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团辅设计
破茧成蝶——大学生自信心训练团体辅导
(小组成员:
王晓、吕娜、冒蓉蓉、张佳丽)
总目标:
帮助需要提高自信心的大学生自我认识、悦纳自己、改进自我,协助当事人发展成为一个自我实现的自信之人。
性质与类型:
发展性、结构封闭同质性团体
指导者:
大三心理学专业学生
对象与人数:
需要提高自信心的大学生,30人
时间:
2010.3.7——2010.4.25共8次
(每周日下午3:
00—5:
00)
地点:
团体心理辅导室、户外和大学生活动中心
评估:
小组成员及指导者总结
招募:
广告招募
基本理论:
1.罗杰斯的人性观。
人是理性的,能够自立,对自己负责的,人是建设性的、社会性的,值得信任,也可以合作的。
只要人与人之间无条件的、真诚地尊重、关怀,个体就能调节自己的经验,朝向自我实现,使自我更趋向于理想自我,是自我更完善,更成熟。
因此,作为领导者必须做到真诚、无条件积极关注、共情。
2.马斯洛的需要层次理论。
需要有两大类:
一类是缺失性的需要,另一类是发展性需要。
当着两种需要都满足的时候,个人会有对友伴、家庭的需要,对受组织、团体认同的需要。
3.艾利斯的理想情绪疗法。
按照他的观点,人既是理性的,又是非理性的。
人的大部分情绪困扰和心理问题都来自于不合逻辑的或不合理性的思考。
如果人们能学会并扩大自己的理性思考、合理的信念,能减少不合理的信念,则大部分的困扰或心理问题就可减少或者消除。
团辅活动简表
次数
单元名称
单元目标
活动内容
所需材料
时间
地点
1
相聚在一起
小组成员相互认识并初步了解,营造和谐的团体氛围,建立团体规范
简介团体
暖身:
滚雪球
棒打薄情郎
找朋友
寻人信息卡;
报纸
2010.3.7
团辅活动室
2
我和你
建立团体成员彼此之间及对团队的信任感,增强团体凝聚力
多元排队
我说你做
找家(分组)
团队展示
大张的白纸
2010.3.14
团辅活动室
3
大家一起来
增强团体的自信心
对对碰
齐心协力站起来
凹凹凸凸
自制拼图
2010.3.21
团辅活动室和户外
4
Findingmyself
帮助团体成员了解自我
丢抱枕(暖身)
我的自画像
找家
角色扮演
分享
白纸若干;
抱枕
2010.3.28
团辅活动室
5
最喜欢是自己
帮助成员悦纳自我
照镜子(暖身)
讨论林肯
目光炯炯
积极赋义
林肯的事迹材料一份;
白纸若干
2010.4.4
团辅活动室
6
我是最棒的
在自我认可的基础之上进一步挖掘自己,增强自信
拍七令(暖身)
优点轰炸
我的故事
结束游戏
多张彩色图片
2010.4.11
团辅活动室
7
最后一次
回顾和总结自己在团体的经验和收获;分享彼此感受和体验
蜈蚣竞走
信任之旅
我的收获
把心留住
心形卡片;丝巾
2010.4.18
户外和团辅活动室
8
开心说再见
帮助成员处理离别情绪,快乐结束团体
盛装打扮(带上礼物)
回忆团体辅导过程
烛光晚会(表演节目、分享、朗诵、说感受心得体会)
大团圆
音乐,蜡烛等活动材料
2010.4.25
大学生活动中心
团体活动具体方案
活动一:
相聚在一起
活动目的:
小组成员相互认识并初步了解,营造和谐的团体氛围,建立团体规范
