健康快乐活过百岁.docx

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健康快乐活过百岁

健康快乐活过百岁

我今天给大家讲了，我们要探讨百岁健康的理念，这个理念的实质，就是通过大量的理论和实证研究，发现人是可以不生病的，得了病也是可以好的，即使是绝症也是可以好的，是可以健康的活过天年的。

那么究竟是什么东西使我们生病，究竟用什么方法来保证我们的健康？

大家会说，我有病去吃药，我有病可上医院打针。

关于这一点我后面还会讲到，你吃药有那些好处，有那些坏处，或者去看医生也是一样，这个问题没有那么简单。

一个人到底能够活多少岁，当然我们看过百岁健的资料大家脑子里都装着这么一个概念，能活100多岁。

这是有科学依据的，不是随口说的。

原始社会，刀耕火种，那时的人就只能活20岁，在封建社会里，食不饱肚、衣不上身，那个时候的人，就只能活三四十岁。

我们国家解放以后，国人的寿命50年代达到五十多岁，到现在只有70多岁，在发达国家，在以长寿著称的日本，妇女的寿命是世界之冠也不过80岁，但是你说活100多岁，依据在哪儿？

全世界的科学家都在研究这个问题，他们是从人体大脑细胞的分裂周期，从哺乳动物的生长周期，从历史的统计资料来综合分析。

大家共同得到这个结论，人的自然寿命应在120到160岁之间，这是一个统计的概念，现在全世界的科学家公认的结论是，人的平均寿命为125-130岁。

这是毋庸置疑的。

可现在社会上流行一个时髦的词汇，就是“夕阳红”的概念，人的寿命既然是125-130岁,那60岁怎么是夕阳呢？

大家想想60岁正处于最中间的位置，60岁的人还有着健康的体魄，丰富的知识，丰富的阅历，丰富的经验，他的智慧和才能正处于人生的高峰，社会、媒体就说他是夕阳了，他个人也认为对家庭对社会没什么用了，自己的辉煌已成为过去，自己已成为儿女的累赘，社会的负担，往后是一年不如一年，一天不如一天了，这种态度对健康是极为不利的，本来自己还有一半路要走，可是他的心态已是暮年黄昏，本来60年的路程20年就走完了。

这种心态只能加速疾病，加速衰老。

所以我们提出60岁是人生的中间站，是人生的一个新起点。

这是百岁健康理论的基础，我们提倡自信、自强、自健的观念，60岁那一天，你应感到新的生活又揭开新的一页，你刚刚步入中年。

60岁以前为了事业、爱情、养家糊口、成功成名，燃烧了自己的身体，60岁以后应该规划怎样度过剩下一半的生命，应该让它过的更快乐，更聪慧、更富有、更幸福。

应该是享受生命的美妙时间。

这样你会感觉一个新的世界在你面前展现，你会感到浑身轻松，感到从未有过的信心和力量！

这是我的第一个观念，就是反对“夕阳红”的观念。

第二个观念，我提出第二青春的理念，就是人在60岁以后存在第二青春。

第二青春表明你在60岁后还存在第一青春时期的激情和体能，讲个笑话，世界著名物理学家杨振宁教授82岁时娶了28岁的老婆，引发世界婚姻观念的革命，我们从健康角度来看，82岁还有着健康的体魄和心态，在传统的健康观念看来是不可思议的。

百岁健康观念认为，50—69岁应为中年，70—89岁为青年老年，90—110岁为老年，110岁以上为长寿老年。

可见杨振宁教授还处于青年老年阶段。

为什么要提出第二次青春的概念，是因为人在60岁以后还存在着巨大的智慧和潜能，60岁以后取得的成就可能比60岁以前还要大得多。

敬爱的邓小平先生领导的改革开放，把中国带入了空前的繁荣和强大，现在美国日本等发达国家也在研究我们，联合起来对付我们，说明我们的国家已经强大起来，饮水思源，改革开放的丰功伟绩应该归功于邓小平76岁高龄开始的改革开放；朱镕基在70岁当总理，在中国漫长历史长河中，只有姜子牙70岁当宰相。

