中学生常见情绪问题辅导.docx
- 文档编号:29509457
- 上传时间:2023-07-24
- 格式:DOCX
- 页数:14
- 大小:182.51KB
中学生常见情绪问题辅导.docx
《中学生常见情绪问题辅导.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《中学生常见情绪问题辅导.docx(14页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
中学生常见情绪问题辅导
中学生常见情绪问题辅导
爸爸妈妈带着小美,找到了心理咨询室。
二、忧伤情绪的辅导与调适
1.宣泄法:
通过写信、打电话、电子邮件、面谈等方式,向亲戚、朋友、家长、老师、同学倾诉自己的烦恼和不快,有助于情绪的好转。
2.引导忧伤学生找出平日忧伤的原因和走极端的想法。
3.合理情绪疗法:
(1)分别列出引发不良情绪的事件和认识。
(2)找出对不良事件认识上的非理性观念。
(3)通过对非理性观念的认识和纠正,找出合理的观念。
(4)建立合理的信念,达到情绪的改变。
4.帮助忧伤的学生分析影响人际交往和人际敏感的因素,找出引发忧伤情绪的问题和走极端的根源。
5.共同探讨同学们喜欢与什么样的同学和什么样的老师交往,不喜欢与什么样的同学和什么样的老师交往,明确哪些是优秀和不良的人际品质。
学习人际沟通的技巧和方法,使自己成为一个积极的、主动的“影响源”,增强人际吸引力。
6.引导学生用积极自我暗示法、认知行为法和行为疗法中的自我塑造技术、模仿法来训练自己,解除封闭,开放自我,增强自信,融入同学圈子,适应班级环境,加强个性锻炼。
7.培养乐观的态度,调控忧愁、痛苦、恐惧、憎恨、愤怒的负性情绪,心理扩容,培养愉快、欢乐、满意、幸福的正性情绪。
8.指导学生当出现心理危机时,拨打学校心理热线。
如学生中有情绪低沉、终日愁眉苦脸、不与人交往、少语、少动、疲惫无力、对生活缺乏信心、对学习不感兴趣甚至拒学、持续缺课时间超过半个月以上等要考虑有无忧郁症的可能性。
这种情况要转介至精神卫生专科机构,介入医学治疗,以防发生意外。
第三例小华的考试焦虑
一、案例简介
小华,男,16岁,初三学生,性格内向,很少和同学主动交往。
父母都是学校的老师,望子成龙心切,对孩子的要求很高。
小华很理解父母的苦心,学习很努力,但是成绩一直处于中等偏下。
父母对此很不满意,常责备。
每当把成绩单给父母过目时,父母那失望的表情,让小华心痛万分,他很想听到父母的夸奖,可有一次妈妈说“你让我在学校丢尽了脸,你看:
“王老师的儿子年年在市奥数班拿奖,刘老师的女儿全校前十名,张老师的儿子要出国了…”,这让小华非常难过。
马上要中考了,父母不时提醒小华要考上重点中学,将来能考个好大学。
但以目前小华的成绩,要考上重点中学很有难度,虽然比平时付出了更多的努力,夜以继日的学习,成绩仿佛没有多少的提高,离他父母的重点中学梦很远。
“为什么我这么的努力,成绩依旧没有提高,为什么?
为什么?
我好累啊!
我好烦啊!
