第二章 拥抱快乐和成功人格与心理健康.docx
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第二章拥抱快乐和成功人格与心理健康
《大学生心理健康教育》教案
授课时间
课次
第次课
授课方式
(请打√)
理论课□讨论课□实验课□习题课□其他□
课时
安排
3
授课题目(教学章、节或主题):
第二章人格与心理健康
教学目的与要求:
1、掌握人格的定义及了解自己的人格特征;
2、掌握有哪些人格构成的主要方面及人格缺陷的应对策略;
3、有意识的调整和健全自己的人格。
教学重点及难点:
1.人格的概念及其特征。
2.人格健全的标准。
3.人格缺陷及其应对策略。
作业、讨论题、思考题:
1.你的人格特征怎样?
2.如何有针对性地调整和健全自己的人格?
下节课预习重点:
第三章情绪与心理健康
参考书籍:
教材:
广东高等教育出版社的《心理健康教程》,由张小远、解亚宁主编
参考书:
中国轻工业出版社出版的《人格心理学》教材第六版
教学后记:
(手写):
课时分配
教学内容
方法及手段
导入:
请同学看四张图片:
四个人面对同样的半杯水不同的情绪和心理反应。
(1)看了前面两幅图之后,你的情感反应是什么?
(2)面对同样的事件,为什么人们的情感或行为反应差异如此之大?
(3)人们的行为由什么因素决定?
(4)什么使你与别人不同?
结论:
人格使你与众不同。
第二章人格与心理健康
第一节人格概述
一、人格的概念及其特征
人格是心理学中探讨完整个体差异的一个领域。
到目前为止,由于心理学家各自的研究取向不同,因而对人格的看法有很大的差异,综合各家的看法,可以将人格的概念界定为:
人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有模式,这个独特模式包含了一个人的区别于他人的稳定而统一的心理品质。
人格是一个具有丰富内涵的概念,其中反映了人格的多种本质特征。
(一)独特性
一个人有人格是在遗传、成熟和环境、教育等先后天因素的交互作用下形成的。
不同的遗传、生存及教育环境,形成了各自独特的心理特点。
人与人没有完全一样的人格特点,如“固执”在不同的环境下有其特定的含义,在不同人身上也有不同的含义,在娇生惯养、过度溺爱的环境中,“固执”带有“撒娇”的意思;而在冷淡疏离、艰难困苦的环境中,“固执”带有“反抗”的意思,所谓“人心不同,各如其面”,正说明了人格是千差万别、千姿百态的,这就是人格的独特性,另一方面,生活在同一社会群体中的人也有一些相同的人格特征,如中华民族的一个勤劳的民族,这里的“勤劳”品质,就是共同的人格特征。
(二)稳定性
人格具有稳定性。
在行为中偶然发生的,一时性的心理特征,不能称为人格。
例如:
一位性格内向的大学生,在各种不同的场合都表现出沉默寡言的特点,这种特点从人学到毕业不会有很大的变化,这就是人格的稳定性,俗话说,“江山易改,秉性难移“,这里的“秉性”就是人格说的,当然,强调人格的稳定性并不意味着人的一生中是一成不变的,随着生理的成熟和环境的改变,人格也可能产生或多或少的变化。
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教学内容
方法及手段
(三)统合性
人格是由多种成分构成的一个有机整体,具有内有的一致性,受自我意识的调控,人格的统合性是心理健康的重要指标。
当一个人的人格结构各方面彼此和谐一致时,他的人格就是健康的,否则,会出现适应的困难,甚至出现“分裂人格”。
(四)功能性
人格在不定程度上会影响一个人的生活方式,甚至会决定某些人的命运,因而是人生成败的根源之一,当面对挫折与失败时,坚强者能发奋拼搏,懦弱者会一蹶不振,这就是人格功能的表现。
二、人格的构成
人格是由不同成分构成的一个综合系统,不同成分从不同的侧面反映个体的差异。
