励志主题班会课教案.docx

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励志主题班会课教案

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励志主题班会教案

【教学目的】

通过励志主题班会，帮助同学们正确认识面临高考带的各种压力。

用授者的亲身经历和一些名人励志成才的故事激励启发他们，让他们树立正确的学习态度，培养健康的应试心态。

【教学内容】

一、简单介绍中学生高三时期情绪的变化起伏表现的症状，通过与学生之间的互动，分享高考减压、放松身心的方法（1分钟）。

二、小组讨论环节，通过展示两段话，让学生用角色转变的观点看待学习问题，融入学生与家长之间的情感，理解家长的用心良苦，调整面对家庭压力的态度。

并且授者结合自身经厉拉近教学距离，劝勉学生（1分钟）。

三、每位同学写上自己的角色定位明确初期目标，教师用心理暗示法激励同学为未梦想的实现做好准备，从现在做起，从点滴做起（分钟）。

【教学重点难点】

1、让学生正确认识压力、调整面对压力的心态。

2、通过与学生心灵上的交流沟通，一起探讨高三学生面临压力时有效的释放压力的方法。

3、激励学生有计划地学习，快乐地学习。

【教学方法】

一、讲授法；二、案例分析法；三、故事交流法；四、心理暗示法。

【教学时】一时（40分钟）

【教学设计】

1、导入环节

（简单自我介绍）

同学们，这一节将打破以往师生的固定教学模式。

在短短的四十分钟里，我们抛开老师的身份，充当你们的朋友、知己，一起分享我们成长道路上高三这个绚丽时期的故事。

下面，我们将通过一个简单的游戏，调动大家的积极性，活跃堂氛围。

二、讲授环节

（一）初步发掘压力（教师）

每个人会经历的一个重要人生阶段，每个学生应该经历的一个重要的学习阶段，就是你们现在处于的高三时期。

说起高三，相信很多人经历过的人都会认为那是一个充满汗水、充满艰辛、充满躁动，同时，也充满激情和欢笑的时光。

无论是高中还是落榜，认真经历过这个时期的人，一般都会把这一年的所有点滴归于美好的回忆。

而正在经厉高三的人，却还未认识到这个阶段对于你说意味着什么，或许是比高一、二更加痛苦，更加令人窒息的阶段。

但是，我们这些经历过的人却想对你们说，高三，绝对不是几本练习册、几门考试，也不是最终的高考就能说尽的。

无论你的战绩如何，只要你跨过这个阶段，人生便到达了一个全新的境界，如获得新生一样淡泊和清新。

清楚了高三不同于前面九年学习的阶段后，我们一起讨论一些高三人必会出现的一些典型的症状，以及应对这些症状的个人调节方法。

首先，我们从宏观的角度看待步入高三时期同学的变化。

大多数同学步入高三都会由于学习环境的变化带压力，产生焦虑情绪，焦虑状态也有轻重之分。

有些同学会因为高三到而显得比较惶恐，在高二的暑假就已经开始出现心烦意乱，不知所措的心理紧张和压迫。

对于容易出现焦虑的同学说，找到压力的根后，最好的办法便是充实自己的时间，利用知识武装自己。

不断吸入未掌握的知识，人的心理就会产生满足感，焦虑也就会随之较少。

而有些人知道自己焦虑，却也不知道如何消除焦虑，或者采取比较消极的逃避的方法，如经常看电视、上网、外出游玩等，这些同学不是不喜欢学习，而是不知道如何下手。

对于这类情形，建议同学设定一份实际的学习计划，要求自己每天做什么、做多少，把规律形成一种优良的习惯。

也有部分同学只是存在很轻微的焦虑，这类同学往往能把外在的压力转换为学习上的动力。

（二）与学生之间的互动

那么，我们现在讨论下刚刚步入高三的你们，能否感觉到自己心智和情感上以及外部环境的微妙变化呢，例如睡眠时间、学习态度、周边环境、家长老师？

（提问同学）

（三）引导学生正确认识高三压力的表现

高考压力自几方面：

1对高考信心不足；2担心考不好使父母失望；3害怕考不出平时水平；4害怕考不上自己理想的大学。

具体表现以下一些状态：

心理方面：

1注意力难以集中。

比如心慌意乱，心思分散，老是走神，想的事情太多，注意力难以集中。

2强迫现象。

不该想的总想，不该做的总做，明知没必要，但控制不住，心里挺难受的。

如有的同学做好作业后进行很多次的检查，有的同学睡觉总是怕睡过了头等等。

3敌对。

敌对其实就是逆反心理的一种极度表现，如堂上老师说东他偏要往西；老师交代的练习不去做，自己却另外找参考书做。

还有的同学做作业时摔书本，在桌椅上乱写等等。

4人际关系敏感。

主要表现是：

不能正确处理个人与社会的相互关系，与人相处时有着较强的戒备、怀疑和嫉妒心理，与同学和老师关系紧张。

抑郁、焦虑。

抑郁、焦虑以情绪低落为主要特征，有以下不同的表现：

①抑郁情绪程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观。

时常感到心情沉重，高兴不起，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。

也有些同学会出现焦虑、易激动、紧张不安。

②丧失兴趣是抑郁常见表现之一。

丧失对以往生活、学习的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然，体验不到学习的乐趣。

③精力丧失，疲乏无力。

常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”描述自己的状况。

④自我评价过低：