大家认为朱镕基这个“宰相”当的不错，在他担任“宰相”期间，中国的经济出现了空前的繁荣景象。

世界上医学家，思想家，哲学家，科学家，在晚年取得辉煌成就的比比皆是。

这些例子都充分证明了，人在60岁以后还有着巨大的潜能，还可能为社会作出巨大贡献，还可能创造巨大价值。

这是我的第二个观念，即第二青春的观念；第三个观念，既然你有潜力，能作出贡献，能创造价值，那么你就有理由从这个社会获得财富，真正健康的人群除了要求他心理健康外，他还要参与很多社会活动，作为一个社会人存在，他们在参与的过程中，感觉到自身的价值，同时得到他的价值体现--财富。

这是一种怎样的积极心态啊！

现在我们老年人的生活资源从那里来，过去积蓄，养老保险，儿女的孝顺，社会的资助等，总之，老年人就跟孩子一样，靠呵护，靠照顾，靠外来资源接济，苟延残喘，这样一种状况，你会感觉给社会添负担了，给儿女添麻烦了，久而久之，你就会产生一种迟走不如早点走的念头，有这种想法你的精神怎么可能好。

如果社会给你提供机会，在你健康的同时还能得到财富的话，你的感觉是和年轻人一样的。

现在的社会趋势很明显，一些专家，尤其是医疗健康这个行业，只要你健康，你是越老越值钱。

我了解医疗行业，刚才主持人没有介绍，我是同仁医疗集团副总裁，我认识许多医疗健康界的前辈，包括毛主席的保健医生徐涛教授、毛主席的护士长吴旭君教授，北京301医院心血管病研究所所长，中国首席心血管病专家王士雯院士等，都是七、八十岁以上高龄，他们仍然活跃在中国的医疗健康前线，受到国人甚至世界友人的尊重；还有大连理工大学的一位老校长，他曾担任中国力学学会主席，是我国资深院士，他就是得高望重的钱令希教授，今年89岁，他十分关心百岁健康事业，我亲耳聆听了他许多教诲，他的一言一行，仍然对理工大学产生重要影响。

还有我的导师王众托院士，他是朱镕基总理的同班同学，现在79岁高龄，还行走如风，还在科学领域不断攀登。

他特别关注百岁健康事业的发展，他渊博的学识和深邃的智慧使我受益匪浅。

现在社会就是这么一个趋势。

但是有一条，你自己要有一个健康的体魄，尤其是你的心不要老；第四个观念，既然60岁是生活的一个新起点，既然你有价值，既然你能获得财富，那么我们是不是等到60岁以后才开始注意健康呢，这是大错特错的观念。

百岁健康不是一个状态而是一个过程，这就向社会、向政府、向科学界和中老年朋友提出了一个课题即如何作到百岁健康，对你个人来讲那是一辈子的事情，对于社会来讲，那是一个全方位的事情，从文化宣传，从思想传播，到组织形式和各种行动体系，这是一个系统工程！

我们这些中老年朋友在这里大有作为，你可用你的行为的实践去修炼自己，影响他人。

专家预测，到2020年，中老年朋友就达到五分之一，2050年，将达到四分之一，到2100年的时候，象克林顿讲的如果在2000年的元旦出生的孩子能听到2100年的元旦钟声，，那个时候地球上的老人就会达到三分之一。

这么大一个群体，不值得你去研究吗？

他们还有着丰富的经验和卓越才华，为国家，为社会还能作出重要贡献，我们能眼看着这些人生病衰老早逝吗？

这是一个人的社会责任，所以我们提出了百岁健康的理念，这个理念中国老年管理机构给予了充分的肯定，中国老年学学会会长张文范教授、中国老龄协会会长李宝库教授在分别为《百岁健康之路》所作的序言中给予极高的评价。