活动时间:
2010.3.7(下午3:
00—5:
00)
活动地点:
团辅活动室
活动形式:
小组讨论、游戏
活动准备:
寻人信息卡、报纸
活动内容:
一、在招募团体成员时,请其填写一份调查问卷,此问卷主要涉及自信程度以及对我们团辅的设想和遇达到的目标。
二、介绍团体领导者、团体性质和目标、活动内容、形式、规则(10分钟)
1.大家好,我是此次自信心训练团体的指导者吕娜,我是应用心理学专业大三的学生,很高兴跟大家聚在一起。
2.我们这个团体自信心训练团体,共分为八次活动,每次活动都有一个主题,每个主题又穿插不同的活动单元。
每个活动都会有相应的规则,总的规则就是大家要配合我的工作,并坚持保密原则。
3.我希望通过我们团体活动,每位成员都能达到自己所预想的目标,都能在外在和内在呈现一个全新的自己。
接下来,我们的第一次活动就正式开始。
三、暖身:
滚雪球(5分钟)
(一)分组:
1.根据人数分组,每组大致分六至八人,假设分为五组。
2.采取生日法选五名组长,即选生日是十一月份的成员,直到选取五名小组长为止,请五位小组长站在前面来,并对他们依次编号。
3.采用报数方法,给其他团体成员编号,完成小组分配任务,并让每个小组在场地选择一个地方坐在一起。
(二)滚雪球:
目的:
1.初步相识,互通姓名。
2.逐步扩大交往范围,引发个人参与团体的兴趣。
步骤:
1.介绍滚雪球活动:
现在我们即将开展的活动名称是滚雪球,活动目的是促进小组成员的相互认识,活动规则是每个小组站成一排,第一位说出自己的姓名和来自哪里,轮到第二位时,他要先介绍第一位的姓名和来自哪里,在介绍自己的姓名和来自哪里,依次类推,最后一位需要把前面的成员依次介绍后再介绍自己。
2.做出示范:
请看我的示范,比如我是第一位,那么我先介绍自己,我是吕娜,来自徐州;第二位介绍自己前,应先介绍我,她是吕娜,她来自徐州,我是某某,来自某某处;然后依次类推。
3.活动正式开始:
看明白了吗?
有问题的可以现在提出来,感觉困难吗?
好,现在我们开始。
四、棒打薄情郎(10分钟)
目的:
进一步增进大家的了解,彼此熟悉姓名等信息,并且巩固上一游戏的效果,培养归属感和团队感。
步骤:
1.成员挑选自己一个昵称,你最喜欢别人称呼你的名字和爱好,填写在胸卡上。
2.成员了解和记住彼此的名字,促进了解。
3.所有成员围圈就座,领导者手执报纸卷成的“棒子”,喊出一位成员的昵称,被叫者左右两侧的成员要马上站起来,否则由被叫者给与当头一棒,“棒打薄情郎”。
4.反复做几次之后,利用随机数法更换成员的座位,再次进行游戏,直到大家熟悉彼此的名字。
五、找朋友(25分钟)
目的:
通过寻人信息卡,了解他人,找到兴趣、爱好或特性相似的朋友,增进彼此的交流。
步骤:
1.分发寻人信息卡,让团体成员填写。
2.填写完后大家相互交换,看看每一栏中有哪些和自己兴趣、爱好、特性相似或相同的,然后大家可以交个朋友。
3.开始填写寻人信息卡。
六、分享(小组:
20分钟,小组代表:
20,全体:
5分钟)
分享采取先是小组轮流发言方式,再是小组代表自由发言,最后全体聚在一起绕圈发言,用一句话来概括此次团体活动的感受。
分享的内容包括你了解到你的小组成员的哪些特性,你找到了哪些朋友,你们是什么方面有共同之处?
