科学导论吉林体院杨路瑶.docx

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科学导论吉林体院杨路瑶

吉林体育学院研究生考试（查）

答题纸

学生姓名杨路瑶

学号20100333

所学专业体育教育训练学

考试科目

考试时间

吉林体育学院研究生部制

一

二

三

四

五

六

七

八

总分

答题须知：

1．严格遵守考试规则。

2．考生应用黑色或蓝色钢笔、中性笔答卷，不得使用其他颜色或其他种类笔书写答案。

3．考试或考查课如要求电子打印版答卷，须采用统一格式。

4.打印格式要求为：

A4（297毫米x210毫米）白纸；左、右、上、下页边距各2.0cm。

题目三号黑体，居中，单倍行距，最多2行。

正文宋体小四号，单倍行距。

双面打印。

1结合你自己的专业谈谈怎样理解科学精神。

字数不少于1500

要想对此题做出回答，首先，我们一定要了解什么是科学精神，通过查阅资料得知，科学精神是人们在长期的科学实践活动中形成的共同信念、价值标准和行为规范的总称。

科学精神就是指由科学性质所决定并贯穿于科学活动之中的基本的精神状态和思维方式，是体现在科学知识中的思想或理念。

1.结合排球运动谈论其科学性。

我曾经是一名排球运动员，从11岁就开始接触到排球所以对排球运动有着非常充分的了解，接下来我就通过排球这项运动来谈谈科学精神以及排球在训练和教学中的科学手法。

随着当今世界科技水平的飞速奔跑，现在的科学技术已经达到了高峰，其中在运动训练中科学性也显得特别重要，在排球运动中现在的高水平球队都注重科学训练，有着科学的训练手法队伍的水平才能提高。

排球运动科学的发展和水平的不断提高，是与科研的方法和技术手段的不断进步、丰富和发展分不开的。

现代科技研究的成果越来越多地引入到排球运动领域中，20世纪70年代末，美国女排将计算机技术引入临场指挥和技术分析，日本队采用三维摄影分析扣球技术等。

80年代以来，便携式计算机、录像和无线电通讯等高科技设施进一步渗透到排球教学、训练和比赛中，使排球教学训练更加科学化。

随着相关学科科研成果向排球科研领域的不断渗透和现代科技的应用，排球运动科研的方法和技术也有了长足的发展。

它主要表现在：

十分重视有效吸收和移植其他学科的研究方法，在具体运用多种研究方法时，则表现出极强的科学综合性，综合运用多种研究方法是当今排球运动科学化发展的普遍因素。

2．当今的排球教学、训练伴随着科学精神飞速发展。

自从从专业队下队之后我就开始了进入大学学习运动训练以及教学的理论，在这期间曾经也带过队伍也担任过排球老师，接下来我就在简单说一下当今的排球教学、训练向更加科学化方向发展。

随着我国素质教育的进一步实施，排球课程教学与改革将逐渐成为一项重要的研究内容。

利用电影、电视录像和计算机CAI等媒体技术手段，可以动态地模拟排球技战术的时空状态和连续变化过程，提高直观教学效果。

现代排球教学的一个显著特征是多媒体技术手段应用于教学实践。

随着排球教学实践的发展，排球教学研究范围也在扩展。

对课内与课外排球活动一体化的研究；对排球教学内容的选择；手段与方法的更新；考核与评价标准的制定等方面的探讨；不断引进现代教学理论与方法；程序、发现等教学模式的推广与应用，必将推动排球教学改革的深入。

排球运动的科学性不仅涉及到医学、生物化学、生物力学、心理学等自然科学的领域，也涉及到哲学、经济学、教育学、史学等社会科学的领域，这些多学科、多侧面的研究为排球运动的科学研究开辟了新的领域，为进一步加深对排球运动规律的认识提供了工具，对排球运动科学的认识将更加深入广泛。

纵观排球运动的发展历程，从观念的转变，理论的形成，技战术的创新，训练手段的改进，教学方法的改革，竞赛规则的修改等。

排球运动研究内容的覆盖面不断扩大，研究领域不断拓宽、研究层次不断提高。

随着排球运动实践的发展，排球技术战术的创新、科学地控制排球运动训练过程和制定科学定量的评价标准。

排球运动员生理、生化特点、心理训练、排球技术的生物力学分析，排球运动员的选材及其训练，体能训练、比赛的营养与恢复、计算机在排球教学训练和比赛中的应用等方面的研究将进一步深入。

