师范学院体育系《田径》技术课教案跳远.docx
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师范学院体育系《田径》技术课教案跳远
黔南民族师范学院体育系《田径》技术课教案-(跳远)
学年
05-06学年度
学期
第一学期
上课时间
上课班级
05体本
(1)
(2)班
上课时间
课次
1
任课教师
教学内容
1、简介跳远项目发展、概念、项目特点,建立挺身式跳远技术概念。
2、学习上步起跳技术和腾空步技术。
教学重点
起跳技术。
教学难点
腾空步技术。
教学目的
和任务
1、通过讲解跳远项目的特点,建立跳远的技术概念
2、通过学习上步起跳技术和腾空步技术,使学生初步掌握上步起跳和腾空步技术技术。
3、培养学生的观察能力、动作协调能力。
部分
教学内容
次数
组织教法
时间
开始部分
一、集合整理队形。
二、点名清点人数,作好考勤登记。
三、向学生宣布本次课的教学内容、任务以及课的总体要求。
四、准备活动。
1、慢跑
2、徒手体操
(1)颈部绕环运动
(2)肩绕环运动
(3)扩胸运动
(4)体侧运动
(5)体转运动
(6)腹背运动
(7)腰绕环
(8)弓步压腿
(9)侧压腿
(10)膝关节运动
(11)腕踝关节运动
1、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
2、要求:
使学生做到“快、静、齐”,注意力集中,认真听讲,清楚本次课的教学内容、目的和任务。
4′-5′
800米
1、学生一路纵队沿田径场集体跑进。
2、要求:
学生队伍整齐,步伐一致,精神饱满。
5′
4×8拍
1、教法:
教师口令、示范带领集体练习。
2、组织:
学生组织成两列横队体操队形站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
3、要求:
动作协调一致,整齐大方,能充分活动各关节、韧带。
12′
基本部分
一、简介跳远项目概念、发展、项目特点,建立挺身式跳远技术概念。
1、概念。
跳远是人体通过快速的助跑和有力的起跳,采用合理的空中姿势和动作,使身体腾越尽可能远的运动项目。
完整示范2-3次
1、教法:
1)讲解和分析
2)演示示范动作,让学生注意观察,初步建立动作的表象。
2、组织:
将学生集中到跳远场地的两侧
图示:
5′-6′
基本部分
基本部分
基本部分
2、跳远运动的发展
跳远技术经历了一百多年的运动实践,腾空姿势从简单的蹲距式反展到挺身式和走步式。
1896年跳远被列入奥运会的比赛项目。
第十四届奥运会增加了女子跳远比赛项目。
1968年美国运员比蒙跳出了轰动世界的一跳8.90米
3、技术特点
1)助跑速度快
2)跑跳结合
3)起跳速度快
4、建立跳远的技术概念
1)跳远的完整技术分为:
助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。
2)助跑的启动方式有两种形式:
站立式和行进间跑动式;节奏特点为先慢后快,最后四步达到最快。
3)起跳用全脚掌着地,其过程分为着地、退让和蹬伸三个部分。
起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面,并迅速转为全脚掌支撑
4)腾空阶段可将跳远分为三种技术:
蹲踞式、挺身式和走步式。
5)落地技术:
着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。
二、学习起跳技术
1、原地做起跳摆臂的练习。
2、体会起跳着板技术
要点:
起跳脚以全脚掌着板,着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。
1)走步中的练习
2)慢跑中的练习
3、腾空步练习
要点:
两臂前后自然摆动,两臂位置为一侧屈臂前摆,一侧屈臂侧摆,在摆动过程重要突停。
摆动腿的摆动方向为前上方,两腿间的夹角较大,起跳腿向下方用力。
1)原地模仿练习。
2)慢跑做腾空步
2×8拍×2-4组
10-15次
10-15次
10-15次
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
3、注意点:
1)教学中要注重利用学生已有经验,多采用启发式讲解。
2)将语言讲解、图片观看、实地感受紧密结合起来,充分发挥多感官功能。
1、教法:
示范并讲解技术要求。
