《精神卫生宣传资料》.docx
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《精神卫生宣传资料》
《精神卫生宣传资料》
精神卫生专家指出,学会用健康的心态去面对生活面对一切,及时有效的缓解压力是预防精神疾病的最有效措施。
北京大学精神卫生研究所临床心理科主任李冰。
“从心理健康角度来讲,我们建议大家在遇到一些压力的时候尽量能够想办法释放自己的压力,比如说找朋友聊天,实在觉得压力大,不妨找心理医生倾诉,做一些户外运动或者是做些体育活动,我们建议,遇到压力及时缓解,在压力中更好的适应,这样不容易患精神疾病。
”
专家还建议,平时比较容易烦躁不安的人,要提高自己应对突发事件的能力,提高心理承受能力,并进行适度的放松训练,稳定自己的情绪。
一旦出现心理不适症状,应及时找心理医生咨询求治。
专家提醒如果出现显著而持久的心境低落,思维迟缓,身体疲劳,有焦虑感等症状,在两周以上,就应该及早诊治。
同时向朋友倾诉,适当的运动,以及多听听优美的音乐,也能消除和预防抑郁症的发生。
第二篇:
精神卫生日宣传资料xx年精神卫生日健康教育讲座
主题:
沟通理解关爱心理和谐健康
宣传口号:
(一)儿童青少年。
赞扬鼓励快乐成长。
(儿童心理健康成长和教育方式对儿童思维的影响)
(二)职业人群。
坦诚互信惬意工作(职场人群亚健康心理状态阐述即改变)。
(三)社区人群:
理解关爱邻里和谐(社会关系日趋发杂化,人与人之间如何相处论述)。
目标人群:
儿童青少年及其家长和教师、职业人群、社区居民(他们之间的相互联系)。
世界精神卫生日的由来
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会(worldpsychiatricassociationwpa)在xx年发起的,时间是每年的10月10日。
世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。
包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。
xx年是我国首次组织世界精神卫生日活动。
xx年是世界卫生组织(who)的精神卫生年,xx年4月7日世界卫生日的主题为"精神卫生"。
引起抑郁症原因的两大重点
有关专家指出抑郁症的致病原因可以分为非心理原因和心理原因两种情况。
1.引起抑郁症的原因之非心理原因:
1)药物的副作用。
药物可以治病,也会对身体造成损害,甚至引起忧郁症。
服用治高血压、心律不齐和其它类固醇药物,如果发现有忧郁症状,应立即请医生诊断
2)甲状腺问题。
甲状腺不正常是引起忧郁症的主要原因之一。
3)经前综合症。
许多妇女都有经前综合症,但其中只有5%患严重忧郁症影响日常生活。
主要症状有:
强烈饥饿感、哭泣、行为异常。
4)缺乏运动。
研究表明,缺乏运动会导致忧郁症。
2.引起抑郁症的原因之心理原因:
人生活在社会中,其寿命、健康和疾病无不与之息息相关,人们观察、烦恼、幸福、悲痛、舒畅、焦虑等,这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。
生活中凡能造成强大的精神压力,严重的精神创伤都会引起抑郁症的心理因素。
帮你认识睡眠恐惧症
睡眠恐惧症是恐惧性神经症的一种,它区别于一般意义上的失眠症,而是一到就寝的时
间就产生一种恐惧的心理,总担心自己睡不着,并伴随有焦虑、心慌、口干舌燥等症状。
一般来说,睡眠恐惧症患者要比失眠症患者痛苦得多,因为他们已经不能用“数羊群”的初级阶段方法让自己入眠了,而必须向心理医生求助。
