散打教学计划.docx

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散打教学计划

散打教学计划

　　一

　　教学对象：

有一定武术基本功的但未接触过散打的学生。

教学目标：

通过一个学期的学习，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本实战姿势

　　教学内容：

A准备活动部分B教学部分C专项身体素质练习A1头部肩膀手指腰部髋关节膝关节踝关节手臂以及腿部的柔韧练习

　　2行进间的练习前滚翻后滚翻跳跃旋转步法练习后期可结合拳法和腿法正踢里合外摆B教学部分

　　C身体素质的练习

　　每次课时后20分钟进行身体素质的练习1俯卧称｛拳面｝152025302扛人深蹲201510

　　3仰卧起坐｛腹部的击打｝3030304俯卧背起3030305等

　　二

　　第一周:

　　教学目标：

　　学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。

　　二、教学方式及手段：

　　1、学习散打的基本姿势

　　2、学习直拳的基本技术

　　组织：

按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。

　　教法：

教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作

　　要点：

要讲动作的意义

　　三、教学要求：

要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。

第二周：

　　教学目标：

学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。

　　教学组织方法与步骤。

　　总复习直拳的防守技术

　　复习直拳技术，组织：

两人拿靶进行练习。

　　学习防守技术，组织：

集体学动作，然后两个一组分组进行。

攻防结合练习，组织：

两人一组进行。

　　素质练习

　　上肢力量：

俯卧撑20*2

　　下肢力量：

深蹲15*2

　　三、教学要求：

两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。

　　第三周：

　　教学目标：

学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。

　　教学组织方法与步骤：

　　散打技术练习

　　直拳攻防练习，组织：

两人一组拿靶进行练习。

　　学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：

教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。

　　三、教学要求：

要求学生听从分配，合理利用时间。

　　第四周：

　　一、教学目标：

学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。

　　二、教学组织方法与步骤：

　　1、学习勾拳的进攻防技术

　　2、学习侧踹腿的防守技术

　　组织：

两人一组进行，学动作时集体学习，然后分组。

　　教法：

教练先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误

　　三、教学要求：

防止动作幅度不要太大，重心前移。

　　第五周：

　　一、教学目标：

学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。

　　二、教学组织方法与步骤

　　1、拳法复习

　　2、学习轻身摆拳的攻防技术

　　组织：

两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合

　　教法：

教练先示范、讲解，然后分组教学。

　　三、教学要求：

转身时要先转头，上身要先转。

　　第六周：

　　一、教学目标：

复习所学内容、实战练习。

　　二、教学组织方法与步骤。

　　1、集体复习各拳法、腿法、介绍散打规则。

　　2、素质练习

　　组织：

集体学动作，然后分组进行练习

　　教法：

教练示范、讲解、集体教学完后，分组指导

　　三、教学要求：

动作连贯。

素质练习时要认真完成。

　　第七周：

　　一、教学目标

　　复习所学内容，学习侧弹腿（鞭腿）技术。

　　二、教学组织方法与步骤。

　　1、拳法复习

　　2、学习鞭腿的进攻技术

　　3、素质练习

　　组织：

每两人一组进行，戴拳套进行，可以攻防结合，四种拳法自由进行

　　教法：

教练分组指导

　　要求：

组合拳进攻

　　教学要求：

要体会鞭腿的用力顺序，要全发力。

　　第八周：

　　一、教学目标

　　教学目标：

复习所学拳法、腿法、学习侧弹腿攻防技术。

　　二、教学组织方法与步骤。

　　1、拳法、腿法复习。

　　2、学习侧弹腿防守技术。

　　3、实战练习。

　　组织：

两人一组进行，带拳套练习，攻防结合。

　　教法：

教练制定练习内容后分组教学。

　　要求：

拳+腿结合

　　附：

散打教学的基本特点与步骤

　　散打教学的特点

　　1、以德为本，贯穿始终

　　武德是从事武术活动的人在社会活动中所应具有的道德品质和行为标准。

“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”散打教学不仅是增进健康能够、培养一定格斗技能的过程，而且是陶冶情操、培养高尚道德品质的有效手段。

　　教师首先对自己的言行要严格要求，不仅要有高尚的武德和精湛的业务能力，有针对性地进行武德教育，以不断培养学生良好的道德品质。

尤其在当前改革开发和社会主义市场经济条件下，武德教育应紧密结合当前社会主义精神文明建设，赋予它以鲜明的时代特征，寓武德教育于社会规范中，使学生进一步明确学习的目的和意义。

　　通过练武习德不断培养学生尊师重教、讲礼守信、见义勇为等良好的心理素质和高尚的道德情操；教育学生以弘扬民族文化、发扬民族传统体育项目为己任，为提高全民族素质而努力。

