中医的九种体质辨识及其调养.docx
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中医的九种体质辨识及其调养
中医的九种体质辨识及其调养
中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种,那么你是那一种呢?
【平和体质】
体形匀称健壮,“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,睡眠好,二便正常,平时不爱得病,性格开朗,社会和自然适应能力强。
舌淡红,苔薄白,脉和缓有力。
调养方式:
饮食不要过饱、过饥、过冷、过热;多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
适度进行运动锻炼。
中医的九种体质辨识及其调养
中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种,那么你是那一种呢?
【气虚体质】
说话没劲,容易呼吸短促,经常出虚汗,经常疲乏无力,肌肉松软不实。
这种人容易感冒,不耐寒暑,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患脏下垂比如胃下垂等。
舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
调养方式:
多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
以柔缓运动,散步、太极拳、气功为主,平时可按摩足三里穴。
常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
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中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种,那么你是那一种呢?
【阳虚体质】
总是手脚冷,不敢吃凉东西;受凉或吃冷东西,容易拉肚子。
胃脘部、背部、或腰膝部怕冷。
衣服比别人穿得多,比别人容易感冒。
性格多沉静、向。
这种人肌肉松软不实,耐夏不耐冬。
舌淡胖嫩,脉沉迟。
调养方式:
可多吃甘温益气的食物,比如葱、、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
多晒太阳,选择南方或、充足的高楼居住,多晒太阳(曝背)、撞背(振奋督脉阳气)。
可练习闭目金鸡独立,自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位;或经常艾灸关元、命门、足三里。
可服金匮肾气丸。
中医的九种体质辨识及其调养
中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种,那么你是那一种呢?
【阴虚体质】
如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,皮肤干燥,口干舌燥,喜冷饮。
性情急躁,外向好动。
耐冬不耐夏。
容易患虚劳、失眠。
常便秘或大便干结,脉细数。
调养方式:
多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、
山药;多吃长在水里的东西,如藕、竹笋、荸荠、菱角。
少食性温燥烈的食物。
中午保持一定的午休时间。
避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。
多到海边、山林、河畔等
负离子丰富的地方赤脚散步、游玩;住低楼层的房子。
可酌情服用一贯煎、六味或杞菊地黄丸。
中医的九种体质辨识及其调养
中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种,那么你是那一种呢?
【痰湿体质】
心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,容易困倦。
皮肤出油,
多汗且黏,眼睛浮肿,经常感到喉咙里有痰,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,舌苔厚腻,脉滑。
性格偏温和、稳重。
对梅雨季节及
湿重环境适应能力差。
调养方式:
饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
可服用化痰祛湿方——二汤。
中医的九种体质辨识及其调养
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【湿热体质】
脸部和鼻尖总是油光发亮,容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味。
容易心烦急躁。
身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多。
舌质偏红,苔黄
腻,脉滑数。
调养方式:
饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
戒除烟酒。
不要熬夜、过于劳累。
适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
中医的九种体质辨识及其调养
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【气郁体质】
性格向不稳定,多愁善感、忧郁脆弱,一般比
较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌、失眠。
舌淡红,苔薄白,脉弦。
——此类体质人多发癌症,要注意!
调养方式:
多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等行气、解郁、消食、醒神的食物。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
气功、太极拳、瑜伽等有氧运动效佳;配合心理疏导。
可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
中医的九种体质辨识及其调养
中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种,那么你是那一种呢?
【血瘀体质】
刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。
容易出现瘀斑,肤色、口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
调养方式:
可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。
要进行有氧运动。
可服用桂枝茯苓丸等。
中医的九种体质辨识及其调养
中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种,那么你是那一种呢?
【特禀体质(过敏体质)】
对花粉或某些食物过敏等,常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。
皮肤易起抓痕、紫斑。
易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等。
对外界适应能力差,季节变化,易引发宿疾。
调养方式:
饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。
少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
中医体质辩证关键——舌诊
舌质———反映脏腑虚实,气血津液的盛衰;
舌苔———反映感病性质和病证的性质。
1、望舌色
淡白舌:
虚证;红舌:
主热证;绛舌:
主热重或阴虚火旺;青紫舌:
主瘀血、寒证。
2、望舌形的老嫩、胖大、裂纹、齿印、舌下脉络等。
3、望苔色
白色:
主表证、寒证;黄色:
主里证、热证;灰苔:
主痰湿、里证;黑苔:
热盛或病重。
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