2、组织:
学生两列横队成体操队形站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
1)模仿练习。
2)个人体会熟悉技术动作,教师进行辅导。
3、要求:
提肩拔腰,急停。
1、教法:
教师讲解和示范
2、学生练习:
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
3、要求:
身体放松,动作协调,用力时动作体会到位,要低、平、快。
1、教法:
教师讲解和示范
2、学生练习:
1)跑道上练习:
两人一组,依次循环练习。
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
2)踏跳板做腾空步练习。
3、要求:
空中有突停,动作舒展。
10-15′
25-30′
20-25′
结束部分
1、整理场地器材
2、集合整队
3、教师讲评
1、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
2、教师讲评课中的情况和课后练习的注意事项。
5′
需用场地器材
跳远场地、沙耙、铁锹、踏跳板、50米跑道。
课后小结
黔南民族师范学院体育系《田径》技术课教案-(跳远)
学年
05-06学年度
学期
第一学期
上课时间
上课班级
05体本
(1)
(2)班
上课时间
课次
2
任课教师
教学内容
1、复习上步起跳技术和腾空步技术。
2、学习助跑起跳结腾空步技术。
教学重点
助跑起跳
教学难点
助跑与起跳的结合
教学目的
和任务
1、学生通过对助跑起跳结腾空步技术的初步学习,使学生基本掌握助跑起跳的基本动作。
2、通过复习巩固、提高上步起跳和腾空步的技术动作。
3、培养学生吃苦耐劳,顽强拼搏的意志品质。
部分
教学内容
次数
组织教法
时间
开始部分
一、集合整理队形。
二、点名清点人数,作好考勤登记。
三、向学生宣布本次课的教学内容、任务以及课的总体要求。
四、准备活动。
1、为培养学生在教学实践能力上的提高,把准备活动的内容安排布置给值日生在课前作好充分的准备。
2、教师对其准备的内容进行检查和指导。
3、指导内容
1)编写的内容
2)组织方法
3)内容的讲解
1、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
2、要求:
使学生做到“快、静、齐”,注意力集中,认真听讲,清楚本次课的教学内容、目的和任务。
4′-5′
1、教学方法:
1)课前加强指导,给学生提出注意的问题。
2)课中注意观察,发现学生存在的问题。
3)集中学生进行集体讲评,提出改进的意见和方法。
2、组织:
两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
3、要求:
全体积极配合值日生完成教学内容,讲评中学生认真听讲。
12′
基本部分
一、复习上步起跳技术和腾空步技术。
1、复习上步起跳技术
教师给学生强调上步时脚要低、平、快,蹬伸有力充分。
2、复习腾空步技术。
教师给学生强调完成动作要蹬摆结合,摆推、摆臂协调一致,要有“突停”的动作。
10-15次
1、教法:
给学生讲清完成动作的要求和规格。
2、组织:
学生练习:
1)跑道上练习:
两人一组,依次循环练习。
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
2)踏跳板做腾空步练习。
20-25′
基本部分
二、学习助跑起跳结腾空步技术。
1)学习助跑点的丈量。
走步丈量法:
即所跑的步数乘2减2。
跑步丈量法:
从起跳板处向相反方向跑进,速度由慢逐渐加速。
2)学生进行步点丈量。
3)学习助跑技术:
助跑时速度由慢渐快,身体平
稳,节奏强,保持最后四步的快节奏。
三、助跑起跳腾空步
4-6次
8-10次
1、教法:
1)教师演示示范。
2)讲解方法
3)学生按照教师讲的方法进行步点丈量,然后进行反复的调整。
2、组织:
1)讲解、示范组织学生站在助跑道两侧。
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
2)助跑点的丈量和调整学生依次进行。
教师对学生进行帮助和指导。
3、注意点:
全程步点丈量时注意固定助跑启动方式、助跑的步数以及助跑的节奏。
教师注意提醒学生注意每次跑动的距离,最后固定下跑动的距离和节奏感。
注意点:
1)学生每一次的助跑动作形式都要固定。
