中国舞蹈家协会八级教材.docx
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中国舞蹈家协会八级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第八级
一、《增广贤文》踢腿练习
二、《孔融让梨》古典舞舞姿练习
三、《我的童年》腰的练习
四、《小旅行》三拍舞步
五、《木兰归》古典舞精气神练习
六、《茶山放歌》云南花灯
七、《哈特里亚》蒙古族舞
八、《花之圆舞曲》芭蕾手位及舞步
一、《增广贤文》踢腿练习
1、训练目的:
把下踢前、旁、后腿练习,进一步训练腿的爆发力和柔韧性。
2、主要动作及规格:
a.推掌:
手臂内旋,以掌根为力点,向旁推出,推掌时要快速有力,有寸劲儿,定睛亮相对2点。
b.亮掌:
穿掌时掌心朝上,抖腕翻掌亮相时要有力度,臂微曲,举于头上,定睛亮相对2点。
c.侧弓步推掌:
体对2点,右脚弓箭步对4点,左手旁平位推掌对8点,右手握拳于耳旁,拳心对外,定睛亮相对2点。
d.并步砸拳:
双脚跳至并步,屈臂下砸,拳心向上,力达拳背。
e.踢前腿:
(以右为例)右腿向正前方经擦地绷脚向上用力踢起,踢时保持胯部端正。
f.踢旁腿:
(以右为例)右腿向旁经擦地绷脚向耳侧用力踢起,踢时保持髋关节转开,胯部端正。
g.踢后腿:
腿经擦地绷脚向正后用力踢起,保持髋关节转开,身体保持直立。
h.双扬掌(斜托掌):
左手在肩部上方45度,右手在旁平,兰花掌掌心向上,双臂向旁延伸,手腕要平。
3、组合动作与顺序节奏:
准备位置:
自由武术造型
准备音乐:
(六个八拍+四拍)
(1)-
(2)+4拍自由武术造型不动
(3)1-4体对2点,脚下丁字位站立,双手抱拳于腰间,眼视2点
5-8左手推掌,亮相8点
(4)1-4同(3)1-4
5-8右手亮掌,亮相8点
(5)1-4同(3)1-4
5-8侧弓步推掌,亮相8点
(6)1-4同(3)1-4
5-7右手亮掌,亮相8点
8上左脚,双手经旁到双山膀手位,(女兰花掌,男虎口掌)
第一段:
(四个八拍)
(1)1-保持双山膀,踢右前腿
2-3落至前点地位
4-上右脚,
5-8重复1-4反面动作
(2)同
(1)
(3)1-并步砸拳
2-侧弓步推掌
3-8不动
(4)1-4右脚收于丁字位,双手握拳收于腰间
5-7右手亮掌
8-左脚向2点上步,双山膀
第二段:
(四个八拍)
(1)1-保持上身姿态,踢右旁腿
2-3保持上身姿态,右脚落至旁点地位
4-保持上身姿态,右脚向8点上步
5-保持上身姿态,踢左旁腿
6-7保持上身姿态,左脚落至旁点地位
(2)同
(1)踢旁腿
8-收左脚,双脚立,双手抬至正上位
(3)1-8双手握拳收于腰间,屈膝平脚碎步向后退
(4)1-8并步抱拳行礼
第三段:
(四个八拍)
(1)1-左脚向2点上步,右吸腿跳,拧身,双扬掌,眼视1点
2-右脚旁点地,右手由手指带动从体前走上弧线打开
3-展胸双手打开至旁平位,重心移至两腿中间
4-左手经上落至单按掌位,右手经下至后斜上,向右拧身,眼视4点斜下,脚下右弓步
5-8保持舞姿亮相一点。
(2)1-2左手掌心对外平抹至双山膀,重心移至左脚
3-4左脚向后收至丁字位,双手经下双合掌于胸前,手心向上,眼视4点斜下
5-踢左后腿,双手斜托掌
6-双手收至腰间握拳,脚收回丁字位
7-8不动
(3)1-并步砸拳
2—侧弓步推掌
3-8不动
(4)1-4右脚收于丁字位,双手握拳收于腰间
5-8右手亮掌
结束段:
(十拍+十二拍)
(1)1-8双手经正上位收回腰间抱拳,平脚碎步向后退,低头前倾
9-10左脚在前丁字步,起身站直,眼视2点
(2)1-2左手推掌,亮相8点
3-4双手收于腰间抱拳,眼视2点
5-6右手亮掌,亮相8点
7-8同3-4
(3)1-2侧弓步推掌,亮相8点