人格结构系统包括气质、性格、动机、认知、自我调控等成分。
其中气质与性格是人格结构的主要方面。
下面重点介绍两方面的内容。
(一)气质
气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性等方面的一种稳定的心理特征。
即我们平时所说的脾气、秉性,人的气质差异是先天形成的,受神经系统活动过程的特性所制的,孩子刚一出落生时,最先表现出来的差异就是气质差异,有的孩子爱哭好动,有的孩子平稳安静。
气质这一概念源于古希腊医生希克里特(Hippocrates,)公元前460-前377的体液说,他认为人体内有四种液体;黏液、黄胆汁、黑胆汁、血液,这四种体液的配合比率不同,形成了四种不同类型的人,约500年后,罗马医生盖伦(Galen,约130-200)进一步确定了气质类型,提出人的四种气质类型是胆汁质,多血质、黏液质、抑郁质。
巴甫洛夫(1927)用高级神经活动类型学说解释气质的生理基础,他依据神经过程的基本特性。
即兴奋过程和抑制过程的强度,平衡性和灵活性,划分了四种类型,兴奋过程和抑制过程的强度,是大脑皮层神经细胞工作能力或耐力的标志,强的神经系统能够承受强烈而持久的刺激。
平衡性是兴奋过程和抑制过程的相对力量,二者力量大体相同是平衡,否则是不平衡,不平衡又可分为两种情
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方法及手段
况,一种是兴奋过程相对占优势,一种是抑制过程相对占优势,灵活性是奋过程和抑制过程相互转换的速度,能迅速转化是灵活的,不能迅速转化则是不灵活性。
高级神经活动类型与气质类型表
高级神经活动过程
高级神经活动类型
气质类型
强、不平衡
不可遇制型
胆汁质
强、平衡、灵活
活泼型
多血质
强、平衡、不灵活
安静型
黏液质
弱
抑郁型
抑郁质
现代的气质学仍将气质分为四种典型的类型;
(1)胆汁质(cholerictemperament),这种人情绪体验强烈、爆发迅猛、平息快速,思维灵活但粗枝大叶,精力旺盛,争强好斗,勇敢果断,为人热情直率、朴实真诚、表里如一,行动敏捷、生气勃勃、刚毅顽强;但这种人遇事常欠思量,鲁莽冒失,易感情用事,刚愎自用,
(2)多血质(sanguinetemperament),这种人情感丰富、外露但不稳定,思维敏捷但不求甚解,活泼好动,热情大方,善于交往但交情浅薄,行动敏捷、适应力强;他们的弱点是缺乏耐心和毅力,稳定性差,见异思迁。
(3)黏液质(phlegmatictemperament)这种人情绪平稳。
表情平淡,表情平淡,思维灵活性略差但考虑周到,安静稳重,踏踏实实、沉默寡言、喜欢沉思,自制力强,耐受力高、内刚外柔,交往适度,交情深厚;但这种人行为主动性较差,缺乏生气,行动迟缓。
(4)抑郁质(melancholictemperament)情绪体验深刻、细腻持久,情绪抑郁、多愁善感,思维敏锐,想象丰富,不善交际、孤僻离群,踏实稳重、自制力强,但他们的行为举止缓慢,软弱胆小,优柔寡断。
在现实生活中,单一气质的人并不多,绝大多数的人是四种气质互相混合,渗透、兼而有之的,我国一项有关大学生气质的研究(阮承发、许智权,1984)表明复旦大学、南开大学、四川大学、第四军医大学、安微大学5所高校的364名大学生中,单一气质的人占34.07%,混合气质的人占65.93%。
气质是人的天性,无好坏之分。
它只给人们的言行涂上某种色彩,但不能决定人的社会价值,也不能直接具有社会道德评价含义,一个人的活泼与稳重不能决定他为人处世的方向,任何一种气质类型的人即可以成为品德高尚、有益于社会的人,也可以成为道德败坏、有害于社会的人,气质不能决定一个人的成就,任何气质的人只要经过自己的努力都能在不同实践中取得成就,也可能成为平庸无为的人。
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方法及手段
