浅谈羽毛球中步法移动技术的教学.docx

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浅谈羽毛球中步法移动技术的教学

浅谈羽毛球中步法移动技术的教学

李健X寨镇中心学校236300

摘要:

羽毛球运动是一项学生十分喜爱的体育运动。

步法移动是羽毛球运动各项技术的基础,是羽毛球运动击球手法的前提和保证。

在教学过程中,由于学生只偏重击球手法的学习,而忽略步法移动的学习，本文采用文献资料法查阅步法移动相关的教学方法、内容，通过观察法对X寨镇中心学校50名学生对于步法移动技术的易犯错误进行汇集总结，最后应用逻辑分析法对收集的资料进行整理、分析，得出结论：

羽毛球运动技术教学过程中必须重视和加强步法移动的教学。

唯如此，才能收到事半功倍的效果，并为提高学生羽毛球整体技、战术水平打下基础。

关键词:

羽毛球运动　步法　移动

1.前言

羽毛球运动是一项适合青少年健身的高雅运动。

它具有简便、观赏、娱乐、健身等特点,能全面增强学生体质。

近几年来,随着课程设置的改革,体育选修课的开设,羽毛球专项课己在各高校普遍开展。

然而在羽毛球专项课教学过程中,由于学生认识上的偏差,往往只注重手法的学习而忽视了步法的练习,从而影响了羽毛球运动各项技术动作的掌握和提高。

羽毛球运动的基本技术包括握拍法、发球法、击球法、和步法四个部分。

在运动过程中步法移动的快慢、正确与否,直接影响着羽毛球其它各项技术动作的发挥。

由于球的飞行速度快、落点变化多,这就要求学生在每一次击球中,都必须做步法的快速移动,从而保证击球动作的合理、协调。

因此,步法移动在羽毛球专项课的教学中应被列为重要的教学内容。

2.研究对象与研究方法

2.1研究对象

本文以羽毛球步法移动技术教学为研究对象

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

检索与羽毛球步法有相关文献并进行分析整理,了解相关研究现状和进展情况。

2.2.2观察法

针对体育课50名学生在上课期间学习步法的情况，并且结合学生在学习羽毛球步法移动时易X的错误进行分析了解。

2.2.3逻辑分析法

采用归纳、分析、综合等方法对所搜集的相关信息进行逻辑分析，充实论文的论据。

3研究结果与分析

3.1步法移动技术分析

3.1.1起动

起动是在以准备姿势站位的状态下向来球方向作出快速反应的移动过程。

准备姿势分两种：

一种是接发球姿势，一般左脚在前，右脚在后，重心稍前（右手持拍为例）。

一种是比赛进行中接球前的姿势。

一般右脚稍前，左脚稍后，重心在两脚之间摆动（右手持拍为例）。

起动要在正确判断来球的前提下迅速作出相应的回击来球的反应，做到判断准确，反应敏捷，起动迅速。

3.1.2移动

一般来讲,从中心位置到击球位置,学生在场上的速度快慢,很大程度表现在移动上。

为了加快步法移动的速度,可以采用专项速度训练有效的方法。

3.1.3协助完成击球动作

羽毛球技术在击球时,不单是上肢挥拍击球,而且需要下肢配合共同发力来完成动作,这是步法结构中的关键部分。

