张至顺道长传地八部金刚功36630.docx
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张至顺道长传地八部金刚功36630
张至顺道长传的八部金刚功
(一、二部功)
预备式
u“aU
形神合一
•专注
•呼吸如常
•体会气脉
•脚趾抓地
・启部、膝盖放松
・宜缓不宜急
•心中的太阳
万丈高楼之奠基石,预备式对整部练功有相当重要的作用。
预备式包括形态和意念两个方面,缺一不
可。
1•两脚并拢,身体直立,双手自然下垂置于身体两侧,目视前方。
全身放松,心平气和,排除杂念,心静自然。
2•左脚向左拉开,与肩同宽。
两手五指并拢,稍用力(内劲),伸直。
两臂伸直,两手向体侧略转,
掌心向后稍斜。
气机开始发动
3•两手由体侧向上提至腰部掌仰平,指尖对肋。
两手继续向前移至腹部,一手在脐上,一手在脐下,两手劳宫穴(握拳时,中指尖指向处)处在一条直线,上下相对。
气归中宫(心与肾中间处)。
第一部双丁插顶利三焦
1•五指并拢,两手向下伸尽
第一部双手插顶利三焦
第一部双手插顶利三焦
3•然后,曲肘,两手仰掌,向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点)处相靠,中指尖相接,置于百会穴上方约两指宽外,稍停。
默念“长”字,再助气长。
两手背直掌相靠,指尖向天,两臂用力,猛向天空插至直立;稍停。
默念"化"字。
第一部双手插顶利三焦
4•双手分开,两臂分别向体侧渐降至于肩平,掌心向下,稍停,默念"收"字。
以手腕为轴,两臂向下构成垂掌掌心向内。
第一部双手插顶利三焦
贴于脐部,稍停,默念“藏”字
1■
隹八、、
•上焦:
卫气
鉴别症状:
异常出汀气反复感n恶风、怕寒-经常喷嚏、皮妙"鼻子过敏症状、长期咳嗽。
中焦:
屮气
鉴别疝状:
人便异常、消瘦或肥胖.口气重、口腔溃疡、才龈问题.体弱无力、肌肉不足、脂肪过多、青春痘。
下焦:
精、元气
鉴切症状:
精力不足、身体冷虚、注意力差■记忆力卜.降.悄绪不稳.大尘便多寓大便软或泄.腰酸.足寒、恐惧、怕黑.尿床、自幼哮喘。
第二部手足前后固肾腰
1•两手合掌(空心掌)置于胸前。
左脚向左前方迈出一步,腿直身正。
两手合掌向前冲出,直臂与肩同高,目视前方。
第二部手足前后固肾J!
要
2•两手翻掌,背靠背紧贴。
两手分开向两侧平展,掌心向后,两臂成一字形,稍停。
第二部手足前后固肾腰
3•前腿屈膝成左前弓步,身体前倾(但不要弯腰勾头),目视前方;同时,两手直臂向后搂抱至尾椎部,合掌,稍停。
第二部手足前后固肾腰
4•合掌用力尽量往腰部上提。
合掌分开,掌心向内,置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。
第二部于足前后固肾腰
5•两手由两侧分别斜向上提,掌心渐转向前,至两臂直平一字形与肩同高;同时,前腿也渐蹬直,稍停。
第二部手足前后固肾腰
6•两手直臂向前搂抱,合掌,臂与肩平,稍停
张至顺道长传的八部金刚功
(三、四部功)
第三部调理脾肤需单举
1•两掌变拳(前四指尽量内屈,拇指顶前四指指甲),两拳相对,掌心向上,置于脐上。
2•左脚向左迈出一大步,双拳移至左腰外侧。
左拳变立掌,掌心向前;右掌变阴平掌,掌心向下,掌背中部贴于左掌根。
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3•两掌同时动作:
左掌经耳旁用力向上直举,
变阳平掌,指尖向后;右掌从左腹外用力往下直按,指尖向左。
