一个好的初高中计划是成功的全部.docx

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一个好的初高中计划是成功的全部

关于高（初）中生学习计划

　　升入高（初）中，对很高（初）一学生来说，并不适应，那么为提高（初）学习成绩和效率，学习计划就成为重要，那么应该如何制定呢？

　　1、制订学习计划的重要性

（1）制订学习计划并认真地执行计划，能有效地提高（初）学习成绩，使自己德、智、体、美、劳全面发展。

　　中国有句古话：

“凡事预则立，不预则废”，意思是说不管做什么事如果是先有了打算，往往能取得好的效果，否则就有可能失败。

　　智力相同的两个同学有没有学习计划，他们的学习效果是不大相同的。

　　同学们按计划进行学习获得成功之后，可以产生一种充实感和成功感。

（2）没有计划的学习是盲目被动的低级活动。

　　为什么有些同学的学习会处于后进状态呢？

学习缺乏计划性，往往是一条重要原因。

　　如：

①放学后玩球，天不黑不散；②回家无休止地看小说、杂志、报刊；③天天去市场集邮；④天天看电视、看电影；⑤串门、聊天、打扑克；⑥听音乐、广播无止境等等，结果完不成作业，必要时只得赶抄，不能认真复习和做作业。

　　这种毫无计划的学习是荒唐的，散漫疏懒，松松垮垮的，这是不可能有进步的。

　　2、制订学习计划的作用

（1）计划是实现学习目标的蓝图。

每一个同学都应该有自己的学习目标，而目标实现，要脚踏实地、有步骤地完成。

这样时间和任务的科学结合，就诞生了计划。

为了实现学习目的，制订计划努力去实现它，就可以使自己离目标越来越近，使自己每一个行动都具有明确的目的。

　　计划是实现学习目的的蓝图。

每一个想把学习搞好的同学，头脑中都应有这张蓝图。

（2）实施计划，可以磨炼意志。

有了计划，把自己的行为置于计划之中，具有了明确的目的。

而学习生活是千变万化的，总要千方百计地冲击你的学习计划，总要千方百计地引诱你离开计划，这就是理想的计划和实际学习生活之间的矛盾。

矛盾出现后，为了实现自己的学习计划，就要排除一切困难和干扰，在这过程中，意志品质受到了磨炼，动机受到考验。

一般讲，意志品质越好，计划越容易实现，学习上的收获、进步就会与日俱增。

看到这些进步，不仅心情愉快，而且可以不断增加实现计划的信心。

　　（3）有利于学习习惯的形成。

按照科学的学习计划行事，可以使自己的学习生活节奏分明，一旦形成了条件反射，到时候睡觉，该学习时能安心学习，该锻炼时能自觉去锻炼，所有这些都成了自觉行动，日久天长，良好学习习惯就形成了。

