体训练:
(1)力量:
四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力:
专项素养结合快速运、传接球练习、球场各类跑与防守训练。
2.投篮:
(1)罚篮。
(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要把握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球:
(1)强化篮板球意识、把握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处置能力。
4.踊跃防守:
(1)提高个人防守能力,不断提高封堵快攻线路、踊跃抢断、补位、调位的防守技
(2)把握各类防守步伐练习,防守重心要降低,移动速度要快,学会扬开双手去扩大防守操纵面积,做好防投、传、切的预备。
(3)把握半场、全场紧逼人盯人防守的方式及破解方式。
(4)注意战术的转变,巩固和提高区域联防(2-32-1-2)
5.快攻和防快攻:
(1)注意培育学生发动快攻的机会,并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球显现紧逼的情形)
(2)长传快攻和短传快攻相结合。
造成以多打少和以少防多的方式。
快攻一传的接应与先锋快下位置选择的配合。
阵地进攻:
增强个人进攻能力,第一要敢主动进攻。
阵地进攻内外结合,之外线为主,斗胆冲破及中远距离投篮。
(3)多运用小配合练习(掩护、策应)。
(4)组织后卫的发动配合。
四、训练重点安排:
第1---2周:
(1)讨论和制定打算。
(2)恢复性躯体素养训练、熟悉球性练习。
(3)个人投篮与防守技术训练。
(4)熟练把握各类传球技术训练(原地、行进间)。
第3---4周:
(1)柔韧性练习。
(2)半场小配合练习(掩护、传切)。
(3)罚篮、三分球练习。
(4)小力量训练。
第5----6周:
(1)半场人盯人攻守练习。
(2)全场人盯人攻守练习。
(3)五点投篮练习。
(4)罚篮练习。
第7---8周:
(1)加大运动量,进一步抓专项躯体素养训练。
(2)防守步伐练习,看手势方向练习防守动作。
(3)半场、全场一打一、二打二练习。
(4)速度、力量、耐力训练。
(5)区域联防(2----32---1---2)
第9----10周:
(1)半场各类运球冲破上篮技术。
(2)半场一打一、二打二、三打三。
(3)罚篮、五点投篮。
(4)教学竞赛。
第11----12周:
(1)篮板球训练。
(2)强调后卫、先锋与中锋的配合。
(3)破解联防训练:
如1---3---1进攻打法。
(4)教学竞赛。
(5)罚篮。
第13---14周:
(1)阵地进攻,强调配合训练。
(2)快攻线路训练。
(3)进攻多打少训练(二打一、三打二)
(4)教学竞赛。
(5)五点投篮。
第15---18周:
(1)全面进行战术预备,以迎接上级有关竞赛。
(2)维持训练水平,踊跃、认真投入到尔后的训练竞赛中去。
五、训练小结。
六、篮球队周训练的内容与要求
时间
内容
要求
周一
17:
00-18:
00
一.召集所有开动员会。
二,恢复性练习(跑的练习方法)
1,3-5步的快跑
2,快跑、急停练习
3,变向跑和侧身跑练习
三,传接球的练习
1, 定位传接球
2,移动中的传接球
一,动脑动体
二,练习积极、认真
周二
17:
00-18:
00
一,准备活动
二,投篮练习
1, 原地投篮练习
2, 跑动上篮练习
3, 跳起投篮练习
三,运球的练习
1原地运球的练习
2, 行进间的运球练习
(急停急起、变向运球等)
四,训练比赛
一,动脑动体
二,练习积极、认真
周三
17:
00-18:
00
一,准备活动
二,突破技术的练习
1, 在无防守的情况下持球突破练习(交叉步突破与同侧步的练习)
2, 消极防守下的练习
3, 移动中接球突破练习
4, 转身突破练习
三,训练比赛
一,动脑动体
二,练习积极、认真
周四
17:
00-18:
00
一,准备活动
二,防守技术练习
1,防守的基本姿势
2,侧滑步,前滑步
3,防守的攻击步与打球动作
4,防守投篮的基本姿势和位置
5,防接球与运球突破
三.防守时的抢位练习
四,训练比赛
一,动脑动体
二,练习积极、认真
周五
16:
00-18:
00
一,准备活动
二,两人之间的配合
1, 传切配合
2, 掩护配合
3, 策应配合
三,训练比赛
一,动脑动体
二,练习积极、认真
周一
17:
00-18:
00
一,准备活动
二,三人之间的配合
1,传切配合练习
2,三人掩护配合练习3, 策应配合练习
三,训练比赛
一,动脑动体
二,练习积极、认真
周二
17:
00-18:
00
一,准备活动
二,防守中人盯人二,三人配合的练习
1, 挤过防守配合
2, 穿过防守配合
3, 交换防守配合
4, “关门”配合
5, 夹击配合
6, 补防配合
三,训练比赛
一,动脑动体
二,练习积极、认真
周三
17:
00-18:
00
一,准备活动
二,快攻与防守快攻的练习方法
1, 突然偷袭的快攻
2, 抢、断球的快攻
3, 抢篮板球发动快攻
4, 跳球、获球后发动快攻
三,防守快攻
1, 防守快攻的要点
2, 一防二和二防三的方法
四,训练比赛
一,动脑动体
二,练习积极、认真
周四
17:
00-18:
00
一,准备活动
二,半场人盯人与进攻半场人盯人的练习方法
包括:
球在正面、45度、边角、中线与边线交角时的防守方法。
三半场人盯人
1, 传切、掩护配合
2, 策应、掩护配合
3, 通过中锋的配合
四,训练比赛
一,动脑动体
二,练习积极、认真
周五
17:
00-18:
00
一,准备活动
二,加强联防的练习
三,确定主力阵容
四,简单讲解篮球比赛的规则
一,动脑动体
二,练习积极、认真
教练员:
王吉军、李岩
2020、10、10
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