杨澄甫式太极拳分解动作.docx
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杨澄甫式太极拳分解动作
《杨澄甫式太极拳》分解动作
一、太极起势
1.开步站立,双手下垂,平视。
2.前掤上举(平肩)顾手前视。
3.两掌下按(腹前)顾手前视。
4.两掌回採(跨前)平视。
二、揽雀尾
左掤:
1.屈膝下坐按手(双、腹前膝上)平视;
2.左实右转(西南)提手(双、右腰左腹),顾右手前视;
3.右定上步(左南)掤手(左)顾左手前视;
4.左转(南)前弓(左)採手(右跨前外),顾手平远视;
右掤:
1.坐步(右)右转(西)翻手(左)顾左手平视;
2.左定右上掤手(右)弓步推(左)掤(右),顾手平视;
捋:
1.右转(西北)翻手(双),顾手;
2.坐步沉肘(双),顾手;
3.左转(西偏南)捋手(双)平视。
挤:
1.右转(西)合手(右掤左推),顾手平远视;
2.弓步前挤,顾手平远视;
按:
1.坐步(左)分手,顾手平视;
2.弓步推掌(双),顾手平远视。
三、单鞭
1.坐步(左)坡掌(双),顾手平视;
2.左转(东南)摆手(双)带脚掌(右),领左手;
3.坐步(右)沉肘(双)顾手;
4.右转(西南)摆手(双),领右手;
5.定步(右)勾(右)掤(左)手,注视右腕;
6.左摆(东南),上步(东),云手(左),顾左手;
7.马步推掌(左侧立掌),顾左手平远视;(P1)
四、提手上式
1.坐步(右)右转(南)带手脚(双手、左脚东南)顾左手平视;
2.左实落手(平腰高)平视;
3.左定上步(右、南)提合手(右手肩前,左手胸前)顾右手;
4.虚步(右跟)沉裆合劲,顾右手平远视。
五、白鹤亮翅
1.左转(东南)旋臂(左外右内)按手,顾手平视;
2.左定右上(原地)搭手(右手成下掤手,左手推于右大臂),顾手平视;
3.左转(东)横步(右弓左蹬)靠打(右)向南平视;
4.右转(东南)分手(右上、坐下),平视;
5.左转(东)上步(左脚掌),平视;
6.沉按(左)提档,平远视。
六、左搂膝拗步
1.按(右手)提(左)右闪伦臂,顾西南;
2.右定上步(左)曲肘(右耳侧),向东平视;
3.左转(东)搂膝(左膝外),顾左手平视;
4.弓步(左)推掌(右),顾右手平远视。
七、手挥琵芭
1.松沉,前定(左)左揉跟步(右)松手(右);
2.坐步(右)带手(右),顾右手;
3.后定(右)前挪(左)右揉提手(蓄劲),顾左手;
4.虚步(左跟)沉裆送劲,合手(左提右按),顾左手平远视。
八、左搂膝
1.右闪(东南)伦臂(右),顾右手方向;
2.右定上步(左)曲肘(右耳侧)向东平视;
3.左转(东)搂膝(左膝外),顾左手平视;
4.弓步(左)推掌(右),顾右手平远视。
九、右搂膝
1.坐步(右)左转(东北)翻手(左),平视;
2.左定左转(北偏东)伦臂(左)上步(右、东),曲肘(左耳侧)顾左手转看东;
3.右转(东)搂膝(右膝外),顾右手平视;(P2)
4.弓步(右)推掌(左),顾左手平远视。
十、左搂膝
同第九式,方向左右相反
十一、手挥琵芭
同第七式。
十二、左搂膝。
同第八式
十三、进步搬倒垂
1.坐步(右)左转(东北)翻手(左)握拳(右)顾右手;
2.左定左转(北偏东)伦臂(左)落拳(左腹前)上步(右东),顾右手转看东;
3.右转(东南)上搬(右),顾右拳;
4.弓步(右过度)压拳(右)平视;
5.右定上步(左)拦掌(左)顾左掌;
6.左转(东)旋臂(右内左外),顾左掌平视;
7.弓步(左)打拳(右)收手(左)顾右拳平远视。
十四、如封似闭
1.穿掌(左)前格放拳(右)顾手;
2.坐步抽手(右),顾手平视;
3.右转(东南)挒手(双)顾右手平视;
4.左转(正东)旋臂(双手内旋肩前)顾手平视;
5.弓步(左)推掌(双),顾手平远视。
