小学心理素质训练之稳定注意训练.docx
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小学心理素质训练之稳定注意训练
小学生注意力训练方法
试一试:
让学生认真看下列四个数字表,要求他们按顺序从小到大找出25个数字,一边用手指点,一边念出来,越快越好。
计时。
11
3
16
6
12
19
21
10
25
22
7
15
17
20
2
24
4
23
1
8
18
14
9
5
13
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7
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6
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16
21
4
1
8
6
11
7
12
17
他(她)能在30秒内完成吗?
他(她)所用的时间是40秒,50秒……?
(一)小学生的注意力
注意力发展轨迹
良好的注意是小学生进行各种认知活动的基本条件,同时也是衡量小学生心理素质发展水平的基本标尺。
1.无意注意为主向有意注意为主发展
安静的教室里突然一声巨响,所有的人都会不由自主地朝向声音发出的地方。
这种注意就是无意注意。
它是指事前没有明确目的,也不需要意志努力的注意。
有意注意则是指事前有明确目的,并常常需要付出一定意志努力的注意。
例如,教室外面不时传来打球、玩乐的声音,小学生为了较好地学习,需要控制自己,排除干扰,集中注意于教师的讲课。
这就是有意注意。
研究发现,小学低年级的学生仍处于以无意注意为主的阶段,有意注意则处于发展初期,自觉控制注意的能力差,容易被其他刺激分心。
小学高年级的学生有意注意已有了长足的发展,在认知活动中,有意注意已取代无意注意而占主导地位。
因而,低年级的教育教学更应注意多样性、生动性、直观性、趣味性;从中年级起,教师要加强学生的有意注意能力的训练。
2.注意的稳定性的品质逐渐发展
注意的稳定性是指注意集中在同一种事物或同一种活动的时间的长短。
小学生的注意稳定性发展较快。
心理学实验表明,7-10岁儿童注意保持稳定的时间约为20分钟。
10-12岁的儿童提高至25分钟左右;12岁以上的儿童提高至30分钟左右。
若教育得当,小学高年级学生的注意保持稳定40分钟是完全可以做到的。
当然,这些时间不是绝对的,因为影响小学生注意稳定性的因素多种多样。
小学生,特别是低年级的小学生,抽象思维刚刚开始发展,具体形象思维占主导地位,因此,形象直观的事物比抽象内概念、定理等内容更能吸引他们的注意。
活动形式是丰富多彩的,注意对象是生动有趣的,学习内容是他们能够理解的,在这种情境中,小学生维持注意稳定性的时间会更长一些。
小学生的注意常带有情绪色彩,因此,凡是能激发他们情绪反映的事物或活动,就更容易引起其注意。
3.注意分配能力有所发展
一个人在同一时间内,不仅可以做一件事情,而且可以做两三件甚至更多的事情。
这是由于人具有注意分配能力的缘故。
所谓注意的分配,是指人在进行两种或多种活动时,能把注意指向于不同的对象。
例如,一边阅读课文,一边思考老师提出的问题。