睡眠问题虽说看上去不算什么大问题,但是千万不要因此忽视了它的“杀伤性”。
睡眠不好对人体伤害是非常严重的,它可能导致很多身体器官的超负荷。
但也不要对此有太多负担,顺其自然,平和的心态对于睡眠是有很大帮助的。
坚持以健康的生活原则来要求自己,对于调解睡眠恐惧症很有益。
更令人担心的是,许多交通事故都是由于司机过度疲劳,注意力不集中而引起的。
有些人还因为长期失眠而产生“睡眠恐惧症”,从而导致恶性循环。
还在该怎样自我调节呢。
为了更好地说明问题,专家建议说,白天应当进行适量的体育活动;遇到难题时要以积极的态度设法解决;做任何事情都要保持乐观的态度;如果因为忧虑难以入睡,可以把担忧的事情写出来。
除此之外,还要养成良好的生活习惯,比如少喝咖啡及酒精饮料、保证每晚8小时睡眠时间等。
神经衰弱的几种表现类型
1.兴奋型。
这类神经衰弱临床表现最明显的就是睡眠障碍症状,如入睡困难、早醒、醒后难以入睡等。
并且,患者的自制力减弱、脾气暴躁、不能克制,时候又觉后悔,常常落泪不止。
常会出现无任何原因的心情紧张、心慌意乱,遇到小小的意外则忐忑不安,心跳加剧。
2.忧郁型。
此类神经衰弱临床表现的特点是思想忧郁消沉、对外界不感兴趣,多忧多虑,遇到问题喜欢钻牛角尖。
睡眠障碍以早醒为主;植物神经系统障碍已怕冷、皮肤发凉、出冷汗、不思饮食等。
3.混合型。
此类神经衰弱临床表现是兴奋型和忧郁型表现之和。
因为随着病情的发展,如果不加以治疗的话,兴奋型和忧郁型可以相互转化,两种症状兼有者就称为混合型。
4.衰弱型。
此类神经衰弱临床表现为睡眠多、睡眠质量不高、多梦,导致白天困倦,精神萎靡不振,反应迟钝,情绪低沉,对任何事情都不感兴趣。
并且,患者多性格孤僻,记忆力很差,思维能力低下,还常有食欲不振、性欲减退的表现。
5.兴奋衰弱型。
此类神经衰弱多由兴奋型治疗不当迁延发展而成,临床表现以睡眠减少、神倦无力,疲惫不堪,自觉难以坚持工作为主要特征。
患者急易急躁,常因小事而大发雷霆,事后更觉疲倦,悔恨不该;感知觉灵敏,对疼痛、寒冷、炎热等缺乏耐受性;注意力不集中,记忆力减退。
6.衰弱抑制型:
此类神经衰弱临床表现与衰弱型基本相同,睡眠不但增多,而且睡得较
深,但醒后仍然头昏不清,精神萎靡,甚至白天嗜睡。
稍用脑力,就感头昏、头胀、头麻,处理问题能力很差。
7.迁延型。
此类神经衰弱临床表现各种各样,症状可轻可重,并不雷同。
主要是由于神经衰弱不能得到及时治疗转化而成,其症状会随着工作强度、环境及身体状况而波浪式地变化。
自测是否得了抑郁症
请在符合你情绪的项上打分(没有0,轻度1,中度2,严重3)。
1.悲伤。
你是否一直感到伤心或悲哀。
2.泄气。
你是否感到前景渺茫。
3.缺乏自尊。
你是否觉的自己没有价值或自以为是一个失败者。
4.自卑。
你是否觉的力不从心或自叹比不上别人。
5.内疚。
你是否对任何事都自责。
6.犹豫。
你是否在做决定时犹豫不决。
7.焦躁不安。
这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态。
8.对生活丧失兴趣。
你对事业,家庭,爱好和朋友是否丧失了兴趣。
9.丧失动机。
你是否感到一蹶不振做事毫无动力。
10.自我印象可怜。
你是否以为自己已衰老或失去力。
11.食欲变化。
你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食。
12.睡眠变化。
你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡。
13.丧失性欲。
你是否丧失了对性的兴趣。
14.臆想症。
你是否经常担心自己的健康。
15.自杀冲动。