　　（4）能减少时间的浪费，提高（初）学习效率。

由于计划的科学性，计划里要办的事，应当说都是有益的。

一个有计划的同学知道他如果多玩一小时，多聊一个小时将会使计划的哪项任务完不成，而这项任务没完成又将会给整个学习带来什么影响。

有了计划，每一步干什么都明确，不用白费时间去想下一步干什么，也不用为决定下一步干什么而游移不定。

　　3、怎样制订学习计划

（1）计划要全面。

思想、学习、身体是相互影响的。

在计划时，一定要兼顾三个方面。

　　计划里除了有学习的时间外，还应当有进行社会工作、为集体服务的时间；有保证睡眠的时间；有娱乐活动的时间。

计划里不能只有三件事：

吃饭、睡觉和学习。

如果计划真是这样，那么这个计划就是片面的、不科学的。

（2）安排好常规学习时间和自由学习时间。

常规学习时间就是按学校规定的学习时间，主要用来完成老师当天布置的学习任务，“消化”当天所学的知识。

　　自由学习时间：

是指完成了老师布置的学习任务以后所剩下的归自己支配的学习时间。

在自由支配的时间内，一般可做两件事：

补课和提高（初）。

补课，是指弥补自己学习中的欠缺；提高（初）是指深入钻研，开展自己的优势和特长。

　　自由学习时间应当成为制订学习计划的重点部分。

　　同学们一旦抓住了自由学习时间，将会给自己的学习和成长带来极大的好处。

所以，我们应当努力提高（初）常规学习时间的效率，增加自由学习时间，使学习的主动权掌握在自己的手里。

（3）长计划和短安排。

在一个比较长的时间内，究竟干些什么，应当有个大致计划。

例如，一个学期、一个学年应该有个长计划。

但是实际学习生活变化很多，又往往无法预测，故长计划不可太具体。

但上个月或下学期要解决哪几个问题，心中应该有数，这而第一星期干什么要具体些，每天干什么应当更具体些。

这样把一较大的任务，分配到每周、每天去完成，使长计划中的任务逐步得到实现。

订长计划，要在具体完成学习任务时有明确的目的。

　　有长计划，没短安排，长计划要实现的目标不容易达到，所以，有长计划，还要有短安排。

长计划是明确学习目标，大致安排；短安排是具体的行动计划。

　　（4）要突出重点，不要平均使用力量。

学习时间是有限的，学习内容是无限的，所以必须要有重点，要保证重点，兼顾一般，所谓重点：

一是指自己学习中的弱科，二是指知识体系中的重点内容。

订计划时，一定要集中时间，集中精力来攻下重点。

　　（5）订计划要从实际出发。

订计划时，不要脱离学习的实际。

有些同学订计划时满腔热情，想得很好，可行动起来，寸步难行，这是目标订得过高（初），计划订得过死，脱离实际的缘故。

　　实际是什么？

　　①知识能力的实际：

每个阶段，在计划中要接受消化多少知识？

要注意培养哪些能力？

　　②时间的实际：

指常规学习时间和自由支配时间有多少？

　　③“欠债”的实际：

自己在学习上“欠债”应心中有数。

　　④教学进度的实际：

掌握老师教学进度，就可以妥善安排常规学习时间和自由支配时间，不致于使自己的计划受到“冲击”。

　　（6）注意效果，及时调整。

每一个计划执行结束或执行到一个阶段，就应当检查一下效果如何。

如果效果不好，就要找找原因，进行必要的调整。

　　检查内容是：

①计划提出的学习任务是否完成？

②是不是基本按计划去做？

③学习效果如何？

④没有完成计划的原因？

什么地方安排太紧？

什么地方安排太松？

　　通过检查后，再修订学习计划，改变不科学、不合理的地方。

每天写日记时，一定要把一天学习计划完成的情况认真记录下来，以利改进。

　　（7）计划要留有余地。

计划终归不是现实，只是一种可能性。

把计划变成现实，还要经过一段较长的努力过程，在这个过程中会遇上千变万化的情况，所以制订计划不要太满、太死、太紧，要留出机动时间，使计划有一定的机动性，这样完成计划的可能性就增加了。

　　（8）脑体结合，文理交替。

“心之官则思”，思维要靠大脑，学习是个难苦的脑力劳动过程。

要想使大脑神经细胞正常工作，必须保证脑细胞的新陈代谢，脑细胞消耗着人体需氧量的四分之一，血糖量为120毫克时（指100毫升血内）记忆最挂；血糖量为60—70毫克时，思维迟钝；血糖量为45毫克时昏迷、惊厥。

可见思维活动正常进行时，脑细胞消耗着大量的物质和能量，并产生大量的废物和二氧化碳。

　　所以在安排计划时，不要长时间地从事单一活动。

学习和体育活动要交替安排。

比如：

学习了一下午，就应当去锻炼一会儿。

再回来学习。

锻炼时运动中枢兴奋，而其他区域的脑细胞就得到了休息。

安排科目时，文科、理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习。

　　（9）个人计划与班级计划互相配合。

　　（10）提高（初）学习时间的利用率。

早晨或晚上，或一天学习的开头和结尾的时间，可以安排着重记忆的科目，如外语。

心情比较愉快，注意力比较集中，时间较完整时，可以安排比较枯燥，或自己不太喜欢的科目：

零星的、注意力不易集中的时间，可以安排做习题和自己最感兴趣的学科。

这样可以提高（初）时间利用率。

高（初）中生制订学习计划策略实践研究

摘要 本研究为加强方法指导，提高（初）中学生的学习能力，提高（初）教学质量，对中学生的学习计划作了一些分析。

分析了学生制订计划的重要性，制订计划的作用，以及如何制定学习计划。

关键词：

高（初）中生 学习计划  

一、问题的提出：

 　　高（初）中阶段学生所面临的任务主要有两个方面：

一是反映社会、时代发展要求的客观性目标达成，二是在成长中不断反省与修正的自我建设。

第一个方面更多体现于国家颁布的教育规章制度，具有一定的强制性和法律效力，具体包括教育法、教育政策、教育计划、教育目标和办学宗旨等等，也反映了国家在教育领域的意志。

