队列训练方案.docx
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队列训练方案
队列动作训练方案
作业提要
课目:
队列动作训练
目的:
通过训练,使同志们学会队列动作要领,达到统一,规范。
训练问题:
一、单个军人队列动作
方法:
理论讲解、动作示范、组织练习、
时间:
14课时
地点:
队列训练场
要求:
1、认真听讲、勤于思考、勇于提问、互帮互学、共同提高:
2、严格要求、严格训练、养成良好的姿态和严谨的
作风:
3、严格遵守训练场纪律
第一训练问题:
单个军人队列动作
一立正跨立稍息
(一)立正
严肃庄重的时机和场合,均应按口令或自行立正.
口令:
立正
动作要领:
听到?
立正?
的口令,两脚跟靠拢并齐,两脚
1
尖向外分开约60度;两脚挺直,小腹微收,自然挺胸;上
体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,
拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,
口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
常犯毛病及纠正方法:
1、两脚跟未并齐。
纠正方法:
划一横线,两脚跟站字横线上反复体会练习。
2、两脚分开的中心线与脚跟线不垂直。
纠正方法:
教练
员对授课对象对正,矫正其两脚位置或在地面上画?
T?
字
线,反复练习。
3、两脚分开大于或小于60度,纠正方法:
用角度尺矫
正后,进行练习。
4、两脚未夹紧,有空隙。
纠正方法:
两脚靠拢,裆部夹
紧。
5、腰挺不直。
纠正方法:
向前上方挺胸,以胸带腰。
6、上体方向不正。
纠正方法:
教练员对正操练者,使其
鼻尖对正衣扣线,肩线与足线平行。
7、挺胸蹶臂部。
纠正方法:
裆部夹紧向上收腹收臂,形
成一股夹力。
8、头歪。
纠正方法:
指出歪的方向,使其体会纠正。
(二)跨立
跨立主要用于固定岗位,执勤等场合,可与立正互换。
2
口令:
跨立
动作要领:
听到?
跨立?
的口令,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。
两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
常犯毛病及纠正方法:
1、跨出动作慢。
纠正方法:
腿挺直,脚腕用力,脚
跟提起迅速跨出。
2、跨出距离过大或过小。
纠正方法:
在左脚侧一脚
之长处划一标记,体会炼收。
3、跨出时弯腿。
纠正方法:
两腿挺直,出腿同时膝
盖后压。
(三)稍息
稍息是列队动作中一种休息和调整姿势的动作,可与立正互
换。
口令:
稍息
动作要领:
听到?
稍息?
的口令,左脚顺脚尖方向伸出约全
脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重
心大部分落于右脚。
若稍息过久,可自行换脚。
动作标准及要求:
稍息时,左脚跟略提起,脚腕用力,前脚
掌擦地迅速伸出,方向要正,距离要准确,两脚自然伸直,
体重大部分落于右脚,身体不能晃动,上体保持立正姿势,
3
注意力不得分散,换脚时,应先立正,再稍息,为达到以上
要求,可将其要领归纳为:
快(出脚快,收脚快),稳(上
体稳),准(出脚位置准)
常犯毛病及纠正方法
1、脚未顺脚尖方向伸出。
纠正方法:
顺左脚脚尖方向划一
直线,反复体会练习。
2、出脚动作慢。
纠正方法:
腿伸直,脚跟稍提起,脚腕用
力绷脚面。
3、出脚距离过大或过小。
纠正方法:
在距左脚跟2/3处划一标记,体会练习。
4、出脚时弯腿。
纠正方法:
上体要直,两脚自然伸直,出
脚时注意膝盖后压。
训练步骤:
1、立正手形练习,口令?
手形定位练习,一、二?
,要领,
听到?
一?
的口令,两手向前平伸,掌心相对(检查手
形是否正确),听到?
二?
的口令,两手收回原处。
2、立正、稍息练习。
3、立正与跨立互换练。
4、持久站立练习,按立正的动作要领站好,持续一段时间,
时间可由短到长,养成习惯。
二、停止间转法
停止间转法是停止间(原地)变换方向的方法。
分向右
4
转、向左转、向后转,需要时也可半面向右(左)转。
口令:
向右(左)――转、向后――转、半面向右(左)――
转。
1、向右(左)转
动作要领:
听到?