　　2、动作规范，注重实用

　　散打技法丰富，在实战中更是变化多端。

但是无论多么复杂的动作，都是由最基本的技术动作组成的。

因此，在学习散打技术时要注意动作的规范性，严格动作运行路线、技术要领、发劲特点、着力部位等，做到路线明、方法清、力点准、发劲顺。

　　对错误动作和方法一定要不厌其烦地进行纠正，尤其对于初学者更要严格动作规范，否则，一旦形成错误的动力定型就很难纠正。

　　教师在教学过程中必须从对抗性的特点出发，不仅注重动作的外在表现而且要注重动作的实用性，使学生明确每一个技术动作在实战中的应用价值，避免技术练习与实战应用脱节。

学生练习时，要引导他们仔细体会每一个技术动作实战中的不同用法，以提高动作的实效性为主要目的。

　　3、循序渐进，区别对待

　　任何技术动作都是由初练到娴熟，由娴熟到精巧、到应用自如，都是一个逐步适应的过程，学习散打技术同样要遵循运动技能的形成规律，循序渐进地进行学习。

　　学习时要从最基本的拳法、腿法、摔法学起，从单个技术到组合技术，从简到繁，从条件实战到实战，循序渐进，切不可操之过急。

对于不同的个体，其身体状况、接受能力以及生理和心理特点不尽相同，因此，在散打教学中既要根据学生的平均水平制定相应的教学计划和目标，又要考虑到个体的差异性。

另外，即便是同一学生在学习的不同阶段，在心理等方面也不尽相同。

所有这些都要求教师根据教学对象的具体情况区别对待，有针对性地采用教学方法和练习形式。

　　4、以点带面，触类旁通

　　“不怕千招会，就怕一招绝”。

其意思是学习技术不要只求多，更要求精，要有自己的最熟练、最独特的“一绝”，才能给对手威胁。

　　培养练习者的进攻、防守及反击的战术意识和应变能力，有利于提高对时机、空间和距离的把握能力，培养克敌制胜的智力和心理品质等。

通过一些简单实用的方法进行练习和实战，不仅可以使练习者提高兴趣、集中注意力、降低心理压力，而且有利于重点技术的熟练和提高，有利于战术意识的形成。

　　随着教学进度的不断深入，学习者在实战中运用技战术的能力不断提高以后，再逐渐丰富攻防技法，以达到全面掌握散打踢、打、摔的技术内容。

　　“以点带面，触类旁通”的教学特点，其核心是在教学的初级阶段要抓基本、抓重点、抓规律、抓共性，做到举一反三，一通百通。

不要一开始就面面俱到，贪多求快反而没有了核心，没了重点。

待学习者基础牢了，再从广度和数量上发展。

　　5、双人配合，贵在和谐

　　散打是两人的对抗项目，双人的配合练习是提高散打技战术的有效途径，也是重要的练习形式之一。

双人配合练习的形式多样，有攻防技术练习、打靶练习、喂招练习、条件实战。

　　提高在攻防中技战术的运用能力是双人配合的主要意图。

在平时的练习中，一定要教育学生树立“为对方服务”的思想，从对方实际水平出发，以对方的最佳适应性为度。

　　散打教学步骤

　　1、学会动作

　　在教师的指导下初步学会动作，对动作的运动路线、发力顺序、击打力点等有一个感性认识。

此时，学生的条件反射刚建立，尚不巩固，教师在教学中不要过多强调动作细节，而应抓住技术的主要环节，多运用示范讲解方法来帮助学生对技术动作的初步体会。

　　2、强化、体会技术及用力技巧

　　在初步掌握动作后，教师应引导学生认真体会动作要领和用力技巧，消除多余动作，帮助学生不断改进动作细节，避免出现动作预兆，使动作更加协调、准确，并通过反复练习，不断强化攻防意识，强化条件反射。

　　3、配合运用

　　在初步建立正确的动力定型后，必须有针对性地进行两人配合练习。

配合练习，要根据不同的教学阶段和目的提出不同的条件限制，从单个技术到组合技术、从单一战术到复合战术的运用，循序渐进，任何过高或过低的条件限制都不能达到最佳教学效果。

　　4、条件实战

　　在对动作有了一定理解和掌握后，可在一定的条件限制下进行两人的实战练习。

条件实战要根据学生的实际情况和练习的目的选择相应的实战内容。

在不同的条件下，培养学生对不同技术、战术的理解和运用能力，培养对距离、时机、空间的精确感觉和把握能力，培养在实战中特有的快速反应能力和应变能力，为过渡到实战阶段打下良好基础。

　　5、实战

　　实战是技术学习的最高阶段，也只有通过实战才能真正检验技术动作的质量和教学效果。

它可以不断锤炼对技术动作的把握程度和运用能力。

在实战中，教师要引导学生学会自我分析和总结提高的能力，找出自己的不足，不断提高自己的实战技能。