你是否认为生活没有价值,或生不如死。
测试结果评判标准:
0-4分,没有抑郁症
5-10分,偶尔有抑郁情绪
11-20分,有轻度抑郁症
21-30分,有中度抑郁症
31-45分,有严重抑郁症
第三篇:
精神卫生日宣传资料xx年精神卫生日主题
主题:
沟通理解关爱心理和谐健康
宣传口号:
(一)儿童青少年。
赞扬鼓励快乐成长。
(儿童心理健康成长和教育方式对儿童思维的影响)
(二)职业人群。
坦诚互信惬意工作(职场人群亚健康心理状态阐述即改变)。
(三)社区人群:
理解关爱邻里和谐(社会关系日趋发杂化,人与人之间如何相处论述)。
目标人群:
儿童青少年及其家长和教师、职业人群、社区居民(他们之间的相互联系)。
世界精神卫生日的由来
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会(worldpsychiatricassociationwpa)在xx年发起的,时间是每年的10月10日。
世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。
包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。
xx年是我国首次组织世界精神卫生日活动。
xx年是世界卫生组织(who)的精神卫生年,xx年4月7日世界卫生日的主题为"精神卫生"。
如何有效地改善睡眠质量
如何有效地改善睡眠质量,一直是困扰当代人的心理难题。
我们知道,如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话,势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。
那么,到底该如何有效地改善睡眠质量呢。
下面我们给出了几个小建议。
一、保持有规律的作息时间
失眠患者一定要调整好自己的作息时间。
人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息习惯,早睡早起,睡眠时间在6小时以上最佳。
二、适当运动可以促进身心健康
精神健康网睡眠专家指出,每天运动30分钟,可以帮助提高新陈代谢,血液循环,促进大家的健康睡眠。
不过要注意,睡前尽量避免做运动,睡前运动会干扰你的睡眠,运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
三、阳光是睡眠的好朋友
如何有效地改善睡眠质量。
阳光是生物钟和睡眠的好朋友,晒晒太阳可以让你的身体适
应生物钟的调整。
四、享受睡前时光,有助快速入睡
睡前可以做很多事情,来帮助自己尽快入睡。
譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。
充分的放松,享受睡前时光,可以帮助你尽快睡着。
引起抑郁症原因的两大重点
有关专家指出抑郁症的致病原因可以分为非心理原因和心理原因两种情况。
1.引起抑郁症的原因之非心理原因:
1)药物的副作用。
药物可以治病,也会对身体造成损害,甚至引起忧郁症。
服用治高血压、心律不齐和其它类固醇药物,如果发现有忧郁症状,应立即请医生诊断
2)甲状腺问题。
甲状腺不正常是引起忧郁症的主要原因之一。
3)经前综合症。
许多妇女都有经前综合症,但其中只有5%患严重忧郁症影响日常生活。
主要症状有:
强烈饥饿感、哭泣、行为异常。
4)缺乏运动。
研究表明,缺乏运动会导致忧郁症。
2.引起抑郁症的原因之心理原因:
人生活在社会中,其寿命、健康和疾病无不与之息息相关,人们观察、烦恼、幸福、悲痛、舒畅、焦虑等,这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。