”这样的疑问一直在小华心头盘旋,因为几次的模考成绩平平,父母对小华的失望逐渐多于希望。
渐渐地,老师和同学发现以前小华还有一点笑容,有时候还和同学说说话,现在变得神不守舍,心慌意乱,一点鸡毛蒜皮的小事也和同学吵架。
父母也发现小华的食欲明显下降,人显得很憔悴疲惫、不愿意说话、心神不定、脾气很暴躁,睡得很晚,听到小华一直在翻身、叹气、敲床。
同学反应只要听到考试,小华就全身发抖,考试前不停地要上厕所。
在一次很关键的模考中,小华精神高度紧张、觉得脑子一片空白,心慌得无法考试,跑出了教室。
父母接回家后,小华一个人躲在屋子里哭泣。
父母说服小华来心理咨询寻求帮助。
二、考试焦虑情绪的辅导与调适
1.系统脱敏法:
让一个原可引起微弱焦虑的刺激,在求助者面前重复暴露,同时求助者以全身放松予以对抗,从而使这一刺激失去了引起焦虑的作用。
(1)想象放松:
掌握放松技巧及操作过程(现场演示)
(2)建构焦虑等级:
把情景引起焦虑的程度划分等级(现场演示)
(3)系统脱敏:
由情景低焦虑的程度向高分焦虑逐级脱敏(现场演示)
2.肌肉松弛训练法:
(现场演示)
3.增强信心法。
考试紧张心理的产生,主要与考生心理素质、心理承受能力、外界压力以及对考试的自信心有关,考前分析自己的优势所在,将几个有利因素用纸记下来,经常浏览一下就会自信心大增;积极想好应对策略,每天按计划复习,熟练一项划去一项,随着一个个弱项被消灭,自信心也就越来越强了。
4.积极暗示法。
对自己进行积极的心理暗示,如“我已做好了考前的心理准备”,“我很注重学习的过程和时间分配、继续吧”,“我会成功的”等等积极的自我言语暗示。
你就会充满信心,注意力集中,思维敏捷,心情舒畅,轻松地走上考场,使自己的实际水平得以发挥。
在早上起床和晚上睡觉前也这样积极的暗示一遍,考试焦虑便会明显减轻。
5.认知矫正法。
找一张纸,把自己恐惧考试的原因逐一列出来,使自己的担忧明确化。
然后自己再对这些担忧静静地想,或者和同学、家长、老师一起讨论,并动手写下来,针对性地与担忧逐一辩驳,从不同角度正面论证自己的担忧没有事实依据,分析担忧是外界压力还是情绪干扰所致。
通过分析,得出合理结论,按照自己得出的合理结论行事。
不要总是对结果忧心忡忡,要把精力放到学习过程上。
6.意念放松法。
暂时丢下复习,转换一下“频道”,听听音乐,散散步,聊一会天,尽快恢复疲劳,消除杂念;躺在草坪上或坐在软椅上,四肢舒展,肌肉放松,闭目养神,均匀呼吸,默念“放松,放松”;在家里或宿舍、教室,可闭目靠墙站立,默念指令操作,顺序是头部放松一胸部放松一腹部放松一背部放松一四肢放松,然后睁开眼睛,缓慢地做几个吸一呼一吸一呼的深呼吸,并配以手指曲一伸—曲一伸的放松动作。
7.考场放松法。
拿到试卷先不忙看,闭上眼睛,稳稳地做几个深呼吸,默念“镇定”“稳住“,然后略起身,动动椅子,疏通全身血液循环,手一松一紧,再做一个深深地呼吸,你就会稳下来了。
这前后只需不到半分钟的时间放松是很必要的。
考场紧张时可暂时停下来,变换一下躯体位置,在位置上向前下舒展双臂,绷紧双腿,深深地做几个深呼吸就能镇定下来。
8.要指导学生把自己的学习安排、复习计划、情绪表现告诉家长,让父母知道孩子的情况,通过父母自身的焦躁情绪的改善,稳定孩子的情绪。
9.考试焦虑是考试情景诱发下的心理生理反应,轻中度考试焦虑通过调整考试动机水平、合理安排学习和作息以及上述方法,大都会取得成效。
但当重度考试焦虑时,有严重的失眠、头晕、心慌、呕吐、腹痛(女生生理周期严重紊乱)及情绪无法自控时要转介至精神心理卫生专科机构处置。
第四例小美的烦恼
一、案例简介
小美自幼体弱多病,从上幼儿园到小学常因为一些发热、咳嗽、肚子痛的小毛小病,三天两头被住在一起的爷爷奶奶接回家请假不去上学。