如果动作别扭,是不可能击出速度快、落点刁的球的。

因此要求动作准确、合理、协调,给人以一种轻松自如的感觉。

3.1.4回位

击出来球后，应尽快返回到场地的中心位置，以便在中心位置做好迎击下一个来球的准备。

对于初学者来说，往往“回位”的意识不强，在哪里打过球就停在那里。

而盲目的回位，也会造成比赛的被动。

要根据场上的变化及对方的技战术特点来作出正确判断，选择有利的回位路线和回位位置。

3.2步法教学的基本方法

羽毛球运动的步法移动方法很多,但是每一种不同的步法的技术构XX是相同的。

必须要让学生明确羽毛球运动的步法移动都是由起动、移动、协助完成击球动作和回动这四个技术环节所构成。

羽毛球步法可归纳为单一步法和组合步法，在教学中应与手法相结合，按照循序渐进的原则，由易到难，由慢到快，逐步提高。

3.2.1单一步法教学

单一步法是步法学习的基础。

在教学初期，教师要抓住垫步、并步、交叉步、蹬转步、蹬跨步等基本步法进行反复练习。

随着教学的深入和学生熟练程度的提高，可在步法到位的同时要求掌握与击球技术的配合，使学生懂得根据来球选择步法，根据步法选择适宜的击球技术。

同时采用多球练习，使单一步法练习得以强化，不断增大幅度，提高熟练程度和精确度。

3.2.2组合步法的教学

组合步法是指为了取得最佳的击球姿势、位置而采用两种以上不同的单一步法的结合。

对于组合步法的教学也应当遵循从易到难的原则，并抓住学生的薄弱环节来反复练习。

比赛中采用什么步法是与手法的技术结合相互对应的，比如垫步蹬转对应反手击球，交叉蹬跨上网步法对应搓球、推球、勾球等手法。

组合步法的灵活应用是步法教学的目的，因此组合步法教学是羽毛球教学的重点。

组合步法的教学常采用下列方法：

（1）固定路线、方向的练习：

如采用后场斜线高远球练习、单线网前球与后场高远球相结合的步法练习。

（2）无规律步法练习：

要求学生击球落点无规律，在变化路线中使用多种步法击球，使步法与手法协调一致。

（3）应急步法的练习：

在比赛中常常会出现些意外情况，无法使用正规的步法来配合击球，需要采用一些非常规的步法去进行稳妥的回击。

应急步法是衡量应变能力的标尺之一。

一般来说，应急步法的教学无章可循，但通过教学、训练，可以提高学生的应变能力。

教师在教学中可以考虑增加击球的难度，加快移动的时间，设计出一些提高学生应变能力的练习，为应急步法的使用打下基础。

3.3.影响羽毛球移动步法教学效果的因素

3.3.1预判和判断

一个完整的动作决策过程包括两个心理过程，即预期反应和动作选择反应，整个判断反应时间大约需要0.486s。

预判是大脑用敏锐精确的视觉器官搜集早期信息，亦称预期反应，发生在击球前瞬间，是思维过程的预期反应过程。

判断是动作选择反应过程，这个过程运动员清晰判断来球的各种信息，并促使自己选择好回球的方式、位置、力量、方向、路线、轨迹及落点。

3.3.2身体素质

身体素质通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等，是体能最重要的内容和外在表现，是步法的基础。

