为什么人会有起床气.docx
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为什么人会有起床气
为什么人会有起床气?
【冯慎行的回答(282票)】:
@Light的答案只能解释处于REM被叫醒而后发脾气的现象。
事实上,很多人处于NREM时也会出现起床气的问题,也有证据表明处于NREM被唤醒也可能出现焦虑反应。
进一步讲,用脑电来解释情绪,属于一种因果倒置,脑电是脑活动产生的电信号,情绪是躯体生理状态的产物。
从这个角度讲,REM不是产生焦虑的原因,而是“焦虑”的产物。
@周阳Zero和@素娃娃有关潜意识的答案不是心理科学解释的方式,不过对于注意力和对于生理上不适的解释,确实是解释情绪生成的重要因素。
对不不同的情绪理论来说,注意和生理状态分别是情绪生成的原因。
开始回答题主的问题。
我的答案是:
被欺骗了。
从生理节律上,起床通常处于体温和血压开始上升的时期,心率会有明显的加速,也会出现心律不齐等现象,同时睡醒之后,呼吸频率加快,胃肠蠕动增加准备排泄,同时身体处于缺水且饥饿的状态。
这些意味着什么?
意味着外周神经系统开始处于高度活跃的状态,也意味着和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近。
所以起床气的机理非常简单,就是大脑皮层被欺骗了,让我们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号,是受到威胁,需要更具有攻击性。
然而,也不能算是被欺骗了。
因为这些信号就是情绪,只是有些时候我们不会识别成情绪而已。
比如在长跑过程中的生理信号,虽然也是高唤醒水平,但是我们不会识别为愤怒(当然这种信号在某些环境线索下很容易转化成愤怒,按下不表),而会把这种水平认为是相对的平静。
这也是有些人即使在起床之后感觉到身体不适,也不会识别为起床气的原因。
也有些人在了解了起床气这个概念之后,才会刻意去识别起床时的情绪,从而出现起床气的现象,而且很难再消失。
也有一些情况会加重起床气的程度,分为三种。
1)睡前扰乱生理节律的行为,比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等,这些行为不仅会加重起床气,甚至会影响次日整日的情绪和工作效率;2)睡眠环境不佳,过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响,突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况;3)在快速眼动睡眠期被叫醒,REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期,在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs,而且不经历提升过程,直接处于高唤醒状态,出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了。
不过,起床气也不仅指的是情绪问题,困倦感以及部分生理水平不足以支撑觉醒状态,比如低血压、低血糖,都可能引发不同的症状,这就是生理学问题了。
那一般人如何摆脱起床气的困扰?
轻松的生活状态,健康的生活习惯,充足而舒适的睡眠,自然而平缓的起床过程,美好的枕边人。
还有,忘掉这个该死的“起床气”的概念吧!
就到这里。
【Light的回答(634票)】:
被床气欺负过的人来答题
所谓的床气啊,是一个很可爱的东西,不做作,不掩饰,该骂骂,该打打,绝不心软,毫不留情。
完事之后还可以撂下句话:
“反正我提醒过你我有床气了!
”人生难得真性情流露,你说是不是?
其实床气的定义其实很多,但总结起来可以归结于,起床之后心情不好呗,心理学的说法就是“负性情绪”。
负性情绪包括——焦虑,恐惧,不安,悲伤等等,用现在流行的话说就是,负能量爆棚。
那么,这些负性情绪是如何被唤起的呢?
产生的原因是什么?