同时,左腿屈膝成左弓步,头身正直向前,稍停。
第部调理脾肤需单举^
4.两手小臂同时内旋,左掌变立掌,掌心向右,指尖向天;右掌变垂掌,掌心向左,指尖向地,握拳<左拳下拉,右拳上提,相对于左乳下;同时,左脚蹬直,
5•双拳移至腹部。
双拳移至右腰外侧……动作与前同,但方向相反。
第三部调理脾肤斋单举
动作要领:
1、若注在两个掌心
2、要有气概,有霸王举鼎的气势
3、不要屏气
4、举轻若重,若有若无
1•左脚向左迈开一大步,双拳变掌,掌心相对
2•两臂平行向左伸直,与肩同高。
双拳变掌,掌心相对,不停地向上、向右、向下旋转两圈。
3.在腹前下方稍停,两掌变拳相对上提到脐部,右拳变立掌于胸前,掌心向左。
4.绕右乳下半圈向右下经右膝弧形向右前上方推出,成侧掌,掌心向外,与肩同高,如开弓状;同时,左腿屈膝成左后弓步,上身重心落在腿上。
然后,左拳上提到右腋,拳心向内。
5
6•如拉弦般平拉至左腋(拳、肩同高),稍停。
全神贯注,目不转睛看右手劳宫穴,意想箭从劳宫穿射远方之雕。
猛翻。
7•攥拳,往回收。
接看右弓射雕,动作同前,单方向相反。
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第四部
左肝右肺如射雕
第四部左肝右肺如射雕
第四部肿如舸雕
第四部左肝右肺如射離
动作要领:
1>肩要平,但不要耸
2、专注,心神放在掌心
3、拉弦时,要有感觉°
4、射箭时要快,从掌心射出去
5、开阔心胸,抒发志意,
把平时压抑的东西绑在箭头上射出去
张至顺道长传的八部金刚功
(五、六部功)
第五部回头望足去心疾
左脚向左迈出一大步,双拳提至左肋部
第五部回头望足去心疾
左拳变仰掌,向上提至左腋,右拳变平掌,掌心向上,上提至左乳,翻掌,掌心向下。
左掌指尖渐向下,向左后右脚跟方向插去;在左掌后插的同时,右掌下推,沿左脚向左前上方作半圆形推举(比头高一些);也是同时身体向左转,向前倾,左腿屈膝成左弓步,两手成一斜直线;同时转头向后,眼光从左肩微视右脚跟。
第五部
两手小臂旋转,握拳
第五部回头望足去心疾
收回至左腰,两拳相对,拳心向上;同时,左腿蹬直。
双拳移至腹前,身体转回原位。
第五部回头望足去心疾
动作要领■
1、难点話于手掌前推和后插同步;
2、身体与手臂是一个斜插的姿势;
3、脚要稳住;
第六部五
久视伤血.久卧伤气.久立伤骨,久行伤筋;
匕伤:
大怒气逆伤肝■
匝久坐湿地伤肾.
形苛意损沟神,凤雨寒暑伤彤.惧不节祐志口
六欲病好治,匕帖病不好治
第六部五劳七伤向后瞧
双拳变掌,掌心向内,五指伸开,中指相对,左右手同时向左右横向拉开至劳宫穴在身躯边为止,稍停。
然后,左右手同时向脐部合拢,双手的五指相互交叉,拇指与拇指、小指与小指尖相按。
仰掌,掌心略微向上,沿胸中线上提至人中穴(上唇坑中线上三分之一处)稍停。
翻掌,掌心向下,又沿胸中线直下按至臂直,两臂紧贴身体,稍停。
全身放松,眼帘微垂,注视鼻尖,意想两目为日月,为探照灯,向身体微微内照。
第六部五劳七伤向后瞧
接看,头向左慢慢转动,内视,至左肩,稍停,继续向后转,目光随头转动,慢慢地巡视,内视左半身和脊椎。
第六部五劳七伤向后瞧
头慢慢回转至胸前,内视。
头在慢慢向右转动,内视,至肩部,稍停。
再继续后转,内视右半身和脊椎骨。
第六部五劳七伤向后匾
内视身驱及体内五脏六腑时,对有病的部位,要多看些时间。
结束时,头部转回到胸前中线,稍停后,慢慢睁开两眼,翻掌,掌心向上,提至脐部,转掌使掌心向内,气归下丹田。
两手分开,握拳,掌心向上,相对于脐部。
第六部五劳七伤向后瞧
动I彳乍[要旬i.