(二)性格
性格(character)是一种与社会相关最密切的人格特征,在性格中包含有许多社会道德含义。
性格表现了人们对现实和周围世界的态度。
并表现在他的行为举止中,是个体对社会、对自己和对他人的一种心理倾向,它包括对事物的评价,好恶和趋势等方面。
态度表现在人的行为方式中。
例如,当国家和集体财产遭受损失时,有人不惜献出自己的生命奋起保卫;有人则退缩自保;有人甚至趁火打劫。
这就是人格对同一事物的不同态度,这些不同的态度表现在人们的不同行为方式中,它们构成了人的不同性格。
性格表现了一个人的品德,受人的价值观、人生观、世界观的影响,如有的人大公无私,有的人自私自利。
这些具有道德评价含义的人格差异,我们称之为性格差异。
性格是在后天社会环境中逐渐形成的,是人的最核心的人格差异。
性格有好坏之分,能最直接地反映出一个人的道德风貌。
德国心理学家斯普兰格(E.spranger,1928)依据人类社会文化生活的六种形态,将人划分为六种性格类型,不同的性格类型具有不同的价值观成分,这六种类型是:
(1)经济型,这种人注重实效,其生活目的是为了追求利润和获得财富,如实业家等,
(2)理论型,这种人表现出具有探究世界的兴趣,能客观而冷静地观察事物,力图把握事物的本质,尊重事物的合理性,重视科学探索,以追求真理为人生的目的,如思想家、科学家等。
(3)审美型,这种人对现实生活不太关注,富于想象力,追求美感,以感觉事物的美作为人生的价值,如艺术家等。
(4)权力型,这种人倾向于权力意识和权力享受,支配性强,其全部的生活价值和最高的人生目标就在于满足自己的权力欲望,得到某种权力和地位。
(5)社会型,这种人能关心他人,献身于社会,助人为乐,以奉献社会为人生追求目标。
(6)宗教型,这种人信奉宗教,相信神的存在,把信抑视为人生的最高价值,奥尔波特(1931。
1951。
1960)依据这种类型划分编制了《价值观观研究量表》。
三、人格的影响因素
塑造和培养良好的人格是个体成长与发展的关键。
在一个人的人生发展历程中有许多因素会影响到人格的发展,人格的塑造是先天、后天因素共同作用的结果。
研究表明:
人格是环境与遗传交互作用的产物。
在人格培养过程中,既要看到个体的生物遗传的影响,更要看到社会文化的决定作用。
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1.人生遗传
人格的发展必然要受先天遗传的影响。
双生子的研究被许多心理学家认为是研究人格遗传因素的最好办法。
知识窗
19世纪的英国学者高尔顿对300多对同卵或异卵双生子进行了观察研究,对数百名法官、文学家、科学家、艺术家、神学家、政治家的家谱进行了调查,发表了《遗传的才能和性格》、《遗传的天才》等一系列著作。
他认为人的才能和性格都是可以遗传的。
许多心理学家的观察进一步证实了这一观点。
比如,对刚生出来的婴儿进行观察,就会发现有的婴儿哭声洪亮、好动,是兴奋型。
有的婴儿哭声细微、安静,是抑制型。
再比如,有人对双生子的精神病“同病率”问题进行了调查,发现同卵双生子的同病率显著高于异卵双生子的同病率。
婴儿在出生后的几个星期里,就能表现出一些最初的人格特征,不同的婴儿在活跃水平、情绪、反应性、心率和注意广度上都有差异。
有些孩子易怒、暴躁;有些孩子平静、温和;被大人抱着时,有些温顺地依偎着,有些则拘谨安静。
这些都是遗传因子起作用的表现。
研究结果表明:
遗传是人格不可缺少的影响因素,但遗传因素对人格的作用程度因人格特征的不同而不同。
通常在智力、气质这些与生物因素相关较大的特征上,遗传因素较为重要;而在价值观、信念、性格等与社会因素关系紧密的特征上,后天环境因素起作用更大。
人格发展过程是遗传与环境交互作用的结果,遗传因素影响人格发展的方向及形成的难易程度。
遗传对人格的影响占多大比例呢?