七、领导者总结(5分钟)
今天很高兴和大家一起体验这次团体活动,下次我们还有更加精彩的活动,下次说动的时间和地点是……,希望大家准时参加,在此次活动即将结束时,我想请在做的每一位发誓为此次活动涉及的个人隐私保密。
活动二:
我和你
目的:
建立团体成员彼此之间及对团队的信任感,增强团体凝聚力
时间:
2010.3.14(下午3:
00—5:
00)
地点:
团辅活动室
活动形式:
小组讨论、游戏
活动准备:
红色和黄色的自制王冠小帽两顶、彩带若干
活动步骤:
一、暖身:
多元排队(10分钟)
目的:
通过活动,了解彼此,增进彼此的交流。
步骤:
1.选取两个标志:
大家好,很高兴再次和大家见面,上次团体活动中我们应该找到不少朋友吧,那么接下来的活动,我们会进一步寻找朋友,下面我们即将进行的活动名称叫多元排队。
现在我需要两名成员作为标志,有没有自愿的。
选好标志后,请两位将自制王冠小帽戴在头上,站在两边。
2.活动介绍:
大家看到戴着王冠小帽的两位了吧,接下来我会说一些标准,比如“生日月份在上半年的站在戴着红色王冠的旁边,相应的生日月份在下半年的站在戴着黄色王冠的旁边”,大家听清楚了吗?
3.活动正式开始:
述说标准开展活动。
标准依次为上下铺、是否决定考研、37码鞋子、身高160、是否喜欢运动、生日月份是上半年还是下半年。
最后,将两排按照逆时针顺序依次按月份从大到小围成一圈。
二、我说你做(15分钟)
目的:
通过让对方做出自己所说的行为,增进团体气氛,相互认识。
步骤:
1.活动介绍:
根据生日月份从小到大围成一圈,介绍我说你做的规则,即我说一个动作,由下一位来执行。
2.作示范:
请助手协助我为大家做一个示范:
我现在做一个动作,比如“刷牙”,我的助手问我“你在做设么”,我说“我在跳舞”,我的助手立刻做一个跳舞的动作,然后下一位问我的助手在做什么,我的助手再说一个动作,依次类推。
3.开始“我说你做”的活动。
三、团队展示(25分钟)
目的:
通过道具彩带,发挥小组成员的创新思维和提高团体合作能力。
步骤:
1.活动介绍:
下面我们要进行的活动是团队展示,首先我们会分成小组,然后每个小组选择合适的彩带,并且要用所选的彩带做一个造型,并给小组说明主题。
2.活动开始:
用找家的方式进行分组,现是在之前围城圈的基础上,按照顺时针转圈,转圈的时候,分小组,先分三人小组,将没有找到家的人淘汰掉,再按逆时针转圈,并分成五人一组,最后,将几轮淘汰下来的成员随即安插在已分好的小组中。
然后给小组分配彩带,并让其开始团队展示活动。
四、分享(小组:
20分钟,小组代表:
20,全体:
5)
分享采取先是小组轮流发言方式,再是小组代表自由发言,最后全体聚在一起绕圈发言,用一句话来概括此次团体活动的感受。
分享的内容包括你从“我说你做”和“团队展示”中获得了什么,你对此次活动有什么感触,你团队自信的理解?
五、领导者总结(5分钟)
此次活动是想让我们更加了解我和你,不要忘记下次活动的时间和地点哦。
活动三:
大家一起来
目的:
增强团体的自信心
时间:
2010.3.21(下午3:
00—5:
00)
地点:
团辅活动室和户外
活动形式:
小组讨论、游戏
活动准备:
自制拼图
活动步骤:
一、对对碰(10分钟)
目的:
1.活跃团体气氛,营造轻松愉悦的氛围。
2.加强团体合作和成员间的互动。
步骤:
1.众人围坐一个大圈,留一张空椅;
2.音乐开始,坐在空椅左右边的两个人,要立刻起身去拉一个人来坐在那空椅上;
3.被带走的人留下空位,两旁的人就要起身拉人;
4.音乐停止,还在走着的人便算输。
二、齐心协力站起来(10分钟)
目的:
依靠小组的力量,背靠背站起来,体现团体的合作精神。
步骤:
1.活动介绍:
用找家的方式分成小组,然后背靠背,并利用团队合作站起来。
2.示范:
找助手协助指导者,两人背靠背蹲下,然后依靠合作力量站起来,依次增加人数
3.活动正式开始,先以小组的形式进行,再自由组合。
三、凹凹凸凸(25分钟)
目的:
1.互相合作,了解自己的长处及短处;
2.培养正视自己短处,懂得向他人学习并提高自信心
步骤:
1.每组4至8人,各分得一套装有拼图块的信封;
2.在10分钟内,每组齐心将图拼出;
3.可禁止组员说话,只用身体语言,以增加游戏难度。
计时,最快完成拼图的一组获胜;
4.完成后大家讨论并彼此互补
四、分享(小组:
20分钟,小组代表:
20,全体:
5)
分享采取先是小组轮流发言方式,再是小组代表自由发言,最后全体聚在一起绕圈发言,用一句话来概括此次团体活动的感受。
分享的内容包括你从“齐心协力站起来”和“凹凹凸凸”中获得了什么,你对此次活动有什么感触?