以后只要一有考试或有好看的动画片或单元测验,小美就肚子痛不上学、爸爸妈妈就带小美去医院看病,每次都查不出什么,医生开几片无关紧要的药回家吃并休息。
在父母的困惑中小美以还说得过去的成绩上了初中,并且迷上了打打杀杀的武侠小说,晚上做作业把小说压在作业本下,家人进来时就翻过来做作业,不在时就翻过去看小说。
父母见小美每晚都学到11点多,觉得孩子乖巧懂事,高兴中还经常变着花样补营养。
小美不喜欢数学,一到数学测验就发热、肚子痛。
全家人忙得团团转,到南京、上海各大医院也未查出什么。
初二暑假,小美迷上了“口袋书”言情小说,藏在枕头下、被子里、书包里。
慢慢地父母发现小美电话多了,周六周日约同学出去玩,每周都要向父母要200元钱,父母不给,爷爷奶奶偷偷地塞给小美,有时晚上玩到10点多还不回家,找回家后小美和恼怒的父母大吵大闹。
见孙女哭的伤心,爷爷奶奶骂父母不该对孩子那么凶。
父母翻到了口袋书大发雷霆,小美也天天和父母顶嘴,发脾气,不许父母进她的房间,侵犯她的隐私权。
上初三后,小美和父母开始冷战,以中午在学校做好了作业为名,锁起门来在电脑上看电子小说,周六周日不许家人打扰,无奈爷爷奶奶怕孙子饿着把饭端到电脑边。
快中考了,小美也不紧不慢,父母急得像热锅上的蚂蚁,小美对父母冷笑,爸爸忍不住打了小美,小美和父母对打,干脆不去上学。
在奶奶的劝说下,小美提出给她买手机才参加中考,父母不得不买了手机。
小美又迷上了手机上网看小说,妈妈偷偷告诉了老师,要老师制止。
一次上数学课,小美玩手机时被老师发现,结果被没收了手机。
老师还因此在班级大查电子产品,当场没收了其他同学的手机和MP5。
同学们下课后窃窃私语,给小美起外号“祸水”。
小美回家后说恨透了妈妈,把书扔到了窗外,跟爸爸妈妈讲一些自暴自弃的话。
有一天出去上学,直至晚上12点多也没回来,父母和学校都很着急,报了110,第二天凌晨在某网吧找到了趴在电脑边熟睡的小美。
小美回到家将自己一个人关在房间里,不理睬家里人,说父母、老师、同学都歧视自己,在背后议论她,晚上在电脑上玩到凌晨2、3点,白天睡到下午起床,拒绝上学,坐在电视机前一看几个小时。
面对家人的说教,小美忽然的哈哈大笑起来,走到厨房里大闹了一番。
妈妈没有办法了,带小美来看心理咨询师。
二、烦恼、沮丧、逆反、厌倦情绪的辅导与调适
1.建立共情、积极关注、信任、平等的咨询关系。
2.格式塔疗法:
空椅对话实验,角色翻转训练。
(现场演示)
3.自我管理技术
(1)确立学习目标
(2)将目标转换成标的行为
(3)自我观察和监控
(4)自我订约
(5)实施自我控制
4.此类个案在咨询中发现来访者的心理问题超出了心理咨询师的专业知识和技能,或心理咨询师个人的局限性使其不能够达到心理咨询职业要求的条件,应将来访者转诊给具有相应技术水准或咨询经验的心理咨询师。
5.在访谈中如若发现来访者有严重持久的情绪障碍,如焦虑,恐惧,抑郁,愤怒,情绪的兴奋和抑制交替出现;精神病性症状,如各种幻觉,错觉,思维逻辑障碍,妄想,被控制体验,思维阻滞等;行为障碍,如行为的明显改变,冲动,攻击,自伤,自杀,严重社会适应不良,社会性退缩等,应及时交给监护人转介给精神卫生机构或其他医学机构;严重睡眠障碍,体诉较多等情况者应及时转介给精神心理卫生机构或其他医学机构,不得延误。
给学生——班级活动方案
(一)
认识自己的情绪
一、活动目标
1.帮助学生学会承认并正视自己的情绪体验;
2.帮助学生认识并表达自己的情绪。
主要让学生觉察、识别、理解、正视并表达自己的情绪。
二、活动方式
融游戏、作业为一体的小组辅导活动。
在学生言语表达或图示自己情绪的基础上,教师再辅之以面部表情、体态语言等活动指导。
三、活动步骤
1.请学生勾勒自己一段时间内的“情绪天气图”,主要借助一组情绪词条让学生清理自己的情绪体验类型及性质;
