大学生人际交往拓展训练汇总.docx

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大学生人际交往拓展训练汇总

大学生人际交往拓展训练

一、团体名称：

人际交往拓展训练营

二、团体性质：

同质、封闭的成长小组

三、团体规模：

16 名大学生组成 （不包括指导者）

四、参加对象：

在校大学生，同质，年龄基本相同，来自同一班级，有强烈的

自我认识，自我探索的意愿，性格各异，但都对人坦诚，成员之间最初是完全熟悉

的。

五、团体活动的时间、地点、费用

时间：

平均每周一次，共有 5 次，每次 1.5～2 小时。

地点：

安静且较大的有可移动椅子的活动室。

费用：

活动材料费等。

六、团体目标

帮助在大学校园中无法交到知心朋友，无法敞开心扉，自我开放不够深刻，性

格内向的同学。

在温馨，融洽的气氛下，引导他们逐渐抒发内心感想，找到问题所

在，通过我们的真诚帮助，积极互动，共同找到问题解决的方法，并从中能深入的

了解、认识自己，增强自信心，能和同学更加真诚，融洽的相处，以健康的心态迎

接生活中的困难与挫折，走好大学四年的路。

把当事人成为一个自我实现的人。

终

极目标是让成员了解人际方面的特质，使成员认知人际沟通的重要性。

七、理论依据

（一）符号互动理论（象征性交往理论）

以美国学者米德为代表，强调人类生活和行为的意义。

把个体看作是相互作用

的基本单元，强调人类意义上符号与语言的作用，重在研究个体、群体和社会是如

何发出信息、传递信息以及对方对此的反应，提出了象征性交往理论模式图。

米德感兴趣的是将个人、群体社会如何发出信息传递信息及其对方的反应。

最

主要的是语言的信号。

（二）自我呈现理论

1.以戈夫曼为代表，这一理论主要阐述人际交往中的自我暴露，强调自我呈现

是社会影响的重要手段，强调交往中的动机和目的。

2.自我呈现是一种手段，报答才是目的，人们可以根据自己的要求进行行动，

为了要引起别人的赞美就首先赞美别人，根据自己的需要来行动。

用自己的真诚来

换取别人的真诚。

3.有强调自己的目的极端的个人主义之嫌。

（三）社会交换理论

1.社会学家霍曼斯提出的。

强调社会互动过程中的社会行为是一种商品交换。

这个理论强调谋划者的报酬和代价，对方的反应给个体带来的奖赏或惩罚。

一般说

来，一个人在交往中给予别人的多就要从别人那里多取得一些作为报酬，用来强化，

个体与别人交往如果带来奖赏，那么类似的情景出现就会有更多的交往行为，比如。

这里的利益不仅仅包括有物质的，还有精神上的好处。

2.分配上的公平，就是和别人交往活动中的心理体验，如果发现自己的利益与

自己的投入之比和别人的是类似的，认为就是公平的，心理上是平衡的，类似的行

为会发生。

如果觉得自己吃亏就会抱怨，中止，如果对方的高那么就有愧疚感。

只

有平衡才能保持平衡的状态。

3.这个理论是赤裸裸的将个体的行为看作是交往关系，忽略了支援、无私的帮

助，献身的行为，贬低了人的关系。

当然在现在管理中很多比较适用的。

（四）人际特质理论

1.心理学家舒茨为代表，提出三种人际关系行为模式。

2.霍妮 K.Horney 根据个体与他人的关系，把人际关系划分为三种类型是逊顺型、

进取型和分离型。

3.逊顺型就是朝向别人，在任何场合都是想到他喜欢我吗？

被动，适合做医学

教育者。

4.进取型就是对抗别人，窥视别人的力量或别人对自己的好处来采用对策，是

自我中心主义者。

适合金融、商业、法律等。

5.分离型就是疏远他人，这种类型的人躲避别人的影响，自命清高。

适合艺术

类。

（五）归因理论

1. 归因是一个人观察者根据外在的行为做出的有关行动者或他本人的内部状态

的推论过程。

次数

活动名称

目      标

活动内容

一

共建精神家园

相识，共建团体交往规范，

认识到人际交往中保守秘密的

重要性。

1.为自己取一个名字