生活中凡能造成强大的精神压力,严重的精神创伤都会引起抑郁症的心理因素。
帮你认识睡眠恐惧症
睡眠恐惧症是恐惧性神经症的一种,它区别于一般意义上的失眠症,而是一到就寝的时间就产生一种恐惧的心理,总担心自己睡不着,并伴随有焦虑、心慌、口干舌燥等症状。
一般来说,睡眠恐惧症患者要比失眠症患者痛苦得多,因为他们已经不能用“数羊群”的初级阶段方法让自己入眠了,而必须向心理医生求助。
睡眠问题虽说看上去不算什么大问题,但是千万不要因此忽视了它的“杀伤性”。
睡眠不好对人体伤害是非常严重的,它可能导致很多身体器官的超负荷。
但也不要对此有太多负担,顺其自然,平和的心态对于睡眠是有很大帮助的。
坚持以健康的生活原则来要求自己,对于调解睡眠恐惧症很有益。
更令人担心的是,许多交通事故都是由于司机过度疲劳,注意力不集中而引起的。
有些人还因为长期失眠而产生“睡眠恐惧症”,从而导致恶性循环。
还在该怎样自我调节呢。
为了
更好地说明问题,专家建议说,白天应当进行适量的体育活动;遇到难题时要以积极的态度设法解决;做任何事情都要保持乐观的态度;如果因为忧虑难以入睡,可以把担忧的事情写出来。
除此之外,还要养成良好的生活习惯,比如少喝咖啡及酒精饮料、保证每晚8小时睡眠时间等。
神经衰弱的几种表现类型
1.兴奋型。
这类神经衰弱临床表现最明显的就是睡眠障碍症状,如入睡困难、早醒、醒后难以入睡等。
并且,患者的自制力减弱、脾气暴躁、不能克制,时候又觉后悔,常常落泪不止。
常会出现无任何原因的心情紧张、心慌意乱,遇到小小的意外则忐忑不安,心跳加剧。
2.忧郁型。
此类神经衰弱临床表现的特点是思想忧郁消沉、对外界不感兴趣,多忧多虑,遇到问题喜欢钻牛角尖。
睡眠障碍以早醒为主;植物神经系统障碍已怕冷、皮肤发凉、出冷汗、不思饮食等。
3.混合型。
此类神经衰弱临床表现是兴奋型和忧郁型表现之和。
因为随着病情的发展,如果不加以治疗的话,兴奋型和忧郁型可以相互转化,两种症状兼有者就称为混合型。
4.衰弱型。
此类神经衰弱临床表现为睡眠多、睡眠质量不高、多梦,导致白天困倦,精神萎靡不振,反应迟钝,情绪低沉,对任何事情都不感兴趣。
并且,患者多性格孤僻,记忆力很差,思维能力低下,还常有食欲不振、性欲减退的表现。
5.兴奋衰弱型。
此类神经衰弱多由兴奋型治疗不当迁延发展而成,临床表现以睡眠减少、神倦无力,疲惫不堪,自觉难以坚持工作为主要特征。
患者急易急躁,常因小事而大发雷霆,事后更觉疲倦,悔恨不该;感知觉灵敏,对疼痛、寒冷、炎热等缺乏耐受性;注意力不集中,记忆力减退。
6.衰弱抑制型。
此类神经衰弱临床表现与衰弱型基本相同,睡眠不但增多,而且睡得较深,但醒后仍然头昏不清,精神萎靡,甚至白天嗜睡。
稍用脑力,就感头昏、头胀、头麻,处理问题能力很差。
7.迁延型。
此类神经衰弱临床表现各种各样,症状可轻可重,并不雷同。
主要是由于神经衰弱不能得到及时治疗转化而成,其症状会随着工作强度、环境及身体状况而波浪式地变化。
强迫性神经症及治疗
心理疗法根据心理动力学原理,强迫症是起源于性心理发育的肛门期,即在开始大小便训练的时期。
这时,亲子之间,一方面要求对方顺从,另一方面而不受约束,这种不平等的对立引起了儿童的内心冲突和焦虑不安,从而使得性心理发育停留于这一阶段,成为日后心理
行为退化的基础。
一旦个体遭遇外部压力,便会重现肛门期的冲突与人格特征,从而诱发强迫性神经官能症。
临床研究发现,心理社会因素在诱发强迫性神经官能症的过程中作用越来越明显,在治疗强迫性神经官能症时要充分考虑到这一点,因此,对该症多采用心理疗法。
精神分裂症有什么表现