在幼儿阶段,幼儿几乎不能分配其注意。
到了小学阶段,大多数学生的注意分配能力都有了明显的进步。
但是,研究发现,小学二年级与五年级学生的注意分配能力基本上处于同一水平,说明这一阶段,儿童注意的分配能力发展较为缓慢。
这种现象一方面告诉我们,在教育教学活动中,不宜让学生同时注意多个对象,同时进行多项活动;另一方面也告诉我们,要加强对小学生注意分配能力的训练。
注意力训练要点
1.加强无意注意能力的训练,提高学生注意的快速性与准确性
虽然无意注意是不由自主的,自然而然的,但是它也能经过训练得到发展,这种发展一是体现在时间的快速性上,一是体现在注意的准确性上。
训练示例:
听觉注意训练
(1)听报数字,要求学生听完后立即报出来。
第一组任选6位数的数字,如:
371095
第二组任选7位数的数字,如:
2984348
第三组任选8位数的数字,如:
82394016
(2)听报数字,要求学生听完后立即倒背出来。
示例:
报301,学生听完后报:
103。
从3位数开始,逐渐提高到6位数。
(3)听报词语,要求学生听完后立即报出来。
第一组,报单词,从两个单词开始,逐渐发展到报六个单词。
如:
碧绿的草地,快乐和悲哀。
(4)听报词语,要求学生听完后立即倒背出来。
操作程序同上。
2.加强注意分配能力的训练。
逐渐让学生懂得注意分配是有可能的,是有积极意义的。
逐渐提高学生分配注意的能力
但要注意,注意分配与注意分散的区别。
对小学生不要过分强调注意分配的价值,要用适宜的方法介绍注意分配是有条件的。
训练示例:
双耳分听竞赛
(1)在黑板中央画一竖线,线的左侧写一“左”字,右侧写一“右”字。
(2)宣布竞赛内容:
双耳分听竞赛,并作示范演示。
(3)宣读竞赛规则:
①推选本班口齿清楚的两名男同学和两名女同学担任工作人员。
②每组推选三名选手参赛。
③各组抽签确定出场次序。
④比赛时,出场选手一人面向全班同学坐好。
两名工作人员出场,先各自在黑板的左、右侧书写不相同的两个三位数字和两字组成的词。
如:
左侧可写:
637 821 飞机 大炮
右侧可写:
159 740 太阳 月亮
写好后,两名工作人员走到出场选手身边分立其左右两侧。
主持人发出口令:
1,2,3,开始。
左右两侧的工作人员同时向选手以耳语朗读各自一侧黑板上书写的数字和词。
只朗读一遍。
出场选手听完最后一个词后,立即大声地说出听到的内容:
左耳听到的是……,右耳听到的是……。
每答对一个数字或词得1分,记分完毕。
下一名选手出场。
如此循环。
3.加强注意调控能力的训练
注意调控能力是指小学生根据一定的目的要求,主动调控注意指向的能力。
注意调控能力的高低是衡量注意力发展水平最重要的标尺。
加强注意调控能力的训练,就是要通过训练,让学生逐渐懂得调控注意的重要性;增强调控注意的意识;逐渐提高注意调控的能力。
训练示例:
问题调控
小组活动。
每人发一篇文章。
坐在操场边,别的班在上体育课。
辅导者提出一个有关文章题目的问题,请大家思考。
30秒钟之后,并不需要大家回答,只是请大家想一想:
刚才为什么注意力能集中?
接着阅读第一段,要求每人提两个问题,写下来;互相传阅,思考自己提出的问题,同时也思考别人提出的问题。
同样,不要大家回答,请大家想一想:
刚才为什么注意力能集中?