向右(左)转的口令,以右(左)脚
跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使
身体协调一致右(左)转90度,体重落在右(左)脚,
左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。
转
动和靠脚时两腿挺直,上体保持立正姿势。
2、向后转
动作要领:
听到?
向后转?
的口令,按向右转的要领
向后转180度。
转动时,动作要快,两腿挺直,上体保持
立正姿势。
3、半面向右(左)转
动作要领:
听到?
半面向右(左)转?
的口令,按向
右(左)转的动作要领转45度。
转动时,要注意掌握好转动的角度,不要过大或过小。
动作标准与要求
转体时,两腿挺直,两臂不得外张,转脚、转体要一
致,后脚的脚跟要摆正,靠脚时不得外扫和跺脚,做到?
两快?
(转体快、靠脚快),一稳(转体稳);一正(方向转正),动作准确,节奏分明。
5
常犯毛病及纠正方法:
1、转动时弯腿。
纠正方法:
转动时两腿挺直。
2、转动时动作不协调,上体晃动。
纠正方法:
转动时腰部挺直身体和两脚用力,以脚跟为轴,体重落于轴心上,上体保持正直,挺腿挺胸。
3、转动时两臂外张。
纠正方法:
转动时两臂自然下垂,中指贴于裤缝。
4、靠脚时,弯腿外扫跺脚。
纠正方法:
靠脚时两腿
挺直取捷径迅速选拔。
训练步骤:
1、分解练习:
口令?
分解动作,向右(左)――转‘二’?
,按照向右(左)转的要领转向新方向不靠脚,听到?
二?
的口令右脚靠拢(左)脚成立正姿势。
2、连贯动作:
按向右(左)转的要领,转到位后立即靠拢。
训练方法:
训练一般分为单个体会、二人互教、分组练习。
三、行进与立定和步法变换
目的:
使同志们学会行进与立定和步法变换的动作要领。
内容:
(一)行进与立定
(二)步法变换
6
作业实施
(一)行进与立定
行进的基本步法分类齐步、正步和跑步,辅助步法分为使步、
踏步和移步。
1、齐步与立定
口令:
?
齐步――走?
,?
立定?
。
动作要领:
当听到?
齐步走?
的口令,左脚向正前方迈出约
75厘米,按照先脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右
脚照此法动作;上体正直微向前倾:
手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然堑动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部以正衣扣线并与最下方衣扣同高(着夏季作中服时与第四衣扣同高;着冬
季训服时,与第五衣扣同高)离身体约25厘米:
向后摆臂
时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速
度每分钟116-122步。
听到?
立定?
的口令,左脚再向前大半步着地(约50
厘米,脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速拢左
脚,成立正姿势。
动作标准及要求:
齐步行进要求姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,步速、步幅准确。
其要领归纳为:
脚跟首先要着地,压膝、挺胸、体前移,前后摆自然。
7
常犯毛病及纠正方法
(1)八字脚。
纠正方法:
向前迈出时,脚要正直向前迈出,两脚内侧在一条线上行进。
(2)满脚掌着地。
纠正方法;按脚跟、脚掌顺序着地。
(3)臂腿不协调。
纠正方法:
由慢到快体会练习,两臂自然摆动,迈步时摆臂,脚着地臂到位。
(4)立正时身体后仰。
纠正方法:
向前大半步体重前移,左脚全部着地,右腿挺直
(5)靠脚时弯腿,纠正方法:
脚腕用力压膝盖。
(6)步幅不准,纠正方法:
划75厘米步幅线反复练习。
训练步骤:
(1)摆臂练习。
口令:
?
摆臂练习,二、一、二、停?
,要领:
听到口令,按齐步行进中摆臂的要领行进,
需要停止练习时,下达?
停?
的口令(一般右臂在前时下达),听到口令,两手放下,成立正姿势。
(2)立定练习。
口令:
?
立定分解动作,齐步――走?
?
立定?
,
?
二?
。
要领:
听到?
齐步走?
的口令,按齐步行进的动作要领向前行进,听到?
立定?
的口令靠脚放手,成立正姿势。
(3)连贯练习,按齐步、立定的要领反复练习。
8
2、正步与立定
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
口令:
?