往往过分贬低自己的能力；还有强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感的心境。

⑤呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

6情绪不稳定。

忽喜忽悲，有时候觉得阳光明媚、生机勃勃，可时不时又觉得无精打采、颓废沮丧。

在模拟考试中，好多同学成绩波动很大，其中一个关键的原因就是情绪不稳定。

生理方面：

1食欲不振；2睡眠不好，甚至失眠；3唇焦舌燥；4心跳加快，血压升高；疲惫不堪；6神经衰弱。

如何看待这些问题？

抱什么态度呢？

是回避问题还是积极面对？

其实，有这些问题是正常的。

在这个世界上大约只有两种人不会有心理问题，那就是“圣人”和“傻子”。

我们既不是“圣人”也不是“傻子”，所以我们有自己的喜怒哀乐。

平常人都会有心理问题，何况是我们面临着高考的考生呢！

（四）引导学生正确对待压力

做好自我减压

1以积极的态度去对待考试，相信自己一定能够考出好成绩。

态度决定一切！

心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，人生要有所追求。

高考是你人生的一个步骤，通过它，你可以走向人生的辉煌之旅，可以实现你的人生梦想。

这是一个人的追求，为实现人生梦想而奋斗，那是多么快乐的事情！

2把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。

作为一个人就是要勇于迎接挑战，挑战自我，去做压力稍大，有一定难度的事情，可以磨砺自己的意志，增强自己的能力。

把考试看成是一种机会，以一种珍惜的心情对待。

3人生能有几回搏，青春易逝，年华易老，我们不能“白头方悔读书迟”，我们一定要珍惜现在，珍惜每一分一秒的时间，以自己不懈的努力去换取明天的成功。

正确对待外压力

家庭和社会对考生、考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。

考生如能正确地对待外的压力，有助于自己轻装上阵。

考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受，反之就由它去。

别人尽管出于好心，但意见未必正确，也没必要成为自己的心理负担。

充满信心，优化情绪

1增强学习实力。

考试信心是建立在考试实力基础之上的。

因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。

2高考目标期待要适当。

考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。

如果目标太高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。

3不要迷信。

比如有同学在打饭时碗掉到地上摔碎了，就会认为今年肯定考不好，没希望了。

更有的同学和家长去找算命先生占卦相面。

这些迷信行为会给自己带不良情绪。

4不要攀比。

大家的起点不一样，基础不一样，不能一概而论。

有的考生盲目地与比自己学习实力强的考生攀比，这样会挫伤自己的信心。

你不用管别人考多少分，你只要考出自己的水平，不辜负自己的努力就行了。

多做基础性题。

目前高考所考的大多都是一些基础题，做一些自己力所能及的题目，有利于增强自己的学习信心。

6运用积极的自我暗示。

自我暗示具有惊人的力量。

考生在高考复习过程中和在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的自我暗示。

当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”，当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”，当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。

7学会微笑。

爽朗的笑，欢快的笑是心理健康的标志。

笑是人的情绪处于最佳状态的表现。

笑能使人产生信心和力量，把微笑视为生活的一个重要组成部分。

8昂首挺胸走路。

人的姿势与步伐和人的内心体验有着密切的关系，人在充满信心的时候，走起路昂首挺胸，步伐坚强有力，速度也稍快。

走路挺胸抬头，步伐坚强有力，以培养自己的信心。

9多和同学、老师、家长交流。

（1）释放心情，不要把苦恼憋在心里。

（2）和别人交流、沟通，把自己的心事说出，在交流中能增强自己的信心。

（3）看看过去的考生有关高考经验教训的和书籍。

（4）进行自我交流。

想想过去自己遭受挫折时是怎么度过的，你怎么从没有信心变成有信心的。

（）听听音乐。

听音乐，尤其是轻音乐有助于调整人的紧张情绪。

三、转换角色，小组讨论

说明：

给出两组对话（附后面），以四个人为一组，两个同学充当家长的角色，两个同学充当学生的角色。

让学生分别以孩子的角度和家长的角度看待问题。

讨论：

（一）面临高三的学生希望家长说什么样鼓励的话语；

（二）家长对孩子寄予期望的表现；

注：

充分融入角色，听听学生的心声；体谅家长的心情。

四、憧憬未

前给每位同学发一张纸条，写下自己的目标。

与学生一起分享美丽的梦想。

并且用心理激励法激励学生为实现梦想而从现在开始努力奋斗。

将学生的贴到愿望板上，时刻惊醒。

五、结束程