英国学者卡特尔经过研究认为,人格的三分之二是由环境决定的,三分之一是由遗传决定的。
Liebin(1992)研究过遗传对人格五大因素的作用,发现遗传率约为40%,即人格上约40%的个体差异可由遗传加以解释。
2.家庭环境
家庭环境对子女人格的影响主要表现在家庭心理气氛、父母的个性和家庭教育方式等。
俗话说:
“有其父必有其子。
”父母按照自己的意愿和方式教育孩子,使他们逐渐形成了某些人格特征。
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“三岁看大,七岁看老。
”早期的亲子关系决定了个体的行为模式。
最主要体现在家庭氛围和父母的教养方式中。
父母态度
子女性格
滥用支配
消极、顺从、依赖、缺乏独立性
过分溺爱
任性、骄傲、利已主义、缺乏独立性、缺乏社会性、依赖、胆怯
过于严厉
顽固、冷酷、残忍、独立、或怯懦、盲从、不诚实、缺乏自信心和自尊心
漠不关心
妒忌、情绪不安、创造力差,甚至有厌世和轻生的情绪
作风民主
独立、直爽、协作、亲切、善于社交、机灵、快乐、大胆、有毅力和创造精神
意见分歧
易生气、警惕性高;或者两面讨好、投机取巧、爱说谎
常言道,孩子是父母的影子。
孩子的人格成长常常是不自觉模仿父母双方行为的结果,父母的举止、谈吐、音容、笑貌都会给孩子的性格发展打下深深的烙印。
前苏联教育学家马卡连柯曾告诫做父母的人们:
“你们怎样穿戴,怎样同别人谈话,怎样谈论别人,怎样欢乐或发愁,怎样对待朋友或敌人,怎样笑,怎样读服……这一切的一切对儿童都有着重要的意义。
”
在暴躁型的家庭里,从早到晚弥漫着“火药味”。
埋怨、责骂、争吵、打架的声音此起彼伏。
在这种气氛中长大的子女,敏感、急躁和好强;冷淡型家庭会使子女的性格比较温和,但有些狐僻,他们遇事冷静,却缺乏敏感和热情,上进心也不太强;和谐型的家庭彼此体贴、关心,如有矛盾,多是心平气和地协商解决。
这种家庭的子女,多数性格开朗、待人礼貌、遵守法纪,有较强的上进心和较高的自觉性,不足之处是循规蹈矩,缺乏闯劲。
当然,家庭因素跟人格发展并不存在一一对应的关系,它与其他因素共同决定人格。
3.学校教育
学校对学生人格的影响。
在进入小学之后,教师成了儿童心目中的权威,是影响学生人格的重要因素。
有一首歌叫《长大后我就成了你》,说的就是小学生心目中的教师形象是神圣的、伟大的,老师的头上都有一道美丽的光环,也是一面镜子,是学生经常学习的榜样。
教师的人格特征、行为模式与思维方式都会对学生产生巨大的影响。
洛奇(Lodge)在一项教育研究中发现,在性情冷酷、刻板、专横的老师所管辖的班集体中,学生的欺骗行为增多;在友好、民主的教师气氛中,学生欺骗行为减少。
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方法及手段
教师的公平、公正性对学生也有着至关重要的影响。
教师的不公正表现会导致中学生的学业成绩和道德品质的降低。
如果教师把自己的热情与期望投放在学生身上,学生会体察出老师的希望,并努力奋斗。
很多学生都有受老师鼓励发愤图强、受老师批评而导致学习兴趣变化的人生体验。
一位大学毕业生在谈到他的大学经历时说,大一高数有及格,正是高数老师的积极鼓励使他重新开始认识与定位大学生活。
经过几年拼搏,他考取了硕士研究生。
如果不是老师及时而积极的鼓励,也许他会放弃,也许就没有今天的成就。
学校是同龄群体聚集的场所,同伴群体的兴趣、追求对学生的人格具有巨大的影响。
班集体是学校的基本组织结构,班集体的特点、要求、舆论和评价对于学生社会价值的获得,社会能力的培养和人格的健康发展都起着成人无法取代的独特作用。
4.社会文化因素
人一出生,便置身于社会文化之中并受社会文化的熏陶与影响,文化对人格的影响伴随着人的终生。
社会文化塑造了社会成员的人格社会特征,使其成员的人格结构朝着相似性的方向发展,而这种相似又具维系一个社会稳定的功能。
社会文化具有塑造人格的功能,这反映在不同文化的民族有其固有的民族性格、不同的地域有着不同的文化传统、不同的文化发展时期有着不同的文化认同上。
奥尔波特于1937年首次提出了人格特质理论。
他把人格特质分为共性和个性两类。
共性特质就是在某一社会文化形态下大多数人或群体所具有的共同特质,比如一提到德国人,我们马上想到的是严谨,一提到法国人,我们想到浪漫。