正步――走,?
?
立定?
。
动作要领:
听到?
正步走?
的口令,左脚向正前方踢出约
75
厘(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约
25
厘米),适当用力脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此
法动作,上体正直,微向前倾:
手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手
心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处
(着夏季作训服时,约与第三衣扣同高;着冬季作训服时,
约与第四衣扣同高,)离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110-116步。
听到?
立定?
的口令,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约
30度),两腿挺直。
右脚取捷径迅速选拔左脚,成立正姿势。
动作标准与要求:
正步行进时,做到臂腿同定位,踢摆臂上体正直。
姿态端正,
动作协调。
具体要求是:
两挺(挺胸,挺腿),两平(向前摆臂略平,脚掌与地面平行);四快(踢腿快、摆臂快、着地快、跟腿快);四直(上体正直,向后摆臂伸直,站立腿要挺直,踢出要绷直);一稳(身体要稳,)。
重点要让受训者体会?
三股力?
,即踢腿腕用力,摆臂时手腕用力,踢腿
9
摆臂同时用力。
常犯毛病及纠正方法:
(1)掏腿。
纠正方法:
踢腿时,脚尖下压,以小腿带动大腿踢出。
(2)脚掌离地面高度不准。
纠正方法:
用简易器材(米尺、被包绳等),反复练习。
(3)步幅不准。
纠正方法:
划75厘米步幅线,反复练习。
(4)上体后仰。
纠正方法:
收小腹、挺胸,上体要正直,稍向后倾,腰部用力向前推。
(5)臂腿不协调。
纠正方法:
踢腿时摆臂,踢腿到位臂摆到位,脚着地臂不动。
(6)立定时上体后仰。
纠正方法:
左脚向前大半部要准,
身体重心前移。
训练步骤:
正步的训练步骤具体可分为八步练习(原臂摆臂练习,原地
踢练习;原地踢腿摆臂练习,一步两动,一步一动。
快慢步
练习,断续正步练习,连续正练习),但指挥员在具体指挥
员在具体指挥过程中应根据受训者的基础灵活取舍,对新入
伍的同志必须进行个人练习的分步调训。
(1)摆臂练习。
(2)踢腿练习。
(3)一步两动;(4)一步一动(5)连贯练习。
3、跑步与立定
10
跑步主要用于快速行进。
口令:
?
跑步――走?
,?
立定?
。
动作要领:
当听到?
跑步?
的预令时,两手迅速握拳(四指
蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二节),提到腰际,
约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。
听到?
走?
的动
令后,上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚得用右脚掌的
蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚
照此法的动作;上体保持正直,两臂前后自然动,向前摆臂
村大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内
侧各距前扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。
行进速
度每分钟170-180步。
听到?
立定?
的口令,再跑两步,然后左脚向前大半步(两
拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放
下,成立正姿势。
跑步的第一步一定要跃出去,前脚掌着地。
在整个跑步过程中,都不能全脚掌着地;立定时,要注意靠
腿和放臂的一致性。
动作标准和要求:
跑步时,应用前脚掌的蹬力前进,摆臂时,前不露肘后不露手,立定时,不垫步.
常犯毛病及纠正方法:
(1)全脚掌着地.纠正方法:
跑步时身体稍向前倾,强调前脚掌的蹬力向前运动.
11
(2)摆臂屈跑?
打鼓式?
.第一种情况:
前臂过大的?
拉踞式?
;第二种情况,肘部外张过大的?
外撇式?
纠正方法:
强调应以大臂带动小臂进行摆动,肩部要放松,使小臂始终保持略成水平,前扒后拉,让小臂紧
贴腰带运动,前不露肘后不露手.
训练步骤:
(1)摆臂训练..口令:
同齐步.要领:
听到?
摆臂练习?
的口令,两手迅速握拳提到腰际,听到?
一、二?
的口呤,按照跑步摆臂的要领进行,听到?
停?
的口令,将手放下,成立正姿势.
(2)立定练习:
口令:
?
立定练习,跑步一一走,二?
.要
领:
听到口令,按跑步要领向前行进,听到?
立定?
的口令后,继续向前两步,左脚下向前大半步,右臂摆动,收回左臂,听到?
二?
的口令,右脚靠拢的同时将的放下,成立正姿势.