五、领导者总结(5分钟)
此次活动主要是让我们体验团夺得合作精神,希望此次团体活动对大家有所收获。
活动四:
Findingmyself
活动目标:
帮助成员了解自己,发现自己,以此作为增强信心的基础
活动时间:
2010.3.28(下午3:
00—5:
00)
活动地点:
团辅活动室
活动形式:
游戏,讨论,角色扮演
活动材料:
人手一张白纸,一个抱枕
活动内容:
一、暖身:
丢抱枕(5分钟)
目的:
措施成员更加熟悉,活跃现场气氛
步骤:
1.让团体中最高的男生出列,将抱枕丢向众人,接到抱枕的人要说出丢给他抱枕的人的姓名。
2.接到抱枕的成员要丢给下一位成员,并依然要说出丢者的姓名。
以此类推。
二、我的自画像(38分钟)
目的:
让成员探索自我,发现自我,表达自我,并促进相互了解,创造轻松舒适的环境和安全信任的气氛,并为接下来的活动奠定基础。
步骤:
1.带队者分给每个团辅成员一张纸,告诉他们可画任何物品来代表自己(包括性格或理想,限时5分钟),然后将画像交给主持人。
(8分钟)
2.带队者向大家展示图画,先让大家猜是谁画的,并猜其含义,然后采取自愿原则让五名同学讲述自己的图画及其含义。
(30分钟)
三、角色扮演(55分钟)
目的:
通过创设情境扮演角色,体验需要自信的状况以增强自己的表达能力和沟通能力。
步骤:
1.报数找家分成三个大组(5分钟)
2.带队者描述情景:
这是一个某职业(小组讨论决定)招聘会现场,人物有求职者若干和面试者两名,以及引导人员等。
角色自由分配,演绎面试场景。
3.讨论,排练,表演。
(40分钟)
4.小组成员分享,评论;每一组派一名代表进行分享和评论。
(10分钟)
四、每个成员简略总结,带队者结束活动(5分钟)
活动五:
最喜欢是自己
活动目标:
通过学习成功者的事迹,以及充分认识自己的长处,接受自己的短处而悦纳自我。
活动时间:
2010.4.4(下午3:
00—5:
00)
活动地点:
团辅活动室
活动形式:
小组讨论,游戏,布置作业
活动材料:
白纸若干,一份林肯的事迹材料
活动内容:
一、照镜子(15分钟)
目标:
激发成员想象力,考验团队创造合作能力,让成员充分动起来,活跃气氛,增加感情。
步骤:
1.报数找家分组
2.带队者讲述规则:
小组中可先由一名同学作“镜子”,另一名同学“照镜子”,也就是说“镜子”的动作应该和“照镜子“的人相反,就像真的照镜子一样。
然后可以两两照镜子,或者组与组之间照镜子,动作越新奇却怪异越好玩。
3.成员开始“照镜子“。
二、讨论林肯(20分钟)
目的:
通过学习成功者的事迹,学习成功经验,帮助成员消除自卑、培养自信,提高大家的受挫能力,坚持自己的追求。
步骤:
1.按照前一个活动分组,朗诵一份有关林肯的资料。
2.给大家5分钟时间思考材料中的任务的品质。
3.小组讨论并从自己的角度来体会自己遇挫以后的正确态度。
(10分钟)
4.每个小组派一名代表来总结小组讨论情况。
(5分钟)
三、目光炯炯(30分钟)
目的:
让成员大胆说出优点,把目光放在优点上,增加自己的自信心
步骤:
1.让成员自己找另外一个人成组,两人相对,轮流大声地把自己的一个优点说三遍,说的时候注视着对方,态度肯定。
2.都说完以后,围成圈谈感受(带队者发问:
谁能说一说自己的优点?