辅导者提示:
带着问题阅读,一边读,一边想,就容易集中注意力。
让大家运用“问题调控法”,继续阅读下文。
(二)培养良好的注意品质
小学生注意品质良好的主要标志是:
1.能专注于自己感兴趣的活动,保持注意40分钟以上。
2.为了一定的目的任务,能集中注意于与目的任务相关的活动,保持注意20分钟以上。
3.能运用一定的方法与技巧,抵抗外界不太强烈的干扰,使注意力保持稳定。
4.按照一定的要求,能比较快地转移自己的注意指向。
训练一 比比谁的注意力最集中
训练目的:
引导学生逐渐明白注意力与学习成功、与生活成功的关系,逐渐了解自己的注意品质,激发培养良好注意品质的积极性。
活动1 注意力竞赛
(1)“拣绿豆”比赛。
一盆米中夹杂着一些绿豆,看谁能以最快的速度,拣出全部绿豆(四盆米,每组一盆,各推选一位代表拣)。
最快者得10分,最慢者扣10分,其余为0分。
(2)倒水比赛。
两只啤酒瓶,其中一瓶盛满水,看谁能以最快的速度,把一瓶水准确地倒入另一只空瓶里(八只瓶,每组推选一位代表)。
泼出的水最少且速度最快的组得10分,泼出的水最多的组扣10分,其余为0分。
(3)穿针比赛。
分四组,每组选两位代表,将线从针眼中穿过。
速度最快者得10分,最慢者扣10分,其余为0分。
(4)倒述比赛。
主持人在参赛者耳边轻声说一个八位数字,参赛者很快倒述
出这八位数字。
例:
主持人:
86043965
参赛者:
56934068
分四组,每组推选两人参赛,凡倒述正确的都记10分。
(5)操场上的比赛。
四人一小组,坐到操场上,其他班的同学在玩耍。
要求在嘈杂的环境中记忆下列数字,看谁不受干扰记忆得快。
5分钟后把数字默写出来。
数字:
56134764592787352
09478901852417801
(6)录音声中的比赛。
教师放录音,内容是一段十分有趣的故事。
让同学们在这录音声中记忆数字,5分钟看谁记得最多。
数字:
455218909380674612 54145237318662157
活动建议:
(1)准备放有米中掺绿豆的盆4只;灌满水的啤酒瓶4只;空瓶4只;大小相同的针4根,粗细相同的线4根;一盘故事磁带。
(2)采用四个小组比赛的形式,每组每项选出两名代表,参加比赛。
(3)比赛要规定要求,不允许犯规。
(4)本次活动可以分两次练习,每次选择三四项进行比赛,时间自定。
注意:
每次比赛之后,都要让获胜的学生介绍获胜的原因,辅导者特别应点出注意力集中与否跟比赛成败的关系。
活动2 “注意力”侧试
(1)快速计算。
下面有三道简单的数学题。
你要注意看,心算解题。
不能询问别人,也不要出声地说出计算过程与答案。
时间要快(请同学、老师或自己计时,3分钟完成)。
第一题,给你两个两位数:
82和68,第二个两位数中的第一个数字乘第一个两位数中的第二个数字,得到的乘积用第二个两位数中的第一个数字去除,得数是 。
第二题,给你两个两位数:
82和68,第二个两位数中的第一个数字加上第一个两位数中的第二个数字,得到的和除以第二个两位数中的第二个数字,得数是 。
第三题,给你两个两位数:
56和92,第一个两位数中的第二个数字用第二个两位数中的第二个数字来除,得到的商乘以第一个两位数中的第二个数字,得数是 。
(2)自我评价。
一、二、三题都是正确的,表明注意力集中的能力强;
只有一、二两题是正确的,表明注意力集中的能力较强,但注意力集中时间不长;
做对一、三两题,表明注意力不够稳定;
做对二、三两题,表明注意力转移较慢;
只做对一题,表明注意集中的能力较差。
(2)快速记忆
5437912578508134 7645126834087352 0947890185241780
1546349122541864 5521807325860675 9254344735064910
7431576816247250 4256898498714936 5593704128759634
快速看一遍全部数字,并写出:
第一行有 个3;
第五行有 个3;
第九行有 个3;
再快速看一遍,并写出:
第一行3字前紧挨的数字是 ;
第五行3字前紧挨的数字是 ;
第九行3字前紧挨的数字是 ;
再快速看一遍,并写出:
第一行的3字前有 个5;
第五行的3字前有 个5;
第九行的3字前有 个5;
同座同学相互进行比赛:
将上述的“3”字换成“4”字,其他要求相同,看谁在5分钟内完成的正确率最高。
(4)快圈数字。
请从头到尾逐行阅读下面数字,在阅读过程中注意:
①如果某数字的前两个数之和等于10,就将这个数字圈起来;
②如果某数字的前两个数之间相差1,也将这个数圈起来。
例如:
46⑧578②①73③4①
先练习一下:
325746243136208
要求认真仔细地读完全部数字,读过的数字不要回头补做,尽可能以最快速度完成。
开始:
(限时3分钟)
364235489216538 476128464537982 537148258374261 725352902473562
618465318025764 253784296171706 418242380027351 742074251362504
438201752741629 084725145207346 174261734692925 368462546207184
613526372042614 280425376428513
(5)自我评分。
圈对一个得1分,圈错一个扣1分,计算总得分 。
(6)互相比较。
在全班找出自我评价得分高的同学,与自己的成绩相比较,有什么想法?