十五、十字手
1.坐步(右)右转(南)带手(右先摆后分)领右手;
2.左实按手(双跨侧),平视;
3.定步(左)手脚(右)合手(双指尖朝下合于裆前)平视;
4.马步掤手(双)顾手平视。
十六、抱虎归山
1.右侧右转(西南)带手(双)脚(左)顾手平视;
2.坐步(左)抽手(左跨侧)顾东南方向;
3.定步(左)右摆(西)上步(右西北偏北)伦臂耳根掌(左)翻手(右),顾右手;
4.右转(西北)平搂(右平胸高)顾右手前视;
5.弓步(右)推(左)拉(右)手,平视;(P3)
6.伸(右)收(左)手成捋手,顾右手(以下同揽雀尾的捋、挤、按势)。
十七、肘底看捶
1.坐步(左)左转(南)带手(双)脚(右),领左手;
2.坐步(右)右转(西)带手(双),领右手;
3.定步(右)掤(左)推(右)手上步(左),顾手;
4.左转(东南)带手(双),领手;
5.左定上步(右南),顾手;
6.左转(东)带手(双),顾手平视;
7.右定上步(左东)提手(左)握拳(右),顾左手平远视。
十八、倒撵猴
左势:
1.右闪(南偏东)伦臂(右、西偏南),眼顾西南向东平视;
2.右定左转(东南)退步(左)耳根掌(右)翻手(左),顾左手;
3.下沉(屈膝、落跨)左转(东)採按手(左),顾左手平视;
4.坐步(左)拉手(左),平视;
5.碾脚(右)前推(右肩前)顾右手平远视。
右势:
同左势左右和,可连续打三、五、七个
十九、斜飞势
1.右(东南)左(东北)转体,左定合手(左上右下掤手),顾手平视;
2.右摆(东南)上步(右西南)平视;
3.弓步(右)带手(右)平视;
4.右转(西南)挒(右)採左手,顾右手平远视。
二十、提手上势
1.右定跟步(左),平视;
2.坐步(左)左转(南)落手,顾手平视;
3.左定右上(跟虚)提合手,顾右手;
4.沉劲合手(左右合),平远视。
二十一、二十二式同第五、第六式。
白鹤亮翅左搂膝拗步
二十三、海底针
1.左定右跟左揉松手(右),顾右手前视;(P4)
2.坐步右转(东南)带手(右),顾右手;
3.挪步(左)左转(东),平视;
4.坐跨垂手(右)俯身插掌,向前下视。
二十四、扇通背
1.拱腰右转(东偏南)提手(右头前),顾右手;
2.上步(左东)托手(左肩平),顾左手;
3.右转(东南)弓步(左)推(左)拉(右)手,顾左手平远视。
二十五、撇身捶
1.坐步落拳(右腹前),平视;
2.右转(西南)曲肘(左)平视;
3.回坐左揉落手(左),平视;
4.左定右摆(西)上步(右)抡拳(右头前)耳根掌(左),顾拳;
5.弓步(右)撇、压、採(右)推掌(左),顾手平远视。
二十六、搬倒捶
1.打拳(右,胸前)收手(左,腹前)顾拳;
2.坐步(西南)左转按手(双),顾东南;
3.左定上步(右)耳根掌(左)左搬(右),向西看;
4.右转(西北)上搬(右)顾拳;
5.弓步(过渡)下压,平视;
6.上步(西)拦掌(左西北)顾拳;
7.左转(西)旋臂(双);
8.弓步(左)击拳(右)收手(左)平远视;
二十七、上步揽雀尾
1.回坐(右)左转(西南)掤手(左)旋拳(内)顾左手;
2.左定右上掤手(右)顾右手;
3.右转(西)弓步(右),顾右手平远视。
以下同第二势的捋、挤、按势
二十八、单鞭:
同第三式
二十九、云手
1.坐步右转(西南)带手(双)脚(左)顾左手前领;
2.左顾左转(东)落手(右),平视;(P5)
3.左定手脚(右)上(右)下(左)掤手,顾手平视。
4.右侧右转(西南)带手(双),领右手;
5.右定开步(左)换手(左上右下),顾手;
6.左侧左转(东南)带手(双),领左手;
7.左定收脚(右)换手(右上左下),顾手;
8.右侧右转(西南)带手(双),领右手;此处为第一个云手,以下每从动作5至动作8再一次为一个云手,可大3-7次云手。
三十、单鞭。
同第三式的动作5至动作7.