3-收左脚小腿向后踢起,手回腰间,眼视2点
4-左腿前虚步点地,抱拳礼,亮相1点
4、教学提示:
a.动作要表现出中华武术的精气神。
b.动作位置准确有力,节奏清晰。
c.踢腿时注意动作规格和要求,因材施教。
5、教育意义:
《增广贤文》被誉为“做人的准则,处事的法宝,交际的妙术,治家的秘诀”。
通过组合的学习,让孩子们体会中国武术的精气神,同时通过学习古训明白要抓住最好的时光去好好学习。
6、歌词:
《增广贤文》
昔时贤文,诲汝谆谆,集韵增广,多见多闻。
读书须用意,一字值千金。
少壮不努力,老大徒伤悲。
近水知鱼性,近山识鸟音。
路遥知马力,日久见人心。
一年之计在于春,一日之计在于寅,
黑发不知勤学早,转眼便是白头翁。
转眼便是白头翁。
二、《孔融让梨》古典舞舞姿练习
1、训练目的:
古典舞舞姿练习
2、主要动作及要求:
a、拳形:
女拳形(凤头拳)-拇指、食指和中指轻捏住,形似半握拳。
无名指与小指逐一错开贴于中指。
男拳形(虎头拳)-四指弯曲紧握,拇指压于食指和中指上,内扣。
b、双提襟:
双手拳形,手臂内旋呈长弧形,至于身侧,虎口与髋部相对,保持约一尺间距平行。
c、按掌提襟:
一手提襟位,一手按掌位。
d、山膀提襟:
一手提襟位,一手山膀位。
e、扬掌提襟:
一手做扬掌,一手做提襟。
扬掌斜上位手心向上。
f、顺风旗:
一手托掌,一手山膀,双手指尖相对。
g、丁字步:
一脚脚跟靠于另一脚脚心位置,呈丁字状。
h、勾脚踏步:
踏步是在丁字步的基础上,后脚顺脚跟方向擦出至踏步位,膝部微弯于支撑腿膝部相靠,后脚脚掌踏步。
i、前点步:
一脚支撑,另一脚做绷脚点步动作向前。
j、大掖步:
在踏步的基础上,主力腿半蹲,动力腿顺踏步方向伸直绷脚点地,骨盆侧倾,上身横拧。
k、圆场步:
一脚用脚跟上至另一脚脚弓处,勾脚沿脚底外沿,依序由脚跟压至脚掌后另一脚抬起脚跟连续上步。
双膝不能僵直,走起来要平稳、流畅。
l、花梆步:
正步半脚掌,抬起脚掌快速交替。
立腰、提胯,踝关节放松,双膝稍弯。
步子小而碎,节奏快而巧。
m、让梨舞姿:
右前踏步位,左手兰花掌抱于胃前,掌心向内,右手兰花掌于二点方向摊掌,眼视右手方向。
3、组合动作与顺序节奏:
准备动作:
面朝五点右前丁字步,兰花掌双背手,拧身目视六点方向。
准备音乐:
(四个八拍)
(1)-
(2)准备位不动
(3)1-4第二排人1-2拍不动,3拍右脚勾脚向五点上步,4拍转身面向一点收左脚回左前丁字位,同时双手至双提襟位。
5-8第一排人5-6拍不动,7拍右脚勾脚向五点上步,8拍转身面向一点收左脚回左前丁字位,同时双手至双提襟位。
(4)1-4双背手,脚下花梆步,同时晃头。
5-6右脚勾脚向二点方向迈步,左脚半蹲,左手兰花掌抱于胃前,掌心向内。
右手兰花掌按掌,眼视右手。
7-8形成让梨舞姿。
第一段:
(三个八拍加两拍)
(1)1-4收左脚至右前丁字步,双手双提襟,拧身目视一点。
5-6左脚向八点勾脚上步,上步时左倾头,同时身体左拧摆臂。
7-8右脚跟至右前丁字步,双手双提襟,拧身目视一点。
(2)1-4左手从提襟位到单扬掌,眼视左手方向
5-8左手按掌位,眼视一点。
(3)1-4左手手兰花掌于八点方向摊掌,眼视左手方向。
右手兰花掌于二点方向摊掌,眼视右手方向。
两拍一次。
5-8双背手,脚下花梆步,同时晃头。
9-10左前丁字步,兰花掌双背手,拧身目视一点方向。
第二段(三个八拍加四拍)
(1)-
(2)重复第一段
(1)-
(2)反方向
(3)1-4右手兰花掌于二点方向摊掌,眼视右手方向。
左手手兰花掌于八点方向摊掌,眼视左手方向。
两拍一次。
5-8双背手,脚下花梆步,同时晃头。
9-10右脚勾脚向二点方向迈步,左脚半蹲,左手兰花掌抱于胃前,掌心向内。
右手兰花掌按掌,眼视右手。
11-12形成让梨舞姿。