科研直接为排球教学、训练和比赛实践服务，是排球运动科学研究活动的一个显著特点和发展方向，也是促进排球运动科学研究发展的过程；从方法论来看，科研人员越来越多地从文献研究、思辨研究，走向实证研究，正在从不同层面上去关注学校、关注课堂，关注运动训练实践，提高研究的实际应用价值；从科研的功用来看，越来越多的排球科研人员不再满足于排球教学训练的一般抽象理论论述，开始更多地追求排球运动研究成果的推广应用，促进排球教学训练往更高的方向发展，这一切都离不开“科学精神”的伴随。

2结合你自己的专业谈谈怎样理解科学与人文的关系。

字数不少于1500

1．详细说明科学、人文的含义

向上一题一样，我们首先要了解科学和人文的概念含义，才能探讨其两者之间测关系。

什么是科学，科学是使主观认识与客观实际实现具体统一的实践活动，在建立在实践基础上关于自然、社会，思维领域的知识体系和认识活动，往往是通往预期目标的桥梁、是联结现实与理想的纽带，是研究无机自然界和包括人的生物属性在内的有机自然界的各门科学的总称。

认识的对象是整个自然界，即自然界物质的各种类型、状态、属性及运动形式。

认识的任务在于揭示自然界发生的现象和过程的实质，进而把握这些现象和过程的规律性，以便控制它们，并预见新的现象和过程，为在社会实践中合理而有目的地利用自然界的规律开辟各种可能的途径；科学精神，是求真求实的精神。

包括五个方面：

探索精神、实证精神、原理精神、创新精神、独立精神。

它的两个重要特征是强调实验验证与强调逻辑论证。

人文精神是当今社会很普遍广泛见到的词语，在中国，“人文”一词的最早出处见于《易经·贲卦》：

“观乎天文以察时变，观乎人文以化成天下。

”这里的人文，就是教化的意思，中国古代的人文教化一方面强调掌握礼乐仪文、琴棋书画等文化艺术形式或技能，另一方面是强调内心修炼，使人成为有德行，有善心的人；在西方，古希腊人认为“人文”指的是教养和文化、智慧和德行、理解力和批判力等理想的人性；在文艺复兴和启蒙运动中，出现人文主义和理性主义思想，欧洲的思想家把“人文”的含义赋予了更丰富的内容，指的是建立在以人为中心基础上的个性、自由、权力、人的尊严、价值、情趣、人格、人性、人道等内容；当今学术界通常把人文精神定义为依靠语言、文学、历史、哲学、音乐、美术等社会学科基础，结合生活实际，通过内心反省、感悟而形成的道德、情感、态度、价值观、自由、自觉、批判和超越精神，以及对人生意义与价值的判断和思考。

人文精神是以对人生价值的终极关怀和现实关切相结合为原则，以实现完整人性为基础，以全面而自由发展为目标的一种文化精神和生活规范。

2.结合专业论述怎样理解科学与人文的关系。

首先我们要了解人文和科学在排球中的作用，纵观现代排球运动的现状和发展趋势。

各队实力相当，水平相近，竞争愈演愈烈，比赛胶着性强，胜负仅在毫厘之间，因此，只依靠体能，技能是难以取胜的，只有将有形的科技训练与无形的人文修炼有机融合，才能使运动员的物力，心力，外力协调统一，提高运动水平，实现育人夺标双赢，从而推动排球运动的健康发展。

可见人文和科学在排球运动中有着很重的分量。

首先通过排球来做下单独的分解人文在排球中是以提高运动员综合素质记身心同时发展的完整化，科学在排球中是以在训练以及教学上运用的手法和一种科技手段，来辅助教学以及训练的提高，通过排球运动中的因素我认为既科学与人文的关系有现阶段对立性的一面，也有本源和终极意义上一致性的一面。

它们之间的对立，是人以人的方式生存，创造有意义的世界而还没有得到自由、全面发展的阶段必然出现的现象。

我们要做的，是厘清科学与人文关系的层次，明确不同层次关系的不同性质，尽可能减少这种对立的负面影响，通过理解我想大概可以分为以下几点。

一是自然科学与人文科学在对象、理论特征、研究方法等方面表现出的直接的对立性关系。

我们可以根据自然科学研究对象的自在性、客观性，研究手段的实验性、控制性，研究结果的定量性、可检验性，理论功能的解释性、预见性等，在自然科学与人文科学之间建立一系列的对应关系。