2.借助切一切“情绪蛋糕”的方式,帮助学生清理以上各类情绪对自己生活的影响程度,即它们分别在你的心中占据了多少时间,以上两个步骤还同时辅之以学生的自我小结及陈述;
3.教师小结。
五、活动要点
1.采取形式活泼,具有游戏的性质,容易抓住学生的兴趣;
2.给学生的自我小结保留一席之地,有助于学生在游戏中获得的感性认识进一步深化,使学生的情绪认识和体验更清晰、明朗;
3.教师的小结不仅起到点题的作用,亦是教师分享、分担情绪的示范机会,还为学生分享、分担他人情绪提供了观察模仿的机会。
给学生——班级活动方案
(二)
我的情绪我做主
一、活动目标
学会松弛方法,从而调控自己的情绪,目的是增强学生的情绪调控能力。
二、活动方式
情景表演、小组讨论及专项训练等形式融为一体的辅导活动。
三、活动步骤:
1.选一则情绪故事,阅读有关的故事情节及关于情绪调控的基础知识;
2.设置一个引发学生紧张情绪的故事情境,让学生关注自己的情绪体验;
3.小组交流,分享、分担刚才的情绪感受,并提出问题:
面对紧张怎么办?
4.教师讲解与专项训练相结合。
先是教师讲解情绪自控的策略与技巧,如暗示、转移、自慰等,然后借助描述肌肉放松的音像带,现场指导和训练学生用肌肉的放松来阻抗心理的紧张和焦虑。
四、活动要点
1.采用阅读与讲解相结合的形式,有利于学生全面了解和掌握情绪自控的方法。
2.采用现场设置刺激情境的方式,不仅有助于增强学生的情绪体验,也很自然地提出了情绪调控问题,显得真实、可信。
3.专项训练与教师讲解相结合,有助于学生迅速掌握动作要领,而且放松训练音像带的使用,亦有助于训练的规范化。
附一:
情绪稳定性测验
下面给出30道题,不要过多地思考每个题目的细微意义,最好根据自己的第一感受选一个最适合自己的选项。
1.看到自己最近一次拍摄的照片,你有何想法?
□
A、觉得不称心B、觉得很好C、觉得还可以
2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事?
□
A、经常想到B、从来没有想过C、偶尔想到过
3.你是否被朋友或同学起过绰号、挖苦过?
□
A、这是常有的事B、从来没有C、偶尔有过
4.你上床以后,是否经常再起来一次,看看门窗是否关好,煤气灶是否关好等?
A、经常如此B、从不如此C、偶尔如此
5.你对与你关系最密切的人是否满意?
□
A、不满意B、非常满意C、基本满意
6.半夜的时候,你是否经常觉得有什么值得害怕的事?
□
A、经常B、从来没有C、极少有这种情况
7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒?
□
A、经常B、没有C、极少
8.你是否曾经有多次做同一个梦的情况?
□
A、有B、没有C、记不清
9.有没有一种食物使你吃后呕吐?
□
A、有B、没有C、记不清
10.除去看见的世界外,你心里有没有另外的世界?
□
A、有B、没有C、记不清
11.你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生?
□
A、时常B、没有C、偶尔有
12.你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你?
□
A、是B、否C、说不清
13.你是否常常觉得你的家庭对你不好,但是你又确知他们的确对你好?
□
A、是B、否C、偶尔
14.你是否觉得没有人十分了解你?
□
A、是B、否C、说不清
15.你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么?
□
A、抑郁B、快乐C、说不清
16.每到秋天你经常的感觉是什么?
□
A、秋雨霏霏或枯叶遍地B、秋高气爽或艳阳天C、不清楚
17.你在高处的时候,是否觉得站不稳?
