经常熬夜的人要吃啥好.docx
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经常熬夜的人要吃啥好
经常熬夜的人要吃啥好,有很多上班族,因为忙于工作而经常熬夜加班,我们知道熬夜对身体很不好,但是,他们为了工作没办法,有的人,熬夜已经成为了一种习惯,而一熬夜就会肚子饿,大部分的人就经常熬夜吃东西,那么,你们知道经常熬夜的人要吃啥好吗,下面小编就给您介绍一下经常熬夜的人要吃啥好。
经常熬夜的人要吃啥好
护眼--必需的维生素:
晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。
眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。
因此,熬夜时注意护眼是个大问题。
VA:
素有“护眼之必需”之称,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果,以促进视网膜视紫红质的再生。
VB:
是视觉神经的营养来源之一,VB1不足,眼睛容易疲劳;VB2不足,容易引起角膜炎。
可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子:
清肝明目的疗效较好,因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养
提神--咖啡不如西洋参:
香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。
但是,在熬夜时最好别喝咖啡。
因为咖啡因虽然提神,但也容易引起失眠,还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素,缺乏B族维生素的人本来就比较容易累,更可能因此形成恶性循环。
以上是经常熬夜的人要吃啥好的内容,希望对爱经常熬夜的人有所帮助,希望能尽量不要熬夜,对身体不好,如果感到疲倦难熬,可以先休息半个小时,做做深呼吸,可以增加大脑需氧量,还能驱走睡意,让头脑保持清醒,更多饮食资讯由饭菜网提供。
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