第二个方面更多地体现了学生自我成长的主体性和主动性，相对于学生个体来说，主动建设独特的自我是高（初）中生涯阶段最为核心的任务和内容。

　　高（初）中阶段的任务无论从哪一个方面来说，无不渗透着学生自我、家长、学校、社会和国家的期待。

国家的期待集中反映了时代未来的发展趋势；社会的期待是社会大文化背景下的对于高（初）中教育的综合希望；而学校的期待集中了国家与社会期待的合力，形成了较为明确的目标指向；家长的期待是家长对于现实的考察与自我理想的综合物，现实观察包括对社会现实的考察也包括对自己子女的考察；学生自我期待是上述种种期待的最终落实点，是学生基于对于自我的认识，然后综合外界期待的产物。

这一阶段要形成的能力包括：

理解人生各阶段的社会作用和责任；思考有生存价值、能表现自我的生存方式；在综合了解职业的基础上设计未来；制定学习计划；在设计未来的基础上，理解现在的学习和活动与未来的关系；为实现计划而努力。

　　高（初）中阶段主要任务实现与否决定于学生对于这些任务的认识程度和接纳程度。

　　1．学习的重点是能力的培养。

与初中阶段相比较，高（初）中的学习从形式上看，更加自主，更加富有个性，“学什么、怎么学”，都由自己决定；从内容上看，更加注重思维训练，虽然基础知识仍然是重要的内容，但是思维的训练更加重要，可以说高（初）中思维训练的结果决定了未来的人生走向。

高（初）中学习的特点是学生个体心理发展阶段与高（初）中所学知识特点共同作用的结果。

相对于学生个体心理发展，高（初）中学习有以下几个特点

　　第一，知识量大、难度大，综合性、系统性强，能力要求高（初）。

　　知识量大。

高（初）中三年，一共要开设十几门课程：

政治、历史、地理、语文、外语、数学、化学、物理、人口学、生物和体育等必修课。

每门学科的知识量都很大，例如，物理要学习电学、光学、热学、力学等部分，几乎包括了全部物理学的基础知识。

整个高（初）中课程内容几乎涉及到人类总结出来的全部知识。

除此之外，高（初）中还要开设一些发展特长，加深、加宽知识面的选修课和各种课外活动。

这些都使高（初）中成为求学时代获取大量知识的重要阶段。

 　　难度大。

高（初）中所学知识的抽象概括性很强，许多知识是经过不断“提纯”，再加上“浓缩”而成，抽象概括水平要比初中高（初）得多。

例如，哲学中的三大规律，政治经济学中的商品、价值规律，生物中的“遗传的物质基础”、“遗传的三大规律”，化学中的元素周期律等等。

高（初）中课程的难度大还表现在学习进度快，如果跟不上进度往往会出现“消化不良”或“欠债”现象，给学习埋下危机。

　　综合性强。

到了高（初）中，要理解和解决一个问题，往往需要综合运用各科的知识，“单打一”不灵了。

例如，学习高（初）中生物学中的蛋白质和核酸的多样性时，就要用到数学中“相异元素的排列”和有机化学的知识；学习DNA的结构时要用到化学中氢键的知识；学习物理的“斜抛物体的运动”时，经常要用到数学上的三角函数。

由于各学科之间的相互影响，一科学不好，往往会影响波及好几门学科的学习。

其中尤其是语文和数学对各科的影响最大。

　　系统性强。

高（初）中的学习是初中学习的深入和发展。

例如，没学过初中的动物学、植物学和生理卫生学，学习高（初）中生物学来就很困难；没有学过初中的化学，高（初）中的化学就听不懂；没有学好初中的物理，学习高（初）中的电学、力学就困难重重。