说时每一遍的感受有什么不同?
)(10分钟)
3.重新组成两人小组,对视,轮流请求对方做某事或借东西。
一分钟内以各种方式要求对方,对方则反复拒绝。
注意体会感受。
4.再次围圈讨论:
一次一次地遭到拒绝,心情如何?
拒绝别人时有何感受?
今后的学习、工作中,你打算采取什么样的态度对待别人?
(10分钟)
四、积极赋意(25分钟)
目的:
帮助成员发现自己的缺点,学会用另一个角度看问题,接纳自己的缺点。
步骤:
1.成员通过报数分成3组
2.每个人写下自己的不好的性格特征(5分钟)
3.每组一人做记录,并共同将小组成员的不好的性格特征进行积极赋义(10分钟)
4.将小组所有积极赋义的例子进行团体分享(10分钟)
四、带队者总结,并由每一位成员进行分享(10分钟)
五、布置作业,写关于这次活动的体会,下一次活动前上交
活动六:
我是最棒的
活动目标:
在自我认可的基础之上进一步挖掘自己,增强自信
活动时间:
2010.4.11(下午3:
00—5:
00)
活动地点:
团辅活动室
活动形式:
游戏,讨论
活动材料:
多张彩色图片
活动内容:
一、拍七令(10分钟)
目标:
活跃团体气氛,营造轻松愉悦的氛围。
步骤:
1.所有成员围成一圈
2.从领导者开始报数,从1开始按顺序每个人报一个数
3.当自己应该报的数是带“7”的,或是7的倍数时,便用拍手代替报数,若不小心报出来了,就要接受惩罚。
二、优点轰炸(20分钟)
目标:
了解他人,增进合作;帮助成员了解自己,发现自己更多的优点,建立自信。
步骤:
1.分组(带队者报一个数字,成员即快速组成相同数目的人数的小组,没入组者被淘汰,但最后可以获得选择加入随便哪个组的权利)。
2.在小组中每个人都要做一次轰炸目标。
3.小组其他成员轮流对他/她指出一个确实存在的优点。
4.被轰炸的同学只需认真听,不用回答。
注意体会被大家指出优点时的感受。
5.轰炸结束后,成员讨论说别人优点时或被别人指出优点时的感受。
三、我的故事(45分钟)
目的:
通过回忆和讲述自己的故事来探索自我,表达自我,也了解别人,获得自信和亲密感
步骤:
1.带队者准备好团队人数数目的彩色图片(有各种题材),均匀的平铺在桌上,接着把成员围成圈说明规则。
(5)
2.每个成员选择一张自己喜欢的图片,然后互相分享自己的选择(10)
3.回到原来的小组,以“我的图片我的故事”为主题讲述自己选择图片的原因以及相关的成长故事等。
(15)
4.小组成员派代表1~2名代表进行分享(15)
四、结束游戏(20分钟)
目标:
活跃气氛,以快乐的心情结束活动
步骤:
1.所有成员围成一个大圆。
2.把双手搭在右边成员的肩膀上,向前进;反向做同样的事情。
3.停下来,给站在自己前方的同学拍拍背,按摩一下;反过来亦然。
4.成员自己找同伴做一些造型
5.和自己先告别的同伴拥抱一下
6.每个成员对此次活动进行分享
7.带队者结束结束活动
活动七——最后一次
活动目的:
为整个团体活动结束做铺垫,最后一次体验团体游戏的快乐,初步展望未来
活动时间:
2010.4.18(下午3:
00—5:
00)
活动地点:
户外和团辅活动室
活动形式:
游戏、小组讨论
活动准备:
可用于蒙住眼睛的丝带,n–1个心型卡片(n为分组后成员数减1)
活动步骤:
一、蜈蚣竞走(25分钟)
目的:
本次团体辅导热身活动,体验团体游戏的快乐。
步骤:
1.以小组为单位进行,可以是上次活动时的小组,也可以这次自由组合
2.室外进行,在空地上确定起点线及重点线
3.所有小组成员蹲着前行,并且后面同学的手放在前面同学的腰上,每个小组成为一只“蜈蚣”,谁最先到达重点线,该小组就成为了冠军队,以每组最后一位越过重点线为准。
2、信任之旅(20分钟)
目的:
考验团体成员之间的信任感,让他们明白身处困境时需要信任他人、接受帮助才能走出困境。
步骤:
1.以小组为单位进行;室外进行,选取有一些简单障碍物的空地,并确定起点和终点;
2.回合数等于小组数,每次回合,一组所有成员都蒙上丝带,余下小组的所有成员可自由选择,选择一位搀扶他完成游戏;
3.完成组合后,看不见的人不知道谁在指引他绕过障碍,直到结束时摘掉丝带那一刻。
3、把心留住(35分钟)
目的:
对未来生活适当地预估,增进成员之间的感情
步骤:
1.指导者给成员发n-1张心形卡片(n=成员数);
2.成员在每张卡片上写出自己所拥有的、所想要的特质或东西,一张卡片一样;
3.衡量自己及他人的需要,将每张卡片分送给其他成员;
4.围圈坐下,谈感受及为什么送出这些礼物。
五、分享(20分钟)
为成圈,成员一个接一个发表对于前七次活动的体会和感想,可以多说一点最后带队者总结,成员相互拥抱,结束此次活动。
活动八——开心说再见
活动目的:
统整团体心路历程,处理好成员离别情绪
活动时间:
2010.4.25(下去3:
00—5:
00)
活动地点:
第一活动中心
活动形式:
讨论和游戏
活动准备:
事前通知全体成员需盛装出席,并携带写上祝福语的小礼物,同时通知他们熟悉蔡琴版《祈祷》这首歌;事前制作好以各活动照片为主打的电子相册;事前联系好烛光晚会的场地,准备好蜡烛、背景音乐
活动步骤:
1、互赠礼物(20分钟)
目的:
活跃气氛、增进感情
步骤
1.在每位成员入场之前,在服务处抽取自己的号码,同时抽取另一号作为自己礼物的接受者。
2.所有成员都入场后,就互赠礼物,每个人收到礼物后,读出它所附带的祝福语。
2、烛光晚会(40分钟)
目的:
在由烛光形成的温暖温馨的氛围中,回忆点点滴滴、分享个人感受
步骤:
首先播放活动照片的电子相册;刚开始自由发言,讲述个人参加这个自信心训练团体的体会,包括自己取得了哪些进步,认识了哪些印象深刻的朋友,对于团体指导技术及活动设计的想法;到最后,每个人都要发言一次。
在整个发言过程中,播放轻松的音乐。
3、大团圆(5分钟)
目的:
通过身体的接触带来温暖和力量,使成员在结束前更实在地感受团体的力量;同时体验在一起的感觉,获得支持与信心。
步骤:
1.在练习结束时,请大家站立,围成圆圈,给每人发一份歌词;
2.将二手搭在二侧成员的肩上聚拢静默30秒,然后轻轻合唱这首歌(蔡琴的《祈祷》)
四、展望未来(30分钟)
目的:
设想未来,构建蓝图,相信自己能实现
步骤:
设想“十年后的我”,包括“我”的工作、收入和社会地位,家庭生活、娱乐休闲生活是怎样的,会以怎样的形象去参加十年后的大学同学聚会。
六、快乐说拜拜
目的:
让成员在愉快的气氛中接受离别,结束整个团辅活动
步骤:
全体起立,跟着音乐跳动;最后结束。
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