这种对立是现实的，对于人的自我理解和发展来说也是有意义的。

从本源上说，自然科学与人文科学是人以“外向地认识自然”和“内向地观察自己及生活”（卡西尔语）的方式进行自我理解的两个不可分割的方面。

近代科学的独立、科学传统的建立和巩固导致了二者的分化和嬗变，但同时却导致了人的文化世界的丰富性，因为科学、艺术、宗教、哲学等作为人的文化的基本样式，反过来又成为了人把握世界、塑造自己本性的基本方式。

二是人们关于科学与人文价值的主观意见之间的关系。

科学与人文对于人来说都是有意义的，但这种意义常因人的具体评价而表现出某种对立。

如，科技工作者以“功利性”、“有用”的价值标准衡量人文科学，将自然科学的认识方式、方法和知识看作是唯一深刻的能使人获得真理的东西，而人文学者反以自然科学对世界把握的“抽象性”、“对日常生活世界的远离”来反诘科学。

这种情况在某些社会科学学科，如数量经济学与政治经济学、自然地理学与人文地理学等的关系上表现得分外鲜明。

这种对立本质上是人们对科学与人文关系的非系统化反思，它源于科学研究的职业化以及人以自己本学科为中心理解和解释文化的解释学属性。

学科“职业化”导致了人们理解视域的狭隘，而当这种对科学与人文价值的主观评价成为日常生活中个人理论评价和生活选择的尺度，因而成为我们的日常文化的一部分时，它的片面性、局限性和负面影响就异常明显了。

三是科学主义与人文主义的关系。

这是对自然科学与人文科学关系的系统化、理论化的反思。

它们之间的对立，是哲学思潮也是哲学形态的对立。

在当代，科学主义与人文主义出现了从冲突到交融的新趋势。

交融不是无差别的统一，而是对话，沟通，借鉴，以达到新的哲学形态。

一般地说，在自然科学与人文科学目前的这种异质状态仍然存在，社会科学研究还没有取得实质性的范式转换的情况下，完全消解科学主义与人文主义的对立是不现实的。

科学主义与人文主义的进一步发展，归根结底有赖于当代社会实践的进一步扩大、丰富。

四是科学精神与人文精神的关系。

科学精神是人哲学地理解科学规范，将科学的特征推至极值而领会到的科学的理想的精神气质。

当人们用这种精神规范科学家群体的行为、价值取向、道德培养时，就变为了我们所说的科学的人的

精神。

科学精神是一种理想精神，默顿最初的“四规范说”是从现实的科学活动中提炼不出的，而只能通过科学规范来理解。

既然它是人的一种理想，因而与以人的自由为终极意义的人文精神就不可能是矛盾的，它们都是人作为人的精神。

3举一个科学研究的案例，分析其科学性体现。

字数不限

首先，科学性的定义

1、科学性是指概念、原理、定义和论证等内容的叙述是否清楚、确切,历史事实、任务以及图表、数据、公式、符号、单位、专业术语和参考文献写得是否准确,或者前后是否一致等。