并建议向全国中老年朋友推荐阅读。

这部著作的观点不是想像的，而是有大量的科学数据作基础，这就是我后面要给大家介绍的。

真正的健康理论不只是让我们明白道理，重要的是如何去做，才能确保我们健康。

我们无法回避的话题，是什么东西引起我们的疾病。

是什么东西在影响我们的生命，是什么东西让我们衰老。

人体衰老也是一个氧化的过程。

人体离不开氧，他需要吸氧，人要生存就离不开氧，不然生命就存在不了，但氧的毒性也大，一个老鼠在纯氧的环境下，它只能存活几个小时，这个毒素就是活性氧，科学的语言叫自由基，自由基的侵害就是氧化。

用自由基这个概念可合理解释我们的生命现象。

全世界的专家做了大量的研究，如果你把自由基这三个字在网上搜索，就会有几百万篇论文共你参考。

美国的哈曼博士提出自由基衰老学说，为此获提名诺贝尔奖。

科学上存在两种理论，一个就是自由基理论，自由基侵害细胞影响健康，如果能解决这个问题，可保证人类长寿。

第二个就是基因理论，如果人体通过科学能改变自身基因，使细胞分裂的周期延缓的话，就可以延长人的生命。

后者要实现目标还需科学家的艰苦努力，我们对这些科学家的工作表示敬意。

当然要通过基因改良实现长寿的愿望，还是一个非常遥远的事情。

可能还须几代人的努力。

对我们具有现实意义的还是自由基这个理论。

自由基理论认为，人的寿命有85%的因素是受自由基的影响，有15%是遗传等其他因素，而自由基这个因素又恰恰是我们本身可以控制的。

这就是我为什么说人可以不生病，生病之后可以恢复健康。

道理就在这里。

那么自由基又是怎样来损害我们的呢？

从科学来讲，自由基在进入人体时，它是单个电子，单个电子进入人体以后，是不配对的，因此它极不稳定，它在体内就跟第三者插足一样，找到你的细胞，你的细胞膜上不是有电子吗？

他抢一个与其配对，这样就产生了连锁反映，失去电子的细胞，它的免疫活性就会下降，对于一个人的整体来讲，他的免疫能力就会下降，面对非典，面对禽流感你就没办法抵抗。

当你的细胞膜大量的失去电子，你的细胞膜就被破坏，细胞核（DNA）物质就会泄漏出来，受损细胞和未受损细胞由于带不同电荷互相吸引形成粘连，堵塞血道。

如果自由基对你的细胞继续进行损伤，破坏到你的细胞核，把你的DNA破坏了，那么你的细胞在分裂的过程中，就会产生变异甚至恶变。

你说作为我们人体最基本的单元，人体细胞都坏了，整个人体还会好吗？

自由基侵害皮肤，就会出现斑点、皱纹、皮肤失去弹性。

自由基侵害血管，血液就会粘稠，血管就会堵塞，血糖、血脂、血压就会升高。

损害血管壁以后，血管就变脆，没有弹性，血液就渗出来了；自由基损害我们的骨头，就会有腰肌劳损，腰椎间盘突出，颈椎病，骨质增生，各种腰酸背疼就来了；损害我们的内部器官，就会产生过氧化物、肿块、结石，重者引发癌症。

科学发展到今天，人类终于找到了我们人类健康最大的敌人，就是自由基，据世界卫生组织最新统计，自由基可直接导致100多中疾病，有6000多种疾病与自由基有关。

那么我们的健康理论就要围绕抗击这个敌人来展开，如果我们能把人体自由基含量维持在最低，我们的细胞就能健康，充满活性，那么身体就会健康，不会生病。

非典时期，真正死的都是那些老弱病残的人，健康的身体是没有问题的，免疫细胞就会把非典病毒杀死。

那么面对自由基这个百病之源，人类又有什么办法呢？

几千年以来，人类与自由基的斗争从来没有停止，我们的祖先当然不懂自由基的概念，但他们通过长期的实践总结出“笑一笑十年少，愁一愁白了头”这句千古流传的道理。

这个“笑一笑十年少”没有人不会理解，但它包含的科学的理论是什么呢？

美国科学家做了一个实验，在笑的状态，大脑的波频在8—14之间，叫α波，人体在α波的状态下，大脑会分泌一种物质，叫β内啡肽，俗称脑内吗啡，这个脑内吗啡与自然界吗啡分子式接近，但比自然界吗啡毒六倍以上，由于他在人体之内，它专杀自由基毒素，对人体正常细胞没有影响，什么药都没它好使。