在同一文化形态下,又存在不同的亚方化影响下的不同性格表现,如同样是中国人,蒙古族给人的印象是粗犷豪放、维吾尔族给人的印象是活泼乐观……
社会文化对人格的影响力一直被人们所认可,它对人格的形成与发展具有重要的作用,特别是后天形成的一些人格特征,如性格、价值观等。
社会文化因素决定了人格的共同特征,它使同一社会的人在人格上具有一定程度的相似性,如民族性格等。
对于大学生来说,社会文化环境对他们人格的形成和发展具有更重要的作用。
大学生所处的人生阶段和大学学习的内容以及教育方式等都决定了他们更重视社会文化,对社会文化环境更具敏感性,更容易接受其影响。
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第二节人格健全的标准和常见人格缺陷的应对策略
一、大学生人格健全的标准
人格健康是指人格结构与社会环境、自我气质以及内心的和谐统一。
著名人格研究专家奥尔波特在《人格形态与成长》一书中,提出了成熟人格的六要素。
从心理学的角度推断一个人的人格心理是否健康,大致有以下几个方面的标准。
1.自我意识扩大
人在婴儿时期,只知道爱自己,不久,自我意识扩大到母亲、朋友身上。
成人以后,不管是谁,对于自已的衣服、金钱、所有物,都有“这是我的东西”的意识。
若不限于这么低的层面,而能扩及职业、家庭,甚至扩大到所属的集团、地域社会、国家的话,便可视为成熟人格的表征之一。
2.和他人建立密切的关系
成年后,由于自我意识的扩大,对于周围的人,人格心理健康的人也能建立亲密感及同感。
不会随便在背后说人坏话、挑人毛病、发牢骚、嫉妒、讽刺等,不排斥对方,尊重对方,包容对方,即使是男女之爱,除了被爱之外,也渴望爱人,而且能接受伴侣目前的状况,懂得包容对方的缺点。
3.具有稳定的情绪
把自己的愤怒、恐惧、激情、性的冲动,都当作是一种“自我情绪”来处理。
不盲目地压抑,也不钻牛角尖,所以没有罹患恐惧症及强迫神经症之虞。
以尽量不和周围环境起冲突的方式来处理问题。
而且,碰到挫折、欲求不满时也具有相当的耐力,不会乱发脾气和牢骚,也不会随便责怪他人、自怜自艾。
时时反省自己、等待时机,寻求解决问题的方法,避免情绪低落,或是能克制情绪不安。
当然,一个具有成熟人格的人,也不是时刻都能保持冷静、沉着的。
既然是人类,就免不了有喜、怒、哀、乐等心情的轩换,有时也会莫名其妙地忧郁。
但他绝不会被这些情绪左右,做出冲动的举止,做有损于他人的行为;相反,他既能保持自己的情绪状态,又能愉快地生活。
这种情绪的安定,是由“均衡感”以及能自我控制所造就的;即使遭遇危险,也不会惊慌失措、畏缩怯懦,对别人的情绪表现也不会感到威胁。
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当然,一个具有成熟人格的人,也不是时刻都能保持冷静、沉着的。
既然是人类,就免不了有喜、怒、哀、乐等心情的轩换,有时也会莫名其妙地忧郁。
但他绝不会被这些情绪左右,做出冲动的举止,做有损于他人的行为;相反,他既能保持自己的情绪状态,又能愉快地生活。
这种情绪的安定,是由“均衡感”以及能自我控制所造就的;即使遭遇危险,也不会惊慌失措、畏缩怯懦,对别人的情绪表现也不会感到威胁。
4.能够对现实的知觉、技能
能够正确地认知现实,而且具备解决问题的技能。
即使有着高度智慧的人也不一定就是具有成熟人格的人,但是,智慧却是成熟人格所不能欠缺的部分。
对自己的职业欠缺技能,即使在其他点上合格,也不能说是人格成熟。
另外,投入自己工作的能力,也和正确的认知、技能一样重要。
所谓投入工作的能力,是指从事具体工作的时候,那种忘我投入的工作热心感。
5.自视客观
自视客观指能客观认识自己并具备幽默的态度。
以自我为对象,客观地视察,也就是说要真正地洞察自己、了解自己。
很多人认为自己很了解自己,其实真正称得上了解自己的人并不多。
除了洞察自己之外,还要有幽默的态度。
真正的幽默,是保持某种距离审视自己、认识理想的自己和实际的自己对照,并感到的“滑稽”。
它与幽默和粗野的嘲笑、无意义的笑料、攻击性的调侃等不同,幼儿会感觉到别人的滑稽可笑,却不具备笑自己的能力,青年也是一样。
失败的时候,往往无法一笑置之,而容易视为苦痛。
