田径教案跳远.docx
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田径教案跳远.docx
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田径教案跳远
课
次主要教学内容
1、简介跳远技术及发展史
12、初步学习跳远起跳技术
3、课堂常规教育
跳 远 教 学 进 度 安 排
主要练习手段
1、讲解示范
2、原地模仿练习
3、原地上一步起跳练习
4、连续三步起跳练习
要求
1、了解跳远技术和发展史
2、初步体会跳远的起跳技术
1、进一步学习跳远起跳技术
2、学习短程助跑起跳技术
23、简介蹲踞式跳远技术
4、加强组织纪律教育
1、复习短程助跑起跳技术
32、初步学习挺身式跳远技术
3、初步培养学生观察、分析技
术的能力
1、学习中程助跑与起跳结合技
术
1、原地模仿练习
2、连续三点起跳练习
3、5—6 步助跑起跳练习
4、立定跳远
5、短程助跑蹲踞式跳远
1、短程助跑起跳练习
2、原地模仿挺身式空中技术
3、短程助跑斜板挺身式技术练
习
1、短程助跑起跳练习
2、8—10 步助跑起跳练习
1、体会蹬摆及上下肢协调配合
技术
2、掌握蹲踞式跳远技术和落地
技术
3、掌握走步丈量法丈量步点
1、跑跳结合连贯
2、体会挺身式空中技术的动作
路线
1、跑跳结合连贯,向上腾起,
摆动腿摆动积极,空中挺身展髋
4
2、进一步学习挺身式跳远技术 3、8—10 步助跑斜板上起跳挺
3、进一步培养学生观察、分析 身式技术练习
充分
2、掌握适宜的助跑速度进行挺
技术的能力
1、观看技术录像,进一步理解
掌握正确的跳远技术
52、初步学习全程助跑技术
3、复习巩固挺身式跳远技术
1、进一步学习全程助跑技术
2、初步学习走步式跳远技术
63、提高学生观察和分析技术能
力
4、8—10 步助跑起跳挺身式技
术练习
1、8—10 步起跳挺身式技术练
习
2、听口令或掌声练习全程助跑
挺身式跳远技术
1、全程助跑练习
2、中、全程助跑挺身式跳远
3、原地模仿走步式动作路线
4、利用单、以杠帮助体会空中
身式跳远
1、确定全程助跑距离、步数和
节奏
2、掌握各种丈量步点的方法
3、空中挺身充分、落地收腹举
腿好
1、能较为熟练地掌握挺身式跳
远技术
2、掌握完整技术的节奏
3、体会走步式空中技术的腿部
动作
1、进一步学习走步式跳远技术1、全程助跑练习
交换动作
1、能较熟练地掌握全程助跑的
2、复习巩固全程助跑技术
73、培养学生分析问题和解决问
题的能力
1、跳远技术评定
2、短程助跑斜板走步式技术练
习
3、短、中程助跑走步式技术练
习
1、讲解考核要求(任选姿势进
技术
2、走步式跳远空中动作幅度大,
上下肢配合协调
1、按教学大纲的要求进行技评
8
2、培养学生的敢比敢拼的精神 行)
2、每人三次机会
0
2、由技评组进行技平
课次 1日期
课的任务:
1.了解跳远技术的发展概况,初步建立正确的技术概念。
2.初步掌握跳远起跳技术。
3.使学生明确本轮教学课堂常规要求。
课的
顺序课的内容、练习分量、时间
一、整队上课:
1.班长整队、检查人数;
2.班长向教师报告人数;
3.师生相互问好,教师自我介绍,点名。
二、宣布本课任务(见上)
组 织 教 法
一、队形:
如图
×××……××× ×:
学生
×××……××× ☆:
教师
☆
二、教法:
教师结合技术图片或技术录
开
始
部
分
15’
准
备
部
分
20’