2.知你识我

3.对对碰

4.连环自我介绍

5.棒打薄情郎

6.签定合约

二

建立信任

形成温暖信任的气氛，让

成员学会在人际交往中要善于

观察他人，理解他人，增强人

际交往的敏感性。

1.找帮助

2.信任跌倒

3.可怜的小猫

4.镜中人

5.无家可归

十、团体方案

2. 海德认为有两种需要，一种是对理解的需要，一种是控制环境的需要。

为了

满足这两种需要，就要预测人们怎么样行为，因而每个人都是心理学家。

3.我们都有确定其他人的稳定基本的心理倾向的能力。

假定一个行为是有很多

原因造成的。

对一个事件归因于内在状态还是外在力量。

归因于内在状态是内在原

因，人格、动机、情绪态度、能力。

外在是周围的环境其他人的行为。

人的行为是

由外在还是内在互相作用的结果。

八、 团队领导者

1.必须接受系统的团体训练，具有专业资格。

2.保护当事人利益不受侵害。

3.尊重成员参加团体的自愿选择权。

4.个人及要求团体成员保密。

5.精心选择团体活动方式。

九、参考文献

樊富珉，《团体心理咨询》

三

团队合作

增强小组凝聚力，让成员

学会在人际交往中要善于正确

地表达自己，保护自己。

1.解开千千结

2.突围闯关

3.哑口无言

4.关注练习

四

认识自我

赞美他人，肯定自己，学

习体察、运用语言行为促进相

互肯定和接纳。

1.同舟共济

2.瞎子背瘸子

3.人际关系中的我

4.戴高帽子

五

悦纳自我

开放自我，学习体察、运

用语言行为促进相互肯定和接

纳。

1.小小动物园

2.秘密大会串

3.热座

六

发展自我

培养成员解决问题的能力。

1.目光炯炯

2.做自己的主人

3.人际情境大试演

七

温馨祝福

体验彼此的肯定与支持，

鼓励继续成长。

1.我的收获

2.真情告白

3.大团圆

十一、具体活动过程

第一次活动：

（一）为自己取一个昵称

每人为自己取一个自己喜欢的昵称，并想好自己为什么喜欢这个昵称，在以后

的整个团队活动中均用此名。

（二）知你识我

目的：

初步相识。

时间：

10 分。

准备：

可以移动的椅子。

具体操作：

小组长先让团体成员在房间自由漫步，见到其他成员，微笑着握手（在尽量短

的时间里与尽量多的人握手），在这过程中可以用最简短的言语表达自己。

在一分

钟的时间里让成员自然相遇，然后小组长说“停”，每个成员面对或正在握手的人

就成为好朋友，两人一组，那椅子面对面地坐下，各自作自我介绍。

介绍的内容包括：

姓名、家乡、学院班级、个人的兴趣爱好、性格特点；也可

介绍你最爱吃的水果，最喜欢的明星、电视、运动等等，以及个人愿意让对方了解

的有关自我的资料。

每人三分钟，然后漫谈几分钟。

注意当对方自我介绍时要全身

心地投入，通过语言和非语言的观察，尽可能多的了解对方。

（三）对对碰

目的：

扩大交往圈子，拓展相识面。

时间：

约 10 分钟。

具体操作：

刚刚自我介绍的两个组合并，形成 4 人一组，他者介绍。

每位成员将自己刚才

认识的朋友想另外两位新朋友介绍，每人 2 到 3 分钟。

然后 4 个人一起自由交谈几

分钟 。

（四）连环自我介绍

目的：

进一步扩大交往范围，引发个人参与团体的兴趣。

时间：

约 20 分钟。

具体操作：

全部的人为圈而坐，从其中一个人开始，每个人用一句话介绍自己。

一句话中

必须包含三个内容：

姓名、所属、自己与众不同的特征。

规则是：

当第 1 个人说完

后，第 2 个人必须从第 1 个人开始讲起，这样做使全组注意力集中，相互有协助他

人表他人表达完整正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉地记住了他人的信息。

（五） 棒打薄情郎

目的：

尽快相识，增进团体凝聚力。

时间：

约 20 分钟。

准备：