三十一、高探马
1.左定跟步(右)坡掌(右),顾左手平视;
2.坐步(右)耳根掌(右),平视;
3.右定左挪,左转(东)换手(左),顾左手;
4.沉、採(左)拨打(右),顾右手远视。
三十二、右分脚
1.右转(南偏东)掤手(左)带手(右)顾左手;
2.右定上步(左东北)穿掌(右从左肘上穿)顾左手平视;
3.左转(东)探手(右),顾右手;
4.弓步(左)合手(右手合与左腕外),顾手向东南平视;
5.定步(左)分手提膝踢脚(右东南),平远视。
三十三、坐分脚
1.收脚(右)左转(北偏东)掤手(右)落手(左),顾右手;
2.上步(右、东南)穿掌(左),顾右手东北平视;
3.右转(东)探掌(左手东北),顾左手;
4.弓步(右)合手(左合右),顾手东北平视;
5.定步(右)分手提膝踢脚(左东北),平远视。
三十四、转身蹬脚
1.收脚撤步(左西),平视;
2.坐步(左)左转(西北)带手,顾手平视;
3.回坐(右)合手(左合右),顾手向西平视;
4.定步(右)分手(双)提膝蹬脚(左、西),顾脚平远视。
三十五、左搂膝(P6)
1、收脚(左)右转(北偏西)拢臂(右)顾东北;
2、上步(左)曲肘耳根掌(右),向西平视;
第3、5动作同第八式,方向不同。
三十六、右搂膝(同第九式,方向不同)
三十七、进步栽捶
1、坐步(左)右转(西北)平视;
2、右定右转(北偏西)上步(左)按手(左)顾左手;
3、左转(西)楼膝(左)握拳(右),平视;
4、弓步(左)俯身栽拳(右),前下视。
三十八、翻身撇身捶
1、坐步(右)旋臂(右),平视;
2、右转(西北)打肘(右),平视;
3、右转(东北)屈肘(左)。
护头,视东北;
4、回坐(左)揉腰(左),落手(左)平视;
5、左定右摆(东)上步(右东)抡拳(右),顾拳;
6、弓步(右)撇,压、採、(右拳)推掌(左),顾手远视;
三十九、进步搬揽捶(同二十六式,方向不同)
四十、右蹬脚
1、坐步(右)左转(东北)掤手(左)旋拳(右),顾左手平视;
2、弓步(左)合手(右合左),顾手向东平视;
3、定步(左)分手提膝蹬脚(右、东),顾右脚,平视;
四十一式、左打虎式
1、右转(东)扣脚(右)落步(右)摆手(左)向东平视;
2、定步(右)左摆(西北)上步(左西偏北)落手(左)平视;
3、弓步(左)採(右)打(左)西北平远视。
四十二、右打虎式
1.坐步(右)右转(东),平视;
2.回坐(左)放拳(双),平视;
3.定步(左)右摆(东南)上步(右南偏东)落手(右)平视;(P7)
4.弓步(右)採(左)打(右)向东南远平视。
四十三、回身右蹬脚
1.右实左转(东)掤手(左)落拳(右)顾左手;
2.左实左转(东北)合手(右合左),顾手向东平视;
3.定步(左)分手提膝蹬脚(右东),顾右脚平远视。
四十四、双峰贯耳
1.收脚(右)摆转(东南)落手(双、右膝上两侧)顾手平视;
2.屈膝(左)上步(右)沉拳(双)平视;
3.弓步(右)打拳(双平耳高)顾手平远视。
四十五、左蹬脚
1.坐步(左)右转(南)分拳(双平肩高)平视;
2.弓步(右)合手(左合右)顾手转看东。
3.定步(右)分手,提膝、蹬脚(左、东),顾左脚平远视。
四十六、转身右蹬脚
1.右后摆(东)落脚(左脚掌朝东北),平视;
2.坐步(左)合手(右合左),向东平视;
3.定步(左)分手提膝蹬脚(右)顾右脚平远视。
四十七、进步搬拦捶
1.屈膝(左)右转(东南)落步(右)握拳(右拳心向上)耳根掌(左)顾右拳;
2.弓步(右过渡)压拳(右)平视。
3.右定上步(左)拦掌(左)顾掌。
4.左转(东)旋臂(右内左外)顾手平视;
5.弓步(左)打拳(右)收手(左),顾拳平远视。
四十八、如封似闭。
同十四式。
四十九、五十式、同第十五式、十六式。
五十一式、斜单鞭。
动作同第三式,方向不同,出西北向东南定势。
五十二、野马分鬃
右势
1.坐步(右)右转(西)带手、脚,平视;
2.回坐(左)左转(西南)合手(左上右下)顾右手(P8)
3、左定右摆(西)上步(右、西北)、平视;
4、弓步(右)右转(西北)挒(右)採(左)手,顾右手前视。
五十三、野马分鬃左势
1、坐步(左)右转翻手(右)顾右手;
2、右定右揉上步(左、西南)合手(右上左下),顾左手;