基
本
部
分
60’
三、简介跳远完整技术和国内外发展概况
四、进行课堂常规教育
1. 跳远课具有一定的危险性,不认真易受
伤,因此上课时应听从教师的统一指
导。
2. 见习生随堂见习,做力所能及的练习,
同时辅助教师上课。
3. 学生应注意及时平整沙坑,防止受伤。
五、介绍教学课的考核要求和标准
六、安排见习
一、慢跑:
400—600 米
二、徒手体操:
4×8 拍
1. 活动膝、踝关节
2. 上肢运动
3. 体侧运动
4. 体转运动
5. 正侧压腿
6. 跳摆练习
三、原地轻跳练习:
1. 原地纵跳:
×( 4—6)次
2. 轻跳转体:
×( 4—6)次
四、加速跑:
30 米×( 2—3)次
一、初步学习摆臂、放起跳脚、摆臂技术:
1. 原地摆臂练习 ×10—12 次
要点:
两臂屈肘在体侧前后摆,前臂顺势向
前上摆起,后臂向侧后摆起,脚离地瞬间两
臂突停。
像讲解技术。
三、要求:
1. 认真听讲。
2. 掌握有关跳远技术的正确概念和当
前发展水平。
四、见习生:
要求参加技术模仿练习,
掌握技术动作过程。
一、成两路纵队绕场跑进,注意保持队
形和逐渐加快跑动速度。
二、队形如图:
× ×……× ×
× ×……× ×
☆
三、要求:
1. 活动充分身体各关节肌群。
2. 轻跳应边连续跳起,以踝发力,两
臂协调摆动。
一、教法:
1. 教师讲解技术要点。
2. 示范完整起跳技术和慢速示范摆
臂、放起跳腿和摆腿技术。
3. 指出常见错误和注意事项。
1
课的
顺序课的内容、练习方法、分量及时间
2.原地放起跳脚练习:
×8—10 次
要点:
以全脚掌着地,在体前30—40 厘米
处着地,着地后屈膝前移身体重心。
3.原地摆腿练习:
×8—10 次
要点:
直立,起跳腿蹬地同时充分伸展髋、
膝、踝三关节,摆动腿屈膝以髋发力,向前
上方摆出,大腿摆至与地面成水平或接近水
平,小腿自然下垂。
4.原地起跳模仿练习:
×8—10 次
要点:
蹬摆配合协调,注意提肩拔腰。
二、初步学习起跳技术:
要点:
将放起跳脚、摆臂、摆腿技术连接,
起跳腿着地后稍屈膝,重心声速前移,当起
组织教法
二、队形如图:
× × ×…× × ×
☆―――――――――☆
× × ×…× × ×
三、练习方式:
1. 集体练习(听掌声练习)
2. 两人一组相互观察技术
四、要求:
1. 掌握正确的技术概念。
2. 掌握动作路线和用力时机。
基
本
部
分
60’
结
束
部
分
5’
跳腿屈膝至最大角度时迅速转入蹬伸,同时
摆动腿在蹬离地面后积极折叠前摆至朋腿
与地面成水平面,两臂积极快速配合摆动,
同时提肩拔腰,向前上方跳起,在空中形成
腾空步。
练习:
1. 走动上一步起跳:
×20 米×4 次
2. 连续上三步起跳:
×30 米×4 次
3. 上三步起跳上高台:
×(8—10)次
(高台高度:
30—40 厘米)
一、放松运动:
二、本课小结:
1. 小结上课情况,表扬优点,指出不足:
2. 安排课后器材归还,下次课值日生和课
后作业。
三、师生互道再见,宣布下课。
一、教法:
同上
二、练习方法:
1. 练习 1 和 2 可在助跑道上进行练习。
2. 练习 3 场地布置如图:
× …
3. 以 集 体 练 习 与 观 察 分 析技 术 相 结
合。
四、要求:
1. 掌 握 正 确 技 术 动 作 过 程和 用 力 节
奏。
2. 蹬摆配合协调。
五、错误纠正:
以集体纠正为主,对有
代表性的结合进行观摩分析纠正。
队形如图:
×××……×××
×××……×××
☆
作业:
1、起跳技术的动作要点。
2、目前跳远的世界、亚洲、中国男女纪录和创造者。
课后小结:
2
课次 2日期
课的任务:
1.进一步掌握起跳技术。
2.初步掌握短程助跑接起跳技术。
3.初步掌握短程助跑蹲踞式跳远技术。
4.结合课堂内容,加强组织纪律性教育。
5.初步培养学生分析技术的能力。
课的
顺序课的内容、练习份量及时间
一、整队上课:
1.值日生整队、检查人数;
组 织 教 法
一、队形:
如图
×××……××× ×:
学生
开
始
部
分
7’
准
备
部
分
23’
基
本
部
分
65’
2. 班长向教师报告人数;
3. 师生相互问好,教师自我介绍,点名。
二、宣布本课任务(见上)
三、复习上次课内容(提问与讲解结合) 。
四、安排见习生
一、慢跑:
400—600 米
二、徒手体操:
4×8 拍
1. 活动膝、踝关节
2. 上肢运动
3. 腰绕环
4. 正侧压腿
5. 跳摆练习
6. 团身跳
三、原地轻跳练习:
1. 跑跳步:
30 米×2 次
2. 换步跳:
30 米×2 次
四、加速跑:
30 米×2 次
一、复习起跳技术:
要点;起跳脚放脚积极,着地后身体重心快
速前移,摆动腿及时折叠以髋发力,大腿带
动小腿向前上方摆出,起跳腿充分蹬伸三关
节,双臂在体侧协调配合摆动,快速蹬离地
面,形成腾空步。
×××……××× ☆:
教师
☆
二、要求:
认真听讲,复习回忆上次课
教学内容。
三、见习生:
要求随堂见习,参加技术
模仿练习,掌握技术动作过程和技术要
点。
一、成两路纵队绕场跑进,注意保持队
形和逐渐加快跑动速度。
二、队形:
1. 定位操:
成体操队形。
2. 行进间操:
如图
× …… … ×
× …… … ×
☆
三、要求:
1. 活动充分躲藏体积 关节肌群。
2. 蹬地积极充分,两腿蹬摆协调配合、
两臂积极摆动。
一、教法:
1. 教师讲解要点和注意事项。
2. 教师示范技术。
3. 学生练习(及时个别纠正错误动
作)。
4. 指出常见错误,预防错误动作。
5. 相互观摩分析技术动作,集体纠正
错误技术。
3
课的
顺序课的内容、练习份量及时间
练习:
1.原地起跳模仿练习:
6 次
2.走动上三步起跳练习:
30 米×3 次
3.行进间三步起跳:
30 米×3 次
4.4—6 步助跑起跳上高垫:
(8—10)次
(高垫高度:
40—50 厘米)
组织教法
二、练习方法(练习 4 的场地图)
× …
基
本
部
分
65’
二、学习短程助跑接起跳技术:
要点:
原地启动,助跑 5—6 步接起跳。
要
求助跑节奏清晰,由慢至快,最后几步达到
助跑的最大速度,后二步向前性好,起跳脚
放脚积极,“扒地”式着地,跑跳连接连贯
自然。
练习:
1. 学习短程助跑丈量方法:
走步丈量法
2. 个人丈量步点:
2—3 次
3. 短程助跑起跳成腾空步:
4—6 次
(可用海绵块帮助体会正确的助跑节奏)
三、介绍、体会蹲踞式跳远技术
要点;起跳成腾空步后,起跳腿折叠前收,
与摆动腿靠拢,同时双臂上举,空中成蹲踞
姿势,后收腹举腿前伸小腿以脚后跟着地,
两臂经体前向后摆动,着地后注意积极前移
重心过落地点,并做好缓冲。
落地技术:
前倒式、侧倒式和坐落式。
练习:
1. 立定跳远:
2—3 次
2. 短程助跑蹲踞式跳远:
3—4 次
3. 测试原始跳远水平:
2—3 次
三、要求:
1. 掌握起跳用力时机和节奏。
2. 蹬摆配合协调,提肩拔腰。
3. 高垫练习时注意安全。