用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒。

具体操作：

初次聚会，全体成员围圈而坐，轮流介绍自己的名字、兴趣、出生年月等个人

资料。

每个人都专心去记其他成员的资料。

然后站成一圈子，选一个执棒者站在圈

中间，由他面对的人开始大专叫出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫的人

面前。

被叫的人马上再叫出另一个成员的姓名。

如果叫不出来，就会受当头一棒。

然后由他执棒。

依此类推，直到大家熟悉互相的姓名为止。

如果一个人 3 次被打就

必须出来表演，作为惩罚。

此活动适合青少年，在游戏中相识。

（六）盖章契约、活动构想 最后当然要定契约了，所谓“无规矩不成方圆。

同

时，在这个过程中我们也要把心理学方面的约束写进契约里去（比如保密），以保

证成员的身心安全。

目标：

形成团体规范，让所有成员自愿投入团体的历程；.澄清成员对团体的期

待。

时间：

约 20 分钟。

具体操作：

1.领导者先说明活动规则。

2.领导者首先示范，提出对团体活动的要求，如希望大家不要隐藏心中想说的

话。

3.言毕，以手杖碰地（也磕碰自己的大腿或膝盖），状似盖章动作，代表自己愿

意遵守此诺言。

4.其他成员认为自己可以遵守者，亦以手掌碰地（或大腿、膝盖），状似盖章动

作，代表自己愿意遵守此诺言。

5.自领导者顺时针方向，每位成员轮流表达个人对团体的期待，方式同前

2、3、4。

（期待内容包括：

不希望有人早退或中途离席、希望老师准时结束团体、

希望大家尊重（倾听）别人的发言、不愿意看到有人在团体内恶意攻击、共同守密、

不把团体中发生的事告诉他人……

6.最后，由领导者统一整理归纳成员的诺言，形成团体公约（规范）。

当次团体

结束后，写在海报纸上，以后每次团体进行前，张贴于团辅室。

注意：

如遇到成员无法遵守难以盖章者，领导者宜鼓励其他成员以尊重、关怀

的态度，共同协助该成员探讨其困。

第二次活动：

（一）找帮助

目标：

团体人际温度测量； 建立信任的关系。

时间：

约 20 分钟

具体操作：

1.指导者请成员环视团体，观察每一个成员，然后问一些问题，比如：

“如果

你迷路了，你会找这个团体中谁问路？

”要求成员作出选择并把手搭在那个人的肩

上。

2.此时形成几组人链有人被许多人选择，有人没被选择，然后请成员由后向前

说明为什么选择他（她），以促进成员之间的沟通。

3.更换问题，继续游戏，讨论。

（二）信任跌倒

目标：

体验信任他人，自我信任以及集体对自己的重要性。

时间：

约 20 分钟

具体操作：

1.将成员分成两小组，每组 8 人。

2.8 人中，7 人手挽手站成一个圈， 1 人站在中间，双手抱胸。

3.活动开始，中间的成员必须闭上眼睛对其他人大声说：

“我信任你们”。

然后直

直地向任意一边倒下去。

围成圈的成员则把倒下去的接住，然后再换一位成员站在

中间。

如此重复，直到每位老师都体验到为止。

4.交流感受。

（1） 倒下去前你在想什么？

（2） 安全倒下后呢？

（3） 在接的时候你是怎么想的？

（4） 该游戏对你有什么启发？

5.组织者进行小结。

注意：

1.跌倒者要相信集体的力量，尽量使整个身体都倒下去。

2.围成圈的成员不能使跌倒者摔跤。

（三）可怜的小猫

目的：

通过一定的身体接触增加亲密度时间

时间：

约 2０分钟

具体操作：

1.全体围坐成圈，刚刚没找到家的人当小猫坐在中间。

2.小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。

面对者要用手抚摸小猫的头，并说

“哦！

可怜的小猫”。

但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