身体素质不好，步法就无从谈起。

程勇民、林建成（2000）研究指出：

对羽毛球项目，体能与技能是相辅相成的，体能好有助于技能的充分发挥，技能好有利于节省更多的体能，运动水平的高低取决于上述两方面综合能力的高低。

3.3.3平衡力和协调性

平衡性好的运动员往往具有很好的协调性和控制能力。

尤其在步法移动中，平衡性不好的队员，往往出现动作多余、重心不稳致使动作费力、移动缓慢。

协调能力是指运动员在运动时，机体各器官系统、各运动部位配合一致，完成练习的本领，是人体各种能力的综合表现。

若协调性不好，就会产生动作僵硬、赘余，发力部位、时机错误等问题，直接影响步法移动的效率。

3.3.4移动动作结构和轨迹

羽毛球有特殊的动作结构和要求，动作结构清楚、过程合理就能使动作流畅、自然、省力，速度快，效率高。

在日常的羽毛球教学中，经常看到学生的移动动作混乱、不到位、轨迹不清晰、步子多余、身体调整不合理等现象，致使移动中不到位、节奏慢、消耗体力等问题。

3.3.5运动节奏感

运动节奏感是指在运动中动作在时间、空间以及动作延展性和深度等方面有规律或无规律的阶段性变化。

查阅了大量资料发现，对运动节奏感的描述和分析相对较少。

在羽毛球运动中，场上形势变化很快，我们要善于把握移动、击球的时间、空间和动作快慢及力度大小，不可盲目地移动或出手，使自己掌握场上的节奏，掌握主动，控制局面。

3.4提高步法教学效果的对策分析

3.4.1加强教学比赛

学生在练习过程中预判能力较差，动作移动、反应较慢，都需要通过反复的练习刺激来强化，最有效的手段就是教学比赛。

球的落点在后场却往前场移动、球的落点在网前却往后退移动。

来球在左（右）方却向右（左）方移动，这是学习过程中是被动的步法错误。

出现这种错误主要是由于判断错误造成的,应多进行教学比赛,提高对假动作及击球路线的识别判断能，在实战过程中不断得到强化和提高。

3.4.2重视步法与手法训练的结合

手法的合理使用是以步法为基本前提的，只有通过步法来抢占有利的位置，才能够保证击球动作的正常发挥；有好的步法而不具备良好的击球技术，也是打不好球的。

因此，掌握手法与步法是学好羽毛球的两个必备的条件，它们之间相互依存，相互衔接，缺一不可。

任何击球动作中均含有步法的基本要素，在力量、速度、距离的配合上，都不可分割地形成一个整体，尤其在身体重心的支撑、转换、平衡方面，手法与步法的结合更为突出。

由此可以说明，手法与步法的结合教学应贯穿于整个教学过程中，所不同的是根据教学的安排各有侧重。

一般情况下，步法教学是结合手法教学安排的。

因此，在学生击球失误时不能只局限于从手法上找原因，而要考虑到步法对击球的影。

．手法与步法之间还存在着一种相互补偿的内在联系。

比如，速度耐力和力量耐力好的学生，可多练后场的扣杀、劈杀技术达到先发制人，然后快速上网以搓、推、扑等技术取胜；步法灵活、反应灵敏、手上感觉好的学生，可培养其打四方球的能力，提高控制落点的准确性。

在运动中也存在着手法与步法相互补偿的问题，如步法不到位时可以相应地伸长手臂予以调节等。

3.4.3重视步法与步法之间的联系

构成步法的因素较多，但主要要求速度、平衡、协调和灵活。

速度使身体能够移动到位，平衡使身体保持合理的击球姿势，协调能充分发挥身体各部分在击球过程中的作用，灵活则保证身体重心处在相对的位置上。

它们之间虽然密不可分，但从步法移动到完成击球动作的专项特征上分析，速度与灵活性则处于核心的地位。

在步法的到位与转换以及击球动作的配合、上一次击球与下一次击球及移动的过程中，速度与灵活性均起着决定性的作用。

因此，我们在教学过程中，必须把步法移动的迅速性与灵活性放在首位。

综上所述，在羽毛球教学中，应贯穿手法与步法相结合的指导思想步法教学应遵循循序渐进的原则，以单一步法教学为基础，以组合步法教学为重点，并处理好步法与身体素质等几方面的关系，才能促进羽毛球教学水平的提高。

3.4.4重视步法与体能之间的结合

羽毛球运动对身体素质的要求很高，特别是专项身体素质。

发展专项身体素质必须围绕着羽毛球的专项特点进行。

主要可分为力量练习（上下肢及躯干力量）、速度练习（反应与移动速度）、耐力练习（有氧与无氧练习）、协调柔韧练习（肩、腰、髋、踝、腕、全身关节的练习）等。

所以，良好的体能是掌握和提高羽毛球技、战术的基础，是充分发挥个人技、战术水平的根本保证。

只有在良好体能的保证下，才能完成合理、快速、灵活的步法，才能在比赛中顺利完成长时间的奔跑、蹬、跳、跨及连续的击球动作，才能取得比赛的最终胜利。

4结论

4.1使学生明确步法移动的技术环节：

起动、移动、协助完成击球动作、回位。

4.2步法的基本教学方法可归纳为单一步法和组合步法，以单一步法教学为基础，以组合步法教学为重点。

4.3针对影响羽毛球移动步法教学效果的因素，在教学和训练中应该充分认识它的重要性,加强预判和判断、身体素质、平衡力和协调性、运动节奏感、以及动作结构和轨迹的练习。

4.4在加强教学比赛的同时，应贯穿步法与手法训练的结合、步法与步法之间的联系以及步法与体能之间的结合的指导思想。

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