一、教法:
1. 教师讲解示范技术要点。
2. 学生练习(个别纠正错误)。
3. 相互观摩分析技术(集体纠正错误
动作)。
4. 教师以掌声和口令帮助学生体会助
跑后 4 步节奏。
二、要求:
1. 掌握短程助跑的距离和节奏。
2. 跑跳结合连贯,起跳向上跳起。
3. 起跳后有较长的腾空时间。
一、教法:
1. 讲解技术要点(技术的优缺点),并
示范。
2. 学生练习(个别纠正与集体纠正结
合)。
3. 测量原始成绩(讲解测量方法)。
二、要求:
1. 掌握蹲踞式跳远技术。
2. 测试原始跳远水平。
3. 在练习纠画龙点睛错误动作(个别
纠正为主)。
结
束
部
分
5’
一、放松运动:
一、队形如图:
二、本课小结:
×××……×××
1. 小结上课情况,表扬优点,指出不足:
×××……×××
2. 安排课后器材归还,下次课值日生和课
后作业。
☆
三、师生互道再见,宣布下课。
作业:
蹲踞式跳远的技术要点、技术的优缺点。
课后小结:
4
课次 3日期
课的任务:
1.提高短程助跑接起跳技术。
2.初步掌握短程助跑挺身式跳远技术。
3.进一步培养学生观察技术、分析技术的能力。
课的
顺序
开
始
部
分
7’
准
备
部
分
23’
课的内容、练习份量及时间
一、整队上课:
1. 值日生整队、检查人数;
2. 班长向教师报告人数;
3. 师生相互问好,教师自我介绍,点名。
二、宣布本课任务和要求(见上)
三、复习上次课内容(提问与讲解结合)
四、安排见习生
一、慢跑:
400—600 米
二、徒手体操:
4×8 拍
1. 活动膝、踝关节
2. 上肢运动
3. 体侧运动
4. 体转运动
5. 正侧压腿
6. 跳摆练习
三、原地轻跳练习:
1. 单跨跳:
30 米×2—3 次
2. 跑跳步:
30 米×2—3 次
四、加速跑:
30 米×2—3 次
组织教法
一、队形:
如图
×××……××× ×:
学生
×××……××× ☆:
教师
☆
二、见习生:
要求参加技术模仿练习,
掌握挺身式空中技术动作过程。
一、成两路纵队绕场跑进,注意保持队
形和逐渐加快跑动速度。
二、队形如图
× ×……× ×
× ×……× ×
☆
三、要求:
1、活动充分身体各关节肌群。
2、后蹬积极有力,蹬摆和两臂协调配合,
节奏清晰,提肩拔腰。
基
本
部
分
65’
一、复习提高短程助跑与起跳结合技术:
要点:
节奏清晰,由慢至快,最后 3—4 不
要求回忆步频,后二步向前性好,起
跳腿放脚积极,跑跳结合连贯;助跑
步数; 6—8 步。
练习:
1. 行进间三步起跳:
30 米×3—4 次
2. 6—8 步助跑起跳上高台:
30 米×3—4 次
3. 6—8 步助跑起跳:
30 米×3—4 次
一、教法:
1、教师讲解技术要点与注意事项和常见
错误。
2、教师示范技术。
3、学生练习(个别纠正错误)。
4、相互观摩分析技术
(集体纠正技术错误)。
二、要求:
1、跑跳结合连贯,注意起跳充分向前上
方跳起。
2、起跳后有较长的腾空时间。
5
课的
顺序课的内容、练习份量及时间
二、初步学习挺身式跳远技术:
要点:
起跳成腾空步后,摆动腿下放向后摆
动,与起跳腿靠拢,同时展髋挺身,
两臂经体侧绕至上举或直接上举,在
空中形成挺身技术,后收腹举腿前伸
小腿着地,着地后积极前移重心,屈
膝缓冲。
练习:
1、原地或行进间挺身式模仿练习:
约 8’
2、单杠上做空中模仿练习:
2—3 次
3、连续三步助跑起跳下放摆动腿练习:
组织教法
一、教法:
1、教师讲解技术要点与注意事项和常见
错误。
2、教师示范技术。
3、学生练习(个别纠正错误)。
4、相互观摩分析技术(集体纠正技术错
误)。
二、练习方法:
1、练习 4 练习方法:
基
本
部
分
65’
30 米×3—4 次
4、高台上挺身式模仿练习:
2—4 次
5、4—6 步助跑斜板起跳挺身式练习:
8—12 次
×××××
2、练习 5 练习方法:
× ……
结
束
部
分
5’
一、放松运动:
二、本课小结:
1、小结上课情况,表扬优点,指出不足:
2、安排器材归还,下次课值日生和作业。
三、师生互道再见,宣布下课。
三、要求:
1、掌握挺身式空中技术要点和动作过
程。
2、初步体会空中动作并能积极下放摆动
腿,挺身展髋。
一、队形如图:
×××……×××
×××……×××
☆
作业:
1、挺身式跳远的技术要点、技术优缺点。
2、跳远起跳的教学步骤和方法。
课后小结:
6
课次 4日期
课的任务:
1.进一步掌握挺身式跳远技术。
2.初步掌握中程助跑起跳技术及挺身式跳远技术。
3.提高学生观察技术、分析技术能力。
课的
顺序
开
始
部
分
7’
准
备
部
分
20’
基
本
部
分
65’
课的内容、练习份量及时间
一、整队上课:
1、值日生整队、检查人数;
2、长向教师报告人数;
3、师生相互问好,点名。
二、宣布本课任务(见上)
三、复习上次课内容
四、安排见习生
一、慢跑:
400—600 米
二、徒手体操:
4×8 拍
1、活动膝、踝关节
2、上肢运动
3、体侧运动
4、体转运动
5、正侧压腿
6、跳摆练习
三、原地轻跳练习:
1、跑跳步:
30 米×2—3 次
2、跨步跳:
30 米×2—3 次
3、连续上三步起跳:
30 米×3 次
四、加速跑:
30 米×2—3 次
一、学习中程助跑起跳技术:
要点:
助跑距离为 8—10 步,要求后 3—4
步加速积极,节奏明确,跑跳结合好,
摆动积极。
练习:
1、短程助跑起跳练习:
4—5 次
2、中程助跑练习:
4—5 次
3、中程助跑起跳练习:
6—8 次
(教师根据学生的助跑特点以口令或掌声
帮助体会和确定助跑节奏)
组织教法
一、队形:
如图
×××……××× ×:
学生
×××……××× ☆:
教师
☆
二、见习生:
要求参加技术模仿练习,
掌握挺身式空中技术动作过程。
一、成两路纵队绕场跑进,注意保持队
形和逐渐加快跑动速度。
二、队形如图
× ×……× ×
× ×……× ×
☆
三、要求:
1、活动充分身体各关节肌群。
2、后蹬积极有力,蹬摆配合协调,
节奏清晰,起跳注意提肩拔腰。
一、教法:
1、教师讲解技术要点与注意事项。
2、教师示范技术。
3、学生练习(个别纠正错误)。
4、观摩分析技术(集体纠正技术错误)。
5、教师或学生之间以掌声帮助体会助跑
节奏。
二、要求:
1、确定个人助跑距离和节奏。
2、在较快速度下能较好地完成起跳, 跑
跳结合较连贯。
7
课的
顺序课的内容、练习份量及时间
二、进一步提高挺身式跳远技术:
要点:
起跳离地成腾空步后,极下放摆动腿
后摆,挺身展髋动作充分,做到腾空高,空
中挺身展髋后有一定的向前飞行距离,空中
动作节奏明确清晰;落地时注意收举大腿并
前伸小腿落地。
练习:
组织教法
一、教法:
1、教师讲解要点和注意事项。
2、教师示范技术。
3、学生练习(及时纠正错误动作)。
4、相互观摩分析技术(分成小组进行,
并以抽查方式考查学生的能力)。
5、教师或学生之间以掌声或口令帮助体
会助跑节奏和跑跳结合技术。