2)最后一步要稍短,保证上板的速度。
3)腾空步时间保持较长。
25′
25′
结束部分
1、整理场地器材
2、集合整队
3、教师讲评
1、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
2、教师讲评课中的情况和课后练习的注意事项。
5′
需用场地器材
跳远场地、沙耙、铁锹、50米跑道。
课后小结
黔南民族师范学院体育系《田径》技术课教案-(跳远)
学年
05-06学年度
学期
第一学期
上课时间
上课班级
05体本
(1)
(2)班
上课时间
课次
3
任课教师
教学内容
1、复习助跑技术动作
2、学习蹲距式跳远
教学重点
助跑节奏、助跑的准确性
教学难点
空中蹲距的动作
教学目的
和任务
1、学生通过学习,使学生初步掌握蹲距式跳远的基本技术。
2、发展学生跑的能力,发展身体的协调性、灵活性等各项身体素质。
3、培养学生吃苦耐劳,勇敢顽强的意志品质。
部分
教学内容
次数
组织教法
时间
开始部分
一、集合整理队形。
二、点名清点人数,作好考勤登记。
三、向学生宣布本次课的教学内容、任务以及课的总体要求。
四、准备活动。
1、为培养学生在教学实践能力上的提高,把准备活动的内容安排布置给值日生在课前作好充分的准备。
2、教师对其准备的内容进行检查和指导。
3、指导内容
1)编写的内容
2)组织方法
3)内容的讲解
1、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
2、要求:
使学生做到“快、静、齐”,注意力集中,认真听讲,清楚本次课的教学内容、目的和任务。
4′-5′
1、教学方法:
1)课前加强指导,给学生提出注意的问题。
2)课中注意观察,发现学生存在的问题。
3)集中学生进行集体讲评,提出改进的意见和方法。
2、组织:
两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
3、要求:
全体积极配合值日生完成教学内容,讲评中学生认真听讲。
12′
一、复习助跑技术
1、要点:
助跑时速度由慢渐快,身体平稳,节奏强,保持最后四步的快节奏。
2、重点加强对助跑节奏的指导和辅导。
3、学生熟悉个人的助跑步点。
4-6次
1、教法:
1)向学生说明清楚助跑的方法和技术要求。
一启动方式固定。
二步数固定
三节奏固定
2)指导学生进行练习,在练习中教师注意观察,发现问题,并向学生进行提示。
2、要求:
练习中,学生要相互观察,发现问题,相互指出给予纠正。
3、组织:
学生依次进行助跑练习
20′
基本部分
基本部分
二、学习蹲距式跳远
1、要点:
腾空步后,摆动腿继续上抬,起跳腿向摆动腿靠拢。
两手臂经体前向后摆动,身体在空中形成蹲距的动作。
2、辅助动作
1)抬起摆动腿,然后起跳腿蹬地向摆动腿靠拢,手臂协调下肢动作进行摆动。
2)从高台阶跳下,起跳腿向摆动腿靠拢。
3、助跑6-8步蹲距式跳远
4、助跑8-12步蹲距式跳远
8-10次
8-10次
5-6次
5-6次
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
4、学生将步点基本跑准确后,用皮尺或自然走步的方式将助跑点确定下来。
以备以后使用。
1、教法:
1)教师示范动作。
2)讲解技术要点。
3)学生进行练习。
4)辅助练习先进行模仿动作,然后在反复体会技术动作。
2、组织:
学生组织成两列横队体操队形站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
1)先进行集体练习。
2)熟悉动作后再进行个人练习,教师加强个别辅导。
3、利用约一米高的跳箱进行练习,
♀♀♀♀♀♀♀
4、教师注意观察学生动作,并加强纠正。
45′
结束部分
1、整理场地器材
2、集合整队
3、教师讲评
1、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
2、教师讲评课中的情况和课后练习的注意事项。
5′
需用场地器材
跳远场地、沙耙、铁锹、50米跑道。
课后小结
黔南民族师范学院体育系《田径》技术课教案-(跳远)
学年
05-06学年度
学期
第一学期
上课时间
上课班级
05体本
(1)
(2)班
上课班级
课次
4
任课教师
教学内容
1、复习助跑及助跑起跳结合技术
2、复习蹬距式跳远的技术动作。
教学重点
助跑和起跳
教学难点
