小学生武术健身操旭日东升动作图文解析.docx

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小学生武术健身操旭日东升动作图文解析

全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析

开始：

——————抱拳礼

第1节：

起势（4×8拍）

第2节：

抻拉运动（4×8拍）

第3节：

开合运动（4×8拍）

第4节：

踢腿运动（4×8拍）

第5节：

侧展运动（4×8拍）

第6节：

拧转运动（4×8拍）

第7节：

俯仰运动（4×8拍）

第8节：

跳跃运动（4×8拍）

第9节：

收势（4×8拍）

结束：

——————抱拳礼

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。

右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。

头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

第1节：

起势（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—4拍:

抱拳左顾

5—8拍:

并步按掌

第二个八拍：

2—4拍:

抱拳右盼

5—8拍:

并步按掌（图略）

第三个八拍：

3—2拍:

抱拳左顾（图略）

3—4拍:

并步按掌（图略）

5—6拍:

抱拳右盼（图略）

7—8拍:

并步按掌（图略）

第四个八拍：

4—4拍:

托掌上举

5—6拍:

并步对拳

7—8拍:

并步抱拳

第2节：

抻拉运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

开步双击

3—4拍:

双掌前砍

5—6拍:

勾手左顾

7—8拍:

并步抱拳（图略）

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍。

第3节：

开合运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

开步冲拳

3拍:

左右冲拳

4拍:

冲拳不动

5—6拍:

虚步亮掌

7—8拍:

并步抱拳（图略）

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍。

第4节：

踢腿运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

弓步击爪

3—4拍:

推手蹬脚

5—6拍:

跪步双推

7—8拍:

并步抱拳（图略）

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍。

第5节：

侧展运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

开步上冲

3—4拍:

振脚砸拳

5—6拍:

勾脚侧冠

7—8拍:

并步抱拳（图略）

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍。

第6节：

拧转运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

并步摆掌

3—4拍:

马步压肘

5—6拍:

弓步架冲

7—8拍:

并步抱拳（图略）

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍。

第7节：

俯仰运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

开步推掌

3—4拍:

抡臂拍腿

5—6拍:

马步展掌

7—8拍:

并步抱拳（图略）

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍。

第8节：

跳跃运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

跳步双冲

3—4拍:

跳步抱拳

5—8拍:

双脚颠跳

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：

3—2拍:

弓步推掌

3—4拍:

跳步抱拳（图略）

5—8拍:

双脚颠跳（图略）

第四个八拍：

同第三个八拍，方向相反。

第9节：

收势（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

摆臂左拍

3—4拍:

摆臂右拍

5—6拍:

摆臂左拍（图略）

7—8拍:

摆臂右拍（图略）

第二个八拍：

2—2拍:

摆臂拍肩

3—4拍:

双拍左腿

5—6拍:

摆臂拍肩（图略）

7—8拍:

双拍右腿（图略）

第三个八拍：

3—2拍:

并步平托

3—4拍:

双臂上举

5—6拍:

胸前按掌

7—8拍:

腹前对掌

第四个八拍：

4—2拍:

并步平托

3—4拍:

体前合臂

5—6拍:

胸前回抱

7—8拍:

按掌收势

结束：

抱拳礼

（完结）

若有疑问请参看下列视频：

全国中小学生系列武术健身操——【旭日东升】分解教学视频

全国中小学生系列武术健身操——【旭日东升】3人单镜位视频

全国中小学生系列武术健身操——【旭日东升】5人多镜位视频

旭日东升动作要领

开始——抱拳礼

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。

右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

第一节起势

第一个八拍

1-4抱拳左顾5-8并步按掌

第二个八拍

1-4抱拳右盼5-8并步按掌

第三个八拍

1-2抱拳左顾

3-4并步按掌

5-6抱拳右盼

7-8并步按掌

第四个八拍

1—4托掌上举

5-6并步对拳

7-8还原

第二节抻拉运动（4*8拍）

第一个八拍

1-2开步双击眼看左手拳

3-4双掌前砍掌

5-6勾手左顾勾手

7-8并步抱拳

第二个八拍

1-2开步双击眼看右手

3-4双掌前砍

5-6勾手右顾

7-8并步抱拳

第三节开合运动

第一个八拍

1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际

3左右冲拳

4拍冲拳不动。

右拳打出左拳抱于腰际3左拳

5-6虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。

7-8并步抱拳

第四节腿腿运动

第一个八拍

1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪，右手直抓虎爪

3-4推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部踢出右脚

5-6跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪

7-8并步抱拳

第五节侧展运动

第一个八拍

1-2开步上冲出左脚左手立掌右手上举握拳眼看左掌

3-4震脚砸拳右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心

5-6勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳

7-8并步抱拳

第六节：

拧转动作

第一个八拍

1-2并步摆掌左手握拳于腰际。

右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走

3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘

5-6弓步架冲左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳

7-8并步抱拳

第七节俯仰运动

第一个八拍：

1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌

3-4抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿

5-6马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举

7-8并步抱拳

第八节跳跃运动

第一个八拍

1-2跳步双冲双手握拳马步眼看左方

3-4跳步抱拳

5-8双脚颠跳

第二个八拍

眼看右方

第三个八拍

3-2弓步推掌左弓步

3-4跳步抱拳

5-8双脚颠跳

第四个八拍：

右弓步

第九节收势

第一个八拍

1-2摆臂左拍

3-4摆臂右拍

5-6摆臂左拍

7-8摆臂右拍

第二个八拍

2-2摆臂拍肩

3-4双排左腿

5-6摆臂拍肩

7-8双排右腿

第三个八拍

3-2并步平托掌心向上

3-4双臂上举

5-6胸前按掌

7-8腹前对掌

第四个八拍

4-2并步平托掌心向上

3-4体前合臂掌心相对

5-6胸前回抱掌心向后

7-8按掌收