其实,人生就像一场戏,能够客观地审视自己所扮演的角色,同时以幽默的态度面对生命中的潮起潮落,才是成熟人格的表现。
6.有统一的人生哲学
把自己的人生当作有意义的东西,具有统一人生各种活动的人生哲学。
这里所说的哲学,并不是指专门的学说,而是指个人的生活信条、生活目标。
即把什么当作人生最高的价值、应该以哪种方式生活,换一种说法,就是具有自己独特的人生观。
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失败的时候,往往无法一笑置之,而容易视为苦痛。
其实,人生就像一场戏,能够客观地审视自己所扮演的角色,同时以幽默的态度面对生命中的潮起潮落,才是成熟人格的表现。
6.有统一的人生哲学
把自己的人生当作有意义的东西,具有统一人生各种活动的人生哲学。
这里所说的哲学,并不是指专门的学说,而是指个人的生活信条、生活目标。
即把什么当作人生最高的价值、应该以哪种方式生活,换一种说法,就是具有自己独特的人生观。
二、大学生常见的人格缺陷及应对策略
近年来,关于大学生人格缺陷酿成悲剧的新闻不时见诸报端,从清华大学学生刘海洋用硫酸泼伤黑熊事件,到浙江报考公务员的落榜考生报复刺死考官,引发社会反思潮。
人格缺陷是介于正常人格与人格障碍之间的一种人格状态,可以说是人格发展的不良倾向,或是某种轻度的人和障碍。
见的人格缺陷有自卑、抑郁、怯懦、孤僻、冷漠、悲观、依赖、敏感、多疑、焦虑或对人敌视、暴躁冲动、破坏等,这些都是不健康的心理因素。
它们不仅影响活动效率,妨碍正常的人际关系,同时还会给人蒙上一层消极、阴暗的色彩。
下面将一些常见人格缺陷的特征及应对策略介绍如下:
(一)悲观
人生不如意者十有八九,有些人遇到挫折、失败便垂头丧气、怨天尤人,对前途失去信心、心灰意冷……这些都是悲观的表现。
引起悲观的既有人生态度、意志品质方面的原因,也有认知错误、性格偏激等因素。
还有些人则是因为理想破灭、道路坎坷而灰心丧气。
大学生中有的人常从消极的角度去看问题,总把眼睛盯着自身的弱点和现实中的困难之处,或者认为命运无法改变,用悲观的态度来对待问题,结果是“帮助”挫折来打击自己,在已有的失败心理的发展,会使人浑浑噩噩、毫无生气,甚至轻生厌世。
悲观心理是一种严重的不健康心理,对人身心的危害极大。
怎样才能改变悲观状态、走出情绪低谷、培养乐观的人生态度呢?
德国心理学家皮特劳斯特提出了一些有价值的建议,供大家参考。
悲观应对策略:
(1)越担惊受怕就越遭灾祸。
因此,一定要懂得积极的态度所带来的力量,要坚信希望和乐观能引导你走向胜利。
(2)即使处境危难也要寻找积极因素。
这样,你就不会放弃争取微小胜利转机的努力。
你越乐观,你克服困难的勇气就会倍增。
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悲观心理是一种严重的不健康心理,对人身心的危害极大。
怎样才能改变悲观状态、走出情绪低谷、培养乐观的人生态度呢?
德国心理学家皮特劳斯特提出了一些有价值的建议,供大家参考。
悲观应对策略:
(1)越担惊受怕就越遭灾祸。
因此,一定要懂得积极的态度所带来的力量,要坚信希望和乐观能引导你走向胜利。
(2)即使处境危难也要寻找积极因素。
这样,你就不会放弃争取微小胜利转机的努力。
你越乐观,你克服困难的勇气就会倍增。
(3)以幽默的态度来接受现实中的失败。
有幽默感的人,才有能力轻松地克服厄运,排除随之而来的倒霉念头。
(4)既不要被逆境困扰,也不要幻想出现奇迹,要脚踏实地、坚持不懈、全力以赴地去争取胜利。
(5)不管多么严峻的形势向你逼来,你都要发现有利的条件。
不久,你就会发现,你到处都有一些小的成功。
这样,自信心自然也就增大了。
(6)不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器。
乐观是希望之花,能赐给人力量。
(7)你失败了,但你要想到,你曾经多次获得过成功,这才是值得庆幸的。
如果10个问题你做对了5个,做错了5个,那么你不是完全没有理由庆祝一番,因为你已经成功地解决了5个问题。
(
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