青少年情绪控制小组活动策划方案.docx
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青少年情绪控制小组活动策划方案.docx
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青少年情绪控制小组活动策划方案
青少年情绪控制小组活动策划书
一、小组活动名称:
我的情感我做主
二、小组活动理念
青少年是人生道路上一个重要的年龄转折期,是身心发展半幼稚半成熟的过渡时期,在这个阶段,青少年面对很多的变化,自信心、人际关系的沟通及合作的理念都会慢慢成长起来,具有以下几个特征:
1.不善于很好地控制和调节自己的情绪,自我监督的能力还不高,加上某些生理激素的变化,情绪反应强烈但比较脆弱。
少年的情绪和情感体验还不平衡,往往出现矛盾的状态。
有时保护小学生,帮助老人,富于同情心,有时又毫无理由地欺侮小孩子;有时表现很强的义务感、责任感和正义感,有时可能不履行职责,不遵守纪律;有时友善热情,有时则冷漠固执;有时勃然恼怒,有时则心平气和等。
2.少年的集体主义情感、爱国主义情感、个人的自尊心有较快发展。
敏感,多善感,喜欢生活在集体之中,害怕失去集体对自己的信任。
青少年的这些情绪特点,如果没有进行及时的情绪疏通和正确引导,极易出现攻击行为或退缩行为,攻击行为是指青少年“有意伤害别人且不为社会规范所许可的行为”,包括一个人故意打、踢、推、掐等身体行为和起外号、造谣中伤、说谎等口头行为。
退缩行为泛指青少年在生活、交际中的孤僻行为,它包括胆小、害羞、孤独等,表现为喜欢独处,一个人玩,很少参加集体性活动。
这两个极端的行为都会严重影响到青少年的健康成长。
三、小组活动目标
1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3.成员能以适当的方式表达情绪。
4.成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪。
四、小组性质:
教育与成长性小组
五、小组对象:
上犹二中初一、初二年级学生
六、小组活动频率及次数
为六个周,一周一次,共六次。
七、团体成员甄选标准
在自愿参与的基础上,尽量选择同质性成员。
八、地点:
二中XX活动室(地点可能因活动性质而改变)
九、招募方法:
1、小组组员的来源:
二中初一初二青少年学生。
2、招募时间:
学生在校期间。
3、招募方法:
张贴海报宣传单、学校老师推荐、家长推荐、自愿报名参与。
十、活动设计理论
该小组活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。
Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致,因此,要去除情绪困扰,先要帮助个体了解、修正非理性想法,再以理性想法取而代之,就可以达到消除情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是:
影响我们情绪的不是发生事情的本身,而是我们对此事件的看法和解释。
故我们可以藉由改变想法来改变情绪,即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法,去除这些不合理的想法,并以理性的想法替代之,进而解决我们的情绪困扰,增进适应的能力。
另外,情绪技能训练中角色扮演环节,是基于Novaco的愤怒控制理论,角色扮演中遵循:
刺激(线索)+提醒语+减弱术+移情+替换行为+自我评估这样循序渐进的过程。
其中,移情技能训练穿插在愤怒情绪控制的训练之中进行。
十一、设计大纲:
活动次数
活动名称
活动目的
主要活内容
时间
1
情绪小栈
1.让组员和工作人员彼此认识
1.说明小组架构并协助成员融入团体情境
2.协助成员认识情绪状态及类别
3.让成员了解情绪背后的成因,初步认识情绪。
1.活动项目团队做自我介绍,并就项目进行简单介绍。
(工作人员的姓名、工作内容、工作时间、项目简介等)
2.游戏:
名字串串串3.明确小组主题、内容,并绕圈发言我对团体的期待是…,请成员发表意见。
双方签订协议,订立小组契约和规范。
4.抽情绪类型便条,并请成员分别扮演出,让大家来猜,再请成员说出原因。
放松游戏:
刮鼻子。
4.引一两句话绕圈发言这次小组您觉得如何或是学到什么?
5.填写满意度评估表。
5月
17日
上午
2
我有话要说
—谈情绪表达
1.让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。
2.引导成员说出自己的心情故事。
3.让成员获得情绪的表达与宣泄。
4.总结归纳。
1.放松游戏:
给成员听轻音乐,并带领松弛训练,以达暖身效果。
2.游戏:
“比比谁高”,在活动参与过程中,对引发的情绪或行为进行区辨。
(分三个组)
3.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件。
4.分组分享自己的心情故事,以获得情绪的表达宣泄。
5.总结情绪表达方法。
(亮出小黑板)
6.学生说心得、填写满意度评估表。
5月24日
上午
3
信念大挑战
1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥。
2.协助成员熟悉驳斥技巧,建立理性信念。
1.总结巩固上节内容。
2.游戏:
造房子,培养学生冷静、理智,克服盲从;
3.总结归纳,小黑板。
4.由例子引入人的十一种非理性信念进行分享。
并引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。
5.成员分三组,抽情境,并找出非理性信念并加以驳斥。
再回到团体中演练情境与应论结果。
6.引导学生谈谈自己的非理性信念事件。
6、学生谈心得,填写满意度评估表,老师提升归纳,克服非理性信念的方法。