有些学生学习跟不上，甚至发生严重的掉队现象，一个重要的原因就是初中知识没有掌握好，拉了高（初）中学习的后腿。

至于高（初）中三年所学的知识，系统性就更强了，一步落后，就容易造成步步落后的被动局面。

　　理解性强。

高（初）中阶段的学习，在知识的理解上要求很高（初），不动一番脑子，就很难掌握基本概念的实质和范围，更难以抓住事物之间的内在联系和区别。

想通过直接记忆和运用现成结论的方法，根本无法完成学习任务。

 　　对能力要求高（初）。

高（初）中阶段的学习是各种能力的综合运用，包括观察能力、阅读能力、记忆能力、思维能力、想象能力、操作能力、表达能力等等。

如果不注意在学习基础知识的过程中发展自己的能力，尤其是不注意培养思维能力和想象能力，学习起来就会感觉越来越困难，甚至学不下去。

　　第二，高（初）中教师的教学方法和讲课风格与初中大为不同，要求学生有很高（初）的自觉性和自主性。

　　 根据高（初）中课程内容和学生年龄特点，高（初）中教师对学生的学习更加放手了，要讲的问题往往不是通盘端出，而是给学生留有思考的余地，要求学生自己阅读、自己思考，通过动脑筋自己得出结论。

学习中的诸多环节，几乎全要学生自己独立去完成，例如，预习、记笔记、课后复习、作业、单元复习、考后分析、学习小结等等。

老师对学习的检查不再像小学或初中时那样严格，那样具体；老师对学习的指导也不再那样具体；学生课后有了较多的自由安排时间，且课后时间不再全由作业来填满了。

另外，由于高（初）中学习难度的加大，家长对学习的辅导也越来越困难，越来越不具体，再想依赖家长已经不行了。

因此，每个学生都必须克服依赖性，发挥主动性，再不能沿用以前的那套做法——“老师检查的就做，老师不检查的就不做”，充分利用一切可以利用的时间，在教师的指导下，积极主动地探索适合自己的学习方法，不断提高（初）自己分析问题、解决问题的能力。

二制订学习计划的现状：

　　制订学习计划就是对将来行为的预备性操作。

但是，在实际生活中计划常常被异化。

我们曾经调查过小学生、初中生、高（初）中生和大学生对学习计划的认识，问他们什么是学习计划，小学生的回答是，学习计划就是老师布置的作业；初中生的回答是很准确，学习计划是规划自己学习行为的文本文件，这可能是由于在调查中取样单位的特殊性造成的，这些初中生刚刚进行过学习计划的教育；高（初）中生认为学习计划就是学习计划；而大学生的回答则很含蓄。