反过来，为什么“愁一愁白了头”呢，简单说如果你生气，郁闷、痛苦、忧愁、想不开，那么大脑就会出现β波，脑内分泌一种物质叫去甲肾上腺素，医学专家可能都很熟悉，这种物质产生大量的自由基，氧化人体细胞。

《三国演义》就有三气周俞之说，那么为什么三气会死人呢，就是在人体生气的时候，大脑会分泌大量的去甲肾上腺素，产生自由基氧化细胞，大量的自由基去侵蚀细胞，就跟一群蚂蚁去吃一只死鸭子似的，别看它小，一会儿就给你吃光了。

自由基也是一样的，一会儿就给你吃的稀里哗啦，三次这样的气，大量的自由基氧化细胞，受损细胞和没有受损的细胞粘粘在一起，形成团把血管睹死了，人还能活？

人体最要命的就是脑血管不能堵，心脏血管不能堵，那些地方太窄了，一堵人就出事了，人有时就差那么一点点，稍稍有点健康知识就挺过去，一挺过去可能就是几十年好光景。

就是很小的细节决定了人的生死。

所以精神对人的健康非常重要，我先讲到读研究生的时候，练气功使身体得到很大的改观，就是你在练功的时候，你已经忘记烦恼，大脑已经达到了冥想状态，使大脑处于α波的状态，分泌脑内吗啡，抗击体内自由基。

就这么一个简单的道理。

所以我们首先提倡要有一个良好的心态，要自信、自强、来达到自健。

同时要用和谐的心态来看待周围的人和事，改善周围的环境因素。

我们提倡利导思维，什么事情都要往好处想；我们提倡淡泊思维，就是将名利、利益、权力看淡一些；我们提倡通过气功、催眠等途径使大脑处于冥想状态，使脑波达到α状态。

更为玄妙的是，人的脑波频率是可以分级的，8—14为α波，使人非常快乐，非常清醒的脑波，就如“久旱逢甘雨，他乡遇故知，洞房花竹夜，金榜提名时”，这些美好的感觉都会使脑波处于α状态，脑波频率超过14就是β波，生气、发愁、疲乏、痛苦等各种不良的感觉，都是产生β波的根源。

脑波4—7的频率就称θ波，θ波时人处于半睡半醒状态，容易做梦，有时候梦境能预知遥远和未来的事情，你感觉很神奇；脑波频率在4以下，人就睡着了，这是让身体充分休息的时候。

在7—8之间有一个极不稳定的频率，为7.83的频率，也就是地球围绕太阳自转的频率，脑波要是调到这个状态，奇迹就会发生，哪怕就是一刹那，就会导致创意、灵感、科学发明的产生。

人体在这种状态，你突然有开悟的感觉，这时你的脑波与宇宙同频率，你就会借助宇宙的能量，把宇宙的能量拿来为你所用，如果这个频率在大脑停留几分钟，人体就会产生特异功能，可以意念搬动物体，可以遥感千里以外的事物。

这不是天方夜谈，是有科学依据的。

国内有两个学术权威，他们一个支持特异功能，一个是反对特异功能，同一位气功大师在两个人面前的表现却不一样，在前者面前表现的非常好，在后者面前的表现非常差，有人问，尚博士我觉得你这个特异功能概念根据不足，为什么到后者那里特异功能就表现不出来呢？

后者也是我们非常尊敬的经济学家。

我刚才说过人的脑波频率不是一下子调到位的，它必须在一个非常轻松的环境之下，才可能达到那个状态，这个7.83状态是非常难调的，这也是气功和宗教界的人士一辈子追求的目标。

当气功大师面对后者时，不安和恐惧之感使气功师无法入静，别说他能调到这种宇宙波，就连α波都调不了，他怎么可能出现特异功能呢？

我们年纪大一点的人可能听说过一个佛教故事，古时达摩祖师在中国的少林寺传教的时候，打坐九年，不吃不喝，当时中国一些学徒，就跟在他的后面打坐，最后就悟出了达摩祖师所传的教义，他在那里打坐，他的脑波已经调到和宇宙接频了，他直接从宇宙吸取能量。