1、动作耍慢,特别址老年人或者腰冇伤的:
2、腰部以下不要动,是一根毛川般的扭转;
3、眼睛垂帘,呼吸均匀,心神平静:
4、想象门己全身的经脉被成束后拧了一圈;
张至顺道长传的八部金刚功(七、八部
功)
第七部凤凰展翅周身力
左脚向左迈开一大步。
第七部凤凰展翅周身力
双拳变掌,掌心相对。
两臂平行向左仲直,与肩同高,不停地向上、向右、向下划圈。
用同样的方法再划两圈。
第七部凤凰展翅周身力
当划第二圈,双手到头顶时,往右后左方向劈去。
身体身右,以腰带动左手,弯腰,手指点右脚尖
身体身右,以腰带动左手,弯腰,手指点右脚尖直腰,左手举回头上,再弯腰,以左手指点右脚尖。
如此上下连点三次。
第七部凤凰展翅周身力
V
第七部凤凰展翅周身力
第七部凤凰展翅周身力
左右展翅合为一次,重复多次。
结束本部功时,两手向左、向上、向右下旋转一圈至小腹,两掌变拳,拳心向上,相对置于脐部,收回左脚。
第七部凤凰展翅周身力
动作要领:
V凤凰三点头时,两个手愕要一条线;
2.脚的站位不要•条直线,以免扭伤大腿外侧;
3、转圈越来越怏,凤凰三点头也越来越快;
第八部两足顿顿饮嗜消
与第六部功《五劳七伤向后瞧》“夹臂定神”的动作相同。
第八部两足顿顿饮嗜消
0
两脚并拢,两脚跟慢慢抬起,然后,轻轻下振,共五次。
头两次提起较高,速度较慢,相隔较久;后三次提起较低,速度较快,相隔较短。
其旋律是
“123,4,5”。
提振五次为一节,至少做五节。
最后,两脚分开,与肩同宽,翻掌,掌心向上,提上至脐部。
第八部
动作要领]
1.两足并拢,两臂夹紧;
2=上卜牙商要咬住;
3>顿下来的时候是自然落体;
收功式
有起势必有收式,不收功则散开元气不能归聚,所以,一定要收功。
方法是:
两手分开,指尖向上,指背相靠,置于脐上。
两手上提至指尖到“天突穴”(胸骨上窝正中),稍停。
舌顶上腭,随掌上提时,意想气从“气海”(脐下一寸半处)沿胸而上,经舌上“印堂”(两眉头联线中点)到“百会”,过后脑,下至“玉枕”。
(枕骨粗隆上缘凹陷处)这样可以开发智慧。
两手分开向左右变垂掌(掌心向内)置于乳房外侧
同时,意想气从玉枕沿颈椎向左、右肩分流
收功A
两手继续向下沿两肋至大腿两侧。
随手下落时,意想上下左右、里里外外的气如淋浴一般,直至涌泉穴。
(脚底正中凹陷处)当脚有气感时,手指和全身都自然放松,再安静、自然站立片刻,即为收功完毕。
收功式
动作要领:
动作要慢*不要用意,不要去卞动引气;
3.最后把气送下地底,越深越好口
■
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- 顺道 长传 金刚 36630
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