总之，从调查中可以看到，学生们没有将学习计划作为一个计划很好的使用，计划出现了异化。

三原则与方法

（一）原则：

我们每天都在学习，可能有的同学没有想过我是怎样学习的这个问题，因此制订计划前首先进行自我分析。

分析自己的学习特点，同学们可以仔细回顾一下自己的学习情况，找出学习特点。

各人的学习特点不一样：

有的记忆力强，学过知识不易忘记；有的理解力好，老师说一遍就能听懂；有的动作快但经常错；有的动作慢却很仔细。

如在数学学习中有的理解力强、应用题学习好；有的善于进行口算，算得比较快，有的记忆力好，公式定义记得比较牢；有的想象力丰富，善于在图形变换中找出规律。

所以几何学习比较好……你可以全面分析。

分析自己的学习现状，一是和全班同学比，确定看自己数学成绩在班级中的位置，还常用"好、较好、中、较差、差"来评价。

二是和自己数学成绩的过去情况比，看它的发展趋势，通常用"进步大、有进步、照常、有退步、退步大"来评价。

　　首先说一下如何制定学习计划。

从新生入学开始，就应当有明确的目标，考大学，考什么大学，高（初）考中考到什么程度，这是学习计划的第一条：

终极目标。

然后就是根据这一目标制定远近期计划。

　　从长期看，一个学期、一个学年都可，但一般以一学期为宜。

计划的内容可以包括以下两个方面：

①、打算考到的名次，包括保位名次或超出几个名次；②、对总分及各科分数的阶段性要求。

这就使你在短期内有了目标，在每次小测验、单元考中向所定的目标靠拢，但切记目标不可定得太高（初），否则结果如果离目标太远会十分打击自信心。

　　从短期看，作出一周至一天的计划来，可以使自己对学过的东西有一个更好的掌握。

对于一周的计划，每周可以有一至两个重点科目，如果你对知识的渴望超过对升学的热衷，计划中的自由时间可以多一些，反之可以少一些。

对于一天的计划来说，要注意对老师所讲内容消化时间的安排，并留出适当的时间以备调整。

对于新生来说，全面掌握是十分重要的。

总之，远期与近期计划都应符合自身情况，并要结合学习情况进行调整，才能达到它的效果。

　　下面是复习计划的制定问题。

复习计划的制定已是完全针对高（初）考而言的。

学完所有的内容后，老师一般会按他出的计划带领同学们复习，而对同学来说，课余时间没有必要按老师的思路做。

首先，计划书中要有充足的时间留给基础知识，无论哪一科，基础知识往往比较重要，是高（初）分的基石，必须牢牢掌握。

其次，考试题型训练，熟悉高（初）考，消除手生的感觉，做到熟练解题。

第三，留出时间放松心情，这对考前的学生来说必不可少，很多考生就是在冲刺阶段搞坏了身体，以致无法正常发挥的。

最后，在临近考试时，回顾基础知识与历届考题应是计划的主要内容，这时计划不要过紧，养足精神备考。

　　⑴、从实际出发，实事求是。

　　订计划要从实际出发。

订计划时，不要脱离学习的实际。

有些同学订计划时满腔热情，想得很好，可行动起来，寸步难行，这是目标订得过高（初），计划订得过死，脱离实际的缘故。

实际是什么？

①知识能力的实际：

每个阶段，在计划中要接受消化多少知识？

要注意培养哪些能力？

②时间的实际：

指常规学习时间和自由支配时间有多少？

③“欠债”的实际：

自己在学习上“欠债”应心中有数。

④教学进度的实际：

掌握老师教学进度，就可以妥善安排常规学习时间和自由支配时间，不致于使自己的计划受到“冲击”。

不要订得过死，要有机动时间。

　　要有机动时间，计划不要排得太满太紧，计划要留有余地，不要定得太死，太满，太紧，要留出机动时间，可作必要的补充和安排，贪心的计划是难以做到的。

定了计划，一定要实行，不按计划办事，计划是没有用的。

为了使计划不落空，要对计划的实行情况定期检查。

可以制定一个计划检查表，把什么时间完成什么任务达到什么进度，列成表格，完成一项，就打上"√"。

根据检查结果及时调整修改计划，使计划越定越好，使自己制定计划的能力越来越强。

　　⑵、列出具体任务，重点突出

　　有了具体的目标，然后把学习任务具体分配到每一周、每一天去，再计算一下，每天可以有多少学习时间，每项内容大致需要花费多少时间。

按照时间和内容顺序，简单勾画出一个连续性与阶段性相统一的进度表，使每个阶段都具体的任务。

计划中一定要安排严格的、足够数量的基本功训练，但力戒好高（初）骛远。

学习时间是有限的，学习内容是无限的，所以必须保证重点，兼顾一般。

重点，一指学习中的弱科，二指知识体系列化重点内容。

订计划时，一定要考虑集中时间和精力来攻下重点。

　　⑶、确定每天学习量

　　首先明了一个月内每周要干多少事，再把每周任务一分为七，那么，每天要看多少页书，做多少课外练习，就很容易计算了。

目标要明确、适当。

因为每位同学的基础各异，接受新知识的能力不同，所以选择目标一定要切合自己的学习实际，要正确估计自己的知识和能力、估计能够自己支配的时间，了解自己学习上的缺欠和漏洞。

