足球教案提升摆脱贴身盯防能力的4个练习.docx
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足球教案提升摆脱贴身盯防能力的4个练习
足球教案丨提升摆脱贴身盯防能力的4个练习
学习今天的教案之前,我们先通过视频,欣赏一下梅西在比赛中的盯防及过人技巧。
欣赏过视频后,相信大家对贴身盯防有了初步了解,下面请继续学习详细的教案。
教案说明
难度
分类
所需时长
18岁
攻防技术
60分钟
教案中的辅助画线
请点击图片放大观看
教案描述
目标是提高球员摆脱贴身防守的能力,同时发展身体的协调性、反应力和速度能力。
该教案共分为四个环节,教练可根据实际训练需要自行添加放松等环节。
1
热身训练
●所需时长10分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员:
10-16
长:
25-30
标志盘:
10-12
守门员:
无
宽:
20-25
学习目标
组织形式
NO.1步骤
球员分成两组进行动态热身。
NO.2强度
球员在排队等待的时候进行休息。
指导内容
NO.1要点
1.教练员根据球员能力选择合适的热身项目。
2.练习过程中保证球员动作标准,否则无法达到充分热身的效果。
NO.2常见错误
球员没有进入训练状态,热身不够充分。
2
颠球通关挑战
●所需时长10分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员:
12-16
长:
25-30
标志盘:
20-24
守门员:
无
宽:
20-25
足球:
12-16
学习目标
组织形式
NO.1步骤
2人一组,每组球员需要完成一次颠球挑战后才可攀登“梯子”(前进到下一个标志盘的位置),若某组球员登完“梯子”,则得1分。
若球掉落或顺序不对,则需从起点处重新开始该练习。
NO.2强度
球员在排队等待的时候进行休息。
指导内容
NO.1要点
1.颠球时触球部位和用力的大小。
2.动作的协调配合。
NO.2常见错误
1.触球时踝关节松弛,造成用力不稳定,使球偏离。
2.触球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,失去控制。
3
接球时转身衔接训练
●所需时长20分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员:
8-12
长:
15-20
标志盘:
2
宽:
10-15
足球:
4-6
守门员:
无
标志桶:
2
学习目标
组织形式
NO.1步骤
1.球员分为两组,一组进攻,另外一组防守,站位如图所示。
2.训练开始时,各组分别有一名球员进入场地中间的对抗区域。
3.进攻球员(蓝队)回传给开球球员,然后跑到某一个标志桶处完成接球,并迅速转身摆脱防守。
4.防守球员(红队)要尽量阻止进攻球员接球。
NO.2强度
球员在排队等待的时候进行休息。
指导内容
NO.1要点
1.快速决策能力,根据防守选择合理的进攻方式。
2.合理利用身体护球。
3.观察防守球员的位置进行方向的选择。
4.开球球员接球后可传到进攻球员脚下,若防守球员贴身防守,也可向前直传。
NO.2常见错误
进攻球员之间没有沟通呼应,传球配合出现失误。
备注
教练可以根据球员的人数设置多个区域进行练习。
4
小场进攻组织训练
●所需时长20分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员:
16-24
长:
55-60
标志盘:
10
宽:
35-40
足球:
6-8
守门员:
无
球门:
1
学习目标
组织形式
NO.1步骤
1.7对7自由比赛,采用常规比赛规则。
蓝队先进攻球门,若红队得球,其需要将球传给对面底线的目标球员。
2.练习5分钟进行角色互换。
NO.2强度
轮换球员的时候进行休息。
指导内容
NO.1要点
1.进攻方注意观察防守球员的站位,寻找防线的漏洞,积极沟通交流。
2.持球队员要多尝试实战中摆脱防守队员的盯防,丰富自己的进攻方式。
3.防守方通过整体压缩空间,尽可能地减小各条防守线之间的距离。
4.给出合理建议,激励球员以自己的方式找到解决问题的方法,充分发挥球员的创造性。
NO.2常见错误
1.球员跟随球跑动,进攻和防守没有接应。
2.球员带球过多,没有进行有效的配合。
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