我后面讲饮食的时候还会讲到这个，为什么他不吃不喝，还能活。

前两周我看到环球日报有一个报道，尼泊尔有一个16岁的小青年，他学佛，跑到山上去，在一棵菩提树下打坐，已经6个月没吃没喝了，国家给他作成一个旅游景点，给他围着栏杆，他就在里头打坐。

有很多外国人来参观，他们说这是为什么？

有人研究说，这是一种半休眠状态，就跟乌龟一样，乌龟进入冬眠以后也是不吃不喝，其实这种解释是没有根据的。

真正的解释是他能把脑波调到这个7.83频率，他能从大自然直接汲取能量。

我们通常讲吃肉，比如吃牛羊的肉，牛羊吃什么？

它吃草，那草吃什么？

草吃阳光雨露，大地精华。

我们提倡少吃肉，多吃草或干脆全部吃草那就是素食，达摩祖师连草也不吃，直接吸取大地精华、阳光雨露。

大家听了这些可能觉得有点玄，其实这是有科学道理的，美国科学家做过这样一个实验，面对一个湖泊，有一对恋人在湖边谈情说爱，这个湖泊中水的晶体是五光十色的，非常漂亮。

当两个醉汉在湖边打架斗殴时，这个湖泊中水的晶体是非常恐怖的。

在这里精神表现出物质的特性，或者准确的说这种精神现象就是物质的某种表现形态。

过去实证科学不能解释的现象人们通常视为迷信。

如果一个人掌握了这些要领，也就掌握了健康的钥匙，财富的钥匙。

只要你的大脑能经常处于冥想状态你的身体一定健康。

但是我们这些生活中的凡夫俗子很难做到，除非你去当和尚，每天念经、打坐，身体当然健康，可我们有那么多欲望那么多需求，那么多想法那么多挂牵，我们要做到就难上加难！

这就是气功、宗教、催眠术等盛行的原因，就是利用一种精神使大脑进入冥想状态以保持心态平和心理健康。

这就是健康四大基石之一“健康心理”的科学依据。

健康四大基石之二就是“合理膳食”，关于合理膳食大家经验很多，国内有很多专家也教我们如何吃有利健康，一位国内非常权威的专家我和他有过一次辩论，我主张传播健康思想千万不要把人们引向误区，大家都认为长期吃素会健康，当我把大家熟悉的素菜剖析以后，大家会感觉不可思议。

美国克林顿总统和布什总统的一个经济顾问，名叫保罗·皮尔泽，他研究饮食健康13年后，写了一本书，叫《财富第五波》。

他写书的初衷是为了揭露美国食品和医疗的黑暗，他发现美国人的健康状况日益恶化的根本原因是饮食造成。

就说吃素，首先营养满足不了我们身体的需要。

因为人要工作，他需要激情，激情的产生需要我们身体里一种多巴胺的物质，这种物质主要靠蛋白质和脂肪合成；第二，素菜煮熟以后，维生素和微量元素受高温影响损失殆尽，我做过实验，把菜煮熟以后，去测维生素和微量元素，几乎测不到。

第三，这些蔬菜在农耕时，无论国家怎样提倡减少化肥和农药的影响，但农民还是受眼前利益驱动，我在某地参观过农场，农民使用的农药是国家明文禁止的，因为使用有机农药一者成本较高，二者剿杀病虫效果不太理想。