2、科学性是指稿件的内容是否符合客观实际,是否反映出事物的本质和内在规律,即概念、定义、论点是否正确,论据是否充分,实验材料、实验数据、实验结果是否可靠等。

案例

科学训练山地车训练方法

科学训练山地车训练方法为了正确分配训练强度，必须把它们测量出来。

要测出训练时器官组织所承受的强度，必须选择恰当的时间。

运动强度决定着训练的成败。

每年都有成千上万的业余运动员以相同的运动强度进行着训练，而运动器官渴望不断变换训练刺激使其得到发展。

运动强度长期保持不变会使身体变得吃顿，运动成绩将停滞不前。

根据罗勃.斯里亚克制定的训练强度五个阶段是测量和评定训练强度的很好的方法。

训练强度的五个阶段以最高心率为基础，通过对不同心率区的控制，很快就能找到许多让人疲倦的心率区。

一种精确、实惠的心率测量仪对此很有帮助。

雄心、天赋和刻苦训练是取得好成绩的前提条件，但是良好的身体感觉也是不容忽视的。

运动强度的不同阶段与彩虹相似，我们能很容易的分辨出彩虹的各个颜色区域，但是要想说出它的准确的分界点却难的多。

各个运动强度之间的界限也是如此。

第一阶段：

最大心率的60％－70％这一阶段主要进行耐力训练，此时的训练强度小，速度慢，尽量在整个运动过程中保持相同的速度。

最好不要以小组的形式进行耐力训练，而应根据自己的需要和实际水平来确定训练情况。

第二阶段：

最大心率的71％－75％在这个阶段，耐力训练有适当的速度并且时间持续至2小时，此时会觉得比单纯长时间耐力训练艰苦得多。

第三阶段：

最大心率得76％－80％大部分运动员都在这个心率区进行训练。

对那些没有经过训练或者刚进行训练得人来说是安全有效得。

但如果将第一阶段增加得训练内容和时间与剩下的强度训练阶段结合起来，就会给大多数运动员带来更多的收获。

在这个范围内的主要能量－碳水化合物的获得停止了，其储备每次都将被消耗掉，而且必须获得重新补充。

所以，过多的训练不适合运动员的发展。

尽管如此，在这个强度范围内还是应该进行一定比例的有意识的训练。

第四阶段：

最大心率的81％－90％像间隔、比赛、速度训练等，这样的“死亡训练”主要是为准备承受比赛强度而采取的训练措施。

它最终要求就是强度。

在这个桔红色区域内的训练既艰苦又紧张的，但也是最容易出成绩的。

它改善了有氧和无氧的能量储备，同时也提高了运动员在比赛时释放和消耗储备的乳酸盐的能力。

在从桔红色向红色区域过渡的训练阶段，首先会对没有经验的运动员存在相对而言比较大的危险。

为了能够继续提高运动成绩，此时应回避这一强度阶段。

第五阶段：

最大心率的91％－100％只有在训练的顶峰阶段才会在这个强度范围内进行运动。

这项训练运动速度达到了极限。

在第五阶段训练之后，身体应处于进行山地车比赛的最佳状态。

耐力好的耐力不仅是进行任何体育项目的基础，而且还能很好地预防疾病。

此外在学习一项新地体育项目地时候，你都会得益于耐力训练。

耐力越好，疲劳得越慢，那么学习过程就会快得多。

山地自行车是集高强度（爬山）和中等强度（出发阶段）于一体的特殊体育项目，这种运动强度的特殊转换对肌肉,心脏循环系统和物质代谢系统有特殊的要求，因此，耐力训练在山地自行车运动中起着尤为重要的作用。

好的耐力能：

在训练、比赛中较长时间地保持大运动强度。

改善高强度训练和比赛时地生理和心里承受能力。

长时间集中注意力和保持骑车技术地稳定性。

具有良好的休息能力。

牢固的耐力基础是职业运动员进行艰苦训练的前提条件，定期进行耐力训练能使身体适应各种运动强度，一些优秀的运动员为了能更好地承受高强度地训练和比赛，而把大部分地时间用于耐力训练。

同样，健身运动员也应进行耐力训练以改善健康状况，稳定和提高运动成绩。

使用山地自行车进行耐力训练出发时由慢到快时自行车运动最自然，也是最有特点的运动形式。

将耐力、体力、动作灵活性和平衡能力结合在一起，在大自然中进行山地自行车运动，那将是一次非常特殊的经历。

带上所需物品，凭借良好的骑行技术，无论你时单独行进，还是结伴而行，都会感到无穷的乐趣！

一定的经验+极佳的身体感觉和良好的控制与骑行技术，对合理安排耐力训练和分配训练强度都是必不可少的条件。

使用公路自行车进行耐力训练对许多人来说，进行山地自行车，首先是为感受大自然。

使用跑车是为提高运动成绩。

那些具有良好骑行技术、目标明确并进行过大量练习的车手们，大部分训练都是使用公路自行车完成的。

许多世界级山地自行车运动员都经常利用公路自行车进行训练，因为路线较长、速度慢、对休息要求很高的训练一般都在公路上进行，在公路上训练能更容易分配运动强度.每一名自行车运动员都有自己的优势和劣势，因此，不要盲目地和其他运动员比较，而不顾自己地实际情况套用他们地训练方法。