空中的蹲距式动作
教学目的
和任务
1、学生通过复习,进一步巩固和提高蹬距式的基本技术。
2、提高学生助跑的节奏以及助跑和起跳结合的能力
3、培养学生吃苦耐劳,勇敢顽强的意志品质。
部分
教学内容
次数
组织教法
时间
开始部分
一、集合整理队形。
二、点名清点人数,作好考勤登记。
三、向学生宣布本次课的教学内容、任务以及课的总体要求。
四、准备活动。
1、为培养学生在教学实践能力上的提高,把准备活动的内容安排布置给值日生在课前作好充分的准备。
2、教师对其准备的内容进行检查和指导。
3、指导内容
1)编写的内容
2)组织方法
3)内容的讲解
1、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
2、要求:
使学生做到“快、静、齐”,注意力集中,认真听讲,清楚本次课的教学内容、目的和任务。
4′-5′
1、教学方法:
1)课前加强指导,给学生提出注意的问题。
2)课中注意观察,发现学生存在的问题。
3)集中学生进行集体讲评,提出改进的意见和方法。
2、组织:
两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
3、要求:
全体积极配合值日生完成教学内容,讲评中学生认真听讲。
12′
基本部分
一、复习助跑及助跑起跳结合技术
1、未作起跳的助跑练习
1)提高助跑的节奏
2)提高助跑准确性的练习
2、助跑起跳结合技术
1)加快最后一步攻板的速度,
腿积极蹬地,起跳腿快速下压。
二、复习蹬距式跳远的技术动作。
1、保持动作的完整性。
2、增强起跳效果。
3-4次
3-4次
5-10次
1、采用固定步幅的练习,在跑道上打上固定的点位,学生按照点位位置反复进行练习。
﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒
2、教师提示:
启动姿势固定,加速时机、方式固定,特别是最后四步的步幅,动作固定。
3、利用学生之间的技术对比,改进和提高技术动作。
1、跑道上连续的起跳练习,有意识的加快起跳腿的下压动作。
2、助跑道上90%的速度助跑起跳。
要求最后一步的快速攻板。
要求:
1)学生每次练习保证有足够的体力,全力完成技术动作。
2)加强学生之间的相互观察。
20′
20′
50′
结束部分
1、整理场地器材
2、集合整队
3、教师讲评
1、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
2、教师讲评课中的情况和课后练习的注意事项。
5′
需用场地器材
跳远场地、沙耙、铁锹、踏跳板、50米跑道。
课后小结
黔南民族师范学院体育系《田径》技术课教案-(跳远)
学年
05-06学年度
学期
第一学期
上课时间
上课班级
05体本
(1)
(2)班
上课时间
课次
5
任课教师
教学内容
1、复习助跑及助跑起跳结合技术
2、学习挺身式跳远空中技术动作以及落地动作
教学重点
1、助跑
2、挺身式摆动腿的积极下放
教学难点
摆动腿的积极下放收腹举腿的动作
教学目的
和任务
1、学生通过学习,初步建立挺身式的动作概念,进一步改进助跑的节奏和准确性。
2、通过练习发展学生腿部的力量,爆发力以及身体的协调性、灵活性等身体素质。
3、培养学生吃苦耐劳,勇敢顽强的意志品质。
部分
教学内容
次数
组织教法
时间
开始部分
一、集合整理队形。
二、点名清点人数,作好考勤登记。
三、向学生宣布本次课的教学内容、任务以及课的总体要求。
四、准备活动。
1、为培养学生在教学实践能力上的提高,把准备活动的内容安排布置给值日生在课前作好充分的准备。
2、教师对其准备的内容进行检查和指导。
3、指导内容
1)编写的内容
2)组织方法
3)内容的讲解
1、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
2、要求:
使学生做到“快、静、齐”,注意力集中,认真听讲,清楚本次课的教学内容、目的和任务。
4′-5′
1、教学方法:
1)课前加强指导,给学生提出注意的问题。
2)课中注意观察,发现学生存在的问题。
3)集中学生进行集体讲评,提出改进的意见和方法。
2、组织:
两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
3、要求:
全体积极配合值日生完成教学内容,讲评中学生认真听讲。
12′
基本部分