但他自己食用的部分则使用生物农药。

这些农药、化肥的残留很难完全清除。

第四，就是转基因食品，例如将西红柿基因注入葡萄，长出又小又可爱的西红柿。

这种小西红柿当然好吃，但是在英国类似研究发现这种转基因食品容易引发过敏反应。

所以我们国家生产的转基因食品很难出口。

第五，炒菜要用油，这个油从哪儿来的，我们过去看过报道油就从下水沟里来，他把这个油拿来装在好看的瓶子里，要便宜就是这个油。

还有调味剂、添加剂从哪儿来，你知道不？

里面都含有那些有害物质。

我们在办公场所吃的那个盒饭，那个塑料盒从那儿来？

国家卫生部门的检测报告显示很多厂家的饭盒有害物质严重超标，所用原料是垃圾塑料，用这种盒子盛饭菜，当温度达到一定程度就会产生致癌物质。

所以生活中的这些饮食有太多太多的陷阱。

那么吃肉呢，大家脑袋里有一个概念，肉不能多吃，尤其是肥肉，它里面有胆固醇，这个胆固醇高了不行，我告诉大家，吃肉的害处，胆固醇是小巫见大巫，最大的毒素还是自由基。

我刚才讲到蔬菜有这么多隐患主要根源还是自由基。

那肉里面怎么会有自由基呢，我们以牛为例，当牛宰杀的时候，恐惧和痛苦导致大量自由基在体内产生，把它杀了，没有排泄出去，大量的自由基毒素留在肉内，然后我们把这些肉切成小片儿，当成美味佳肴往嘴里塞，结果等于吃进毒素氧化自己。

西方现在宰杀动物实行“安乐死”，什么叫安乐死呢？

就是在宰杀动物前让他喝啤酒听音乐，让他不知不觉刹那间死亡，这时肉里的自由基就会大大减少。

再举大家熟悉的牛奶为例子，牛奶至少有六大公害，大家还在喝，为什么要喝，喝了以后怎么办？

牛奶是大家公认的健康食品，怎么会有害呢，牛奶有害不是我说的，如果我说就会有太多的牛奶生产商找我算账。

保罗·皮尔泽揭露：

一头正常的奶牛一天产10磅奶，可现在这些商业奶牛一天产100磅奶，正常奶牛一般寿命为25—30岁，现在的商业奶牛是4---5岁；为了让牛高产，就让牛吃带激素的饲料，本来牛是吃草的，你硬是让他吃肉，结果疯牛病来了，非典来了，禽流感来了；这个奶牛多了以后，挤奶处理的不及时，就会有一部分的奶化脓，但美国的食品安全标准里头，允许有0.3%的奶脓存在；怕牛生病，就给牛注射抗生素，抗生素是什么，抗生素就是强氧化剂，它既杀病菌细胞，又杀人体正常细胞，这些抗生素部分残留在牛奶中势必损害人体健康；还有你喝牛奶感觉很香，很可口，那是加了添加剂，原汁原味的牛奶是没法喝的，这个添加剂是什么东西有多少害处，你知道吗？

此外，牛奶还是导致骨质疏松的罪魁祸首，这与我们关于牛奶补钙的知识大相径庭！

我说过这些不是我发现的，是美国经济学家从美国牛奶产品研究中发现的，我们真心地希望中国的牛奶产品卫生标准高于美国。

否则，我们这些牛奶忠实顾客在感情上接受不了。

健康这个东西一定要让大家弄明白，明白之后才会知道怎样去保健自己。

关于饮食这个东西，有人还会问，怎样才能吃到对人体无害的食品，过去的蔬菜长在肥沃的土地上，汲取大地精华阳光雨露，没有化肥农药的污染，这种蔬菜对人体是非常有益的，现在这种环境已经不复存在。

有位健康专家说，我在北京使用大棚种植，使用有机农药化肥，应该不会有害，我告诉他不能大意，即使大棚种植也是长在北京这个大环境里，而北京的水质和空气已受污染，很难保证不影响蔬菜的质量。