3.抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别

人。

4.当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。

（四）镜中人

目的：

培养成员对他人的敏感性，互相沟通而互相接纳。

时间：

约 15 分种。

具体操作：

团体成员二人一组，一人自由做动作，另一人模仿，互相轮流模仿 2 分钟后互

换角色，不可说话，用心去体会对方的心意。

结束后相互交流，看看自己对对方的

理解是否正确。

然后仍然两人一组，一人说话，另一人照原话说，两分钟后换角色。

结束后两人交流思想，全身心地理解观察他人。

在今后生活中如何应用各种感觉。

（五）无家可归

目的：

让成员体会和感受个人与团体的关系，团体对个人的重要性，从而更愿

意投入团体，增强团体的凝聚力。

时间：

约 15 分种

具体操作：

1．开始时，让全体成员围圈手拉手，充分体会大家在一起的感觉。

2．领导者说：

“变，4 个人一组”，成员必须按照要求重新组成四人组，形成新

的“家”，此刻，请那些没有找到家的人谈谈游离在团体之外的感受，也可以请团体

成员分享和大家在一起的感觉。

3．领导者多次变换人数，让成员有机会去改变自己的行为，积极融入团体，让

成员体验有家的感觉，体验团体的支持。

第三次活动：

（一）解开千千结

目的：

通过共同活动中的身体接触，增进团体的情感融合。

时间：

约 15 分种。

具体操作：

全体成员拉起手围成圈，记住自己的左右手拉的是谁的手，然后松手在圈内自

由走动，指导者喊“停”，站立不动，再拉起原来的左右手，打成结。

在不松手的情

况下，恢复到原来的样子。

可将小组合并成 20 人以上再进行。

团体分享感受。

（二）突围闯关

目的：

热身并增强团体凝聚力。

时间：

约 15 分种。

具体操作：

1.小组成员站着面向内围成一个圆圈，其中一人站在圈内向外突围，看是否成

功；然后小组成员站着面向外围成一个圆圈，其中一人站在圈外向内闯关，看能否

成功。

2.小组成员体验交流，分享感受。

（三）关注练习

目的：

通过问与答的形式，促使成员关注他人感觉，并达到相识。

时间：

约 20 分钟。

具体操作：

8 个人一组，自由协商，然后从其中 1 位成员开始，例如 A，其他 7 人，每人

向 A 提 1 个自己想知道的问题，A 立即回答。

A 如果认为别人问自己的问题自己不

想说，可以表达出来。

对 A 提问结束后，可以围绕 A 再自由交谈几分钟。

第 1 圈

时每人只有 1 次权力问一个问题，如果还有相问的留到自由交谈时间再问。

组长要

掌握时间，把握方向。

当 A 结束时就轮到向 B 提问，依次下去，一直到最后一名

同学。

（四）哑口无言

目的：

学会通过非语言的形式理解他人的感受。

时间：

约 30 分钟。

具体操作：

全体围成一个圆形，然后闭上眼睛回忆一下这一周内生活的感受，是疲乏、兴

奋，还是焦虑、烦闷。

然后每人用手势和表情，体态语言表达出自己内心的感受，

让其他成员猜猜动作及表情所反映的感受是什么。

被猜者说明他人的猜测是否准确，

为什么？

通过活动，学会从他人的手势、表情、眼神、动作等语言的沟通方式理解

他人，训练自己敏锐地观察他人的感受。

第四次活动

（一）同舟共济

目的 ：

1．培养团队成员之间的相互鼓励与相互支持，体验个人对团体的信任与责任。

2．培养学员协作解决问题的能力，强化对团体精神的理解与感悟。

3．让学员体验合作与竞争的魅力，探索与创新的快乐，坚持与责任的充实。

时间：

约 30 分钟

具体操作：

1．把成员分成两组，一组 8 人，每组发给四开的报纸一张。

2．游戏开始时，指导者将报纸铺在地板上，告诉团体成员它代表大海中的一

条船，现在需要团体成员 8 人同时站在船上，一个也不能少，必须同生死共命运。

“