一、复习助跑及助跑起跳结合技术
1、复习助跑
2、助跑起跳结合技术
二、学习挺身式跳远空中技术动作以及落地动作
1、挺身式空中动作要点
腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动
6-8次
6-8次
示范1-2次
1、先集中学生讲清练习的要求,注意点。
2、组织:
两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
3、练习中教师加强提示,加强个别辅导。
1、教学步骤
1)集中学生观看示范动作。
初步建立挺身式动作的技术表象。
2)讲解技术要点:
放腿;展髋;挺身;收腹举腿。
3)学生练习
20′
5′
基本部分
作。
挺胸、收腰,保持展体动作姿态。
身体下落,即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。
2、辅助练习:
1)原地下放摆动腿展体收腹举腿练习。
放腿;展髋,手臂后摆形成展体动作。
2)助跑3-4步踏上起跳板,然后在空中完成展体动作。
3、助跑起跳挺身式跳远
1)3-4步助跑挺身式跳远
2)6-8步助跑挺身式跳远
10-15次
5-10次
5-10次
5-10次
2、组织:
讲解、示范组织学生站在沙坑两侧。
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
1、教法:
1)模仿练习,学生熟悉动作。
2)进一步练习提高技术动作的熟练程度。
2、组织:
学生两列横队成体操队形站立,集体练习。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
3、学生一路纵队,依次进行练习。
4、教师加强个别辅导。
加强错误动作的纠正。
5、要求:
练习中学生进行相互的观察,特别注意教师提示的技术重点。
20′
30′
结束部分
1、整理场地器材
2、集合整队
3、教师讲评
1、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
2、教师讲评课中的情况和课后练习的注意事项。
5′
需用场地器材
跳远场地、沙耙、铁锹、踏跳板、50米跑道。
课后小结
黔南民族师范学院体育系《田径》技术课教案-(跳远)
学年
05-06学年度
学期
第一学期
上课时间
上课班级
05体本
(1)
(2)班
上课时间
课次
6
任课教师
教学内容
1、复习助跑及助跑起跳结合技术
2、复习挺身式跳远空中技术动作以及落地动作
教学重点
1、助跑
2、挺身式摆动腿的积极下放
教学难点
摆动腿的积极下放收腹举腿的动作
教学目的
和任务
1、学生通过学习,改进和提高挺身式跳远的技术动作,进一步改进助跑的节奏和准确性。
2、通过练习发展学生腿部的力量,爆发力以及身体的协调性、灵活性等身体素质。
3、培养学生吃苦耐劳,勇敢顽强的意志品质。
部分
教学内容
次数
组织教法
时间
开始部分
一、集合整理队形。
二、点名清点人数,作好考勤登记。
三、向学生宣布本次课的教学内容、任务以及课的总体要求。
四、准备活动。
1、为培养学生在教学实践能力上的提高,把准备活动的内容安排布置给值日生在课前作好充分的准备。
2、教师对其准备的内容进行检查和指导。
3、指导内容
1)编写的内容
2)组织方法
3)内容的讲解
1、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
2、要求:
使学生做到“快、静、齐”,注意力集中,认真听讲,清楚本次课的教学内容、目的和任务。
4′-5′
1、教学方法:
1)课前加强指导,给学生提出注意的问题。
2)课中注意观察,发现学生存在的问题。
3)集中学生进行集体讲评,提出改进的意见和方法。
2、组织:
两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
3、要求:
全体积极配合值日生完成教学内容,讲评中学生认真听讲。
12′
基本部分
一、复习助跑及助跑起跳结合技术。
重点要求学生保持每一次助跑的节奏,加速方式必须固定。
二、助跑起跳技术
重点要求学生加强最后一步上板的速度。
三、复习挺身式跳远空中技术动作以及落地动作。
1、利用跳板跳起做下放摆
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- 田径 师范学院 体育 技术 教案 跳远