智慧树知到《教你成为健身达人》章节测试答案.docx
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智慧树知到《教你成为健身达人》章节测试答案
第一章测试
1、只要身体健康就可以认为是健康的人。
答案:
X
2、一次锻炼后可使心跳次数()。
A、减少
B、加快
答案:
A
3、以下哪个选项为健康的生活方式。
A、三餐有规律少吃零食
B、晚睡晚起
C、暴饮暴食
答案:
B
4、成年人每天应保持()小时的睡眠。
A、3-5小时
B、7-8小时
C、12-15小时
D、越多越好
答案:
A
5、1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。
答案:
√
第二章测试
1、骨和()构成了骨骼系统。
A、关节
B、血管
C、肌肉
答案:
B
2、骨骼和()系统又共同构成了运动系统。
A、关节
B、消化
C、肌肉
答案:
C
3、人体全身的骨骼肌有()块。
A、554
B、639
C、近千块
D、278
答案:
A
4、肌肉有3种类型,为心脏特有的称为()。
A、心肌
B、胸肌
C、随意肌
答案:
B
5、以下哪个部分为肩肌()。
A、肱二头肌
B、背阔肌
C、三角肌
答案:
C
6、两个练习组之间的休息称为()。
A、间歇
B、次数
C、重量
答案:
B
7、躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。
答案:
X
8、肱三头肌位于上臂前面皮下()。
答案:
X
第三章测试
1、三角肌的特点:
体积小、力量大、耐力差()。
答案:
√
2、以下哪个动作是发展三角肌力量()。
A、低头
B、徒手推举
C、屈肘
答案:
A
3、斜方肌止点在锁骨外侧三分之二()。
答案:
X
4、斜方肌力量不足容易造成()。
A、“耸肩”
B、“溜肩”
答案:
A
5、双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习()。
答案:
X
第四章测试
1、提重物时,会使用到肱三头肌。
答案:
√
2、肱二头肌位于上臂(),整肌呈梭形。
A、前侧
B、后侧
C、上部
D、下部
答案:
B
3、肱二头肌短头起止于()喙突。
A、肩胛骨
B、三角肌
C、肩胛冈
答案:
B
4、肱二头肌收缩时,肘关节()。
A、伸直
B、弯曲
C、不变
答案:
A
5、肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为()。
A、1:
1
B、2:
1
C、3:
2
D、2:
3
答案:
C
第五章测试
1、腹部主要由()和腹外斜肌组成。
A、胸肌
B、腹肌
C、腰肌
D、背肌
答案:
A
2、胸肌的形状为()。
A、竖形
B、菱形
C、圆形
D、扇形
答案:
D
3、胸肌的起点于肱骨大结嵴。
答案:
X
4、标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
答案:
√
5、下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部,还可以锻炼胸大肌的下部。
答案:
√
第六章测试
1、人鱼线脂肪含量,一般男性控制在()。
A、12%--18%
B、18%--25%
C、25%--30%
D、30%--35%
答案:
B
2、腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴,肌纤维向上止于胸骨剑突和第()肋骨前面
A、1--2
B、3--4
C、5--7
D、7--9
答案:
C
3、锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
答案:
√
4、完成平板支撑的动作时,可以踏腰。
答案:
X
5、坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
答案:
X
第七章测试
1、背阔肌位于胸背区()和腰区浅层较宽大的扁肌
A、上部
B、中部
C、下部
答案:
C
2、背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
答案:
X
3、背阔肌起于()胸肋棘突。
A、3——4
B、5——6
C、10——12
D、7——12
答案:
D
4、竖脊肌为()后方的长肌。
A、脊柱
B、腹部
C、胸部
答案:
B
5、竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
答案:
X
6、头或上肢向前活动时,下方竖脊肌活动()。
A、增加
B、减少
C、不变
答案:
B
7、竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
答案:
√
第八章测试
1、下列哪个肌肉为下肢肌()
A、竖脊肌
B、腹肌
C、髋肌
答案:
C
2、臀大肌止于()
A、臀肌粗隆和髂胫束
B、髂骨
C、骶、尾骨
答案:
B
3、臀大肌的作用是()
A、外旋大腿
B、扭转腰腹
C、伸展小腿
答案:
B
4、男性臀大肌大多略宽;女性臀大肌多数略翘()。
答案:
X
5、下列哪个动作主要发展为臀大肌()
A、俯卧撑
B、深蹲
C、平板支撑
答案:
A
6、股四头肌位于大腿肌肉后面()
答案:
X
7、被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是()
A、股二头肌
B、足肌
C、股四头肌
答案:
C
8、股二头肌是交叉在()附近的肌腱群
A、膝关节
B、髋关节
C、股四头肌
D、髋骨
答案:
B
第九章测试
1、规划日常成套训练的第一步是什么?
A、重量选择
B、器械选择
C、体能测试
D、规划和记录
答案:
D
2、进步才是日常训练的最关键所在。
答案:
√
3、复合训练的特点是?
A、难度大
B、难度小
C、动作简单
D、动作时间短
答案:
B
4、增大肌肉块的秘诀是?
A、大重量、低次数、多组数
B、长位移、慢速度、高密度
C、念动一致、顶峰收缩、持续紧张
D、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质
E、休息48小时、宁轻勿假
答案:
BCDE
5、在健身开始前要做()分钟的有氧热身比较适宜。
A、3-5
B、5-10
C、10-15
D、20-30
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