□
A、是B、否C、有时是这样
18.你平时是否觉得自己很强健?
□
A、是B、否C、不清楚
19.你是否一回家就把房门关上?
□
A、是B、否C、不清楚
20.你坐在小房间里把门关上后,是否觉得心里不安?
□
A、是B、否C、偶尔是
21.当一件事需要你做决定时,你是否觉得很难?
□
A、是B、否C、说不清
22.你是否常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉?
□
A、是B、否C、偶尔
23.你是否常常因为碰到东西而跌倒?
□
A、是B、否C、偶尔
24.你是否需要一个多小时才能入睡,或醒得比你希望的早一个小时?
□
A、经常这样B、从不这样C、偶尔这样
25.你是否曾经看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西?
□
A、经常这样B、从不这样C、偶尔这样
26.你是否觉得自己有超乎常人的能力?
□
A、是B、否C、不清楚
27.你是否曾经觉得因有人跟着你走而心里不安?
□
A、是B、否C、不清楚
28.你是否觉得有人注意你的言行?
□
A、是B、否C、不清楚
29.当你一个人走夜路时,是否觉得前面暗藏着危险?
□
A、是B、否C、偶尔
30.你对别人自杀有什么想法?
□
A、可以理解B、不可思议C、不清楚
记分方法:
以上各题的答案,选A得2分,选B得0分,选C得1分。
请将你的得分统计一下,算出总分。
得分越少,说明你的情绪越佳,反之越差。
评析:
总分0-20分,表明你情绪稳定,自信心强,具有较强的美感、道德感和理智感。
你有一定的社会活动能力,能理解周围人们的心情,顾全大局。
你一定是个性爽朗、受人欢迎的人。
总分21-40分,表明你情绪基本稳定,但较为深沉,对事情的考虑过于冷静,处事淡漠消极,不善于发挥自己的个性。
你的自信心受到压抑,办事热情忽高忽低,瞻前顾后,踌躇不前。
总分在41分以上,表明你的情绪极不稳定,日常烦恼太多,使自己的心情处于紧张和矛盾中。
如果你的得分在50分以上,则需要警惕,你必须去找心理咨询老师,得到进一步诊断和帮助。
附二:
有关情绪辅导的几点建议与说明
1.学校和教师应创造良好的校园环境和心理环境,为情绪辅导铺垫一个良好的基础,同时,环境本身亦具有辅导的功效。
2.学校和教师应精心设计和安排学生的学习及课外活动,培养学生多方面的兴趣和爱好,丰富学生的学习和生活内容,为学生创造快乐的源泉。
3.学校和教师要有意识地加强学生性格和意志的培养,将情绪辅导与性格培养、意志锤炼结合起来,扩大情绪辅导的外延。
4.教师自身的情绪将直接影响学生和感染学生,因此教师应以身示范,以快乐的心境面对学生,发现自己有情绪困扰时,应及时处理。
5.教师要重视建立温暖、尊重的师生关系,敏于观察学生,遇到学生处于危机时,应严加注意,小心处理,并通知有关各方作好应急准备。
尾声有感:
在我们的生命中,情绪总是伴随于我们的左右,若能恰当地处理,这些经历可以为我们的生命添姿加彩,使人生变得更美好。
所求不得的愤怒、期望落空的悲伤、前途未卜的焦虑、面临威胁的恐惧等等,都只是自然生命能量的流动而已。
被否定、被压抑的情绪深埋在潜意识里,也滞留在我们的身体里。
不管我们产生什么样的情绪都应该好好被认可、被接纳、被支持。
对负面的情绪也一样如此,看见它,接纳它,然后放掉它。
情绪是一种能量,会来也会走,允许其存在,也就给自己内在一个平衡的空间,使自己与自己的情绪建立和谐的关系,也使负性情绪不在身体里继续积累作祟。
我的情绪我做主,每个人都能做自己情绪的主人
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 中学生 常见 情绪 问题 辅导
![提示](https://static.bdocx.com/images/bang_tan.gif)