目标既不能定得过高（初），也不能过低，“跳一跳就能摘到果子”，便是最佳目标。

考取清华大学的许多同学认为，制定一天的学习定额如果太高（初），每天只是赶数量，计划容易流于形式；如果订得太低，轻而易举，则容易产生满足和松懈情绪。

恰当的分量是比平日的负担量稍多一点，再加一把劲就能完成，这样给自己加点压力，持之以恒，有利于锻炼性格，培养敢于拼搏的意志。

　　⑷、合理安排时间，确定最佳学习时间

　　学习计划，从本质上讲是时间安排的计划。

每天上课后，课外作业必须在当天完成，剩下的时间就很少了。

为此应该设计两张时间表。

一张是常规学习时间表就是按学校规定的学习时间，主要用来“消化”当天所学的知识，完成老师布置的学习任务，一张是自由学习时间表，一般可做两件事：

补课和提高（初）。

补课是指弥补自己学习中的欠缺；提高（初）是指深入钻研，发展自己的优势和特长。

因此，自由学习时间应当成为制订学习计划的一个重点部分。

　　根据学习时效分析图，认识到自己的最佳记忆时间和最佳思维时间，确定计划。

要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：

一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。

根据这些规律，早晨刚起床，人的想像力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。

中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。

要突出重点，不要平均使用力量。

学习时间是有限的，学习内容是无限的，所以必须要有重点，要保证重点，兼顾一般，所谓重点：

一是指自己学习中的弱科，二是指知识体系中的重点内容。

订计划时，一定要集中时间，集中精力来攻下重点。

　　⑸、脑体结合，文理交替。

“心之官则思”，思维要靠大脑，学习是个难苦的脑力劳动过程。

要想使大脑神经细胞正常工作，必须保证脑细胞的新陈代谢，脑细胞消耗着人体需氧量的四分之一，血糖量为120毫克时（指100毫升血内）记忆最挂；血糖量为60—70毫克时，思维迟钝；血糖量为45毫克时昏迷、惊厥。

可见思维活动正常进行时，脑细胞消耗着大量的物质和能量，并产生大量的废物和二氧化碳。

所以在安排计划时，不要长时间地从事单一活动。

学习和体育活动要交替安排。

学习了一下午，就应当去锻炼一会儿，再回来学习。

锻炼时间运动大脑中枢神经兴奋，而其他区域的脑细胞就得到了休息。

安排科目时，文科、理科要交叉安排，相近的学习内容不要集中在一起学习，背完英语后一般不要背语文，而要安排解数、理、化题目，这样学习效果会好一些。

　　⑹、检查效果，及时调整

　　每个计划执行到结束或执行一个阶段后，就应当检查一下效果如何。

如果效果不好，就要找原因，进行必要的调整。

　　检查内容是：

是不是基本按计划去做？

计划任务是否完成？

学习效果如何？

没完成计划的原因是什么？

什么地方安排太紧？

哪些环节安排轻松？

等等。

通过检查后，再修订计划，改变不科学、不合理的地方。

　　科学的，实际可行并认真执行的学习计划，必将使学习效率大大提高（初）。

一个意志顽强，善于学习，方法科学的同学，一定会使一份份计划，通过许多学习活动，变成丰硕的学习成果。

　　⑺、安排时间应参照“生物钟”

　　一个月中，一个人的智力、体力、情感有高（初）潮与低潮期。

　　人的体力周期为23天，智力周期为33天。

情绪周期为28天，每个周期都有高（初）潮期、低潮期、临界日。

　　体力临界日时，全身疲乏。

情绪临界日时，心烦意乱。

智力临界日时，思路不清。

三个临界日每年都有一次重合，重合时，人很难把握自己。

当三个周期都处于高（初）潮期时思维敏捷，浑身是劲，情绪高（初）涨，显然这时可以大幅度地增加学习的任务量。

　　每个人的“生物钟”只有留意才知道。

有人把“生物钟”说得神奇。

但对自制力强、目光远大的学习来说，“生物钟”的周期律基本不起作用，自己完全可以控制住，即使在三个临界日重合的时候，他们参加考试也照样能取得好成绩，而那些意志不坚强、情绪不稳定的学习，受“生物钟周期律”的影响就比较大，有的甚至非常大。

　　“生物钟周期律”对人有一定的影响，应因势利导，在高（初）潮期时，增加任务量，提高（初）效率。

低潮期时，保持正常的任务量，做好充分的心理准备，防患于未然。

　　英国还有人测出一天24小时内，人有大脑在四次“黄金时刻”：

第一次是早上4时到6时大脑清醒，是学习的最好时刻。

上午9时至11时，大脑由抑而扬，注意力强，记忆力好，联想能力佳，是第二个黄金时刻。

下午17时到19时，人的嗅觉的灵敏度达到最好状态，脑力、体力、耐力又进入一个高（初）峰时期，这是第三个黄金时刻；晚餐20时到21时，脑力又处于活跃时期，是一天的第四个黄金时刻，可以从事创造活动。

　　每个人一天的黄金时刻会有差异，摸准了自己的黄金时刻在哪几段时间，定计划时将较深、较难的题放在这段时间完成，会明显提高（初）学习次序。