科学实验表明,人睡觉的时候是大脑实际上进行着“睡眠周期”的循环往复,根据脑电仪的数据分析睡眠周期分为两个部分。
即NREM(非快速眼动睡眠期,阶段1-4)和REM(快速眼动睡眠期,阶段5)。
NREM与REM循环交替,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复,每夜通常有4~5个睡眠周期,每个周期90~110分钟。
在睡眠周期的循环中,如果刚好赶上某一个周期中某一个阶段时清醒,我们身体的生理状态是不相同,而这其中REM阶段的唤醒是会产生特别的生理状态反应,
以下是睡眠周期的脑电图这里重点说一下——这里重点说一下——快速动眼期REM
脑波迅速改变,出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波,但其中会有特点鲜明的锯齿状波。
睡眠者通常会有翻身的动作,并很容易惊醒,似乎又进入阶段1的睡眠,但实际是进入了一个被称为快速眼动睡眠(rapideyemovementsleep,简称REMs)的睡眠阶段。
因为,此时除了脑波的改变之外,被试的眼球会呈现快速跳动现象。
如果此时将其唤醒,大部分人报告说正在做梦。
因此,REM就成为睡眠第五个阶段的重要特征.再来看一个很有意思的实验——睡眠剥夺实验(有删减)
1966年日本一位研究者对一名23岁的男青年进行了剥夺睡眠的实验,实验的第二部分就是部分睡眠剥夺——在被试处于REM(快速眼动睡眠期)间将他唤醒。
实验表明,短时间的睡眠剥夺,被试无明显异常感觉,随着剥夺的时间延长,被试会觉得睡眠不解乏,烦燥焦虑,有时会出现恐怖感或出现幻觉。
快速眼动睡眠被剥夺之后,也会出现反跳现象(困意增加,想继续睡觉),
由于我们做梦处于REM阶段,所以在REM阶段被打断睡眠,也是起床之后“负性情绪”产生的原因之一。
换句话说,当我们处于REM阶段做梦的时候,被人叫醒,或者被闹钟吵醒,是我们很“可能”会产生床气的原因之一呢
(当然,在NREM阶段被唤醒也会产生不同的生理反应,但相比较而言,REM反应的更强烈,更负性一点)
感谢@刘柯讨论指正
完
【周阳Zero的回答(81票)】:
一般而言浅睡眠影响没有经过深度睡眠的大,人在疲倦状态或者类疲倦状态,注意力高度分散,会造成潜意识外泄。
人平时的行为都是经过意识修正的,尽量避免冲突,尽量适应社会和谐。
但是潜意识不会,潜意识只追求基本的睡觉吃饭繁衍后代,所以会导致刚醒的人脾气暴躁。
如果醒来以后稍微集中一下注意力,就不会这么容易生气了。
【大蜜吞吞的回答(10票)】:
因为叫你起床的人都是爱你的.人都会欺负爱自己的人.什么狗屁床气.不过是看人下菜而已
【李志明的回答(14票)】:
首先,要有一个叫你起床的人。
然后,能叫你起床的人,不会是陌生人。
再者,人对熟悉的人,就会比较随意。
(如果你是新兵入伍或者类似的地方,起床你嘟囔试试,呵呵)。
最后,睡觉舒适的地方,安全的地方,人的情绪会放松,受到突然的刺激,反应比较大。
【何馨培的回答(14票)】:
因为醒来的方式不够愉快吧。
突然的刺激,安全感急剧下降,自然会有负面情绪。
所以之前看过相关的文章说最好用光线来叫醒自己,不过好像操作起来不太容易啊。
不过有一种可以逐渐变亮的枕头,倒是可以试试。
【LuLu的回答(24票)】:
矫情
【知乎用户的回答(0票)】:
懒
【鲭梅的回答(7票)】:
我也不知道为什么,我不但早上起床有起床气,午睡起床也有。
我不会发脾气什么的,只是不想说话,有点发呆,有点恍惚,思想是放空的。
【夏瑟瑟的回答(5票)】:
楼上几位已经从生理和心理学角度把原理说得很清楚了,再次感谢~我只从生活经验说一下自己的感受。
一是起床气和实际睡眠时间长短(或者说起床时间早晚)没有绝对的关系,主要看你心里觉得需要的睡眠时间。
如果我今天有事确实需要六点起,不管是别人叫还是自己定闹钟,一般都没有起床气;但今天周末,我想终于可以睡到自然醒了,结果睡到九点被隔壁的装修声吵醒,就很容易有起床气。
二是起床气和叫你起床的人采用的方式有直接关系。
其实我以前几乎没有起床气,因为父母叫我起床的方式都比较温柔,而且采取多次骚扰、逐渐击破的政策,基本到最后我都是不堪其扰自己起床的。
但是近两年越来越粗暴,基本靠吼,而且必须立刻起床,我经常是睡得迷迷糊糊挨一通骂“都几点了还睡!
!
!
!
!
马上给劳资起来!
”怎么能没有起床气!