关于精神分裂症有什么表现,让常人来说的话,答案可能五花八门。
但是,就目前现有研究表明,精神分裂症有什么表现,通常可归结为以下几个方面。
1、神经症样症状。
失眠,头痛,头晕,注意力不集中,乏力等。
2、情感变化。
最具特征性变化是感情的平淡迟钝和不协调。
经常出现感情波动,恐慌不安,却无具体内容和对象。
3、人格改变。
工作,学习松懈,纪律性差,旷工逃学,较以前孤独,不与人交往。
4、感知思维障碍。
患者感知自己或看到他人的躯体变形,自己觉得脑子发空,脑子很乱,时常诉说某人与自己过不去,有人背后讲自己的坏话等。
精神分裂症有什么表现。
敏感多疑、幻觉妄想等症是其典型症状。
5、紧张症表现。
在运动方面的紊乱表现可从兴奋躁动直到明显的迟钝,以至木僵或缄默。
有时可见“作态”,患者采取某种奇异姿势(像钉在十字架上一般,或者头部远离枕头数寸之高),而且能维持较长时间。
有时可以见到极严重的违拗或自动服从症。
矫柔做作的步态、扮鬼脸、或者过分夸张的正常动作等所谓“表相”的表现也相当常见。
6、暴力行为。
虽然较轻的冲动行为很常见于急性精神分裂症发作之时,但是由于命令性幻听所引起的危险动作或袭击“迫害者”的行为,还比较少见。
有时,会发生一些古怪的暴行,例如自伤(常伤及性器官)或谋害性攻击。
自测是否得了抑郁症
请在符合你情绪的项上打分(没有0,轻度1,中度2,严重3)。
1.悲伤。
你是否一直感到伤心或悲哀。
2.泄气。
你是否感到前景渺茫。
3.缺乏自尊。
你是否觉的自己没有价值或自以为是一个失败者。
4.自卑。
你是否觉的力不从心或自叹比不上别人。
5.内疚。
你是否对任何事都自责。
6.犹豫。
你是否在做决定时犹豫不决。
7.焦躁不安。
这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态。
8.对生活丧失兴趣。
你对事业,家庭,爱好和朋友是否丧失了兴趣。
9.丧失动机。
你是否感到一蹶不振做事毫无动力。
10.自我印象可怜。
你是否以为自己已衰老或失去力。
11.食欲变化。
你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食。
12.睡眠变化。
你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡。
13.丧失性欲。
你是否丧失了对性的兴趣。
14.臆想症。
你是否经常担心自己的健康。
15.自杀冲动。
你是否认为生活没有价值,或生不如死。
测试结果评判标准:
0-4分,没有抑郁症
5-10分,偶尔有抑郁情绪
11-20分,有轻度抑郁症
21-30分,有中度抑郁症
31-45分,有严重抑郁症
出现焦虑性失眠怎么办
焦虑型失眠在临床上是最为常见的失眠类型,也称为焦虑症。
大多数患者处于长期失眠的状态。
越想睡而睡不着,越急越睡不下,才引起焦虑症,其原因多数因精神紧张,工作或思想压力大、生气,环境变化等因素。
焦虑型失眠并不是暂时、短时间的症状,而是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到,会因发生不愉快的事情如:
遭受不如意事的打击,心理不平衡,无时无刻不在为未来发生的事情,其精神状态可表现为常常多疑或忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头,整天提心吊胆,战战兢兢紧张不安,常因大小事而烦恼闹,自责、发脾气、坐立不安,有的焦虑症患者常常说心烦意乱、坐立不安、心理紧张、睡眠不下、胡思乱想,并引发头痛失眠,困倦没力、多汗、心悸等现象。
焦虑型失眠是神经系统导致的结果,是身体、心理疾病的显现症状。