3、弓步(左)左转(西南)挒(左)採(右),顾左手前视。
五十四、野马分鬃右势(同上式,方向左右相反)
五十五、揽雀尾
左掤
1、坐步(左)左转(西南)翻手(右),顾右手;
2、右定上步(左南)掤手(左),顾左手前视;
3、左转(南)前弓(左)掤(左)採(右)手,顾左手平视;
以下右掤、捋、挤、按同第二式。
五十六、单鞭(同第三式)
五十七、玉女穿梭
西南:
1、坐步(右)右后转体(西南)落于(左),顾手平视;
2、回坐(左)挪脚(右)右转(西)穿掌(左),顾右手;
3、右定上步(左、西南)掤(左)落(右)手,顾左手;
4、左转(西南)弓步(右)旋臂(双)架(左)推(右)掌,平远视。
东南:
1、坐步(右)右转(北)带手(双)脚(左)平视;
2、回坐(左)合手(左上右下)平视;
3、左定右摆(东)上步(右、东南)掤手(右),顾右手;
4、弓步(右)右转(东南)架(右)推(左)掌,平远视。
东北:
1、坐步(左)左转(东)合手(右上左下),平视;
2.右定上步(左、东北)掤手,顾左手;
3、左转(东北)弓步(左)架(左)推(右)掌,平远视。
西北:
(P9)
同东南、方向不同。
五十八、揽雀尾(同五十五式)
五十九、单鞭(同第三式)
六十、云手(同第二十九式)
六十一、单鞭(同第三十式)
六十二、单鞭下势
摆脚(右、西南)弓膝(右)下蹲拉手(左)顾左手前视。
六十三、金鸡独立右式
1、摆脚(左、东北)拱腰起身穿掌(左)顾左手;
2、扣脚(右)背勾(右),平视;
3、定步(左)提膝(右),提(右)按(左)掌,顾右手平远视。
六十四、金鸡独立左式
1、屈膝(左)下蹲右转(东南)落步(右、向后),平视;
2、定步(右)左转(东)提膝(左)提(左)按(右)手,顾左后平远视。
六十五、倒撵猴(同第十八式)
六十六、斜飞势(同第十九式)
六十七至七十一式(同第二十至二十四)
七十二、转身白蛇吐信(同撇身捶,不同的是,右手上轮是拳撇出成掌)
七十三至七十七式(同二十六至三十式)
七十八、高探马穿掌
1、左定跟步(右)坡掌(右),顾左手平视;
2、坐步(右)耳根掌(右)平视;
3、右定步挪左转(东)翻手(左)顾左手。
(P10)
4、沉、採(左)拔打、顾右手远视;
5、定上步(左)穿掌(左),顾左手远视。
七十九、十字腿
1、坐步(右)右转(西南)带手,顾手。
2、坐步(左)打肘(左),顾东南向西平视;
3、定步(左)分手提膝蹬脚,顾脚远视。
八十、指挡捶
1、屈膝(左)落脚(右)右转(西北)落手(双),顾右手平视;
2、右定右转(北偏西)上步(左)按手(左),顾左手;
3、左转(西)楼膝(左)握拳(右)、平视;
4、弓步(左)打拳(右档)顾拳平视。
八十一、上步揽雀尾(同二十七式)
八十二、八十三式(同六十一、六十二)
八十四、上步七星
1、摆脚(左、东北)拱腰起身穿掌(左)顾左手;
2、扣脚(右)背勾(右)平视;
3、左定右上(掌虚步)採(左、向右)打(右、向左上)拳;顾拳平远视;
八十五、退步胯虎
1、退步(右)回坐落拳(双腰);
2、转体(右南偏东)挒(右上)採(左下)掌,顾右手;
3、左转(东)挪步(左掌虚步)推(右、头右前)按(左、胯前外)掌、平远视。
八十六、转身摆莲
1、扣碗撑臂(左前上右后下均在胸前),顾手;
2、右转(南)碾脚(左)带手,平视;
3、坐步(左)右转(西)碾脚(右)带手、平视;
4、定步(右)摆转(右身向东)换手(右前左后);
5、左定下沉提膝(右),顾东北;
6.踢脚(右、东北)摆腿(右、东南)摆手(双、东北),顾手脚。
(P11)
八十七弯弓射虎
1、左转(北偏东)落脚(右、东南)落手(双、指尖向下)、顾手平视;
2、右转(东南)带手(双)前下视;
3、高步(右)提拳(双),顾拳;4、左转(东)打拳(左、东北),顾拳平远视。
八十八、进步搬拦捶
1、伸拳(右、东)收手(左、腹前)顾拳;
2、坐步(左)左转(东北)按手(双)顾手平视;以下同第十三式的动作2-7。
八十九、九十式同第十四、十五式
九十一式、合太极
1、起身撑掌分手(同肩高、宽),顾手;
2、翻手按掌(双)还原;
3、静站。
(P12)
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