综上,当你没有达到内心预计的睡眠时间,或你被一种粗暴的方式打断睡眠的时候,就会有起床气
【王梦獏的回答(5票)】:
因为人只想活在梦里不想活在现实里
【汪庆洁的回答(3票)】:
说一个不算科学但是是我自己经历的解释。
我一直是个起床气很重的人,不管是白天还是晚上,如果是我自己没睡好,或者是别人把我吵醒,我都会很狂躁,而且,睡觉的时候,有一些我自己不知道的很恐怖的行为,具体是什么,我也不清楚,我室友还有我家人经常这么说我,我自己也不知道。
我睡觉的时候会把手机关机或者调静音,如果有人打扰到我睡觉,那基本是末日到了,,,,,
所以由于我自己对起床气这件事太有感触,我也想过为什么,并得出了一个结论。
我小时候白天基本上是不睡觉的,就一种睡眠太少了不够分的感觉,如果我白天睡觉了,晚上铁定睡不着,所以白天别人睡午觉的时候我基本上不睡,如果一不小心睡着了,晚上得又是一番折腾。
晚上睡不着我也是各种方法都用过的,数数,数羊,自我催眠,一动不动,假装自己睡着了,,,,都不行,睡不着在床上躺久了,就有一种浑身酸软无力的感觉,更睡不着,我也不知道科学的解释是什么,但是,一到这时候,基本上,我离崩溃又近一步了。
到最后我也不知道自己怎么睡着的,所以我睡着就很困难,我这么困难地把自己哄睡着,突然有个人把自己吵醒了,这时候我的怒气是显而易见的,所以演变到最后就变成起床气,起床的时候基本上心情不好(正常醒来有时候也会),如果原因的内在的,有时候能控制,如果原因是外在的,基本上控制不了。
一句话总结,由于我小时候睡一觉太不容易了,导致现在即使睡着变得不那么难,还是有起床气。
【孟慧的回答(3票)】:
男友被抢走你气吗?
喜欢的被抢走都这样~
【Tris的回答(4票)】:
作为一个从来都是生闷气的起床气患者,现身说法下。
我认为主要有三点:
一、起床后的身体变化与情绪激动时相似,都是心率加快,体温升高,肌肉由松弛到紧张。
因此我们把这种变化误认,引起了情绪的适应性变化。
二、在情绪控制方面,我们起床后首先接触的是家人,且睡眠的环境多让人感到安全,因此起床后我们不会立刻严格控制自己的情绪,有时就会发泄出来。
以上两点各位知友都有提出过了,我主要补充下面这个观点。
三、“未消化完”的负面情绪
这里单独讨论被吵醒后的起床气。
@Light@冯慎行老师已经说过了,起床气跟人类在REM期做梦被吵醒有一定关系。
那为什么被吵醒就会不开心?
05年考研英语SⅡ-P2-T3就是一篇心理学关于梦的研究的文章(暴露我拖沓的复习进度了……),其中几个相关的观点:
1、梦会影响我们一天的情绪(大脑控制情绪的部分limbicsystem正是参与做梦最积极的部分)
2、梦是对白天无暇考虑的情绪的思考
3、多数人上半夜做噩梦,快睡醒时梦变得愉快
所以从某种意义上来说,梦是大脑对自身情绪的一种调节机制。
大胆猜测:
我们在睡梦中对一天的负面情绪进行回忆和消化,使我们的情绪总量能够维持在“正”的状态。
所以前半夜我们回忆负面情绪多做噩梦,后半夜调整消化负面情绪做愉快的梦。
而被吵醒,就是负面情绪的消化过程被打断,所以我们起床后情绪还维持在一个非正状态下,就是所谓的起床气。
以上。
(╯°□°)╯︵┻━┻
【愁容骑士小新的回答(2票)】:
想起考研英语阅读有一篇就是讲这个,如果你在做不好的梦的时候把你叫醒,会把梦中的负面情绪带出,这个也是一部分床气,人做梦通常都是开始做的梦不好,最终逐渐客服这种负面情绪,梦会往好的方面发展。
另外梦境也是对白天现实的顾虑的一种隐忧折射,所谓日有所思,夜有所想。
人要有半意识的训练自己做好的梦,梦到不好的东西,其实可以有能力把自己从梦中“惊醒”而非继续做那个不好的梦,当然有时候我会有梦境好奇心,想知道梦的结局。
这种脱离梦境的能力是可以训练的。
反正我有时候还可以引导自己做梦的内容。
让梦的感受很逼真。
不过很少,建立在心情,体力良好的浅睡眠基础上。
【Ritzy的回答(1票)】:
因为长期失眠基本就没好好睡过,所以我起床气特别厉害......
【周周的回答(1票)】:
低血糖
【石石的回答(1票)】:
就是想一个发脾气的理由
【青禾叙阳的回答(1票)】:
就是想多睡会儿而已。
【叶泫的回答(5票)】:
人没睡够的时候……
没睡够……
没睡够……
没睡够……
没睡够……
我擦……没睡够啊!
这还不够生气么!
~(≧▽≦)/~
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