活动建议
(1)每次训练的时间要限定,时间应在全班大部分学生能够基本完成的范围内。
(2)自我评价要准确,也可以采用同桌互评形式。
(3)本活动主要是让学生了解自己的注意力水平,在自评后,要进行全班交流,让每个同学了解自己所处的位置。
(4)建议时间为25分钟。
训练二 抗干扰
训练目的:
引导学生逐渐懂得抗干扰的重要性,初步了解一些抗干扰的方法,不断增强抗干扰的能力。
活动1 他真行
(1)选择班上两位同学作为试探对象。
在他们专心学习或专心于其他活动的时候,有意识地去干扰他们,看他们是否能抗住干扰。
示例:
XXX同学正在专心做作业,你有意识地喊他去打篮球(这是他最喜爱的活动),看他是不是能坚持做完作业。
如果他能抵抗干扰,坚持做完作业。
就请以“他真行”为题,写一段文章,记下他抵抗干扰的过程与结果。
(2)模仿上例,按照上述建议,进行试探活动,并记下来:
。
(3)召开一次“小组交流会”,每人宣读“他真行”的小文章。
每组推荐一二篇,参加全班交流。
(4)以“他真行”为主题,召开一次班级交流会。
活动2 “抗干扰”警句录
(1)警句,是用来提醒自己、告诫自己的。
经常看看警句,就能提醒自己不要受别人的干扰,集中注意搞好自己的学习,并做好其他事情。
示例:
张红为了提醒自己抗御干扰,写下警句“三心二意,一事无成”,放在文具盒内,每次打开文具盒,就看到警句,自动地提醒自己。
(2)请家长帮助,寻找或者自拟“抗干扰”的警句,至少写两句在下面:
(3)小组交流各自抄录或自拟的警句。
活动3 “抗干扰”方法交流
(1)练习:
①做作业时,别人要拉你去玩,你怎样对待他?
②你在看书,外面声音很嘈杂,干扰你的学习,你怎么办?
③你正在专心致志地制作蝴蝶标本,外面突然下起了大雨,你怎样使自己不受干扰?
④一想到妈妈生病了,刘冬就心烦,不能安心做作业。
请你为他想个办法。
⑤秦文闭上眼睛就会想到刚买的电动玩具飞机,马上就要放学了,老师讲的什么话他都听不进去。
遇到这种情况,你怎样帮助秦文呢?
(2)小组交流:
每人根据上述练习题,介绍自己想到的抗干扰方法。
记下其他同学介绍的你没有想到的方法:
(3)在一个星期的学习与活动中,试一试以上几种方法,这些方法能帮助你抗干扰吗?
