投掷项目体能测试项目及要求参数.docx
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投掷项目体能测试项目及要求参数
第十四届全国运动会投掷项目体能测试项目及要求
1、30米计时跑
•所需器材:
电计时系统
•测试要求:
被测者充分热身后,采用站立式或三点式起跑,运动员起动位置与电计时系统第一道光门(触发计时系统计时)位置≤1.0m,用最快速度完成30m距离;每个运动员测试2次,取最好成绩,计量单位为秒,精确到小数点后两位。
30m跑起跑方式和计时系统摆放设置示意图
判罚标准:
1、未采用站立式或三点式起跑,判定失败。
2、启动位置未在起跑线1米内,判定失败。
2、深蹲相对力量
•所需要器材:
杠铃杆,杠铃片,深蹲架
•测试要求:
被测者两脚稍宽于肩站立,脚尖可外旋15-30度,下蹲至大腿前侧达到或低于水平线再发力蹲起(见图2)有明显技术质量问题的深蹲不计数。
•测试流程:
-以运动员预估1RM的60%重量进行5-10次热身;(热身时做的次数可根据自己实际情况而定,不做要求。
)
-休息1min;
-增加5-10%重量,运动员完成3-5次(建议次数)重复;
-休息2min;
-增加5-10%重量,运动员完成2-3次重复;
-休息2-4min;
-增加5-10%重量,运动员完成1次;
如仍可以继续,则休息2-4min后增加5-10%重量,完成1次。
如仍可以继续,则休息2-4min后增加5-10%重量,完成1次,依此类推,直到运动员不能完成蹬起动作;
•判罚标准:
1、下降至大腿前侧水平与地面后再次发力蹲起,深蹲幅度不足,判定失败。
2、下降或者蹲起的过程中,膝关节不能有明显的大幅度内扣,此动作危险,判定失败。
3、下降或者蹲起的过程中,腰背保持稳定,若出现明显的脊柱弯曲,盆骨翻转,判定失败。
4、上升或者下降过程,腰背部没有足够的支撑,膝关节与髋关节发力不均,引起类似图中臀位过高,腰背部代偿,此为危险动作,判罚失败。
•注意事项:
1杠铃杆两旁需要各安排1人进行保护。
2计量单位kg,精确到整数。
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