二、要求:
基
本
部
分
65’
1、走动或原地挺身式模仿练习:
30 米×3 次
2、连续三步助跑起跳下放摆动腿练习:
30 米×3 次
3、短程助跑斜板或弹板挺身式练习:
6—8 次
4、中程助跑挺身式练习:
8—10 次
1、能完成挺身式的空中放腿挺身技术。
2、跑跳节奏明确,连接较连贯,起跳有
一定的腾空高度。
3、空中技术节奏合理。
三、错误纠正
以个别纠正为主,结合学生之间的小组
技术分析和集体观摩分析讲解错误技术
的原因和纠正。
结
束
部
分
5’
一、放松运动:
二、本课小结:
1、小结上课情况,表扬优点,指出不足:
2、安排器材归还和下次课值日生。
三、师生互道再见,宣布下课。
一、队形如图:
×××……×××
×××……×××
☆
作业:
学习挺身式跳远空中技术一般常用的教学方法。
课后小结:
8
课次 5日期
课的任务:
1.通过观看技术录像,进一步理解正确的跳远技术。
2.进一步提高挺身式跳远空中技术。
3.初步掌握全程助跑挺身式跳远技术。
课的
顺序课的内容、练习份量及时间
一、整队上课:
1、值日生整队、检查人数;
2、长向教师报告人数;
3、师生相互问好,点名。
组织教法
一、队形:
如图
×××……××× ×:
学生
×××……××× ☆:
教师
☆
开
始
部
分
30’
准
备
部
分
20’
基
本
部
分
45’
二、宣布本课任务(见上)
三、复习上次课内容
四、安排见习生
五、观看技术录像:
要点:
1、起跳技术的上板技术和充分蹬伸动作以
及摆动腿的积极摆动技术。
2、空中动作的动作轨迹路线。
3、落地时的收腹举腿动作。
4、介绍全程助跑技术和完整技术节奏。
一、慢跑:
400—600 米
二、徒手体操:
4×8 拍
1、活动膝、踝关节
2、上肢运动
3、体侧运动
4、体转运动
5、正侧压腿
6、腰背运动
7、跳摆练习
三、原地轻跳练习:
1、跑跳步:
30 米×2—3 次
2、行进间一步起跳:
30 米×2 次
3、行进间三步起跳:
30 米×2 次
四、加速跑:
30 米×2—3 次
一、进一步掌握挺身式跳远技术:
要点:
起跳成腾空步后及时下放摆动腿,展
髋挺身充分,空中动作节奏明确清晰,舒展
大方,上下肢配合协调,落地时收腹举腿动
作完成积极,缓冲发
9
二、见习生:
要求参加技术模仿练习,
掌握技术动作过程。
一、教法:
以观看技术录像为主,教师
适当地结合学生的技术学习情况和技术
重点进行停格慢速技术动作讲解和演
示。
二、要求:
抓住技术重点,结合个人技
术动作有针对性地学习观看。
一、成两路纵队绕场跑进,注意保持队
形和逐渐加快跑动速度。
二、队形如图
× ×……× ×
× ×……× ×
☆
三、要求:
1、活动充分身体各关节肌群。
2、三步助距节奏合理连贯, 起跳蹬伸充
分,向前上方跳起。
一、教法:
1、教师讲解技术要点
2、教师示范技术要求和注意重点。
3、练习与观摩结合,分析技术。
课的
顺序课的内容、练习份量及时间
练习:
1、连续三步助跑起跳下放摆动腿练习:
30 米×3 次
2、短跑助跑斜板起跳挺身式练习:
6—8 次
3、中程助跑挺身式练习:
8—10 次
二、学习全程助跑技术:
要点:
1、全程助跑起动方式、加速方式;最后四
组织教法
二、教法:
1、练习时注意安全,防止受伤。
2、能
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- 关 键 词:
- 田径 教案 跳远