训练三 注意十日练
训练目的:
引导学生在学习及生活实践中锻炼自己的注意力,培养稳定注意的良好品质。
第一天 月 日
按顺序认真阅读下列左侧的汉语拼音字母,然后指出左侧的拼音字母中每一组是由右侧的哪一组拼音字母组成的,用线将它们连接起来。
例如:
feng shu-egfnhsu
(4分钟内完成)
(1)shìbīngphoasn
(2)shānpoozaghsna
(3)quànshuǐxcihaoong
(4)chàngjiānghingibs
(5)zǎoshāngsuliuh
(6)kōngqìiniabh
(7)xiǎochóngtaiyang
(8)tàiyángokqnyg
(9)liǚshùuiqacnhu
(10)hāibīnghnncaijga
第二天 月 日
看一个物体,例如一只大狗玩具,专心地看一分钟,然后闭上眼睛,记住这只大狗是什么形状,有多大,身上有几种颜色,头部。
眼、耳、鼻、四肢、尾巴是什么样子,一直把这只大狗玩具的各个部分与特征都记住了,并能讲出玩具狗的详细情况。
然后再选一个比较复杂的物体,按上法练习。
共练习五次。
第三天 月 日
1.从3开始,隔3数起,如3、6、9、12、15……数到300。
2.从300开始,隔3倒数,如300、297、294……数到3。
3.从4开始,隔4数起,如伞趴4、8、12、16……数到400。
4.从400开始,隔4倒数,如400、396、392……数到4。
不管是顺数,还是倒数,都要尽可能快些。
第一次数,请记下时间:
共 分钟。
练习两次,再数。
第三次数,请记下时间:
共 分钟。
第四天 月 日
把闹钟放在面前的桌子上,自己坐在刚好能听到“滴答”声的
地方。
坐端正,双目微闭,全神贯注地听“滴答”声。
连续听5分钟。
休息一会儿。
再继续听,坚持听10分钟。
第五天 月 日
1.计算数学题:
下面有两道简单的数学题。
你要注意看,心算解题。
不能询问别人,也不要出声地说出计算过程与答案。
时间要快。
(请同学、老师或自己计时,3分钟完成。
)
第一题,给你两个两位数:
96和64,第二个两位教中的第一个数,乘第一个两位数中的第二个数,得到的乘积用第二个两位数中的第二个数去除,得数是 。
第二题,给你的数字是84和32,第一个两位数中的第二个数用第二个两位数中的第二个数来除,得到的商乘以第一个两位数中的第二个数,得数是 。
2.自己验算一下,或请他人帮助批改,看是不是正确。
第六天 月 日
坐端正,用眼睛盯住前方的墙壁,头脑中想象前面有一个黄色的三角形,盯住;过一会儿,三角形变成了一个红色的圆形,盯住;过一会儿,圆形又变成了绿色的正方形。
如此反复练10次。
第七天 月 日
请家长或同学助练。
1.家长随意从书中读出5个词,要求孩子立即按顺序复述出来;
2.家长从书中读出6个词,要求孩子立即复述;
3.家长从书中读出8个词,要求孩子立即倒述出来;
4.家长随意读出5个词,要求孩子立即倒述出来;
5.家长随意读出6个词,要求孩子立即倒述出来。
以上重复进行两次练习。
第八天 月 日
1.请认真观察下图,然后按从小到大的顺序将这些图填在下表中,最小的图的字母填写在1下面的空格内,依次类推。
要求3分钟完成,不准用东西量。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
2.认真观察下图,找出大小完全一样的图形。
要求3分钟内完成。
不准用东西量。
a和_;b和_;c和_;d和_;e和_;f和_;
g和_;i和_;j和_;m和_;n和_。
第九天 月 日
请家长或同学助练。
两人同时向孩子的左右耳说数字或词语。
如父亲在孩子的左耳边说657,母亲在孩子的右耳边说157,声音都比较低,让孩子刚能听见,要求孩子立即说出听到的数字或词语。
一共练习20次。
第十天 月 日
1.请看下图,他们分别在与谁打电话?
请尽快地说出。
2.请看下图,他们分别钓到了哪条鱼?
3.反复看两遍。
注意:
辅导者可以借鉴以上内容,自选一些内容让学生练习;
学生也可以借鉴以上内容,自选一些内容进行自我练习。
训练四 注意力不集中怎么办
训练目的:
引导学生了解一些如何才能使注意力集中的方法,并学会在实践中加以运用。
活动1 小组讨论
(1)想一想自己有哪些注意力不集中的表现?