体能体能训练在山地自行车运动中，除了耐力以外，体力也起着很重要的作用。

只有正确的体能训练才能有效地改变那几块重要地肌肉，只有具有良好地体能耐力水平才能在短时间或长时间的山地骑行中尽可能的节省体力。

一些特殊的肌群（如臂肌、大腿肌肉和小腿肌肉）有好的耐力则尤为重要。

耐力训练使进入肌纤维的蛋白质数量减少，因为在体力训练的过程中，耐力会有所下降。

人们通常将体能训练分为专项的体能训练和非专项的体能训练两种。

专项体能训练跟比赛基本相同，非专项的体能训练在运动过程方面与比赛有差异。

总之，专项和非专项的体能训练都很重要，都要纳入训练计划。

赛期越近，专项的体能训练所占的比重越大。

结实的肌肉能在高强度运动时预防身体受伤，为了理想地发挥腿步肌肉地作用，必须保持身体地稳定和平衡。

专项体能训练：

车轮上体能训练在马鞍形山口以最大地速比、极低地转动数（最低50转/分钟，最高70转/分钟）进行爬山训练，会使耐力和运动水平有所提高。

如果在训练时阻力增大到最大体力地80％时，那些一般强度运动中不需要地肌纤维就会派上用场。

这样，一部分肌肉也能被有意识地加以锻炼，只有经过这种锻炼，才能意识到因身体两侧地差异而引起地单侧传力现象。

既可以单独进行较高强度地体力训练，又可以在丘陵地带与耐力训练一起进行。

值得特别注意地是，这项体能训练方法只适合已取得进步地车手，而不宜向椎间盘有问题地车手推荐。

训练时要松弛稳定上身，因为力量主要来源臀部，而臀部起着稳定作用。

动作过程中，注意力高度集中是前提。

若因超负荷运动而患膝痛或椎间盘疾病请立刻中断训练。

训练示范1、1×20分钟：

在坡度平缓、适合骑行的地面缓慢地有节奏地行驶，运动强度为2－3级。

2、2×10分钟：

以较大地速比（每分钟60转），进行间隔为10分钟地训练，运动强度为2－3级。

3、在山间小道骑行，训练地强度由训练状态和所处地训练阶段而定。

训练方法长时间耐力训练和普通耐力训练在山地自行车运动中一般进行两种耐力训练，即长时间地耐力训练和普通地耐力训练。

长时间的耐力训练是普通耐力训练的一种特殊形式，在增强基本耐力时，会经常采用这种方法。

这种耐力训练的特点是强度低、训练时间持续较长，因此经常被安排在周末进行。

在这个训练体系中，山地自行车运动员进行2－6小时的慢骑可看作是长时间的耐力训练内容，他们也可以采用其他的训练方式（如滑冰、滑雪），亦可将强度不高的2－3小时的放松骑行作为耐力训练。

间隔训练间隔训练是指运动持续1－10分钟候，又开始新的运动强度。

这种训练要求身体在氧气变为乳酸之前，在很短的时间和相当高的负荷下（4级强度）将其输送到肌肉中。

在平地或丘陵地带定期的进行这种训练能亲身感受“极限”，并延迟“极限”的出现，使运动员既能进行高强度的训练，又能保持控制身体不出现有氧“极限”。

当最大强度不超过75％时，这项艰苦的训练内容产生的重要结果就是无氧“极限”的升高。

要想提高惹人的最好成绩，最可行的就是在考虑全部训练内容的同时，将这项重要的训练纳入周训练计划。

极限训练极限训练主要是为身体的“警戒区”，即无氧呼吸的极限而进行的训练，训练时的速度要比比赛的速度稍慢些，在训练的后半段应尽快地骑完全程，训练地强度为最高心率的81％－90％。

较高的无氧“极限”是在乳酸升高而产生疲劳以至影响到成绩之前，使运动员有可能在几乎接近最高强度时完成行程。

速度训练速度训练时在极限范围内持续10－45分钟的高强度训练，在彻底休息之前，可进行短暂的休息。

训练实例2×15分钟－2×20分钟，训练强度4级1×45分钟，训练强度4级。

极限间隙训练极限间隙训练一般持续5－10分钟，重复4－10次。

因为这种间隙训练的中间休息时间短（1分钟甚至更短），持续时间相对较长，因此它的速度比一般的间隔训练稍慢，强度稍低。

训练实例1×10分钟，运动强度4级，间隔1分钟。

8×5分钟，运动强度4级，间隔0.5分钟。

比赛形式训练比赛训练非常适用于检验实际的训练水平，在基础训练阶段、强度训练阶段、运动顶峰阶段和比赛的准备阶段都应当安排一些这种训练，速度训练、极限训练和组织比赛都属于这种训练内容。

比赛训练有助于坚持训练目标，能够改进和提高技术、战术和装备水平。

同时，应该看清目前达到的负荷与高负荷之间的差距。

实际的运动水平为运动强度的选择提供一句。

生理和心里承受力的最大值能够根据比赛的需要而不断提高，一些物质技术因素如车胎外形÷气压及身体在自行车上平衡，一级器材保养、注意力和在恶劣环境下的骑行技术都能通过比赛练习得到检测。