(3)连贯练习.按照跑步与立定的动作要领进行.
(4)步幅练习.方法:
按照顾5厘米长找好步幅线,用秒
表计算,练习步幅、步速的准确性.
4踏步立定
踏步分齐步踏步与跑步踏步两种,主要用于调整步伐,以
保持队形的整齐.
口令:
停止间口令:
?
踏步一一走?
?
立定?
行进间口
12
令:
?
踏步?
?
立定?
.
动作要领.听到?
踏步?
的口令,两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地页面约束力15厘米;落下时,前脚掌先着地),上体保持正直,两臂按照齐步或跑步摆臂的要领前后摆动.
听到?
立定?
的口令,左脚再踏一步.右脚靠拢左脚,原地成立正姿势.跑步的踏步,继续踏两步,再立定,再立定.
动作标准与要求:
踏步是原地的动作,应注意不要来回移动位置;上体要保持正直,不要左右扭动,眼睛平视前方.
常犯毛病及纠正方法:
(1)抬脚时脚尖未自然下垂.纠正方法:
脚抬起时,脚尖自然下垂,落地时前脚掌先着地.
(2)脚着地时移动位置.纠正方法:
两脚在原地上下起落.
(3)立定时向前跨步,跺脚.纠正方法:
原地立定,前脚掌先着地.
(二)步法变换
步法变换,均从左脚开始,齐步、正步的互换均落于左脚,齐步、跑步互换,动令均落于右脚.
齐步、正步互换
口令:
动作要领:
1、齐步换正步.当听到?
齐步一一走?
的口令,按齐步的要
13
领行进(第一步要稳,将步速变换过去),听到?
正步一一走?
口令,右脚继续走一步,换正步行进.
2、正步换齐步.当听到?
正步一一走?
口令,按正步的要领行进,听到?
齐步一一走?
口令后,右脚继续走一步,换齐步行进.
齐步跑步互换
动作要领:
听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然动;听到动令,即换踏步.
齐步换踏步,听到口令,即换踏步.
跑步换齐步,听到口令,继续跑两步,然后,换齐步行进跑步换踏步,听到口令,继续跑两步,然后换踏步.
踏步换齐步或者跑步,听到?
前进?
的口令,继续踏步两步,再换齐步行进.
步变换的要领可归纳为:
步法都从左脚步变,变臂换速要明
显.
训练步骤:
1、分解练习,即听到X步走X步的口令后,变换后的第一步停住,听到?
二?
的口令后,近变换的步法行进.
2、连贯练习,下立定的口令和各种步法交叉变换反复使用.
(三)行进间转法
1?
齐步、跑步向右(左)转走?
的口令,左(右)脚向前半步(跑步时,继续走丙,两向前步,两向前步),脚尖向右(左)约莫
14
45度,身体向右(左)转90度时,左(右)脚不转动,同时出右
(左)脚按原步法向新方向行进.
2、齐步、跑步向后转
动作要领:
听到?
向后转走?
的口令,左脚向右脚前迈出约
半步(跑步时,继续跑两步,再向前半步),脚尖向右约莫
45度,以两脚的前脚掌为轴,向后转180度,出左脚按照
原步法向新的方向行进。
运输和要领与要求:
转动时,保持行进进的节奏,两臂自然
摆动,不得外张;两腿自然挺直,上体保持正直。
常犯毛病及纠正方法:
(1)转时向前屈伸。
纠正方法:
转时上体不要前倾过大,向前迈步(半步)不要过大。
(2)前脚方向不正。
纠正方法:
先练习分解动
作,第一步向前半步时,脚尖向右(左)45度。
(3)转时脚掌移动。
纠正方法:
转体的同时出脚,前脚不移动。
(4)转时上体不稳,两臂外张。
纠正方法:
转时上体正直保持重心平衡。
训练步骤:
1、分解动作练习
齐步、跑步向右(左)转可以分为两步练习。
15
口令:
?
分解动作,向右(左)一一转走、二?
要领:
听到动令,按齐步、跑步转法要领向中(左)内转用
45度,上体正直,面和身体向原方向,听到?
二?
的口令,
转向新的方向行进。
齐步、跑步向后转走可以分为三步练习。
口令:
?