(小黑板)
5月31日
上午
4
我要开心----应对愤怒情绪
1、让组员认识到攻击行为的发生具有情境性,愤怒情绪控制对其控制并降低攻击行为的现实意义。
2、帮助组员学会控制愤怒冲动情绪的技巧
1.热身游戏:
传皮筋
分三组,三分钟。
2.心理剧表演与组员一起体验自己过去面临的愤怒情境。
一起讨论以后遇到此类问题该如何解决,并共同讨论出处理的参照依据
2、每个组员回忆一件自己过去最感到愤怒的一件事,并说明自己愤怒的原因、如何处理这件事、后果是什么、现在你觉得是否有更好的处理办法,并依次发言
游戏--踩气球
3.总结技巧,学生填满意度评估表。
6月7日
上午
5
做情绪的主人
1.帮助成员梳理目前情绪,提供一定的情绪支持。
2.告别过去不良情绪的影响,合理进行情感宣泄。
总结上节
1.游戏:
“风雨同行”,学会接纳别人的长处,取长补短;
2.用情绪温度计表达上周基本情绪,统计。
3.选心情卡片表达一周心情变化,突出当前心情。
4.分享不良情绪产生的原因。
(让学生说)
5.鼓励组员写情绪日记。
6.认识情绪特征,掌握控制技巧。
7.填写满意度评估表。
6月14日
上午
6
拾穗
—回顾与展望
1.引导成员回顾整个小组历程,并分享收获而能有所成长。
2.为整个情绪管理小组作结束。
1.回顾前5次活动,告别过去不良情绪的影响,合理进行情感宣泄
游戏—自我画像
2.传递正确的情绪管理知识。
拿快乐的表情作例子引导“快乐每一天”。
3.让组员充分表达对于活动的看法和意见,促进工作者的工作进步,分享此次活动的感受。
成员在海报上写下自己的心得体会。
成员写卡片,表达祝福。
4.结束小组,处理离组情绪。
听音乐。
5.填写满意度评估表。
6月21日
上午
第一次活动表
小组活动名称:
情绪小栈
活动地点:
初一1班教室
时间:
上午
小组活动目的:
1.说明小组架构并协助成员融入情境
2.协助成员认识情绪状态及类别
活动名称
活动流程
注意事项
所需时间
一、互相认识
二、两人世界
1.活动团队自我介绍与角色说明
2.学生通过游戏(名字串串串)自我介绍
3.说明团体性质、进行方式及基本规则
3.发言「我对团体的期待是…」,请成员发表意见
每人发一笔记本和一支笔,要求做做笔记。
询问成员有无疑问
45分钟
30分钟
三、绝对目标
1.请成员以几句话分享对情绪的看法。
2.综合大家的想法并导引至下一个活动。
1.回馈与澄清
2.说明发言
40分钟
四、原来如此
1.LE准备15个情绪形容词的便条
2.请成员人手抽一张,轮流做出脸部表情。
由其它成员猜测名称。
引导说说出现这种情绪的事件
3.指出并归纳15个情绪形容词的异同之处。
放松游戏:
寻找归属
4.LE回馈成员的表现并结论情绪的型态。
1.自由发言
2.如无人发言,LE邀请2-3人分享
40分钟
五、挤眉弄眼
七、心情小曲
八、结束活动
1.LE总结今天大家对情绪的基本认识。
2.请成员以一两句话发言这次团体您觉得如何或是学到什么?
填写满意度评估表。
3.请成员在LE的带领下,静下心来,进入团体,并回想这一周来的情绪起伏,将在音乐中进行。
」
(附录1-1)
4.播放轻柔的音乐,开始进行
5.成员随音乐结束,逐渐进入下一活动
6.LE为本次小组做结束(附录1-2)(用小黑板写出主要内容)
情绪形容词应涵盖正、负向情绪
30分钟
60分钟
20分钟
30分钟
附录1-1
LE说明:
「心情好吗?
心情不好吗?
无论你现在的心情如何,请静下心来,闭上双眼,让我们慢慢地进入这个团体中。
想一想这一个星期以来发生了些什么事呢?
它带给你什么样的心情呢?
你有怎样的情绪起伏呢?
在音乐中仔细回想一下吧……」
附录1-2:
LE做结束:
其实影响情绪的真正因素,非事件本身,而是自己对其的想法与解释。
同样的事情,因着许多不同的想法,而产生不同的情绪反应,试着对自己说一些正向的、理性的话语,乐观的态度可以带来更多方面的想法,让自己活得更快乐。
第二次活动表
小组活动名称:
我有话要说—谈情绪表达
活动地点:
初一1班教室
所需时间:
单元目的:
1.让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。
2.让成员获得情绪的表达与宣泄。
活动名称
活动流程
注意事项
所需时间
一、松弛练习
二、心情故事
三、爱的叮咛
总结上节
1.放松游戏:
给成员听轻音乐,并带领松弛训练,以达暖身效果。
2.游戏:
“比比谁高”,在活动参与过程中,对引发的情绪或行为进行区辨。
1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件
2.请成员抽签配对,二人一组,彼此分享自己的心情故事
引导成员回到小组中,请自愿成员简述自己的心情故事并分享说出心情故事后的感受
让成员松弛一下身心,并集中注意力。
分三组,每组一副扑克牌,100跟吸管(20跟弯的)、20只回形针。
配对数字卡片
60分钟
30分钟
30分钟
四、小小测验
1.发下自我检视表,并说明如何进行。
附件2-2
2.成员开始填答,人手一张表,统计结果。
分三组选并对比分析。
3.填答完毕后,邀请成员分组去分辨看看哪些想法是合理的,哪些是不合理的。
请成员看看这些不同的想法,会引发什么情绪或行为。
1.可先说明活动目的。
2.分为三组,
准备检测表。
60分钟
五、结束活动
1.Leader解释检视结果,并说明这只是看看自己可能的情形,宜当作参考用。
附录2-1
以一句话绕圈发言今天的活动自己学到些什么,以结束小组活动。
2.学生填满意度评估表。
小黑板总结
30分钟
附件2-1:
LE做结论:
情绪是每一个人都会有的,正向的情绪给人正向的感受,周围的人也可感到欢乐的气氛,而负向的情绪,若能用适当的方式将它表达出来,可以使我们不为其所苦、所操纵,让生活中的每一步都掌握在我们自己的手
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