焦虑型失眠症严重的可达失眠三个月以上,对患者的危害可想而知。
那么,出现焦虑型失眠怎么办呢。
1.暗示法:
身心放松,平躺在床上,并暗示自己:
我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了。
2.运动法。
以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢,调节情绪。
3.安神法。
避免过度刺激,如晚上不要看惊险、凶杀的影片,还要注意不要把工作的烦恼带回家。
信息焦虑症常见症状
1.一个小时要检查五遍以上手机,哪怕去深山老林度假也一样。
当发现没有人来电或来短信是,有很深的失落感。
2.每天登录n遍电子邮箱,反复检查邮件。
3.当因为某种原因不能上网时,整个人极度焦虑难受,恨不得变成超人,飞到外太空去接受网络的超强吸引。
4.下意识地登录无聊网站搜索无聊图片,并也乐此不疲,喜欢享受这类肤浅的快感。
5.总是怕自己跟不上潮流,会花大量的时间去搜集一些新近流行的事情。
当别人问到某个信息自己不知道时,情绪一下子就跌到谷底。
6.喜欢信息胜过真实的生活以及人际交往。
常有一种“万物皆醒我独醉”的飘然世外的感觉。
7.最喜欢在bbs上跟贴,以及同人讨论无聊的八卦新闻。
如果网上没有新的好玩信息出现,人就呈抑郁状,半天提不起精神。
8.一天十来个小时地挂在msn或上,可以同时跟n个人聊天,闲下来一点点都会很急躁。
9.喜欢被信息淹没的感觉,玩电脑游戏的时候会有一种强烈的满足感,不断延长游戏时间。
但现实生活中有时会觉得自己一团糟。
10.经常容易一会儿自我贬低,一会儿自我吹嘘。
处世比较极端,不容易妥协。
第四篇:
世界精神卫生日宣传资料世界精神卫生日宣传资料
★1.为什麽要看心理医生。
就象一个身体上很健康的人,也最好每年做一次全面的身体检查一样,每一个正常人都应该每年花一点时间去看看心理医生。
看心理医生不仅仅是解决自己的心理疾患,而更应该是使自己的心态更加健康,从而提高自己的生活质量。
在西方国家发达国家,上到国家元首,下至平民百姓,均把看心理医生视为一种高贵的精神消费。
2.哪些人必须看心理医生。
a、情绪低落或情绪不稳,时间超过三周未缓解b、长期躯体不适,经躯体检查未发现明显器质性病变c、人际关系出现严重问题d、自觉工作压力过大e、长期失眠f、遭遇重大生活挫折g、长期家庭纠纷f、儿童学习困难
3.心理医生会对我的问题保密吗。
这可能是来访者最关心的问题之一。
为来访者保密,是对心理医生的职业道德的最基本要求。
在保密的内容上,有两个层次:
a、绝对保密的内容。
任何你个人所独有的资料都是绝对保密的,如你的姓名、住址、工作单位、电话号码、身份证号码等等。
所有这些内容,没有你的允许,医生没有任何权利告诉第三者。
b、相对保密的内容。
指并非你独有的那些材料,这些材料即使有人知道了也无法据此判断那就是你。
例如很多心理问题的表现,都是成千上万的来访者所共有的,没有人能够通过这些表现来确定那就是你。
心理医生有时需要将你的这方面的情况与他的同行讨论,以便给你提供更好的治疗。
4、系统的心理治疗一般需要多长时间。
为什么要这么长时间。
一周一次,一次五十分钟,每疗程十次,通常最少30次。
因为a、心理问题不是
一、两天形成的,当然也就不可能几次治疗就将它们解决掉;b、几乎所有的心理问题都与性格有关。
俗话说:
xx易改,秉性难移;c、心理治疗的最终目的是心灵的成长。
成长是一个极其缓慢的过程,不可能一蹴而就。
5、心理咨询为什么要提前预约。
心理咨询师每次咨询的时间在1小时左右,且在咨询过程中不愿被其他杂事干扰。