选择最突出的两个表现写在下面:
(2)分小组讨论:
①逐一叙述自己注意力不集中的表现;
②同学互助。
共同分析注意力不集中的原因;
共同讨论:
如何才能使注意力集中?
活动2 方法练习。
(1)实物导引法。
当你要集中注意读书,而又无法排除外面很大的嘈杂声音的干扰时,可以用铅笔或手指指着书上的内容,一行一行地往下读。
请试一试
想想还可以用什么实物导引注意力?
(2)从后往前倒着学习。
一般学习是从头到尾地学习,有时我们也可以从最后起,一点一点地往前倒着学习。
比如,读课文,可以先读结尾,再问自己,前面写的是什么,再往前看;看数学题,可以先看计算结果,然后问自己,“这个结果是怎么来的?
”一步一步往上推导。
这样,就容易集中注意力了。
请试一试
想一想,是不是也可以从文章或书籍的中间开始阅读?
怎样阅读?
这样做,也能集中注意力吗?
(3)凝神想象。
做作业时,如果你的心一直静不下来,你可以先坐正,然后用眼睛盯住前方的墙壁或书桌,头脑中想象有一个黄色的三角形,盯住;过一会儿,三角形变成了一个红色的圆形,盯住;过一会儿,圆形变成了绿色的正方形。
如此反复一、二次,你的注意力便集中起来了。
请试一试
想一想,是不是也可以想象另外的图形?
请试一试。
(4)问题导引。
当你读书时,可以先看题目,然后根据题目提出若干个问题,再根据这些问题去看下面的内容。
请试一试
(5)大声朗读法。
当你面对干扰时,你可以大声朗读自己不太熟悉的文章或数学概念、公式,为防止读错,你的注意力自然而然地就集中起来。
(注意:
不要因为大声朗读而影响其他同学,影响别人。
)
请试一试
(6)除了以上方法之外,你觉得还有什么好方法?
请写一两种方法在下面,并与同学交流。
活动3 平静心海
引导学生学做“静心操”:
静心操
当你心中感到烦躁不安的时候;
当你心思不能集中在一处的时候;
当你需要静下心来学习的时候;
请做一做下面的“静心操”。
第一节 均衡呼吸
坐端正,两臂自然下垂。
眼睛微微张开,向下盯着鼻尖,嘴巴微张开。
慢慢地吸气,吸气,再吸气;
慢慢地呼气,呼气,再呼气;
再慢慢地吸气,吸气,再吸气;
慢慢地呼气,呼气,再呼气。
第二节 双臂沉重
想象自己的左臂沉重,很沉重(重复4次);
想象自己的左臂越来越沉重(重复4次);
想象自己的右臂沉重,很沉重(重复4次);
想象自己的右臂越来越沉重(重复4次);
慢慢睁开眼睛,活动活动胳膊,抛开沉重感。
休息5分钟。
第三节 热感学习
坐姿同上。
想象自己的左腿很热(重复4次);
想象自己的左腿越来越热(重复4次);
想象自己的右腿很热(重复4次);
想象自己的右腿越来越热(重复4次);
慢慢睁开眼睛,活动活动双腿,抛开热感。
第四节 平静心海
坐姿同上。
把手放在胸部,并在心中默念:
我的胸部感到温暖(重复6次);
我的心跳平稳(重复6次);
我的心跳有节奏(重复6次);
我感到非常平静(重复2次)。
三)注意缺陷问题辅导
问题分析
注意缺陷是一个使用频率较高,但人们理解又不尽统一的概念。
本书关注的注意缺陷问题,不具有“精神障碍诊断”的意义,而是把它作为小学生,特别是低年级小学生注意发展中的问题。
专家们认为,注意缺陷的问题儿童往往具有以下14项症状中的8项症状,并且持续时间在六个月以上:
(1)经常手足无措或坐卧不宁。
(2)在需要静坐的场合难以静坐。
(3)容易被外部干扰所吸引。
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