大连是一个非常美丽的城市，但它的癌症发病率在全国是最高的，为什么呢？

就是近海污染的原因，许多海产品中可导致癌症的重金属含量严重超标！

我们生活的环境是如此可怕，以至我们似乎摆脱不了自由基的袭击。

那位健康专家无可奈何地说，按尚博士的理论就没东西可吃了，我说不要急，办法还是有的，在大小兴安岭地区终年积雪的高寒地带长出来的东西，人吃了会有什么毛病呢？

他说你这不是在宣传你的百岁健吗？

我说百岁健这个东西就摆在这儿，你可以任意从百岁健的源头--蓝莓花青素查找，网上会有上百万篇论文帮助你了解它。

他听后开心地笑了。

健康第三大基石就是运动，很多老年人都体会到坚持运动的好处，有句话说“生命在于运动”，但是运动也有负面影响，为什么呢？

有个孛论，所有的高强度运动员寿命都不是很长，但是乌龟一动不动却能活千年万年，运动也要辩证看待。

美国有一个老太太庆祝112岁生日，记者采访说，您觉得使您高寿的运动秘诀是什么，她说我每天就是一杯茶，一把凳子坐在客厅，这样已经坚持几十年了。

高强度的运动不仅无益，而且有害，因为人在高强度运动状态会吸进大量的氧，同时产生大量的氧自由基，人在25岁以前，人体能自身合成一种被称为SOD的自由基抗体，自我平衡，25岁以后身体自身合成SOD能力慢慢减弱，40岁左右就没有了。

近年来由于受食品影响，这个时间已经提前了，人在25岁以前细胞就已经开始氧化。

在海南认识一位大校，他是解放军某医院的院长，他说我们医院有位战士才二十岁，骨头就已经脆了，一跳高，断腿了。

他说食品是导致青年得了老年病的主要原因，如麦当劳、肯德鸡这些垃圾食品，美国政府下令，不许中小学生吃这些东西。

你说这些东西好，那为什么麦当劳在2004年一位总裁60岁死亡，另一位总裁40岁死亡，而且都死于癌症，就是常年吃那些东西，吸入大量的自由基毒素所致。

垃圾食品的毒害，已颠覆了传统的运动健康规律，出现了“少年早残，英年早逝，老年早衰”的可悲景象。

我们提倡运动，首推快速走路，气功、体操、太极、游泳、高尔夫都是好的运动，当然有些是要花钱的。

但你走一两个小时是容易做到的，关键要靠你自己。

你要坚持下来就不会生病，生了小病也可以抗过去。

前面我问你如果得了病怎么办，大家首先第一个反映就是去买药，大家知道现在药也存在很多问题，一方面，药都写的很清楚，他可以消除你的症状，如发烧、鼻塞、头疼、咳嗽等，它不是为了把你的感冒治好，这个厂家是很狡猾的，你的病好了你就不会看病了嘛。

它消除你的症状，叫治标不治本，是拆东墙补西墙，尤其西药是如此。

我说过抗生素是强氧化剂。

打抗生素就是向我开炮，把敌人打死，同时也把自己人打死，抗生素就是这样，所以感冒打针以后，好几天也恢复不了元气，因为牺牲了很多免疫细胞啊。

当人还没有恢复元气的时候，感冒就容易发生，如果又去打针，就把你的很多正常细胞杀死，就会形成恶性循环。

所以我们希望通过适量运动，使你的免疫细胞活性增强，用你的免疫细胞去杀死病菌细胞。

现在癌症治不好也是这个道理，不是没有杀死癌细胞的药，因为化疗在杀死癌细胞的同时，把正常细胞也杀死了，免疫能力是越来越差，癌细胞是越来越强，最后呢？

癌细胞把你身体内的养分都给吃掉了。

所以癌症病人在死的时候，都是干瘪的。

还有，现在生病了就去找医生，现在医生的医德不行，我是讲美国，不是讲中国，在美国一个感冒可能几个美金就能治好，但医生可以让你花掉几千美金，结果还没治好，因为这里头有厂家给医生的回扣。

我跟一位美国朋友开玩笑说怎么美国也跟中国一样了，他说这个现象可能是世界性的，现在谁也解决不了。

健康基石之四是“良好习惯”。

首先，就是要遵循人体的生物钟，要求大家早谁早起，这一点年轻人难以做到，但年纪大的人是可以做到的，大家体会，养成习惯，受益无穷；其二，就是要革除不良嗜好，如抽烟、喝酒等，有伤风雅，影响健康；其三，就是要严防沾染恶习，如黄、赌、毒，害人害己，贻患无穷。

但良好习惯对健康的影响