第四段(四个八拍)
(1)1-4左右向八点上步成右脚前点步,双手扬掌提襟位,左上右下,眼视左手。
5-7右左向三点方向撤步至大掖步,双手经双合手至双山膀,目视一点亮相。
8-收左脚至正步位半脚尖,左手收至提襟位,右手单山膀,目视一点。
(2)1-4上身舞姿保持不动,左转圆场步走半圆停至二点方向。
5-8左前踏步,双手经双合手至顺风旗位,拧身目视八点亮相。
(3)-(4)重复
(1)-
(2)
结束段(一个八拍)
(1)1-4双背手,脚下花梆步,同时晃头。
5-6右脚勾脚向二点方向迈步,左脚半蹲,左手兰花掌抱于胃前,掌心向内。
右手兰花掌按掌,眼视右手。
7-8让梨舞姿。
4、教育意义:
通过孔融让梨这个故事,让孩子们学会谦让,将这个美德融于生活和学习中。
5、歌词:
隆跟哩根隆隆跟哩根隆
孔融孔融来分梨
孔爸爸拿来一筐梨
大的大小的小
要平分真的不容易
孔爸爸看着七个兄弟
大的大小的小
咿咿不如叫孔融来分梨
大的给哥哥小的给自己
分出去的是梨收获的是道理
大的给弟弟小的给自己
让出去的是梨收获的是甜蜜
三、《我的童年》腰的练习
1、训练目的:
训练腰的柔韧性。
2、主要动作及规格:
a.小海鸥:
平躺地面,双手旁平位,胸腰上挑。
b.挑胸腰:
双吸坐,双手斜后方指尖点地,向上挑胸腰。
眼视正上位。
c.燕式后弯腰:
左前燕式坐后腿伸直,双手斜后方指尖点地,头、颈、肩、胸、腰依次向后卷曲。
d.跪下腰:
双腿跪立与肩同宽,双手从正上经旁打开抓至脚踝下腰。
e.竹蜻蜓:
左手在前手腕交叉,掌形手手背向上,重拍向上提腕。
f.画笔舞姿:
三指相捏,其它手指自然放松,模仿拿画笔形状。
3、组合动作与顺序节奏:
准备位置:
面朝一点俯卧,双臂体前折回撑地右前左后,双脚并拢上身挑起,眼视一点
准备音乐:
(两个八拍)
(1)-
(2)准备位不动
第一段:
(四个八拍加两拍)
(1)1-6右左右交替后抬小腿,同时右左右倾头,两拍一次
7-8收右腿双脚并拢,头回正
(2)1-4穿手向右翻身,双手打开旁平位平躺
5-8小海鸥一次,两拍起两拍落
(3)1-4挑胸腰坐起,同时双手展开旁斜上位提腕
5-8左手旁点地,右手画笔舞姿经四点划立圆路线停至六点斜上位,眼随手动
(4)1-2向左旁弯腰一次左倾头,左手撑地,右手旁斜上位提腕
3-4向右旁弯腰一次右倾头,右手撑地,左手旁斜上位提腕
5-6坐压前腿一次
7-8双吸坐,挑胸腰一次
9-10双手旁点地,绷脚交替点地,同时转身向三点方向
第二段:
(四个八拍加四拍)
(1)1-2右手胸前穿手左倾头,同时双腿分开变左前燕式坐。
3-4左手胸前穿手右倾头,左手在前交叉
5-7竹蜻蜓动作三次(胸前、脸前、头上),依次向上提起,仰头看手挑胸腰
8-双分手至旁点地,头回正
(2)1-2向左旁弯腰一次左倾头,左手撑地,右手旁斜上位提腕
3-4向右旁弯腰一次右倾头,右手撑地,左手旁斜上位提腕
5-8双手经体前向上提起双分手斜后方点地,燕式后弯腰一次
(3)1-4右手胸前穿手左倾头,左手胸前穿手右倾头,左手在前交叉两拍一次
5-7竹蜻蜓动作三次(胸前、脸前、头上),依次向上提起,仰头看手挑胸腰
8-拍一拍双分手至旁点地,头回正
(4)1-4重复
(2)1-4
5-10双手经体前向上提起收右脚成跪立,跪下腰一次
11-12收右腿回双跪坐,同时含胸低头
结束段:
(两个十拍)
(1)1-4双跪坐,右手胸前穿手左倾头,左手胸前穿手右倾头,左手在前交叉两拍一次
5-8竹蜻蜓动作三次(胸前、脸前、头上),依次向上提起,仰头看手挑胸腰。
同时慢起至跪立
9-10回头看一点挑胸腰
(2)1-4双分手同时转身向五点双吸坐,双手旁点地
5-10左手旁点地,右手
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