交替训练交替训练被公路自行车运动员作为高强度的训练手段。

进行这种训练，对速度、爆发力和耐力都有很高的要求。

它很适合“坏天气”下的训练。

为了防止厌烦情绪，最好将训练内容按间隔训练原则进行分配。

训练实例15分钟热身运动，不断增大运动强度在第五档进行5分钟训练在第四档进行4分钟训练在第三档进行3分钟训练在第二档进行2分钟训练在最大档进行1分钟训练休息5分钟重复不断增加的负荷或者进行10分钟的松弛运动。

注意力训练

有很多其他的特殊联系（如气功、太极和瑜伽）都适用于改善注意力。

但是，最行之有效的练习就是在山地车上进行的训练，你很快就会发现要想百分之百地集中注意力是多么困难，简直就像是白日做梦。

进行注意力集中训练要采用4级强度，进行车上地力量训练或骑行技术练习。

速度和间隔强度比正常地间隔稍低一些。

训练实例：

驾驶15－30分钟进行30秒、3－8级强度的练习，每分钟的速比至少为100，根据身体感觉选择休息时间的长短。

转弯技巧快速而安全地转弯技巧是越野赛中成败的关键，特别是下坡赛或双弯道比赛。

使用本文所介绍的平衡技巧，其中的一些小技巧可以很快地帮助你在转弯时增加掌控性、速度与安全性。

第一步：

认清转弯时最应注意的事一般最令人担心的就是前轮的打滑。

这不但可能造成摔伤的疼痛，它也可能使你因爱车不能使用而无法继续比赛。

讽刺的是，许多摔倒是由于我们太过于注意摔倒而造成，而非是因地形、技术、或平衡度而发生。

例如，在转弯时因担心前轮失去循迹性因而采用错误的平衡方式，导致前轮滑出。

这些「平衡错误」不只使你丧失平衡，更使你无法快速的重获掌控。

甚至，让你因力气衰退而速度变慢、丧失自信，造成演出走样。

第二步：

认识转弯时的平衡错误你还记得上次前轮滑出的情况吗？

这些「平衡错误」是否很耳熟呢？

错误一：

在转弯内侧目光往下看着地面，注意前轮并把头斜向弯道。

这些反应将使你一旦碰上前轮滑出的状况时，立刻摧毁你再掌控的机会。

错误二：

没有把百分之五十的重量放在前轮，以维持车子的循迹性及稳定度。

这发生在过弯时，你没将身体重心前倾，重量不足的前轮便很容易失去循迹性，特别是在弯道中车身倾斜、轮胎边缘着地时。

错误三：

上半身过于僵硬。

肌肉紧张的上半身、僵硬的手臂及手肘会使前轮远离你。

当车身倾斜时，你会自然地抗拒来自轮胎内侧的力量，以至不自知的丧失了循迹性。

此外，肌肉紧张也使你不易迅速地反应并重新掌控。

好消息是，这些错误平衡都很容易避免。

第三步：

应用平衡技巧

技巧一：

利用朝前看、预作准备以维持头脑清晰。

保持头部向上，下巴朝向转弯方向。

下巴抬的愈高，你的稳定感愈强。

在过弯道时，眼光持续在离地五至六英呎处，尽量看向远方，将最远程的景像都纳入眼帘内。

想想弯道旁有些什么，而不要去关心前轮的动作，放松自己，当前轮失去牵引力时你便能很快察觉到。

保持下巴向上，头朝前的姿势，就算碰到前轮有滑出现象时，你也能快速的自动回复平衡。

利用此技巧，你可以很快地起身踩动踏板以保持车的动能，内侧脚若离开踏板也能很快地回位。

而且，转弯前你便会知道该用多大力量剎车和该换那一档。

记住，头部姿势、朝那里看、想些什么，这三件事直接影响着你的信心、反应力和放松力。

技巧二：

以最舒适的姿势骑。

当地形角度随弯道而改变时，站在踏板上前后移动身体重心以找出最舒适的平衡姿势，这样可以使前轮的稳定、控制及牵引力增至最大，同时你也可以轻易地保持车子的循迹性及平衡感。

若坡度随弯道增高时，则将重心前移，使百分之五十的体重落在前轮。

反之，若坡度降低时则重心往后以维持后轮的循迹性。

测量落在前轮重量应该多少的简易方法为，观察落在腰部