3．让两队同时开始登船，并在每一次成功后把报纸对折，重新开始登船。

4．最后，船”越小的一组为胜。

5．大家讨论过程，感想，并由输的一组表演节目，作为惩罚。

（二） 瞎子背瘸子

目的：

沟通配合能力，活跃气氛。

时间：

约 30 分钟。

具体操作：

当场选六名成员，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，

女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。

其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。

（三）人际关系中的我

目的：

促进成员全面认识自我

时间：

约 60 分钟

准备：

在一张纸，长辈（父母）眼中的我、朋友（老师）眼中的我、自己眼中

的我、同学眼中的人、自己理想中的我。

具体操作：

每人发一张纸，自己思考后填写，填完后大家一直交流。

填写的过程会反映出

同的心态。

然后引导成员做出探索。

这个活动可以从多个角度来看自我，有助于成

员全面认识自己。

同时，也可以在他人的鼓励下做深入的自我探索。

（四）戴高帽子

目的：

学习发现别人的优点并欣赏，促进相互肯定与接纳

时间：

约 50 分钟

具体操作：

8 人一组围圈坐。

请一位成员坐或站在团体中央，其他人轮流说出他的优点及

欣赏之处（如性格、相貌、处事……）。

然后被称赞的成员说出哪些优点是自己以

前察觉的，哪些是不知道的。

每个成员到中央戴一次高帽。

规则是必须说优点，态

度是真诚，努力去发现他人的长处，不能毫无根据地吹捧，这样反而会伤害别人。

参加者要注意体验被人称赞时的感受如何？

怎样用心去发现他人的长处？

怎样做一

个乐于欣赏他人的人？

活动结束时，大家心情愉快，相互接纳性增高。

此活动一般

适合比较熟悉的成员应用。

第五次活动

（一）小小动物园

目的：

1.促进成员自我了解。

2.了解他人，学习接纳每个人的独特性。

时间：

约 20 分钟

具体操作：

1.指导者给每人发一支笔，一张彩色卡片，然后要求成员想一想，如果用一种

动物代表自己，会选择哪种动物，思考一会，在卡片上写上此种动物的名称；

2.等所有成员写完后，同时出卡，请每位成员看看这个小小的动物园里都有哪

些动物，那些与自己相似，那些与自己不同，你在这个动物园中的感受如何。

3.请每个成员轮流介绍自己为什么选出这个动物代表自己。

大家一起讨论，给

予回应。

（二）秘密大会串：

目的：

帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利

发展未来。

时间：

约 30 分钟。

具体操作：

1．请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。

2．领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。

3．解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。

4．逐个解决问题。

（三）热座

目的：

通过相互提供意见，协助成员解决个人面临困惑。

时间：

约 60 分钟。

准备：

每人一个信封，若干张纸条（占人数少一张）。

若人域多，可分为 6～10

人一小组。

具体操作：

每个成员发给几张白纸条，1 个信封。

在信封上写上官己的姓名。

然后，将自

己目前最困扰，最想得到帮助的问题写在卸条上，每张纸条写同样的问题，并留有

足够的回答问题的空间，每张纸条上写上姓名。

例如“你对我的印象如何？

”“怎

样才能找到意中人？

”“怎样才能成为一个出色的咨询员？

”“我怎样做才能获得真

正的友谊？

”“睡不着怎么办？

”……然后，把写好的纸条发给每一位小组成员，