再者,现在人们的健康意识提高了,看心理医生的人越来越多了,如果你不预约,就会影响医生的工作程序,也影响其他来访者就医。
所以,每个心理咨询师都有自己的时间安排表。
为了避免无效等候,浪费时间,与咨询师提前预约很重要。
心病还需“心药”医,微笑会使您快乐
咨询乃教育、指导和帮助的过程。
常用的心理咨询技术主要有两类:
1.测验、评估和检查(电脑心理测评)
包括焦虑、抑郁等症状的量表评定、人格、个性的心理测验、智力状态的测验等,如sas、sds、hamd、hama、had、epq、mmpi、6-pf、stai„„
2.心理治疗技术(医师的帮助)
1)交谈。
咨询的最高目标为“与君一席谈,胜读十年书”、“化干戈为玉帛”。
咨询医师的耐心倾听、通俗解释、专业指导是咨询的基础。
2)认知行为治疗。
不恰当的看法、态度(认知)会使人的情绪和生理产生改变。
学会换个角度看问题,调整好心理平衡,如诗所云“沉舟侧畔千帆过,病树前头万木春”,即“塞翁失马,焉知祸福”。
3)精神动力学治疗。
许多心理或精神、躯体问题只是症状的表象,它们可能是早期童年的创伤经历及以后成长过程中众多生活逆遇所导致,尤其是不被意识所注意的压抑的性冲突所致。
通过咨询,透过症状的表象、揭开生活经历的外衣,找出潜在的心理痛苦症结。
4)家庭、婚姻及人际治疗。
人是社会性的,每天都在与人打交道,“关系”会影响人的工作、生活和健康,不同场合需以不同社会角色来出现,其中的技巧并不能从书本上学习得来,应从实践中积累。
学会“望子成人”、“多称赞、少责备”、“与人共处”、“水涨船高”或许大有裨益。
另外,如果来访者处在一种较为严重的境况中,心理医生也会适当使用一些药物;许多人担心药物的副作用,而实际上医生所开的药都是经过极为严格的实验检测的,不会对人体造成大的损害,是比较安全的。
第五篇:
卫生宣传资料一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间:
1、学习时间(包括自习)。
小学生每日不超过6小时;中学生不超过8小时。
2、户外活动时间。
小学生每日不少于3—3.5小时,中学生不少于2—2.5小时。
3、睡眠时间。
小学生每日睡眠应保证10小时,中学生应保证9小时。
二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等:
刷牙方法。
早起晚睡要刷牙,正确方法请记下,顺着牙缝往外刷,除尽牙缝饭菜渣。
刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。
里里外外都刷刷,牙齿刷得白又白。
读书的姿势。
手拿书本用心看,书距眼睛一尺远。
姿势端正腰挺直,保护视力要牢记。
笔的姿势。
小小铅笔手中拿,手离铅笔一寸远。
食指在前拇指后,斜拿铅笔字写大。
写字的姿势。
写字做到三个一,一寸一拳和一尺。
左手压纸右手写,身正肩直头不斜。
生水喝不得。
夏天汗多口以渴,生水不能随便喝,水中病菌多又多,引起疾病多又多,饮水卫生要讲究,确保健康真快乐。
个人卫生“四勤”。
勤洗手指甲,勤洗头理发,勤洗澡洗衣,勤漱口刷牙。
个人卫生“五不”。
不喝生水,不吃腐败变质和不清洁的食物,不随地吐痰,不随地大小便,不乱丢果皮纸屑。
早睡早起身体好:
晚上莫贪玩,按时上床睡,天亮早起来,睡中十小时,白天精神爽,学习能力强。
吃饭定时定食:
一日三餐不可少,定时定食要记牢。
早吃好,午吃饱,晚餐适量身体好。
眼保健操的操作方法及四个穴位:
四个穴位:
天应穴、晴朗穴、四白穴
- 配套讲稿:
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