分解动作、向后转走、二、三?
。
动作要领:
听到口令、左脚向前半步(跑步时继续向前跑两
步,两者风吹草动前半步,脚尖向右约莫45度,听到?
二?
的口令,转向新方向,听到?
三?
的口令,出左脚向新的方向行进)。
2、连贯动作训练
训练方法同上
四、蹲下、起立、敬礼
蹲下与起立
口令:
?
蹲下?
,?
起立?
动作要领:
听到?
蹲下?
的口令,右脚后退半步,前脚掌着
地,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约束度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持下直。
蹲下过久,可自行换脚。
听到?
起立?
的口令,全身协力迅速起立,成立正姿势。
常犯毛病及纠正方法:
(1)坐下、蹲下上体不正。
纠正方法:
坐(蹲)上时,两
16
眼平视,上体保持良好姿势。
(2)起立时不迅速。
纠正方法:
强调听到口令,上体向前,向上用力,全身协力起立。
训练步骤:
口令:
?
分解运输和坐下(蹲下)起立?
,?
二?
。
要领:
听到口令,坐下先交叉脚(蹲下行撤步),听到?
二?
的口令迅速坐下(蹲下),起立按先起手靠的顺序进行。
(一)敬礼
1、举手礼
口令:
?
敬礼,礼毕?
动作要领:
听到?
敬礼?
的口令,上体正直,右手取捷径迅
速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约法三章
2厘米处(微接太阳穴,与眉同高速度,)手心向下,微向外
张(约20度),手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。
礼毕时,按原路线将手放下。
常犯毛病及纠正方法:
(1)右手抬起时划弧。
纠正方法:
取捷径,大臂带动小臂迅速抬起。
(2)右大臂不平,与肩不成一直线。
纠正方法:
右大臂抬起,臂肘略与肩同高,稍向后张。
(3)敬礼时,偏头、低头。
纠正方法:
注视受礼者,颈部适当用力,头不动。
17
要领:
听到:
?
一?
的口令,右手取捷径抬直至右胸前,手
心向内,由立正手形变为敬礼手形。
听到?
二?
的口令,将
手放下,恢复立正姿势。
2、分解练习
口令:
?
分解动作敬礼,礼毕?
。
要领:
听到?
敬礼?
的口令,右手按敬礼的动作要求定位,听到?
礼毕?
的口令,右手迅速放下,成立正姿势。
2007年11
月1日
车辆停放指挥手势标准
行
政后勤部:
刘柱宾
一、车辆?
直行?
手势
直行手势是当要把车辆指挥到所在岗位前的一种基本手势,身体保持立正姿势,左手五指并拢,用大臂带动小臂
迅速向左前方抬起,与身体成90度直角,车辆经过已后将手迅速放下灰复立正姿势。
(眼神随手势而走,动作要灵活标准化)
二、车辆?
前进?
手势
18
前进手势是车场调车时的基本手势,身体保持立正姿势,站在要调车辆的预放位置处,右手五指并拢,用大臂带
动小臂迅速向正前方抬起,与身体成90度角,再向前上方用手挽带动小臂与大臂成90度角,然后迅速放下,灰复立正姿势。
(眼神看着师傅及车辆到所预定位置处的距离)三、车辆?
停?
手势
在车辆?
前进?
的基础上到达预地后,灰复立正姿势时,左手
向正前方迅速抬起,与身体成110度角,比肩稍高,手掌五指并拢向上翘。
车辆停稳后,迅速灰复立正姿势。
四、车辆(靠左)手势
车辆需要靠左时使用的基本手势,左手五指并拢向前
方迅速抬起,与身体成45度角后,向左外边摆动45度,然后灰复立正姿势。
五、车辆(靠右)手势
车辆需要靠右时使用的基本手势,右手五指并拢向前
方迅速抬起,与身体成45度角后,向右外边摆动45度,然
后灰复立正姿势。
六、倒车手势
倒车时人员与车尾距离约1.5米,眼神看着车的反光镜是否在注视你的指挥,随时看身后有没有障碍物。
若发现有障碍迅速用?
停?
的手势。
19
七、在指挥车辆时记注一定要:
灵活、注意自身及车辆的安
全、需站在有障碍物的一边。
20
- 配套讲稿:
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