请他们回答。

每位成员拿到他人的问条时，认真思考，根据自己的经验及体会，怀

着真诚助人的心情，以自己独特的方式回答，没有什么对不对之分，把自已对某一

问题的真实看法写出来。

回答者不用署名。

信封放在小组中央地上或桌上。

回答完

毕Ⅲ把每个人的问题放到他的信封上，装进信封内。

每个成员取回自己的信封，抽

出回条，——阅读。

最后，全组集中，每人谈自己阅读完他人意见后的感想。

由于

得到多个人的帮助，丰富了个人有限的经验，常常使受益常感动不已。

第六次活动

（一）目光炯炯

目的：

学习自我肯定技巧。

时间：

30 分钟。

准备：

安静舒适的空间

具体操作：

团体成员两人一组，互相注视对方眼睛 50 秒，不可以躲闪，目光注视表示自信

及诚恳。

然后注视对方，肯定地作 1 分钟自我介绍。

接着，肾定地表达自己的感受

“我对××（绘画、蝉琴、数学、英语等）最有把握”，大声说三遍，注意每遍的

感受，交换角色。

接着，请对方帮忙某件孪或借东西，1 分钟之内用各种方法要求

他，但另一方看着对方重复说“不”，两人交换．最后，讨论刚才活动的感受及意

义，及如何应用到日常生活中去。

（二）做自己的主人

目的：

培养成员解决人际关系问题的能力。

时间：

约 50 分钟。

具体操作：

首先是指导舌示范。

持孚者先说明提示卡的作用。

“我的问题是什么？

”帮助我

们确定现在所要解决的问题；“我该怎么办？

”帮助我们解决问题时，能想出不同

的解决方法严专心想一想”帮助我们集中注意力去解决目前面临的问题广做做青！

”帮助我们选择一个合适的方法或答案；“做得怎么样？

”帮助我们检验结果，很

好时增强信心，不好时不放弃，继续努力。

解释完毕，指导者示范一个实例。

例如，

情境：

同事之间让烟。

根据以上几个步骤想一想：

我的问题是不敢拒绝别人让我抽

烟；或者避免与他们见面，或者勇敢地说“不、我不会抽”、“我戒烟了”；逃避不

是办法，拒绝表现勇气和自信；一周内遇到任何让烟时都拒绝；坚持下去会有效的。

然后，请每位成员想一想，人际交往中最为难的情境是什么．列在表上，想一

想解决办法及通当的表达。

每位成员轮流到团体中央，面对大家，大声说出自己的

问题，大家给予鼓励。

最后全体讨论这个方法在今后怎样实际运用。

（三）人际情境大试演

目的：

人际场合多变，让成员有一次体验多种情境的机会。

时间：

约 60 分钟。

具体操作：

1．选择适当的情境，大声念出来。

2．由成员自告奋勇来演这个情境。

3．大家讨论，说说表演者的不当之处在哪，自己会如何应付这样的情境。

4．换个情境，继续试演。

第七次活动：

（一）我的收获

目的：

成员在纸上写下有关团体的学习心得，并且与成员分享，总结和回顾自

己的团体经验和收获。

时间：

约 40 分钟。

““

“

具体操作：

领导者把纸笔发下，请成员写下有关团体的感受和体会，如“在团体

中我所学到的三四件事”、团体对你最有帮助的经验是什么”、你的人生目标完成的

状况如何”、怎样才能将团体中所学到的运用到生活中去”等。

写完后分组交流，再

到团体中分享。

（二）真情告白

目的：

结束团体，对未来生活适当的预估。

时间：

约 50 分钟。

具体操作：

（1）播放轻柔的音乐，指导着给每个成员发一张白纸并把它用别针别在后背上，

全体成员之间把自己最想送给对方的知心话用自己喜欢的彩色笔写在对方后背的纸

上，全部写完后，成员先静静的坐 1-2 分钟，想象一下，别人会给你写些什么，然

后，拿下后背上的纸，仔细读一下别人送给你的知心话，体会一下你的心情如何？

带着这些祝福今后你打算怎样生活?

（2）小组成员体验交流，分享感受。

（三）歌声送明天

目的：

处理离别情绪，励志鼓励，彼此支持，圆满结束，对未来充满信心。

时间：

约 30 分钟。

具体操作：

团体成员用一首歌或一个节目来向大家说再见，也可以大家合唱。